Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Að sjá um flutninga þingsins
• 2. hluti af 2: Búðu þig undir að vera viðkvæmur
• Ábendingar
• Viðvaranir

Allir þurfa stundum hjálp til að takast á við vandamál lífsins. Meðferðaraðilar eru þjálfaðir í að hjálpa skjólstæðingum með margvísleg vandamál og starfa sem leiðbeinendur á leiðinni að tilfinningalegri hamingju. Samt að hitta meðferðaraðila getur verið ansi ógnvekjandi. Við hverju ættirðu nákvæmlega að búast af þessu? Verður þú að kanna hluti af þér sem þú hefur hunsað lengi? Og hvað ættir þú að segja við meðferðaraðila? Það er margt sem þú getur gert til að draga úr þessum efasemdum og undirbúa þig fyrir fyrstu lotuna. Meðferð er mjög auðgandi reynsla sem krefst verulegrar skuldbindingar frá bæði meðferðaraðilanum og skjólstæðingnum.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Að sjá um flutninga þingsins

1. Skilja fjármálasamninginn. Það er mjög mikilvægt að vita að hve miklu leyti þú greiðir sjúkratryggingu fyrir sálfræðimeðferð eða hvernig þú greiðir fyrir loturnar. Athugaðu samninginn við félagið þitt til að fá upplýsingar um sálfræðiþjónustu eða endurgreiðslu á geðheilsukostnaði. Þegar þú ert í vafa ættirðu strax að hafa samband við félagið þitt. Áður en þú pantar tíma ættirðu einnig að spyrja meðferðaraðilann þinn hvort hann eða hún samþykki tryggingu þína. Annars gætirðu þurft að borga fyrir það úr vasanum.
   • Á fyrsta fundi þínum er mikilvægt að spyrja spurninga um greiðslu, áætlun og tryggingar snemma á þinginu. Þannig geturðu lokað þinginu á rólegan hátt án þess að þurfa að hafa áhyggjur af skipulagsmálum eins og að setja dagatöl hlið við hlið og borga.
   • Athugaðu að þegar þú hittir meðferðaraðila í einkarekstri hans eða hennar gætirðu fengið afrit sem þú þarft að leggja til tryggingafélagsins þínu til endurgreiðslu. Þú gætir þurft að borga fyrir allt sjálfur áður en tryggingafélagið endurgreiðir ákveðna upphæð.
2. Athugaðu hæfni meðferðaraðilans. Meðferðaraðilar geta komið frá alls kyns sviðum, haft mismunandi þjálfun, haft mismunandi sérsvið, mismunandi prófgráður osfrv. “Sálfræðingur” er almennt hugtak frekar en tiltekið starf eða eitthvað sem gefur til kynna sérstaka menntun eða prófskírteini. Leitaðu að eftirfarandi sem gefa til kynna að meðferðaraðilinn þinn sé hugsanlega ekki hæfur:
   • Engar upplýsingar eru gefnar um rétt þinn sem viðskiptavinur, um leynd, um stefnu fyrirtækisins og um kostnað (allt sem þarf til að hefja meðferð með hugarró)
   • Ekkert prófskírteini frá landinu eða ríkinu þar sem meðferðaraðilinn starfar.
   • Próf frá óopinberri stofnun.
   • Óleystar kvartanir lagðar fram hjá yfirvaldinu sem gaf út leyfi þeirra.
3. Undirbúa öll viðeigandi skjöl. Því meiri upplýsingar sem meðferðaraðilinn þinn hefur um þig, þeim mun betri mun hann eða hún geta hjálpað þér. Gagnleg skjöl innihalda vísbendingar um sálfræðipróf eða yfirlit yfir nýlega innlagnir á sjúkrahús. Ef þú ert námsmaður getur það einnig hjálpað til við að koma með nýlegar niðurstöður eða aðrar vísbendingar um hvernig þér líður í skólanum.
   • Þetta mun nýtast vel við inntökuviðtalið. Þegar öllu er á botninn hvolft mun meðferðaraðili þinn biðja þig um að fylla út nokkur form um núverandi og fyrri líkamlega og andlega heilsu þína. Með því að gera þennan hluta lotunnar þéttari mun meðferðaraðilinn fá meiri tíma til að kynnast þér á persónulegan hátt.
4. Búðu til lista yfir lyf sem þú tekur eða hefur nýlega tekið. Ef þú ert þegar að taka lyf við líkamlegum eða sálrænum vandamálum eða ef þú ert nýlega hætt að taka lyf mun það spara tíma ef þú mætir með eftirfarandi upplýsingar:
   • Heiti lyfsins / lyfjanna
   • Skammturinn
   • Aukaverkanir sem þú finnur fyrir
   • Hafðu upplýsingar um lækninn / lyfin sem ávísuðu
5. Penni minnispunktar niður. Þegar þú hittist fyrst muntu líklega hafa alls konar spurningar og efasemdir. Til að geta rætt allt getur verið gagnlegt að gera athugasemdir um allar upplýsingar sem þú vilt. Taktu þessar athugasemdir með þér á fyrstu lotuna þína svo þér líði betur.
   • Til dæmis geta athugasemdir innihaldið eftirfarandi spurningar fyrir meðferðaraðila þinn:
     • Hver er lækningaaðferðin þín?
     • Hvernig ætlum við að setja okkur markmið?
     • Þarf ég að framkvæma ákveðin verkefni á milli lota?
     • Hversu oft munum við hittast?
     • Eigum við að vinna saman í stuttan eða langan tíma?
     • Ertu tilbúinn að vinna með öðrum heilbrigðisstarfsmönnum mínum svo að hægt sé að meðhöndla mig á áhrifaríkari hátt?
6. Fylgstu vel með áætlun þinni um framtíðarskipan. Tímanum verður að vera vel stjórnað því meðferð er hönnuð til að veita þér öruggan stað til að vinna við sjálfan þig. Þegar fundurinn er hafinn er það undir meðferðaraðilanum að halda tíma svo að þú getir einbeitt þér að því að svara spurningunum. En það er undir þér komið að komast að þeim tímapunkti. Athugaðu að sumir meðferðaraðilar greiða fyrir fundi þar sem þú mætir ekki og að þessi kostnaður er ekki tryggður.

2. hluti af 2: Búðu þig undir að vera viðkvæmur

1. Haltu dagbók um tilfinningar þínar og reynslu. Hugsaðu fyrirfram um þau mál sem þú vilt ræða og ástæður þess að þú valdir meðferð. Skrifaðu niður tiltekna hluti sem manneskja sem er að reyna að hjálpa þér þarf að vita, svo sem hvað gerir þig reiða eða hvað fær þig til að finnast þér ógnað. Meðferðaraðilinn þinn mun spyrja þig spurninga til að hefja samtalið, en það væri betra fyrir þig bæði ef þú hugsar svolítið fyrir sjálfan þig áður en það er farið. Ef þú ert fastur og veist ekki hvað þú átt að gera skaltu spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga fyrir fundinn:
   • „Af hverju er ég hér?
   • Er ég reiður, óánægður, eirðarlaus, kvíðinn ...?
   • Hvernig hefur annað fólk í lífi mínu áhrif á núverandi aðstæður mínar?
   • Hvernig líður mér venjulega á venjulegum degi í lífi mínu? Sorglegur, svekktur, hræddur, fastur ...? “
   • Hvaða breytingar vil ég koma fram í framtíðinni?
2. Æfðu þig í að tjá hugsanir þínar og tilfinningar. Sem viðskiptavinur er besta leiðin til að veita góða meðferð að brjóta eigin reglur um hvað er viðeigandi að segja og hvað ætti að vera leynt. Þegar þú ert einn verður þú að tala upphátt um þær undarlegu hugsanir sem þú annars myndir ekki láta í ljós. Frelsið til að kanna hvatir þínar, hugsanir og tilfinningar þegar þær koma fram er einn mikilvægasti þátturinn í sálfræðimeðferð. Að venjast þessum hugsunum mun gera það auðveldara að koma þeim á framfæri á fundi.
   • Óritskoðaðar hugsanir þínar geta líka verið spurningar. Þú gætir haft áhuga á faglegu áliti meðferðaraðilans á aðstæðum þínum eða hvernig meðferðin mun virka. Meðferðaraðilinn þinn ber ábyrgð á að veita þessar upplýsingar eins og kostur er.
3. Reyndu að höfða til eigin forvitni. Þú getur æft þig í að tjá innstu hugsanir þínar, tilfinningar og efasemdir með því að spyrja „hvers vegna“ spurninga. Þegar þú vinnur að fundi þínum í daglegu lífi skaltu reyna að spyrja sjálfan þig hvers vegna þú upplifir ákveðnar tilfinningar eða hugsar ákveðnar hugsanir.
   • Til dæmis, ef vinur eða samstarfsmaður biður um greiða sem þú vilt frekar hafna skaltu spyrja þig hvers vegna þú vilt frekar ekki hjálpa viðkomandi. Jafnvel þó að svarið sé einfaldlega „af því að ég hef ekki tíma“, farðu á undan og spurðu sjálfan þig hvort þú getir ekki eða viljir ekki gefa þér tíma. Markmiðið er ekki að komast að niðurstöðu um ástandið heldur að læra að gera hlé og fá þannig dýpri innsýn í sjálfan þig.
4. Minntu sjálfan þig á að þessi meðferðaraðili er ekki eini meðferðaraðilinn í heiminum. Það er lykilatriði að það smelli á milli þín til að ná árangursríkri meðferð. Ef þú treystir of mikið á upphafsfundinn þinn án þess að taka tillit til þessa, gætirðu fundið þig knúinn til að fara til meðferðaraðila sem er kannski ekki vel til þess fallinn að hjálpa þér persónulega.
   • Fannst þér misskilja eftir fyrsta fundinn? Er þér svolítið óþægilegt með persónuleika meðferðaraðilans? Kannski minnir meðferðaraðilinn þig á einhvern sem þú hefur neikvæðar tilfinningar gagnvart? Ef þú svaraðir „já“ við einhverjum eða öllum þessum spurningum, ættirðu að íhuga alvarlega að leita til annars meðferðaraðila.
   • Vita að það er eðlilegt að finna til taugaveiklunar á fyrstu lotunni; þetta verður auðveldara eftir því sem þið kynnist betur.

Ábendingar

• Ekki gleyma að ný lota mun fylgja eftir nokkra daga eða vikur. Reyndu ekki að örvænta ef þér líður eins og þú hafir ekki deilt öllu ennþá. Eins og allar raunverulegar breytingar er þetta ferli sem tekur tíma.
• Treystu því að það sem þú segir meðferðaraðila þínum haldist á milli þín. Nema meðferðaraðilar haldi að þú sért hættulegur sjálfum þér eða öðru fólki ber þeim fagleg skylda til að halda leyndu öllu sem sagt er á fundi.

Viðvaranir

• Þó að undirbúningur sé mjög mikilvægur, þá er engin þörf á að skipuleggja allt sem segir þér. Fundirnir munu þróast náttúrulega þegar þú setur þér skýr markmið og æfir þig aðeins til að koma fram með þínar innstu tilfinningar.