Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Að vekja meðvitund þína
• 2. hluti af 4: Sigra heim þinn
• Hluti 3 af 4: Að breyta sjónarhorni þínu
• Hluti 4 af 4: Vertu sjálfur að eilífu
• Ábendingar
• Viðvaranir

Til þess að finna sjálfan þig verður þú fyrst að kynnast sjálfum þér. Að finna raunverulegt sjálf þitt er uppljómandi upplifun. Þú verður sjálfstæður og gerir loksins hlutina bara fyrir sjálfan þig. Það er erfitt að koma orðum að því, en ef þú veist ekki hver þú ert, þá er erfitt að hunsa það. Það er ekki auðvelt að finna sjálfan sig en það er þess virði. Tilbúinn? Byrjum.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Að vekja meðvitund þína

1. Búðu til tímalínu fyrir þitt eigið líf. Skrifaðu niður öll helstu markmið sem þú hefur náð eða vilt ná. Skrifaðu síðan niður alla atburði sem hafa átt sér stað sem þér finnst hafa mótað þig eða haft áhrif á þig. Að hafa lent í vandræðum eða óheppni getur mótað trúarkerfið þitt og fengið þig til að hugsa um hlutina á annan hátt, en það gerir þig líka að því sem þú ert. Hlutirnir sem þú skrifar niður eru þú innan frá, en ekki speglun samfélagsins.
   • Þetta er ekki æfing í því að velta sér upp úr eymd, hún snýst um að skýra og greina vandamál. Þessi vandamál geta komið í veg fyrir að þú áttir þig á núverandi möguleikum þínum og leyfir sanna sjálfinu að blómstra.
   • Gefðu þér tíma til að lýsa fortíð þinni skýrt. Tímalína er mjög hlutlæg aðferð til að lýsa mikilvægustu atburðum í fortíðinni. Þú getur séð þá sem byggingareiningar og breytta reynslu á lífi þínu án þess að bregðast við þeim of tilfinningalega (sem væri raunin með dagbók). Hafðu lýsingu á helstu áhrifum eða lærdómi af hverju atviki á undan einföldum, einlægum og stuttum.
   • Þegar þú greinir neikvæða reynslu fyrri tíma leggurðu áherslu á það sem þú hefur lært af þeim. Allir eru með dýfur á tímalínunni en það hjálpar ekki að ofgera þeim eða hunsa þá. Frekar, viðurkenna að reynslan hefur mótað þig.
2. Gerðu greinarmun á hugsunum þínum og annarra. Hjá flestum (það er algengara en þú heldur) er lífið mjög auðvelt svo framarlega sem það er á sjálfstýringu; okkur er kynnt handbók um hvernig raunveruleikinn „virkar“. Farðu í skólann, fáðu vinnu, giftu þig, hugsaðu þetta, hugsaðu það og uppsveiflu - vonandi skemmtir þú þér vel. Og það er allt í lagi - þannig geturðu lifað lífi þínu líka - en það skilur ekkert pláss fyrir hið raunverulega þú. Taktu þér því tíma fyrir sjálfan þig. Í lok tímalínunnar skaltu skrifa nokkrar forsendur sem eru ekki byggðar á rökfræði heldur því sem þér hefur verið trúað fyrir. Við eigum þau öll. Hvað finnst þér í raun um það?
   • Samfélagið hefur dulbúið leiðir til að benda á „misstillingar“, „fordæma“ mistök, „dýrka„ fegurð “og firra„ skrýtna “. En hér er mikilvæg athugasemd: Þessar lýsingar hafa engan raunhæfan grundvöll. Hvernig sjá þú heiminn í kringum þig? Hugsaðu hvað þú hugsar vel og illa, ekki það sem aðrir hafa sagt þér.
   • Ekki hika við að gera það áþreifanlegra. Ertu virkilega sammála pólitísku eða trúarlegu áliti foreldra þinna? Er ferill virkilega það mikilvægasta sem þér dettur í hug? Gerðu gleraugu með þykkum, svörtum ramma þig virkilega „svalari“? Ef svarið er nei er það frábært! Það er ekkert að því ef þú vilt ekki neyðast í beina jakkann sem fyrir er. Nú verðurðu bara að gleyma því sem þú lærðir og byrja að læra aftur. En þá byggt á eigin tilfinningum.
   LEIÐBEININGAR

   Treystu sjálfum þér. Sjálfstraust er grunnurinn að því að finna sjálfan þig. Ef þú hefur ekki sterka sjálfsmynd skaltu hlusta á það sem aðrir eru að segja allan tímann og þú ert hristur af trú þeirra á hvað hentar. Lærðu að trúa á sjálfan þig og treystu eigin tilfinningum. Þá verður sjálfkrafa grunnur til sem þú getur byggt upp nýja sjálfsálit þitt á. Vertu þolinmóður við sjálfan þig og treystu eigin getu. Allt tekur tíma.

   • Ef þú hefur verið lagður í einelti áður skaltu horfast í augu við þessi mál. Þeir hverfa ekki sjálfir. Kannski hefur það samt áhrif á núverandi líf þitt og fær þig til að uppfylla væntingar annarra, frekar en þínar eigin.
   • Treystu eigin dómgreind og valferli, þ.mt villur. Við gerum öll mistök en þessi mistök gera okkur kleift að vaxa, læra og finna okkar raunverulega sjálf.
   • Taktu ábyrgð á útgjöldum þínum, heimilismálum og framtíðaráformum. Fólk með skort á sjálfsáliti hefur tilhneigingu til að hunsa „smáatriði“ lífsins og trúa því að hlutirnir leysi sig sjálfir. En það gerist ekki. Með því að taka ábyrgð skraparðu þig upp úr hyldýpinu og þú getur orðið sjálfstæður og sjálfur ákveðinn og lætur þig ekki lengur leiða af örlögum.
3. Undirbúa að byrja með hreint borð. Þróaðu þína eigin siðferðilegu hegðun og æfðu þig í að standa við hana. Byrjaðu að takast á við slæmar venjur.
   • Hættu að reykja, borða of mikið og drekka. Þetta eru dæmi um villur eða venjur sem gera þér aldrei kleift að framkvæma í hámarki. Þessar slæmu venjur koma í veg fyrir að þú hugsir um hvers vegna þú ert háður þessum hlutum og það er erfitt að finna jákvæðari leiðir til að gera líf þitt fallegra.
   • Þetta skref gæti krafist mikilla leiðréttinga hjá sumum en ef þú tekur það ekki vegna þess að þér finnst það of erfitt mun það aldrei breytast. Mundu að þú getur ekki keyrt áfram bara að horfa í baksýnisspegilinn þinn!
4. Skipuleggðu heiminn þinn. Þú gætir fundið að það hjálpar að hafa öll önnur mál í lagi ef þú vilt uppgötva þína eigin persónu. Taktu svo til í herberginu þínu, gerðu heimavinnuna þína, redduðu þeim slagsmálum við kærastann þinn. Hreinsaðu allt sem er á vegi þínum svo þú hafir tíma til að finna sjálfan þig.
   • Við höfum öll afsakanir fyrir því að vaxa ekki eins og við viljum vaxa - það gætu verið peningar, skóli, starf þitt, samband þitt, þú nefnir það. Ef þú ert alltaf mjög upptekinn skaltu klippa af einhverjum verkefnum af áætlun þinni svo þú getur hallað þér aftur og byrjað með sjálfum þér. Ef það helst alltaf í öðru sæti verður það ekki gert.

2. hluti af 4: Sigra heim þinn

1. Sökkva þér niður í einveru. Gefðu þér tíma og rúm svo þú getir dregið þig frá væntingum, samtölum, hávaða, fjölmiðlum og utanaðkomandi þrýstingi. Taktu tíma á hverjum degi í langan göngutúr og hugsaðu. Sit á bekk og horfa á. Taktu langt ferðalag til að hugsa.Hvað sem þú gerir, ekki láta trufla þig svo þú getir hugsað líf þitt upp á nýtt. Þegar þú ert einn ættirðu að líða sjálfstætt og sjálfstætt, ekki einn, þurfandi eða hræddur.
   • Allir þurfa tíma einn, hvort sem þú ert innhverfur eða útleið, einhleypur eða í sambandi, hvort sem þú ert ungur eða gamall. Einangrun gerir kleift að yngjast upp og ræða við sjálfan þig, algeran frið og gera sér grein fyrir því að sjálfvalin einmanaleiki er ekki slæmur hlutur, heldur frelsandi hluti af heildarveru þinni.
   • Ef þú ert skapandi gætirðu fundið það að eyða tíma einum ýta undir sköpunargáfu þína. Þó að það sé líka gaman að vinna með fólki, þá geturðu aldrei verið alveg skapandi þegar aðrir eru í kring. Stígðu til baka og taktu inn í skapandi heimild þína.
2. Finndu ástríðu þína. Ef þú trúir á eitthvað eða ef þú sérð fegurð í einhverju ættirðu að gera það, sama hvað öðrum finnst. Ef þú hefur fundið eitthvað sem er allra virði, fórnfýsi og tár sem er þess virði, þá hefur þú uppgötvað mikilvægasta tilgang lífs þíns. Oft getur það markmið leitt þig að einhverju sem er ákaflega fullnægjandi.
   • Mikilvægast er að það er það skiptir ekki máli hvað það er. Það gæti verið að leysa hungur í heiminum, eða það gæti verið málverk. Það er enginn mælikvarði þegar kemur að ástríðu. Þú finnur fyrir því eða finnur ekki fyrir því; annar er ekki betri en hinn. Ef þú finnur eitthvað sem fær þig til að vilja fara úr rúminu á morgnana skaltu halda þig við það. Þaðan geturðu látið það blómstra.
3. Veldu leiðbeinanda. Þó að raunveruleg leit að sjálfum þér geti aðeins verið unnin af þér og þú ákveður hvað þú þarft, getur fyrirmynd verið mikil innblástur þegar þú lendir í óhjákvæmilegum hindrunum á vegi þínum. Finndu einhvern sem þú treystir og hefur tilfinningu fyrir sjálfum sér. Hvernig gerði hann / hún það?
   • Láttu leiðbeinanda þinn vita hvaða ferli þú vilt fara í. Leggðu áherslu á að þú veist að þetta verður þitt eigið ferðalag en að þú viljir nota styrk hans / hennar sem leiðarvísir. Horfðu eins hlutlægt og mögulegt er. Hvað lætur hann / hún líta út fyrir að vera jarðtengdur, hvað gerir hann / hana að því sem hann / hún er? Hvernig fann hann / hún sig. Hvernig heldur hann / hún sér sjálfum?
   • Stuðningur frá einhverjum öðrum er mikilvægur ef þú vilt þroskast sjálfur. Það eru ekki margir sem skilja hvað þú ert að ganga í gegnum og margir munu hafna viðleitni þinni sem duttlunga. Notaðu leiðbeinandann þinn sem hljómborð ef þú lendir í einhverju. Útkoman getur verið mjög dýrmæt.
4. Hugsaðu um hvers konar feril þú vilt. Ef þú heldur áfram að þvælast um og leita að því sem hentar þér núna eru líkurnar á að þú sért ekki raunverulega ánægður. Kannski heldurðu áfram að skipta um starf sem afsökun fyrir því að þurfa ekki að gera þér fulla grein fyrir sönnu möguleikum þínum. Finndu sjálfan þig með því að komast að því hvað þér finnst mjög gaman að gera. Ef peningar væru ekki mál, hvernig myndir þú eyða dögum þínum? Hvernig er hægt að vinna sér inn peninga með þessari virkni / færni?
   • Eyddu tíma frjálslega í að umgangast. Hugsaðu um hvað þér líkar og hvað ekki; hugsaðu umfram þessa hluti og skoðaðu hugmyndirnar sem koma einfaldlega upp í hugann þegar þú tengist. Skrifaðu þessa hluti niður. Komdu síðan aftur að starfsferil vandanum og skoðaðu frjáls félagasamtök þín. Hvers konar starfsframa er best við þá hluti sem vekja áhuga þinn eða hreyfa þig samkvæmt frjálsu félagasamtökunum? Þessi æfing snýst um að sía hluti sem gleðja þig frá kakófóníu skuldbindinga og væntinga.
   • Hafðu í huga að „köllun“ þín liggur kannski ekki í verkum þínum. Í því tilfelli þarftu að finna jafnvægi milli vinnu og tómstunda þar sem þú getur sótt þitt „sanna sjálf“ utan vinnustaðarins, jafnvel þó að það þýði lengri tíma og minni laun. Það er allt mögulegt, sérstaklega ef það er í þágu þess að finna og halda í þitt sanna sjálf.

Hluti 3 af 4: Að breyta sjónarhorni þínu

1. Slepptu þörfinni að vera hrifinn af öllum. Samþykkja að sumir hugsa illa um þig sama hvað þú gerir. Það er mikilvægt að gleyma því sem öðrum finnst vegna þess að þú getur ekki þóknast öllum. Og þó að þú viljir ekki valda ástvinum þínum vonbrigðum, þá ættu þeir að vilja að þú sért hamingjusamur. Svo lengi sem þú heldur áfram að uppfylla hugmyndir annarra um hver þú ættir að vera, munt þú aldrei vita hver þú ert í raun.
   • Gerðu þér grein fyrir því að sumir verða afbrýðisamir, hræddir eða ofbúnir þegar annar breytir venjum sínum og þróast í þroskaðri manneskju sem elskar sjálfan sig (meðan aðrir munu elska það). Það er ógnun við sambandið sem þú hefur alltaf haft og það neyðir þau til að líta vel á sig sjálf, sem þau gætu frekar ekki gert. Gefðu þessu fólki rými og sýndu samúð; þeir munu koma um. Ef ekki, slepptu því. Þeir þurfa ekki að vera þeir sömu og þú.
2. Vera jákvæður. Það kann að hljóma abstrakt en það er ekki erfitt. Gerðu þitt besta til að dæma sem minnst - um aðra, hluti og sjálfur. Þetta er af tveimur ástæðum: 1) Jákvæðni er gagnleg og getur komið af stað tilfinningu fyrir hamingju og 2) Að opna fyrir nýja reynslu og nýtt fólk sýnir þér að það er til nýr heimur sem gæti verið betri en sá sem þú þekktir - einn þar sem þú getur fundið þinn eigin stað.
   • Gerðu eitthvað á hverjum degi sem þér fannst áður „skrýtið“, „órökrétt“ eða bara „leiðinlegt“. Með því að stíga út úr „þægindarammanum“ lærir þú ekki aðeins eitthvað, heldur þvingar það þig til að kynnast sjálfum þér - hvað þú ert fær um, hvað þér líkar, hvað þér líkar ekki og hvað þú ert að gera. saknað hingað til.
3. Spurðu sjálfan þig spurninga. Spurðu sjálfan þig erfiðar og víðtækar spurningar og skrifaðu niður svörin þín. Jafnvel þó þú hafir verið einn um hríð, þá geta þessar mikilvægu hugsanir samt verið bældar eða gleymdar. Þegar þú hefur skrifað þau niður geturðu litið til baka á glósurnar þínar í hvert skipti sem þú hugsar og tekið það skrefinu lengra í stað þess að spyrja sömu spurninganna aftur og aftur. Geymdu þau í minnisbók sem þú getur auðveldlega náð í og ​​þar sem þú getur skrifað hluti á; það verður síðan auðlindaviðhald fyrir þig, sem þú getur fylgst með þróun þinni. Hér eru nokkrar hugmyndir til að koma þér af stað:
   • „Ef ég hefði allar auðlindir í heiminum - ef ég þyrfti ekki að græða peninga - hvað myndi ég gera við líf mitt og hvers vegna?“ Kannski myndirðu mála, skrifa eða rækta matinn þinn sjálfur eða skoða Amazon. Ekki halda aftur af þér.
   • "Hvað vil ég líta til baka í lok lífs míns og segja að ég hafi ekki séð eftir því?" Væri þér leitt ef þú ferð aldrei? Myndir þú sjá eftir því að hafa ekki beðið þann aðila út, jafnvel þó að það þýði að þér gæti verið hafnað? Myndir þú sjá eftir því að hafa ekki eytt nægum tíma með fjölskyldunni þinni? Þessar spurningar geta verið mjög erfiðar.
   • "Ef ég ætti að lýsa í þremur orðum hvers konar manneskju ég vildi vera, hvaða orð myndi ég nota?" Ævintýralegur? Opna? Sanngjarnt? Fyndinn? Bjartsýnn? Áreiðanleg? Ekki vera hræddur við að nota orð sem eru talin neikvæð, því það þýðir að þú ert raunveruleg manneskja, ekki samsett hugtök sönn aðrir fyrir að vilja vera þekktur.
     • Stundum geta einkenni sem þér líkar ekki við komið mjög vel að neyðartilvikum - eins og að vera yfirvegaður. Stundum eru þau dýrmæt fyrir vinnuna sem þú þarft að vinna - vertu til dæmis mjög nákvæm.
     • Ef þú hefur virkilega neikvæðan eiginleika, þá getur það að koma fram úr þér hvatt þig til að gera eitthvað í því. Reyndu að beina slæmum vana og breyttu því í áhugamál. Þværðu ekki fötin þín svo oft? Prófaðu að fara í útilegu - þú gætir elskað það. Veistu að þú ert mjög latur þegar þú framkvæmir ákveðin verkefni? Kannski geturðu fundið verkefni sem þér leiðist ekki svo auðveldlega.
   • "Hver er ég?" Sú spurning er ekki kyrrstæð. Þú ættir að halda áfram að spyrja spurningarinnar í gegnum lífið. Heilbrigð manneskja heldur áfram að þroska sig. Með því að halda áfram að spyrja spurningarinnar reglulega færðu endurnýjaðan skilning á því hver þú ert í raun og hvernig þú hefur breyst. Í stað þess að lýsa í svari þínu hver þú heldur að þú myndir gera það ætti þú verður að halda áfram að einbeita þér að því hver þú ert í raun því það er besta svarið.

Hluti 4 af 4: Vertu sjálfur að eilífu

1. Haga sér að - og nota - þinnar nýfengnu þekkingu. Byrjaðu að mála. Skrifaðu smásögu. Farðu í ferð til Mombasa. Eldaðu fyrir foreldra þína. Byrjaðu að segja brandara. Opna. Segðu sannleikann. Hvað sem þú hefur ákveðið að gera, gerðu það og gerðu það núna.
   • Þú gætir hrist höfuðið og komið með afsakanir eins og „engan tíma“, „enga peninga“, „ábyrgð“ osfrv. Í stað þessara afsakana verðurðu að yfirstíga hindranirnar í lífi þínu. Taktu þér meiri frí, byrjaðu að vinna þér inn peninga eða farðu í hlé frá skyldum þínum ef þú hefur hugrekki.
   • Stundum er hinn raunverulegi þú of hræddur til að horfast í augu við það sem er praktískt því það þýðir að brjótast í gegnum þær takmarkanir sem þú hefur sett þér. Byrjaðu að skipuleggja það sem þú vilt virkilega gera og kannaðu hvað þarf til að komast þangað, frekar en að halda áfram að reyna að finna afsakanir sem setja drauma þína og markmið í bið.
2. Vertu viðbúinn blindgötum. Að finna sjálfan sig er ferð, ekki áfangastaður. Margt af því er reynslu og mistök. Það er verðið sem þú greiðir fyrir ánægjuna sem þú munt fá: oftar en ekki lendirðu í hindrunum á vegi þínum og stundum ferðu á andlitið. Vertu tilbúinn til að skilja og sætta þig við að það sé hluti af ferlinu og skuldbinda þig til að komast aftur upp og halda áfram.
   • Það verður ekki auðvelt - það hefur ekki verið fyrir neinn áður - en ef þú lærir að sjá það sem tækifæri til að sanna hversu illa þú vilt finna sjálfan þig, finnur þú ánægju og öryggi í leit þinni. Ef þú þekkir sjálfan þig munu flestir virða þig meira og vera flottari við þig. En það besta er að ljós þitt mun skína á aðra svo að þeir (og þú) fái meira sjálfsálit.
3. Þjóna öðrum. Mahatma Gandhi sagði eitt sinn: „Besta leiðin til að finna sjálfan þig er að missa þig í þjónustu annarra“. Að vera sjálfum sér hugleikinn án þess að hugsa um aðra getur leitt til þess að nafli lítur út og lokar þig fyrir öðrum. Að þjóna öðrum og samfélaginu er fullkomin leið til að gera þér grein fyrir lífi þínu og finna stað í heiminum.
   • Að sjá hversu erfitt aðrir hafa það getur hjálpað þér að setja eigin áhyggjur og vandamál í sjónarhorn. Það getur aukið sjálfsálit þitt vegna þess að allt fellur skyndilega á sinn stað og gerir þér grein fyrir hvað er mjög mikilvægt. Prófaðu það bara. Þér mun líka það.

Ábendingar

• Stundum grætur þú þegar þú leitar að sjálfum þér. Það er hollt að leyfa það.
• Þú veist ekki fyrirfram hve langan tíma það tekur. Vertu þolinmóður.
• Ekki vera hræddur við að sofa á því. Það er ekkert áhlaup að taka ákvarðanir og þú munt líklega geta tekið betri ákvarðanir ef hugur þinn er rólegur og hvíldur.
• Það er virkilega ekkert rétt og rangt, svo ekki hafa áhyggjur.
• Hlustaðu á þína innri rödd og treystu henni.
• Þrátt fyrir klisju á hugtakið „Vertu þú sjálfur“ virkilega við þegar kemur að því að finna sjálfan þig. Gakktu úr skugga um að enginn hafi áhrif á þig, hlustaðu á aðra og lærðu af þeim, en hafðu lokaval, ákvarðanir og viðurkenningar fyrir sjálfan þig. Ef þú gefist einfaldlega upp við það sem öðrum finnst verður erfiðara að finna sjálfan þig vegna þess að fólk hefur áhrif á þig sem þú ert með hugsar að vera.
• Farðu út úr „þægindarammanum“ annað slagið. Gefðu gaum að því hvernig þú aðlagast þegar þú gerir eitthvað sem þú hefur aldrei gert áður.
• Ekki halda að þú sért sá eini sem gengur í gegnum þetta. Í Ósýnilegur maður, Ralph Elison tók það vel saman: „Allt mitt líf hafði ég verið að leita að einhverju og hvert sem ég leit reyndi einhver að segja mér hvað það væri. Ég samþykkti líka svör þeirra, þó þau væru oft misvísandi og jafnvel misvísandi. Ég var barnaleg. Ég var að leita að sjálfri mér og spurði alla nema mig sjálfa spurninga sem ég og aðeins ég gat svarað. Það tók mig langan tíma og mikið sárt fram og til baka frá væntingum mínum að ná vitundinni sem allir virðast hafa frá fæðingu: að ég er enginn nema ég sjálfur.’
• Fyrirgefðu öðrum.
• Vertu besta útgáfan af sjálfum þér. Að vera maður sjálfur er besta útgáfan sem þú getur verið. Mundu það.
• Þegar þú ert mjög afslappaður eða niðursokkinn í eitthvað ertu næst því. Stundum eru ekki raunverulega „aha augnablik“.
• Ekki dæma sjálfan þig ef þú sérð ekki jákvæðar niðurstöður strax. Þrautseigja er eina svarið þegar á reynir.

Viðvaranir

• Ekki ljúga að sjálfum þér eða reyndu að vera einhver sem þú ert ekki. Ekki láta fjölskyldumeðlimi, samfélagið eða fjölmiðla neyða þig í neina sérstaka átt, sérstaklega þegar kemur að ytra útliti þínu.
• Ekki láta aðra ákvarða hvað þér er ætlað. Leið þeirra þarf ekki að vera rétta leiðin fyrir þig. Það sem virkar fyrir eina manneskju virkar kannski ekki fyrir aðra.
• Ekki slúðra eða segja slæma hluti um aðra. Að ná öðrum niður er ekki leiðin til að kynnast sjálfum sér. Það dregur aðeins úr virðingu þinni og kemur í veg fyrir að aðrir líki þér.
• Ekki breyta sjálfum þér til að passa inn í.
• Ekki reyna að greina allt of mikið! Það er ekkert rétt eða rangt. Ef þú reynir að þá er það allt í lagi.