Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Viðurkenndu meðfærilegan karakter
• Aðferð 2 af 2: Hugsaðu fyrst um sjálfan þig
• Ábendingar
• Viðvaranir

Upp á síðkastið hefur þér einhvern tíma liðið eins og þú sért að missa þig í sambandi þínu vegna þess að sambandið á milli þín er kannski ekki alveg eðlilegt? Heldurðu að það muni jafnvel að lokum fara undir? Tekurðu eftir því að bestu vinir þínir eru að snúa frá þér og heyrirðu meira og meira frá fólki í kringum þig að þú hafir breyst svo mikið? Áður en þú getur endurheimt þinn eigin persónuleika og styrk þarftu að ákvarða hvort samband þitt muni að lokum kosta þig meira en það mun þéna þér og ef það gerist verður þú að gera allt sem þú getur til að rjúfa þann eyðileggjandi vítahring.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Viðurkenndu meðfærilegan karakter

1. Finndu út hvort félagi þinn sýnir einhver einkenni einhvers sem er andlega eða líkamlega ofbeldisfullur eða meðhöndlar aðra. Lestu listann hér að neðan vandlega. Svaraðu heiðarlega og án þess að rökstyðja hegðun maka þíns (svo ekki segja: "Jæja, hún hagar sér ekki ALLTAF svona", eða "þetta gerðist bara einu sinni eða tvisvar ..." jafnvel þó það hafi aðeins gerst einu sinni, er það vandamál!). Svaraðu bara já eða nei. Jafnvel ef þú svarar já 3 eða 4 sinnum þýðir það að það er kominn tími til að slíta sambandinu og leita að einhverjum sem mun veita þér þá virðingu sem þú átt skilið. Spurðu sjálfan þig hvort félagi þinn:
   • Að skammast þín eða hlæja að þér fyrir framan vini þína eða fjölskyldu?
   • Er að gera lítið úr afrekum þínum eða letja þig til að ná markmiðum þínum?
   • Láttu þér líða ófær um að taka ákvarðanir?
   • Þú hræðir, lætur þig finna til sektar eða hótar þér að ganga úr skugga um að þú gerir það sem hann eða hún vill?
   • Segja þér hvað þú mátt og mátt ekki klæðast?
   • Segðu þér hvað þú átt að gera við hárið?
   • Segir þér að þú sért ekkert án hans eða hennar eða að hann eða hún sé einskis virði án þín?
   • Meðhöndla þig í grófum dráttum án þíns samþykkis? Það þýðir að hann eða hún grípur, ýtir, kreistir, lemur eða sparkar í þig án þess að vera spurður?
   • Þú hringir nokkrum sinnum á kvöldin eða á kvöldin eða mætir óvænt til að athuga hvort þú sért þar sem þú sagðir að þú værir?
   • Notað áfengi eða eiturlyf sem afsökun fyrir því að segja þér meiðandi hluti eða misnota þig?
   • Að kenna þér um tilfinningar hans eða hegðun?
   • Þrýstu á þig að gera hluti kynferðislega sem þú ert ekki tilbúinn enn?
   • Láttu þér líða eins og það sé engin leið út úr þessu sambandi?
   • Ekki láta þig gera það sem þú vilt gera, eins og að eyða tíma með vinum þínum eða fjölskyldu?
   • Reynir þú að vera viss um að þú getir ekki farið eftir bardaga eða skilið þig einhvers staðar eftir bardaga til að kenna þér lexíu?
2. Takið eftir ef þú heyrir sögur eða sögusagnir í kringum þig um mál sem tengjast maka þínum. Heyrirðu margar útgáfur af sömu sögunni? Eru vinir hans eða hennar að segja þér hluti um maka þinn sem þú hefur aldrei heyrt áður eða hluti sem félagi þinn stangast algjörlega á við? Hálfsannleikur og sértæk minning benda oft til þess að hann eða hún sé að reyna að gera „sannleikann“ fallegri fyrir þig en hann er. Þetta er mjög mikilvægt viðvörunarmerki um meðferð og þú nærð betur botninum í því.
   • Þegar einhver reynir að stjórna þér eða vinna með þig, gerir hann það yfirleitt ekki með því að ljúga hreint og beint, heldur með því að segja þér hluti sem eru að hluta til sannir eða með því að skilja hlutina eftir. Það er yfirleitt bara nógu skrýtið til að vekja þig til umhugsunar, en bara ekki nóg til að þú farir að efast um samband þitt í heild.
   • Ef þetta gerist oftar en einu sinni ætti ALARMBJELLA strax að byrja að hringja fyrir þig. Minntu sjálfan þig á að það er ekki í fyrsta skipti sem þú bregst við svona. Hugleiddu ósamræmið milli þess sem félagi þinn sagði og vinir þínir sögðu. Ef þeir stangast oft á við hvort annað skaltu biðja hann eða hana um skýringar. Og ef félagi þinn getur ekki gefið þér fullnægjandi svar er kominn tími til að skoða samband þitt í heild sinni nánar.
3. Ekki missa sjónar af vinum þínum, sérstaklega ef félagi þinn er að reyna að einangra þig frá vinum þínum. Með því að ganga úr skugga um að þú hafir ekki lengur samband við vini þína og fjölskyldu tryggir félagi þinn að hann geti haft meiri áhrif á þig. Svo fær slík manneskja með slæman ásetning þinn þig til að halda að það sé þú eiga valið var að sjá þetta fólk ekki lengur. Ef félagi þinn er að slúðra um vini þína allan tímann, grínast með fjölskylduna þína eða sparka í risastóra senu í hvert skipti sem þú ferð út með vinum þínum, skaltu enda sambandið sem fyrst og halda áfram á eigin vegum.
   • Fólk með ráðandi karakter er hrifið af spennu og dramatík. Þeir gera ástandið oft verra en það er með því að leika fólk hvert á móti öðru, með óbeinum og árásargjarnri hegðun og rífast. Svo, eins og „saklaust“ lítið barn, lyfta þau upp höndum og kenna vinum þínum og fjölskyldu um allt.
   • Það er miklu auðveldara fyrir hann / hana að stjórna þér þegar þú hefur ákveðið að sambandið sem vinir þínir og fjölskylda eiga við maka þinn er allt of spenntur og ef þú ert ekki varkár lendirðu í engum nema honum eða henni sem þú getur snúið þér til.
4. Losaðu þig við einhvern sem er of vandlátur eða eignarfallinn. Ef félagi þinn verndar þig er það merki um ást. Ef hann eða hún er of eignarhaldandi og heldur þér geðveikum allan tímann og alls staðar er það ekki aðeins mjög pirrandi heldur líka ógnvekjandi. Krossar félagi þinn þig ef þú kemst ekki rétt heim á réttum tíma eða ef þú vilt yfirgefa húsið af hvaða ástæðu sem er? Er hann eða hún að spyrja þig aðeins of margar spurningar um af hverju þú varst að tala við einhvern annan? Segir félagi þinn þér að þér sé ekki sama um hann eða hana þegar þú ferð út með vini þínum?
   • Smá afbrýðisemi í sambandi er eðlileg og jafnvel sæt. En það ætti ekki að hafa neikvæð áhrif á samböndin sem þú átt við aðra í daglegu lífi þínu. Ef félagi þinn er mjög vandlátur þýðir það að hann eða hún treystir þér ekki. Og ef félagi þinn treystir þér ekki, þá er hann eða hún ekki þess virði sem félagi.
5. Ekki sætta þig við aðstæður þar sem tvöfaldur staðall er eða þar sem þú getur aldrei unnið. Ef félagi þinn er tveimur tímum of seinn, þá er það í lagi, en verður þér brugðið ef þú víkur frá áætluninni í fimm mínútur? Er það „algerlega saklaust“ ef hann eða hún er að daðra en hefur þér verið gefið að sök að hafa svindlað bara af því að þú sagðir „Hæ“ einu sinni? Ef þú sparar peninga ertu of seinn en ef þú eyðir peningum ertu með gat í hendinni. Hvað sem þú gerir er það aldrei rétt og auðvitað getur einelti af þessu tagi ekki haldið áfram. Þetta eru einfaldlega leikir sem eru hannaðir til að rugla þig og eru oft spilaðir í samböndum við ráðandi og vinnandi félaga. Þú getur aldrei unnið, þannig að betra er að þú spili ekki leikinn. Ekki taka þátt lengur!
6. Hunsa ætluð sætar tilraunir félaga þíns til að bæta. Í fyrsta lagi gerir félagi þinn eitthvað alveg óviðunandi og biður síðan um fyrirgefningu. Félagi þinn mun líklega segja þér að hann eða hún viti að þeir hafa gert eitthvað rangt og lofar að breyta. Félagi þinn setur algerlega heiðarlegan og sannfærandi far og það er einmitt það sem gerir hann eða hana að svo góðum manipulator. Félagi þinn notar þig vegna þess að þú ert svo góður og vorkunn og þá er eigin góðmennska þín notuð gegn þér. Þú getur gert ráð fyrir að slæm hegðun hefjist aftur um leið og félagi þinn tekur eftir því að þú ert háður og fylgir nóg aftur. Þá sérðu maka þinn biðjast aftur afsökunar, réttlæta það og byrja síðan upp á nýtt.
   • Reyndar getur félagi þinn sagt grátbroslega á þessum tímapunkti að hann eða hún þiggi hjálp þína til að breyta, sérstaklega ef þú hefur þegar látið maka þinn vita að þú samþykkir ekki þessa hluti aftur. Ef til vill kaupir félagi þinn alls kyns dýrar gjafir áður en þú kaupir og reynir að koma þér úr skorðum aftur. Það er undir þér komið hvort þú vilt gefa maka þínum annað tækifæri eða ekki. En ef hann eða hún nýtir sér traust þitt aftur skaltu rjúfa sambandið og vísa viðkomandi út úr lífi þínu.

Aðferð 2 af 2: Hugsaðu fyrst um sjálfan þig

1. Vertu heiðarlegur gagnvart sjálfum þér, jafnvel þó að þú vitir að það muni meiða. Það verður ekki skemmtilegt, en það er aldrei raunin með samskiptahöndlun. Þú verður samt að skríða í gegnum djúp allra neikvæðu tilfinninganna og persónulegu áhyggjanna þinna eða þú munt aldrei skilja hvernig það er í raun. Er þetta heilbrigt samband eða óheilbrigt samband? Reyndu að bera kennsl á sjálfan þig á hlutlægan hátt hvað hefur breyst frá upphafi sambands þíns.
   • Verum hreinskilin: kynlíf skýjar dómgreind þinni. Þess vegna skaltu ekki taka tillit til kynlífs við mat þitt strax í upphafi. Kynlíf er leyfilegt aldrei vertu eina ástæðan fyrir því að þú ert í sambandi við einhvern. Sama hversu myndarlegur, góður í rúminu eða spennandi hann eða hún er.
2. Hugsaðu sjálf hvernig félagi þinn lætur þér líða. Þú ert sjálfur mikilvægasti maðurinn í lífi þínu, ekki satt? Þess vegna skaltu ekki hrekja eigin tilfinningar sem einskis virði, hlutdrægar eða ýktar. Ef þetta samband lætur þér líða eins og mold, þá verður farið með þig eins og mold. Lok sögunnar, hættu þessu. Þetta á sérstaklega við ef þú:
   • Hræddur við hegðun eða viðbrögð maka þíns.
   • Þú finnur fyrir ábyrgð á hugarástandi hans.
   • Þú biður aðra fólk afsökunar á hegðun maka þíns.
   • Trúðu að það sé allt þér að kenna.
   • Forðastu allt sem gæti valdið átökum eða reitt maka þinn.
   • Tilfinning um að félagi þinn sé aldrei ánægður nálægt þér.
   • Gerir alltaf það sem félagi þinn vill í stað þess sem þú vilt.
   • Gistu með maka þínum vegna þess að þú óttast hvað félagi þinn myndi gera ef þú hættir saman.
3. Skoðaðu restina af samböndunum þínum nánar. Eru sambönd þín við vini og fjölskyldu sífellt þéttari þegar nafn maka þíns er getið, eða finnur þú fyrir spennu í sambandi við maka þinn þegar nöfn þeirra eru nefnd? Viðvörunarbjöllur ættu að hringja þegar allir hver er sama um þig byrjar að hafa áhyggjur eða er ýtt í bakgrunninn af maka þínum.
   • Er þessi manneskja að draga fram bestu eða verstu eiginleika í þér? Þú vilt alltaf geta elskað sjálfan þig af því að þú ert bara yndislegur. Ef þér líður ekki vel, þá er það líklega vegna þess að neikvæð orka maka þíns sogar þig niður á stjórnunarstig hans eða hennar.
   • Fylgstu með því hvernig maki þinn hegðar sér í kringum fjölskyldu þína og vini, sérstaklega ef félagi þinn byrjar að leggja í einelti, rífast við eða alltaf gagnrýna þá.
   • Ef þú hefur tekið ákvörðun um að það sé einfaldlega „auðveldara“ að hunsa vini þína og fjölskyldu, þá hefurðu látið handbragðs skrímslið vinna. Það er kominn tími til að ljúka þessu eitraða sambandi.
4. Hunsaðu sjálfs afsakanirnar sem þú notar til að réttlæta hegðun maka þíns. Þú ert bara hlutdræg vegna þess að þú ert ástfanginn. Að vera ástfanginn yfir höfuð er ekki endilega rangt en þú getur ekki fest þig of lengi í sandinum. Blindur hrifinn þinn getur valdið því að þú lokar vísvitandi augunum fyrir viðvörunarskiltum, jafnvel þótt vinir þínir og fjölskylda séu ennþá að segja þér að vakna. Þú þarft smá tíma fyrir sjálfan þig til að komast að því hvernig það er. Stigið frá sambandi á nokkurn hátt í nokkra daga og spurðu sjálfan þig eftirfarandi spurninga:
   • Finnst þér þú vera að reyna að afsaka hegðun maka þíns eða verja hegðun hans gagnvart sjálfum þér? Þú ættir ekki að þurfa að verja sambandið sem þú átt við einhvern við sjálfan þig. Sá sem þú ert í sambandi við ætti að vera nógu góður fyrir þig svo að þér sé ljóst hvers vegna þið tvö eruð saman.
   • Felurðu hluti fyrir öðru fólki? Auðvitað þarftu smá næði en þú átt ekki að fela skrímsli undir rúminu þínu. Vandamálið er að halda því ekki leyndu. Vandamálið, til að byrja með, er sú staðreynd að þú ert í sambandi við einhvern svo rangt að þú verður að fela þá.
   • Gerirðu alltaf það sem hann eða hún vill, í staðinn fyrir að gera hlutina sem þú vilt gera sjálfur? Þú ert ekki í sambandi við einhvern vegna þess að þú þarft einhvern fyrir utan vinnuveitanda þinn sem hefur stjórn á lífi þínu, ekki satt? Þú hefur rétt til að hafa þína eigin skoðun og þú hefur rétt til að álit þitt sé virt. Gleymdu fólki sem gefur þér ekki þann rétt.
   • Hefurðu misst samband við gömlu vini þína og jafnvel fjölskyldu þína? Sama hversu ástfangin þú ert, þá ættir þú aldrei að líða eins og þú hafir þurft að slíta samband við vini sem þú varst búinn áður áður en þú þekktist vegna nýs loga. Hann eða hún reynir að einangra þig vegna þess að það auðveldar stjórn á þér, sérstaklega ef félagi þinn er alltaf að reyna að setja vini þína og fjölskyldu í slæmt ljós.
5. Hættu að hata sjálfan þig fyrir að elska einhvern; losaðu þá eins fljótt og þú getur. Reyndu að sjá að sú manneskja er frábær, það er á yfirborðinu og að þú þarft ekki að dæma sjálfan þig fyrir að laðast að henni. Framleiðendur eru oft undarlega greindir og heillandi á sama tíma. Það er einmitt það sem gerir þeim kleift að vinna svona vel. Það besta sem þú getur gert er að fjarlægja viðkomandi úr lífi þínu eins fljótt og auðið er. Þegar öllu er á botninn hvolft er slíkt fólk mjög yfirborðskennt og ekki tímans virði og það er þeirra að kenna og ekki þitt. Eina ástæðan fyrir því að þeir vinna með þig er vegna þess að þú ert betri en þeir, svo sýndu gildi þitt og farðu út úr lífi þeirra ASAP.
   • Þú verður að viðurkenna fyrir sjálfum þér að manneskjan notar ást þína til þeirra til að halda þér föstum í sambandinu. Það er ekki þér að kenna að þú elskar viðkomandi. Hinn aðilinn hefur rangt fyrir sér vegna þess að hann eða hún notar ást þína til að njóta góðs af henni.

Ábendingar

• Ekki gera það verra en nauðsyn krefur. Þú þarft ekki að láta eins og félagi þinn til að komast út úr sambandinu. Segðu bara að þið tveir séu ekki í góðu sambandi og að þið ætlið ekki að halda áfram með sambandið. Punktur. Ekki reyna að benda maka þínum á öll ofangreind viðvörunarmerki. Þessir menn munu aldrei viðurkenna tilvist þessara merkja sjálfir. Það er eins og að reyna að kenna svíni að syngja - þú eyðir tíma þínum í það og allt sem þú getur gert við það er biturt svín.
• Ef sá sem fylgist með þér hefur einhvern tíma hótað þér skaltu taka þessar hótanir mjög alvarlega og hafa áætlun um að koma þér í öryggi. Aldrei vanmeta hversu langt einhver getur gengið til að stjórna þér. Ef þig vantar hjálp skaltu hringja í neyðarsíma eða skjól.
• Vertu heiðarlegur við vini þína og fjölskyldu að þeir hafi haft rétt fyrir sér. Tilboð þeirra biðst afsökunar á því að hafa vanrækt þá og ekki tekið tillit til neikvæðrar dómgreindar þeirra á þessari manneskju. Segðu þeim að þú vildi að þú hefðir hlustað á þau núna. Gakktu úr skugga um að öll reiði og sársauki yfirgefi kerfið þitt; þeir munu vera meira en fús til að deila þeirri stund með þér. Þeir verða yfir sig ánægðir þegar þú segir þeim að þetta sé búið.
• Umfram allt, ekki hunsa skoðanir vina þinna og fjölskyldu; þeir hafa í alvöru það besta fyrir þig. Þú getur samt hunsað álit eins manns, en þegar margir mismunandi segja það sama, að hunsa það er ekki góð hugmynd. Eru þeir að segja þér að þú hafir verið svona undarlega að undanförnu? Gefa þeir athugasemd við hvernig þú hefur breyst en ekki við einn jákvætt leið? Hefur einhver sem þú elskar og virðir kannski sagt neikvæða hluti um maka þinn undanfarið?
• Að ná einhverjum í skefjum er oft mjög erfitt lúmskur og það tekur oft lengri tíma. Tilgangur þessarar greinar er að hjálpa þér að skoða gagnrýnin samband þitt með því að gefa viðvörunarmerkin gaum. Þar sem þetta eru oft mjög lúmsk merki getur verið gagnlegt að hafa í huga hvort það getur verið safn viðvörunarmerkja; eitt merki er kannski ekki vandamál.Tekurðu eftir fjórum eða fimm merkjum? Talaðu síðan við vini þína og fjölskyldu. Ef þau staðfesta að þessi merki séu til, gæti verið kominn tími til að skoða samband þitt nánar. Og ef mögulegt er, reyndu að gera þetta utan maka þíns.
• Ef félagi þinn segir hluti og gerir síðan eitthvað annað, hættu að hlusta og hafðu augun opin. Taktu ákvörðun þína út frá hegðun hans og framkomu, frekar en orðum. Oft eru afsökunarbeiðnir hans eða hennar ekki einlægar og það sem hann eða hún vill í raun segja við það er, „Verst að þér líkar það ekki, en ég ætla að gera það aftur.“

Viðvaranir

• Þegar einhver sýnir óheilbrigða tilhneigingu til að stjórna og meðhöndla aðra er það oft afleiðing af ytri þáttum eins og andlegu eða líkamlegu ofbeldi af hálfu foreldra manns eða klínískum geðröskunum. Eins mikið og þér þykir vænt um einhvern, þá ættirðu aldrei að vona að þú getir bjargað eða breytt einhverjum svona; Besta aðstoðin sem þú getur veitt er (A) að neita að vera fórnarlamb hans og (B) að reyna að fá hann til að leita til fagaðstoðar.
• Samúð er eitthvað sem þessar tegundir fólks skilja oft ekki og samþykkja ekki og líkurnar eru á að það muni særa ykkur bæði á endanum, þar sem það er oft notað sem vopn gegn ykkur. Það kann að virðast mjög grimmt að slíta hvers konar snertingu en það bindur enda á allar sársaukafullar árekstra og neyðir hinn aðilann til að halda áfram á eigin vegum eða leita sér hjálpar.
• Vertu á varðbergi gagnvart stalkandi eða hættulegri hegðun og hótunum, svo sem þegar félagi þinn hótar að skaða þig og þá sem styðja þig, eða segist ætla að fremja sjálfsvíg. Ekki treysta á eigin dómgreind til að ákvarða hvort hótanir séu alvarlegar. Farðu alltaf með það beint til lögreglu. Líkurnar eru stór að þetta er einfaldlega erfiður en skaðlaus persónuleiki, en ekki taka neina sénsa. Ef nauðsyn krefur skaltu spyrja hvort þeir geti sett nálgunarbann á maka þinn og hringt Allavega lögreglunni ef hann eða hún stenst ekki.