Efni.

• Skref
• Ráð

Stjörnur sem eru með tímaglaslíkama eins og Scarlett Johansson eða Sofia Vergara líta mjög vel út. Þótt litla mitti sé mikilvægur þáttur munu fallegu mjaðmirnar einnig stuðla verulega að því að laða að öll augu. Ef þú vilt blómstrandi mjöðm, þá eru hér nokkur skref sem hjálpa þér að líta meira glamorous út.

Skref

Aðferð 1 af 2: Breyting á lögun

1. 

   Gerðu mjaðmaæfingar. Fótalyftur, mjaðmalyftur og höggspörk eru allt hluti af æfingum á mjöðmstyrkjandi æfingum. „Stóri bróðir“ æfinga á mjöðmum er hliðarstunga með tveimur handlóðum. Lunge er ein besta æfingin fyrir mjöðmina. Þú getur gert það með tveimur handlóðum, sem er endurbætt útgáfa af hefðbundinni lungnaæfingu sem miðar að því að auka úthald, mögulega vöðvavöxt og þróun breiddar á mjöðm.
   • Settu fæturna meira en 60 cm í sundur. Tær eru aðeins úti. Beygðu hægra hné og lækkaðu þig í lungu. Vinstri fóturinn þinn verður alveg beinn og virkar sem snúningsfótur.
   • Lækkaðu þig þar til læri eru samsíða jörðu. Kreistu gluturnar þínar. Ýttu síðan aftur af krafti frá mjöðminni, hægri fótur réttur. Ekki loka fótunum strax. Fæturnir ættu að vera meira en 60 cm á milli meðan á æfingunni stendur.
   • Haltu áfram að lækka fólk á hina hliðina. Lækkaðu þar til hnén eru beygð í 90 gráðu horni, ýttu síðan aftur upp. Réttu aftur fæturna og haltu fótunum á sínum stað. Þessi staða verndar hnjáliðann, hjálpar þér að teygja betur á vöðvunum og auka þol þitt.
   • Bættu við tveimur handlóðum. Haltu handlóð í hvora hönd. Þegar þú lækkar líkamann til hægri er hægri hönd þín sem heldur þyngdinni sett utan á hægri mjöðmina. Vinstri höndin sem heldur á handlóðunni er sett fram á milli fótanna. Settu hendur afturábak með hliðsjón af hinni hliðinni - vinstri hönd heldur á handlóð utan á vinstri mjöðm, hægri hönd með handlóð framan á milli fótanna.

2. 

   
   
   Prófaðu jóga. Það eru mörg jógastellingar sem eru tileinkaðar auknum mjöðmum. Þessar æfingar byggja upp vöðva og auka þol, svo þú getir gert aðrar mjöðmæfingar auðveldara. Jógastellingar eins og Frog, Dove, Lizard og Cow Face eru þær sem þú ættir að venjast.

3. 

   
   
   Sestu á rassinn. Þú færð stærri mjaðmir (og stærri rassinn) með því einfaldlega að sitja. Samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu FrumulífeðlisfræðiVísindamenn hafa staðfest að þrýstingur sem er settur á rassinn og mjaðmirnar þegar mikið er setið getur valdið verulegri fitusöfnun á þessum svæðum. Frumur bregðast við umhverfi sínu. Eins og einn vísindamaður útskýrir, þegar þú sest niður, framleiða fitufrumur sem eru þjappaðar í langan tíma „meira af þríglýseríðum (formi fitu sem geymt er í líkamanum) á hraðari hraða.“

4. 

   
   
   Fæðing. Jú, þú ert ekki að eignast barn bara vegna þess að auka mjöðmina, en það er mögulegt fyrir mjaðmir konunnar að stækka eftir fæðingu. Hjá sumum fara mjaðmirnar smám saman aftur í þá stærð sem þeir voru þegar þeir voru ekki óléttir en hjá öðrum verða mjaðmirnar stærri og haldast óbreyttar.

5. 

   Hugleiddu skurðaðgerð. Ef þú ert tilbúinn að nota hnífapör til að ná fram útliti eins og ofurbrjóstmyndin Kim Kardashian, þá eru margar aðferðir sem vert er að skoða. Þú getur fengið byssuna sem þú vilt með því að dæla fitu sjálfur í mjaðmirnar. Eða þú getur líka fengið mjaðmaígræðslu þar sem sílikon „sneiðar“ eru settar undir húðlagin til að gefa þér fyllra útlit.

6. 

   Bíddu. Því eldri sem mjaðmirnar verða stærri. Rannsóknir sýna að fólk þarf ekki að þyngjast til að hafa stærri mjaðmir þegar það eldist. Í könnun meðal þátttakenda á aldrinum 20 til 79 ára, komust vísindamenn að því að grind í mjaðmagrind, bil á mjöðm og þvermál á mjöðm jókst þegar fólk varð eldra Breiðasta mjaðmagrindin tilheyrir elsta þátttakandanum í könnuninni, munurinn á grindarholsbreidd milli elsta og yngsta í könnuninni er um 2,5 cm. auglýsing

Aðferð 2 af 2: Að blekkja sýnina

1. 

   Hip fóður. Þú getur látið brjóstmyndina líta út fyrir að vera fyllri og kvenlegri án nokkurrar æfingar.
   • Kauptu bólstrað nærföt. Þú getur keypt nærföt sem fylgja með froðuhúð sem hægt er að fjarlægja sem eykur mjöðmina um nokkra sentimetra.
   • Notaðu kísilpúða til að búa til fyllri mjaðmir. Reyndu að festa púðana með límmiðum eða stinga þeim í nærföt úr örtrefjum eða sokkabuxum.
     • Hafðu í huga að þetta nýja útlit getur gert það erfitt að passa uppáhalds gallabuxurnar þínar og því er verslunarferð nauðsynleg.

2. 

   Skiptu um fataskáp. Þú getur samstillt útbúnað til að varpa ljósi á mjaðmirnar og blekkja sýn á fullum mjöðmum.
   • Gerðu mittið þitt hápunkt þegar þú velur útbúnað þinn. Notið belti eða belti. Þetta gefur þér tilfinninguna að þú hafir stundaglasmynd.
   • Gefðu gaum að klippum og litum. Létt denim og léttar buxur láta mjaðmirnar skera sig úr. Veldu gallabuxur með lága mitti til að leggja áherslu á mitti eða venjulegar legghlífar. Veldu buxur með fleiri vasa að framan og minni vasa að aftan.
   • Kauptu úfið eða lagskipt kjóla til að mjaðmirnar líti stærri út.

3. 

   Stilltu líkamsstöðu þína. Stattu í beinni stöðu, axlir slaka á og ýttu til baka, legðu líkamsþyngd á annan fótinn, mjöðmina út. Þetta mun veita líkama þínum S-laga sveigju.Haltu höndunum á mjöðmunum með þumalfingurinn sem vísar fram á við, hinir fingurnir benda til baka.
   • Til að koma S-línunni í sitjandi stöðu skaltu einfaldlega krossleggja fæturna og setja líkamsþyngd þína á aðra mjöðmina.

4. 

   Ekki gleyma að sveifla mjöðmunum, dömur. Mjaðmir sem lenda í hverju skrefi skapa kvenlegan blæ og vekja athygli hjá körlum. Réttu úr þér bakið, slakaðu á öxlunum og ýttu aftur. Slakaðu á líkamanum. Stígðu annan fótinn fyrir annan, handleggirnir sveiflast náttúrulega. Þú getur slegið mjöðmina létt á meðan þú stígur aðeins til, en ofgerðu það ekki.Ýktar mjaðmir munu láta þig líta mjög skemmtilega út.
   • Auka skilvirkni með því að vera í háum hælum. Háir hælar geta gert mjöðmina náttúrulega sveigjanlega fyrir jafnvægi.
   auglýsing

Ráð

• Fáðu nóg af próteini og fituestrógenum úr sojabaunum, hörfræjum og tofu. Að auki hjálpar estrógen einnig grannum mitti og eykur brjóstastærð.
• Það eru margar góðar mjaðmaæfingar. Fjölbreytðu æfingum þínum svo þér leiðist ekki.
• Haltu áfram að ákveða þig.
• Æfðu þig með þungar lóðir til að byggja upp vöðva (4-6 kg hentar kvenlíkamanum).
• Gerðu mikið af hústökum og ekki í buxum með þéttar mjaðmir.
• Notið stuttan bol (ekki crop top, bara bol sem ekki hylur mjöðmina) og legghlífar til að halda mjöðmunum þægilegum.