Gerðu húðina silkimjúka og heilbrigða

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Dagleg húðvörunaráætlun
Aðferð 2 af 3: Taktu heilbrigða ákvarðanir
Aðferð 3 af 3: Venjur sem gera húðina minna sljóa.
Ábendingar

Sól, kalt veður og þurrt loft getur sett svip sinn á áferð húðarinnar og skilið hana grófa og þurra. Að gera nokkrar breytingar á daglegu lífi þínu og lífsstíl getur hjálpað til við að gera húðina mýkri og stinnari. Lestu áfram til að fá leiðir til að fá glóandi, heilbrigða húð sem þú vilt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Dagleg húðvörunaráætlun

Byrjaðu að þurra bursta húðina á hverjum degi. Þurrburstun er gömul hreinsitækni til að losna við dauðar húðfrumur og örva blóðflæði. Ef þú burstar húðina þorna á hverjum degi verður húðin geislandi og ef þú heldur henni vel upp skín húðin þín virkilega.
- Veldu þurra bursta úr náttúrulegum trefjum í stað burstabúnaðar úr plasti. Náttúrulegir burstar eru minna harðir á húðina.
- Burstu líkamann með stuttum, þéttum höggum að hjarta þínu. Bursta fætur, bol og handleggi. Notaðu minni, mýkri bursta í andlitið.
- Byrjaðu alltaf með þurra húð og þurran bursta. Ef þú burstar húðina þegar hún er blaut þá færðu ekki sömu áhrif.
Farðu í kalda sturtu. Skolið húðina með köldu vatni. Ef þér finnst kalt vatn of óþægilegt skaltu prófa að nota volgt vatn og hafa það aðeins kaldara. Heitt vatn er ekki gott fyrir húðina, það fær þig til að þorna og verða gróft, á meðan kalt vatn gerir húðina þéttari og stinnari.
- Þegar þú þvær andlitið skaltu hella köldu vatni á það í staðinn fyrir heitt vatn.
- Vistaðu heitt bað fyrir sérstök tilefni. Þeir geta verið góðir fyrir hugann, en ekki fyrir húðina.
Ekki nota of mikið af sápu. Sturtugel, skrúbbar og mörg sápustykki innihalda hreinsiefni sem þorna húðina og skilja eftir filmu sem lætur hana líta út fyrir að vera matta. Notaðu náttúrulega olíusápu eða slepptu sápu alveg og þvoðu aðeins með vatni.
Vökvaðu húðina. Þegar þú hefur klappað þér þurr skaltu bera krem eða annað gott rakakrem á húðina til að læsa raka og vernda húðina gegn þurrkun lofts. Prófaðu eftirfarandi rakakrem fyrir glóandi, heilbrigða húð:
- Kókosolía. Þetta yndislega ljúfa lyktarefni bráðnar í húðina á þér og gefur þér fallegan ljóma.
- Shea smjör. Þetta rakakrem er sérstaklega gott fyrir viðkvæma húð í andliti þínu. Þú getur líka smurt það á varirnar.
- Lanolin. Kindur framleiða lanolin til að halda ullinni mjúkri og þurri og það virkar sem frábær hindrun gegn köldu vetrarlofti.
- Ólífuolía. Í tímum þar sem húðin þarfnast djúpt hárnæringar geturðu smurt ólífuolíu um allan líkamann og látið hana vera í 10 mínútur. Skolið það af með volgu vatni og þurrkið það.
- Þú getur keypt mjólkursýrukrem í apótekinu. Það tryggir að þurr, flagnandi húð verður teygjanleg og mjúk aftur.
Fylgstu vel með húðgerð þinni. Sumir hafa þurrkaða húð, aðrir hafa feita húð og enn aðrir hafa blöndu af þessu tvennu. Vita hvaða líkamshlutar þurfa á aukinni umönnun að halda og taka tillit til þess í daglegu lífi þínu.
- Meðhöndla unglingabólur, hvort sem er í andliti þínu eða á líkama þínum, með aukinni aðgát. Ekki bursta yfir unglingabólur eða nota harða sápur eða efni sem geta gert það verra.
- Exem, rósroða eða önnur vandamál sem tengjast þurri húð skal meðhöndla með varúð. Notaðu vörur sem ekki pirra húðina enn frekar og biððu lækninn að ávísa einhverju til að meðhöndla húðina ef þörf krefur.

Aðferð 2 af 3: Taktu heilbrigða ákvarðanir

Farðu að hreyfa þig. Hreyfing gerir húðina þétta og bætir blóðrásina. Það mun gera þig heilbrigðari hvort eð er og húðin geislar af því. Láttu eftirfarandi hreyfingar fylgja daglegu lífi þínu þrisvar eða oftar í viku:
- Hjartalínurit eins og að ganga, hlaupa, hjóla eða synda. Þessar íþróttir tryggja að blóðinu sé rétt dælt og gefa húðinni heilbrigðan ljóma.
- Styrktarþjálfun með lóðum. Með því að styrkja vöðvana verður húðin þéttari og þú lítur sléttari út.
- Jóga og sveigjanleikaæfingar. Þessar tegundir hreyfinga gera vöðvana sterkari og húðina þéttari.
Borðaðu mataræði í jafnvægi. Ef þú ert ekki að fá öll næringarefni sem þú þarft geturðu séð það í húðinni. Fáðu gljáann aftur með því að borða mikið af ávöxtum, grænmeti, halla próteinum og heilkornum. Láttu vörur í mataræði þínu fylgja sem eru góðar fyrir húðina, svo sem:
- Lárperur og hnetur. Þetta inniheldur heilbrigða fitu sem húðin þarf á að halda til að vera teygjanleg.
- Næringarríkar plöntur. Einbeittu þér að ávöxtum og grænmeti sem innihalda A, E og C vítamín, svo sem sætar kartöflur, gulrætur, grænkál, spínat, spergilkál, mangó og bláber.
Drekkið mikið af vatni. Vatn gefur frumunum þéttleika og lætur húðina líta ferska og geislandi út. Ef þú ert ekki rétt vökvaður fer húðin að þorna. Drekktu að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag til að halda húðinni heilbrigðri. Ef þér líkar ekki svo mikið vatn geturðu líka haldið vökva með því að gera eftirfarandi hluti:
- Vökvaðir ávextir og grænmeti eins og agúrka, salat, epli og ber.
- Jurtir og önnur te án koffíns.
- Prófaðu að kreista sítrónusafa í vatnsglasið þitt til að fá þér hressandi valkost.
Forðastu efni sem eru slæm fyrir húðina. Sama hversu vel þú heldur þig við daglega umhirðu þína, ákveðin efni skilja þig eftir í baráttunni fyrir fallegri húð. Takmarkaðu eða útrýma eftirfarandi efnum sem skaða húðina:
- Tóbak. Tóbak veldur blettum og hrukkum. Þegar kemur að skemmdum á húð þinni er tóbak stærsti sökudólgurinn.
- Áfengi. Of mikið áfengi teygir húðina, sérstaklega um og undir augunum, því líkaminn byrjar að halda raka þar. Takmarkaðu áfengisneyslu þína við drykk eða tvo nokkrum sinnum í viku.
- Koffein. Of mikið koffein þurrkar líkamann sem hefur neikvæð áhrif á húðina. Takmarkaðu kaffaneyslu þína við 1 bolla á dag og drekktu stórt vatnsglas á eftir.

Aðferð 3 af 3: Venjur sem gera húðina minna sljóa.

Notaðu sólarvörn alla daga. Útsetning fyrir sólinni getur fegrað húðina tímabundið með sútun en hún er skaðleg til lengri tíma litið. Brennandi eða sólbað í allt sumar getur valdið hrukkum, lýti og hættu á húðkrabbameini.
- Settu sólarvörn á andlitið áður en þú ferð út úr húsi, jafnvel á veturna.
- Notaðu sólarvörn á háls, axlir, bringu, handleggi og hvaðeina sem fær mikla sól. Ef þú ert í stuttbuxum eða ferð á ströndina skaltu setja þig á fæturna líka.
Taktu förðunina áður en þú ferð að sofa. Að láta förðun vera í andlitinu þegar þú ferð að sofa er slæmt fyrir húðina, því efnin í henni geta legið í húðinni alla nóttina. Á morgnana hefur húðin gleypt allan farða. Notaðu förðunarmeðferð og skolaðu afganga með köldu eða volgu vatni áður en þú ferð að sofa.
- Ekki nudda förðunina of mikið af andlitinu þar sem þetta ertir húðina og skemmir húðina. Notaðu góðan fjarlægja og klappaðu því þurru með handklæði.
- Prófaðu þetta bragð til að taka af þér augnfarða: Nuddaðu bómullarpúða með vaselíni yfir augnhárin og í kringum augun. Förðunin losnar á engum tíma. Þvoið síðan vaselin af andlitinu.
Verndaðu húðina frá frumefnunum. Húðin þín harðnar þegar hún verður fyrir efnum, hitastigi og efnum. Haltu húðinni mjúkri með því að gera eftirfarandi ráðstafanir:
- Notaðu hanska á veturna svo þú verðir ekki skakkur á höndunum. Verndaðu líka restina af líkamanum með heitum fötum.
- Notið hanska við hreinsun.
- Verndaðu þig gegn æð með því að vera í hnéhlífum og þykkum vinnufötum ef þú þarft að vinna við erfiðar aðstæður.