Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Útlit fyrir samband aftur
• Hluti 2 af 3: Vinna við að endurreisa heilbrigða vináttu
• 3. hluti af 3: Viðurkenna skaðlega vináttu

Mörg vinátta lenda einhvern tíma í gróft vatn en hörð rök geta látið þig finna fyrir því að sambandið hafi verið skemmt óbætanlega. Ef þér þykir virkilega vænt um mann, þá er það andlegrar tilfinningar að vinna að því að leysa vandamál þín. Það getur verið erfitt en að bæta slitna vináttu getur gert hann enn sterkari en áður.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Útlit fyrir samband aftur

1. Vertu fyrstur til að ná fram. Ef þú hættir að tala saman verður einhver að taka fyrsta skrefið. Farðu í það! Þú tekur það skýrt fram að þú viljir verða vinur aftur og sé alvara með að leysa mál. Hugsaðu um hvernig þú getur náð til þeirra. Það fer eftir manneskjunni og hversu alvarlegur ágreiningur þinn er, þú gætir þurft að reyna nokkrar mismunandi leiðir til að tengjast annarri aðilanum.
2. Hafðu samband við hinn á nokkurn hátt sem þú getur. Ef símtali þínu er ekki svarað skaltu skilja eftir talhólf sem segir að þú viljir í raun laga hlutina og senda textaskilaboð með svipuðum skilaboðum. Ef þeir loka fyrir textaskilaboðin þín, sendu tölvupóst. Ef tölvupósturinn þinn er hunsaður, reyndu að hafa samskipti við einkaskilaboð í gegnum samfélagsmiðla. Ef allt annað brestur geturðu reynt að heimsækja viðkomandi heima.
   • Hafðu samband einu sinni og bíddu eftir svari áður en þú reynir að ná til þeirra á annan hátt. Þú vilt ekki íþyngja eða þrýsta á viðkomandi.
   • Ef hann / hún lætur þig vita með skilaboðum eða tölvupósti að þeir vilji hitta þig er best að panta tíma á óhlutdrægan, opinberan stað svo að enginn ykkar finni fyrir ógnun eða þrýstingi.
3. Virða þörf annars einstaklingsins fyrir rými. Ef vinur þinn neitar að hitta þig eða tala við þig, eða ef heimsókn er ekki kostur, ættirðu líklega að fjarlægjast þig um stund. Vinur þinn vill rými og það ber að virða. Notaðu tímann til að hugsa um stöðuna og undirbúa það sem þú vilt segja.
   • Ekki þrýsta á vin þinn ef það er ljóst að hann vill fá pláss. Það mun aðeins gera aðra manneskju reiða við þig og pirra samband þitt.
4. Talaðu um vandamálið heiðarlega og opinskátt. Útskýrðu hvað þér finnst vandamálið vera og vertu heiðarlegur varðandi það. Biddu hinn að gera það sama. Leyfðu hinum aðilanum að tala eins lengi og hann / hún vill. Hlustaðu og ekki trufla. Þannig hefurðu báðir tækifæri til að segja þínar eigin hliðar á sögunni og setja allt opið á borðið.
   • Útskýrðu tilfinningar þínar án þess að nota meiðandi eða ásakandi orð. Til dæmis, í stað þess að segja „Þú tókst virkilega heimskulega ákvörðun“, spyrðu „Af hverju ákvaðstu að gera það? Ég skil ekki.'
5. Notaðu „ég“ staðhæfingar þegar þú talar. Þetta kemur í veg fyrir að ásakanir fljúgi og gerir tóninn í friðsælli. Til dæmis, í stað þess að segja „Þú varst eins og eigingirni skíthæll,“ sagðiðu eitthvað eins og „Mér fannst eins og þér væri sama um tilfinningar mínar og mér fannst ég vera virkilega sár vegna hlutanna sem þú sagðir.“
6. Biðst afsökunar og samþykki afsökunarbeiðni hins. Jafnvel þótt þú hafir ekki gert neitt rangt og finnst aðstæðurnar vera öðrum að kenna skaltu byrja á afsökunarbeiðni til að gefa tóninn. Þú gætir sagt: „Mér þykir mjög leitt að þetta hafi komið að þessu. Ég vil að hlutirnir verði aftur réttir á milli okkar. “
   • Ef þú hefur gert aðra að verki á einhvern hátt, biðst þá innilegrar afsökunar.
   • Ef vinur þinn biður afsökunar skaltu taka afsökunarbeiðni þeirra af öllu hjarta.
7. Forðastu að endurvekja ágreining. Það er mikilvægt að þú segir ekki eða gerir neitt í þessu samtali sem er særandi fyrir aðra aðilann. Þetta mun aðeins skaða vináttuna enn frekar (og hugsanlega óbætanlega). Gerðu þitt besta til að hafa allt eins friðsælt og mögulegt er. Ekki láta það stigmagnast þegar orðin hitna.
   • Til dæmis, ef vinur þinn segir við þig: "Ég trúi ekki að þú hafir gert mér það!" Ég mun aldrei geta treyst þér aftur! “Svo geturðu sagt eitthvað eins og„ Ég veit, það var mjög heimskulegt af mér. Mér þykir mjög fyrir þessu. Mig langar að bæta, segja mér hvernig á að gera það. “

Hluti 2 af 3: Vinna við að endurreisa heilbrigða vináttu

1. Slepptu reiðinni og / eða gremjunni. Ef þér er mjög alvara með bata vináttunnar byrjar þetta allt með því að sleppa neikvæðum tilfinningum þínum varðandi ástandið og vera sannarlega fyrirgefandi gagnvart vini þínum. Hvet hinn til að gera það sama. Láttu fortíðina vera eftir og horfðu til framtíðar.
2. Komdu með áætlun um að byggja upp vináttu þína á ný. Spurðu vin þinn hvort það sé eitthvað sem þú gætir gert öðruvísi í framtíðinni til að halda vináttunni sterkri. Þú gætir sagt: „Segðu mér hvernig við getum komið í veg fyrir eitthvað svona í framtíðinni. Hvað þarftu frá mér, sem vini þínum, til að koma í veg fyrir þetta? “
   • Ef þú hefur einhverjar spurningar til hans eða hennar, spurðu þá núna. Þú gætir sagt eitthvað eins og: „Í framtíðinni vil ég að þú virðir tilfinningar mínar þegar ég tjái þær. Ég vil líða eins og þér sé sama um það. “
3. Taktu því rólega. Ef þú og besti vinur þinn hefur barist alvarlega er það líklega ekki heilbrigðasta leiðin til að laga hlutina á hverjum degi eftir skóla eins og þú ert vanur að gera. Ekki snúa aftur að gömlum venjum. Byrjaðu rólega með því að rífa stundum upp og hringja. Þetta gefur ykkur báðum tíma til að lækna þegar þið vinnið saman að því að endurheimta vináttuna.
4. Ekki falla aftur í sömu slæmu hegðunina. Afsökun er tilgangslaust án þess að leiðrétta hegðunina sem þú baðst afsökunar á. Gerðu allar nauðsynlegar breytingar til að viðhalda vináttunni. Gefðu gaum að því hvernig þú talar og hefur samskipti sín á milli. Ef ekkert breytist milli þín og hlutirnir halda áfram að vera neikvæðir gætir þú þurft að endurmeta vináttuna.

3. hluti af 3: Viðurkenna skaðlega vináttu

1. Athugaðu hvernig þið hafið samskipti hvert við annað. Það er erfiður staðreynd að sætta sig við en sum vinátta er ekki þess virði að bæta. Ef vinur þinn kemur stöðugt fram við þig eða lætur þér líða illa með sjálfan þig, þá gætirðu ekki viljað hafa þennan vin í lífi þínu lengur.
   • Vinur þinn ætti að sýna þér góðvild, hvatningu, virðingu og samúð. Ef vinur þinn er almennt ófær um að gefa þér þessa hluti eða öfugt, þá getur það ekki verið heilbrigð vinátta.
2. Finndu út hvort þér finnist þú geta verið þitt eigið sjálf í kringum hitt. Öruggt tákn um skaðlega vináttu er ef þér líður eins og þú getir ekki verið þú sjálfur með þeirri annarri manneskju. Ef þú hefur neyðst til að taka tærnar í kringum það er það líklega ekki góð vinátta. Ef kærastinn þinn er stöðugt að gagnrýna persónuleika þinn er þetta eitrað samband.
   • Góður vinur gagnrýnir með samúð.
3. Vertu viss um að það sé jafnvægi í vináttu þinni. Heilbrigð gagnkvæm vinátta er í jafnvægi að hve miklu leyti báðir aðilar leita til hvers annars. Ef vinur þinn hringir aldrei eða sendir skilaboð, eða ef þú ert alltaf sá sem gerir áætlanir, þá er vináttan ekki í jafnvægi.
   • Eitrað vinur getur krafist þess að þú keppir um vináttu þeirra á meðan góður vinur tekur á móti þér og gefur þér tíma án undantekninga.
   • Eitrað fólk hefur tilhneigingu til að setja vandamál þín til hliðar fyrir sitt.
4. Metið hvort vinátta þín sé heilbrigð og gagnleg. Hugsaðu um hvernig þér fannst um þessa manneskju og hvort vinátta þín væri í raun stuðningsrík og skemmtileg. Þú ættir líka að finna að þú getur treyst vini þínum. Hver aðili verður að finna fyrir stuðningi frá öðrum.
   • Vinur þinn ætti að hvetja þig til að vaxa og þú ættir að gera það sama fyrir vin þinn.
5. Klipptu tengslin við eitraða vini. Ef þú hefur ákveðið að vinátta sé ekki þess virði að bæta, þá verður þú að rjúfa öll tengsl við viðkomandi. Vertu öflugur og beinn. Það er ekki bara að loka á símanúmer einhvers og komast að eilífu frá hinu - fáðu einhvers konar lokun með því að enda vináttuna í samtali.
   • Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og: „Ég hef verið að hugsa um vináttu okkar og ég held að ég ætti að draga mig í hlé. Mér líður ekki vel með það - ég held að ég þurfi að redda nokkrum hlutum fyrir mig. “