Að takast á við sársaukafulla sprautu

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Dregðu þig frá og slakaðu á
2. hluti af 2: Léttu sársauka í kringum stungustaðinn
Ábendingar

Inndælingar geta verið mjög sársaukafullar en þær verða líklega óhjákvæmilegar einhvern tíma í lífi þínu. Margir verða hvítir við hugsunina um nálar og blóð, svo að það getur reynst óþægilegt að fá inndælingu. Þú gætir líka fundið fyrir verkjum í kringum svæðið þar sem sprautan var gefin. En þegar þú afvegaleiðir þig og slakar á meðan á inndælingunni stendur og reynir að draga úr sársaukanum eftir inndælinguna, kemstu að því að þú getur tekist betur á við sársaukafulla inndælinguna.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Dregðu þig frá og slakaðu á

Þú verður að átta þig á því að nálar eru minni. Flestir hafa fengið sprautur sem börn og geta átt slæmar minningar um þessa reynslu. En þegar þú áttar þig á því að nálar í dag eru miklu þynnri og valda minni sársauka, þá gæti þessi hugsun gert þér þægilegra við inndælingu.
- Spurðu lækninn eða þann sem gefur inndælinguna hversu stór nálin er eða hvaða sársauka þú getur búist við ef þú þarft á henni að halda. Í sumum tilfellum geta þau jafnvel sýnt þér hversu lítil nálin er.
- Þú ættir að gera þér grein fyrir að ótti við inndælingu (eða nálarsótt) er nokkuð algengur.
Ræddu ótta þinn við lækninn þinn. Ef þú hefur áhyggjur ættirðu að ræða þetta við lækninn þinn eða lækni bæði fyrir og meðan á inndælingunni stendur. Þetta gæti gert þig öruggari og afvegaleiða þig líka.
- Ekki hika við að tala um ótta eða áhyggjur sem þú hefur áður en læknirinn gefur sprautuna. Áður en þú sprautar þig raunverulega skaltu spyrja viðkomandi hvernig hann eða hún muni sprauta sig.
- Biddu lækninn að tala við þig meðan þú sprautar þig. Þú gætir litið á þetta sem eins konar truflunartækni. Talaðu um hlutina og forðastu efni sem tengjast heilsu þinni. Til dæmis gætirðu sagt lækninum frá utanlandsferðinni sem þú ert að fara í og beðið hann um tillögur eða ráð.
Horfðu á hinn veginn, ekki á stungustaðinn. Nýleg rannsókn segir að besta leiðin til að afvegaleiða þig sé að líta í gagnstæða átt meðan á inndælingu stendur. Einbeittu þér að hlut í gagnstæða átt þar sem þú færð sprautuna.
- Horfðu á disk eða annan hlut í geimnum.
- Horfðu á eigin fætur. Þetta getur hjálpað þér að skipta um fókus og þú einbeitir þér kannski ekki lengur að sprautunni.
- Að loka augunum gæti hjálpað þér að slaka á og losna við slæmar tilfinningar þínar. Reyndu að hugsa um eitthvað annað. Ímyndaðu þér til dæmis að þú sért á heitri strönd með lokuð augun.
Dreifðu þér frá ákveðnum fjölmiðlum. Ef þú getur lokað þig tímabundið af sprautunni sem bíður þín getur það truflað þig og hjálpað þér að slaka á. Þú gætir prófað mismunandi valkosti. Til dæmis, hlustaðu á tónlist eða notaðu spjaldtölvuna.
- Segðu lækninum að þú viljir afvegaleiða þig með margmiðluninni sem þú hefur haft með þér.
- Hlustaðu á róandi og hæga tónlist.
- Horfðu á sjónvarpsþátt eða kvikmynd sem þér líkar.
- Horfðu á fyndið myndband fyrir og meðan þú færð sprautuna til að slaka á sjálfum þér. Þetta getur hjálpað þér að tengja sprautur við húmor í stað sársauka í framtíðinni.
Notaðu slökunartækni. Með því að slaka á öllum líkama þínum gætirðu komist í gegnum óþægilegar aðstæður. Allt frá öndunaræfingum til lyfja gætirðu beitt ýmsum slökunartækni fyrir og meðan á inndælingunni stendur.
- Kreistu álagskúlu eða annan svipaðan hlut með handleggnum sem ekki fær inndælingu.
- Andaðu hægt og djúpt. Andaðu djúpt að þér í fjórar sekúndur, andaðu síðan út í sama sekúndufjölda. Þessi tegund af hrynjandi öndun, einnig kölluð „pranayama“, getur slakað á þér og getur einnig truflað þig.
- Tvöföldu slökunartækni þína, ef nauðsyn krefur.
- Hertu mismunandi vöðvahópa og slakaðu síðan á þeim, byrjaðu með tánum og endaðu með enni þínu. Hertu á vöðvahópunum í um það bil tíu sekúndur og slepptu síðan spennunni í tíu sekúndur. Andaðu djúpt á milli mismunandi vöðvahópa til að slaka enn frekar á.
- Íhugaðu að nota róandi efni til að róa þig. Inndælingin er mjög fljótleg og róandi lyfið mun eflaust virka mikið lengur, svo þú ættir aðeins að nota slík lyf ef kvíði eða taugaveiklun er mikil. Vertu viss um að láta lækninn vita að þú hafir tekið lyfið ef frábendingar við inndælingu geta komið upp. Þú verður líka að ganga úr skugga um að einhver keyrir þig heim á eftir.
Búðu til einhvers konar handrit fyrir inndælingartímann. Þegar þú ert að fara að sprauta þig gætirðu verið mjög spenntur. Notaðu tæknina við að ímynda þér handrit svo þú getir tekist betur á við inndælinguna.
- Skrifaðu „handrit“ fyrir inndælinguna. Til dæmis, skrifaðu niður hvað þú vilt segja við lækninn og hvers konar samtöl þú vilt eiga við hann eða hana. Halló Dr. Maier, hvað er gaman að hitta þig aftur. Ég veit að ég fæ sprautu og ég er svolítið hræddur. Mig langar til að ræða við þig um komandi frí mitt til München þegar þú gefur sprautuna. “
- Haltu þig við handritið eins mikið og mögulegt er þann tíma sem þú ert hjá lækninum. Íhugaðu að koma með minnispunkta ef það hjálpar.
Mótaðu inndælinguna á einfaldan hátt. Samsetningin og sjónleiðbeiningin eru atferlisaðferðir sem geta mótað hugmyndir þínar og hvernig þú hugsar um tilteknar aðstæður með því að gera þær af og til sem eitthvað hversdagslegt eða banalt. Notaðu eina af þessum aðferðum til að hjálpa þér að komast í gegnum inndælinguna.
- Endurskipuleggið inndælinguna á eftirfarandi hátt: „Þetta er fljótur broddur og mun líða eins og broddur á pínulítillri býflugu.“
- Leiðbeint þér með mismunandi myndum meðan á inndælingunni stendur. Ímyndaðu þér til dæmis að þú sért efst á fjalli eða á heitri strönd þegar sprautan er gerð.
- Skiptu öllu ástandinu í viðráðanleg skref til að takast betur á við inndælinguna. Skiptu til dæmis aðstæðum í að heilsa upp á lækninn, spyrja spurninga, afvegaleiða sjálfan þig meðan þú sprautar þig og fara glaðlega heim.
Biddu einhvern um að koma með stuðning. Biddu vin eða fjölskyldumeðlim um að koma á sprautupóstinn. Þessi manneskja getur talað við þig til að róa og afvegaleiða þig.
- Spurðu lækninn ef viðkomandi getur komið með þér inn í meðferðarherbergið.
- Sit beint fyrir framan manninn sem þú færðir til stuðnings. Ef nauðsyn krefur skaltu halda í hönd hans eða hennar ef þér líður vel með þetta.
- Talaðu við manneskjuna sem þú hafðir með þér um allt sem ekki tengist sprautunni. Til dæmis að ræða kvöldmat eða tiltekna kvikmynd sem þú vilt sjá.

2. hluti af 2: Léttu sársauka í kringum stungustaðinn

Fylgstu vel með stungustaðnum og reyndu að greina hugsanleg viðbrögð. Það er ekki óalgengt að þú finnir fyrir nokkrum verkjum eða óþægindum í kringum stungustaðinn í nokkrar klukkustundir eða daga. Horfðu á stungustaðinn til að sjá merki um bólgu frá inndælingunni. Þetta getur hjálpað þér að ákvarða bestu leiðina til að létta sársaukann eða getur gert þér grein fyrir því að þú ættir að fara til læknis. Algeng einkenni eru meðal annars:
- Kláði
- Roði í húð í kringum stungustaðinn
- Hlýja
- Bólga
- Viðkvæmni
- Verkir
Kælið svæðið með ís. Settu íspoka eða kaldan þjappa yfir stungustaðinn. Þetta getur létt á kláða, bólgu og verkjum með því að hægja á blóðflæði og kæla húðina.
- Láttu ísinn liggja á stungustað í 15 til 20 mínútur. Þú ættir að gera þetta þrisvar til fjórum sinnum á dag þar til sársaukinn er allur en horfinn.
- Ef þú ert ekki með íspoka tiltækan skaltu nota poka með frosnu grænmeti.
- Settu eitthvað eins og handklæði á milli húðarinnar og íssins eða köldu þjappa til að lágmarka hættu á frosti.
- Ef þú vilt ekki nota ís skaltu setja hreinn, kaldan og blautan þvott yfir stungustaðinn.
- Forðist að hita á stungustað. Þetta gæti gert bólguna verri þar sem hiti veitir meira blóðframboð til sársaukafulls svæðisins.
Taktu verkjalyf. Ákveðin lausasölulyf geta létta verki og bólgu. Íhugaðu að nota slík lyf ef þú ert með mikla verki eða ef stungustaðurinn er bólginn.
- Notaðu verkjalyf eins og íbúprófen (Advil), naproxen natríum (Aleve) eða acetaminophen.
- Þú ættir ekki að gefa börnum eða unglingum yngri en 18 ára aspirín þar sem þessi verkjalyf auka hættuna á Reye heilkenni. Þetta heilkenni getur verið banvæn.
- Lágmarka bólgu með bólgueyðandi gigtarlyfjum (bólgueyðandi lyf) svo sem íbúprófen og naproxen natríum.
Hvíldu stungustaðinn í nokkurn tíma. Reyndu að þyngja ekki útliminn sem inniheldur stungustað tímabundið, þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú hefur fengið kortisónsprautu. Þetta mun gefa stungustaðnum tíma til að gróa og getur komið í veg fyrir frekari sársauka eða óþægindi.
- Þegar þú hefur fengið inndælingu í handlegginn skaltu reyna að forðast að lyfta og bera þunga hluti eins mikið og mögulegt er.
- Reyndu að þyngja ekki fótum þínum ef þú hefur fengið inndælingu í fótinn.
- Ef þú hefur fengið sterasprautu, forðastu hita í 24 klukkustundir til að tryggja hámarks áhrif frá inndælingunni.
Leitaðu til læknis ef þú ert með ofnæmisviðbrögð eða sýkingu. Í sumum tilfellum geta inndælingar valdið ofnæmisviðbrögðum eða viðvarandi verkjum. Þú ættir að leita læknis eins fljótt og auðið er ef þú finnur fyrir eftirfarandi einkennum eða ert ekki viss um lyfin þín:
- Sársauki, roði, hlýja, bólga eða kláði sem virðist versna
- Hiti
- Kuldahrollur
- vöðvaspenna
- Öndunarerfiðleikar
- Hástemmd eða óviðráðanleg grátur hjá börnum