Draga úr bólgu í fótum

Myndband: al quran baqara 200 to 286 | al quran | quran البقرة 200 الى 286

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Læknismeðferð
Aðferð 2 af 3: Heimsmeðferðir
Aðferð 3 af 3: Lyf gegn bólgu
Nauðsynjar

Bólga í fótum og ökkla getur stafað af ofnotkun, of mikið og fjölda læknisfræðilegra aðstæðna. Reyndu að greina líkurnar á alvarlegu vandamáli og meðhöndla væg tilfelli heima. Þú getur lært hvernig á að draga úr bólgu í fótum með því að nota, lyfta og bleyta fæturna.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Læknismeðferð

Útilokaðu tognaðan, marinn eða brotinn fót. Ef þú hefur tognað í ökkla eða slasað þig á fæti eða fæti á einhvern annan hátt, passaðu þig að þyngja ekki fótinn. Pantaðu tíma hjá lækninum.
Farðu til fæðingarlæknis ef þú ert barnshafandi og fótabólga fylgir höfuðverkur, sjóntruflanir eða uppköst. Þetta gæti bent til meðgöngueitrunar, alvarlegt ástand.
Finndu hvort þú ert með bólgu eða bjúg. Ef þú ert með bjúg geturðu ýtt á bólgna húðina og látið gryfjur vera í henni í nokkrar sekúndur áður en húðin hverfur. Þetta getur bent til vandamála í lifur, nýrum, hjarta eða eitlum.
Athugaðu hvort bólgan gæti stafað af einhverjum lyfjum sem þú tekur. Það eru nokkur lyf sem hafa bólgu sem aukaverkun.
- Getnaðarvarnir og hormónauppbótarmeðferð getur valdið bólgum í fótum. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú ákveður að hætta að taka þessi lyf.
- Lyf við blóðþrýstingi og sykursýki geta einnig valdið bólgu.
- Þunglyndislyf geta valdið bólgu.
- Bólgueyðandi gigtarlyf eins og íbúprófen og aspirín geta einnig valdið fitubólgu hjá sumum.

Aðferð 2 af 3: Heimsmeðferðir

Drykkjarvatn. vertu viss um að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vatni á dag. Þetta getur þynnt saltið í líkamanum og dregið úr heildarbólgu.
Notaðu minna salt. Að borða saltan mat getur valdið því að þú heldur eftir vatni - það getur valdið því að útlimum bólgnar. Drekkið aukavatn til að hreinsa saltið úr kerfinu.
Nuddaðu svæðið eða baððu einhvern um að gera það fyrir þig. Nuddið bólgnu fæturna í blíður en þéttum hreyfingum.
- Þú gætir jafnvel íhugað að láta þig vita af fagmennsku. Gerðu þetta ef fæturnir eru of mikið eða uppgefnir. Langt nudd getur aukið ónæmiskerfið og hjálpað líkamanum að jafna sig.
Um leið og bólgan byrjar skaltu halda fótunum uppi. Með því að halda fótunum uppi stuðlarðu að blóðflæði. Haltu fótunum yfir stigi hjartans í hálftíma að minnsta kosti fjórum sinnum á dag.
Farðu í sund. Sundhringir eða bara fljótandi svolítið geta stuðlað að blóðflæði meðan þú tekur þrýsting af fótunum. Oft er mælt með hreyfingu til að meðhöndla væga bólgu - sund er oft besti kosturinn.
Hreyfðu þig alla daga. Sumir fá bólgu þegar þeir æfa skyndilega of mikið. Ef þú lifir kyrrsetu og stundum þjáist af fótabólgu skaltu ganga hálftíma göngutúr á hverjum degi.
- Það er engin þörf á að ganga í hálftíma í senn. Rannsóknir sýna að ganga í tíu mínútur þrisvar á dag getur dregið úr bólgu og stuðlað að blóðflæði og almennri heilsu.
Liggja í bleyti í kulda. Þú getur gert þetta í rafknúnu fótabaði eða í fötu.
- Fylltu karið eða fötuna af köldu vatni. Bættu við ís ef þú ræður við hann; ef ekki, notaðu eins kalt vatn og þú ræður við.
- Láttu fæturna liggja í bleyti í 15 til 20 mínútur.
- Þurrkaðu fæturna hringlaga.
- Notið myntu, tröllatré eða annað kælimerki og setjið síðan í þétta sokka / þjöppunarsokka.
- Reyndu að standa ekki eins lengi á fótum og mögulegt er, þó ekki væri nema í tíu mínútur.

Aðferð 3 af 3: Lyf gegn bólgu

Taktu magnesíumuppbót. Ef þú þjáist einnig af stífni eða eirðarlausum vöðvum gætir þú verið með skort á magnesíum. Skammtur sem er ekki meira en 350 mg á dag getur hjálpað þér.
Leggið fæturna eða allan líkamann í bleyti í Epsom salti. Leysið saltið upp í heitu baði og drekkið fæturna (eða líkamann) þar eins lengi og mögulegt er meðan steinefnin draga úr bólgu.
Kauptu þjöppunarsokka. Ef þú hefur áhyggjur af því að léleg blóðrás valdi fótlegg og / eða ökklabólgu, þá eru þjöppunarsokkar (í raun lækningateygjusokkar) tilvalnir - bæði fyrir karla og konur. Það kemur í veg fyrir að raki safnist upp í útlimum.
Prófaðu jóga. Að taka stellingar sem styrkja fætur og ökkla geta stuðlað að blóðflæði og dregið úr bólgu. Æfingar sem lyfta fótunum upp fyrir hjartað geta einnig haft gagn.