Höfundur:
Bobbie Johnson
Sköpunardag:
1 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Þú áttar þig á því að þú ert byrjaður að drekka of mikið, en þú ætlar ekki að hætta að drekka það sem eftir er ævinnar. Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa þér að draga úr drykkjunni.
Skref
1 Gerðu þér grein fyrir því að félagsleg drykkja getur veikt vilja þinn. Fyrir flesta getur tíð notkun í samfélaginu leitt til ofnotkunar og á einhverjum tímapunkti verður þú að horfast í augu við þann veruleika að lífsgæði þín hafa lækkað í mjög lágt stig. Hins vegar viljum við samt geta drukkið í brúðkaupi, diskóteki eða hrekkjavökuveislu o.s.frv. 
2 Þú getur átt erfitt með að sætta þig við að notkun þín sé orðin stjórnlaus. Við lítum ekki á okkur sem alkóhólista og ætlum ekki að nota vellíðunarforritin sem A.A. býður upp á. Það fyrsta og mikilvægasta er að þvinga okkur til að viðurkenna veikleika okkar. Heimskulegasta forsendan sem gefin hefur verið er að misnotkun áfengis sé „sjúkdómur“. Hvítblæði er sjúkdómur. Blöðruhálskirtilskrabbamein er sjúkdómur. Áfengisneysla sjö daga vikunnar er veikleiki. Þegar við viðurkennum að við erum veik, þá er kominn tími til að halda áfram! 
3 Ef þú tekur ekkert af þessari grein, mundu þá að minnsta kosti þessa tilvitnun: "Þú munt örugglega drekka einhvern annan tíma." Það verður alltaf tækifæri til að slaka á með glasi af köldum bjór. Þessi vitund er afar mikilvæg. Við erum ekki að reyna að hætta að drekka alveg - við erum einfaldlega staðráðin í að draga úr drykkjunni. Ef við vitum að við getum drukkið aftur einhvern tíma, þá verður mun auðveldara að gera það. - Til dæmis, segjum að þú vinnir á venjulegum þriðjudagsmorgni. Þú byrjar að hugsa um að drekka viskí á leiðinni heim. En hver er tilgangurinn með þessu áfengi á þriðjudagskvöld? Geturðu ekki verið góður pabbi, góður eiginmaður, góður vinur osfrv., Ef þú kemur heim edrú í kvöld? Þarftu virkilega drykk? Hvernig væri að sleppa þessum þriðjudag og fara á barinn á miðvikudaginn til að horfa á boltaleik? Eða betra enn, slepptu tveimur dögum og farðu að horfa á sama leikinn á fimmtudaginn? Mundu að þú munt geta drukkið annan tíma, svo frestaðu því í nokkra daga, þú munt fá meiri ánægju.
4 Reyndu að afvegaleiða sjálfan þig. Að verða annars hugar er það besta sem þú getur gert til að draga úr notkun þinni. Ef þú veist að þú ert of veikburða til að sitja heima og kasta ekki flöskunni skaltu reikna út hvað þú getur gert til að afvegaleiða sjálfan þig. - Fara í bíó, versla, fara í göngutúr, fara í ræktina osfrv. Við verðum að vera virk til að forðast fyrsta drykkinn. Og veistu, eitt glas mun leiða til þess að fleiri nota sömu nótt.
- Haltu áfram að segja við sjálfan þig: Ég þarf ekki drykk í dag, því á „þessum degi“, sama hversu fljótt hann kemur, mun ég drekka meira og mér mun ljúka.
5 Vinna harðar. Það er einfalt, svo hvernig geturðu betur látið þig ekki hugsa um flöskuna? Flestir þeirra sem drekka of mikið eru raunverulegir alkóhólistar. Við drekkum ekki þegar við vinnum. Svo er þetta ekki fáránlega einfalt? Taktu aukavinnu. Þú munt ekki aðeins vinna þér inn aukapeninga til að hjálpa sjálfum þér eða fjölskyldu þinni, þú finnur betri kosti til að hjálpa þér að forðast freistingar. 
6 Hugsaðu um hvernig þér mun líða á morgnana. Fyrir okkur sem drekkum of mikið er í lagi að þjást af timburmenn. Okkur líður eins og skítkasti og bíðum þar til við getum drukkið aftur til að líða betur. Á þeim sjaldgæfu dögum þegar við drukkum ekki nóttina áður líður okkur frábærlega. Hvetjandi. Áður en þú velur fyrsta bjórinn skaltu hugsa til síðasta skiptis sem þú vaknaðir án áfengis í líkamanum. Þér líður mjög vel. Hugsaðu um það sem sigur þinn. 
7 Hugsaðu um vini þína og fjölskyldu, eða jafnvel orðstír, ef það er auðveldara fyrir þig sem átt ekki í neysluvandamálum. Mála þér mynd af lífsgæðum þeirra. Kauptu tímarit og lestu um fjölskylduna sem eyddi deginum í skemmtigarðinum. Hringdu í bróður þinn eða systur og láttu þá segja þér frá skaðlausu hlutunum sem fjölskylda þeirra hefur gert án þess að drekka í dag. Gerðu þér grein fyrir því að allt ætti ekki að miðast við áfengi. 
8 Leggðu áherslu á börnin þín. Ef þú átt ekki börn skaltu hugsa um hvað fyrirhuguðum börnum þínum myndi finnast um þig þegar þú ert í þessu ástandi. Við höfum skuldbindingu, sem foreldrar, um að veita börnum okkar besta uppeldi og vera besta fordæmið sem við getum. Ætlum við sem alkóhólistar að uppfylla skyldur okkar? Voru foreldrar okkar alkóhólistar? Sum okkar gera það ekki, hvers vegna urðum við það? Fyrir suma, já, en viljum við vera sama skömmin og foreldrar okkar voru? Skömm. Þetta er lykilorðið. Manstu eftir því þegar barnið okkar kom fyrst í þennan heim? Við myndum gera allt fyrir hann. Hugsaðu um hvernig misnotkun okkar getur skammað barnið okkar eða börn á vissum tímum? Eða það sem verra er, hugsaðu um hvernig misnotkun okkar getur valdið okkur athygli, sem getur leitt til meiðsla eða eitthvað verra fyrir barnið okkar eða börn. 
9 Að lokum, snúum okkur aftur að því þar sem við byrjuðum. Við höfum val um að verða alkóhólistar. Viljum við komast á þann stað að við gætum þurft endurhæfingu, eða viljum við stjórna langanir okkar og verða betri manneskja? Ef þú ert að lesa þetta býst ég við því að þú hugsir um sjálfsstjórn. Við höfum öll tækifæri til að breyta lífi okkar án þess að missa reisn okkar. Við þurfum ekki að leita að auglýsingum "Ég er alkóhólisti og drekk ekki í sextíu daga." Við höfum öll möguleika á að minnka notkun okkar án þess að verða teetotaler. Þessar ráðleggingar munu hjálpa þér vegna þess að ég trúi því að tilhugsunin um að hann muni aldrei geta drukkið aftur leiði alkóhólista til að leita sér hjálpar. Með forritinu mínu er það ekki hluti af jöfnunni. Það er einföld, smám saman hreyfing frá fíkn til drykkjuánægju.
