Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Skilnaður er ekki auðveldur, en þú getur gert skilnað minna sársaukafull, sem gefur þér tækifæri til að komast út úr því með minnstu missi. Þú gætir fundið fyrir: reiði, sársauka, sorg, rugli, gremju og gremju meðan á skilnaðarmeðferðinni stendur. Ef þú festist (eða munt stöðugt snúa aftur til þessara tilfinninga vegna atburðanna sem eiga sér stað) í þessum tilfinningum getur það alveg veikt getu þína til að hugsa rökrétt og taka réttar ákvarðanir. Þeir geta einnig rænt þig af hamingju í framtíðinni. Skopskyn og hlátur getur aukið líkur þínar á að fara í gegnum skilnaðaraðferðina eins sársaukalaust og mögulegt er.

Skref

1. 1 Farðu vel með þig. Þú hefur kannski heyrt þetta oftar en einu sinni en fylgdir ekki ráðunum vegna þess að þú hélst að það myndi taka mikinn tíma og peninga (til dæmis hreyfingu, fara í megrun, sofa meira og svo framvegis). En að hugsa um sjálfan þig er auðvelt - til dæmis bara að brosa meira, sem mun láta þér líða betur. Bros mun bæta andlega, tilfinningalega og sálræna líðan þína.
2. 2 Notaðu nýja velferð þína til hagsbóta. Eyddu yndislegu kvöldi með börnunum þínum, eða verndaðu geðheilsu þína og frið meðan maki þinn reynir að koma þér úr jafnvægi eða semja um bestu skilnaðarskilyrðin fyrir þig og spara peninga við að hringja í dýran lögfræðing bara til að tjá sig. Eitt er víst - það mun örugglega aðeins gagnast þér.
3. 3 Mundu að hjónabandið sjálft er ekki allt líf þitt. Jafnvel þó að líf þitt hafi miðast í kringum hann, þegar þið voruð saman, þá eruð þið einstök og óendurtekin og lífið hefur tilgang. Þú átt skilið að elska og vera elskaður. Þetta er erfiður tími, en þú munt geta sigrast á öllum erfiðleikum og fundið „bjarta framtíð“ þína.
4. 4 Segðu sjálfum þér að lífið haldi áfram - í eða úr hjónabandi. Hjarta þitt er ekki alltaf brotið og með tímanum muntu geta sigrað allt, jafnvel þótt þér sýnist að venjulegt líf þitt sé eyðilagt til grunna. Sársaukatilfinningin sem þú finnur er fullkomlega réttlætanleg. Ímyndaðu þér hins vegar hversu hamingjusamur þú munt verða á næstunni, í góðu sambandi. Allur þessi sársauki verður langt í burtu.
5. 5 Halda áfram. Settu þér ný markmið, lærðu nýja hluti, huggaðu þig. Ekki vanrækja sjálfan þig. Ef það var maki þinn sem yfirgaf þig, þá gæti hann (hún) hafa sagt þér að það varst þú sem þvingaðir hann (hana) til þessa skrefs með því sem þú gerðir eða gerðir ekki. En sambandið er stöðugt að þróast og lifir á orðum og athöfnum beggja félaga, ekki halda að þú sért sá sem braut þessa tengingu. Ákvörðunin um skilnað var vísvitandi ákvörðun maka þíns. Ef þú finnur til sektarkenndar skaltu hugsa um atburðina í aðdraganda þess að þú hættir. Hefur maki þinn reynt að viðhalda sambandi þínu? Og þú? Var skilnaður í raun síðasta úrræðið eða valdi maki þinn einfaldlega auðveldustu leiðina út úr erfiðum aðstæðum? Ef þú ert reiður skaltu reiðast og endurlifa tilfinninguna. En samt, ekki skaða sjálfan þig eða aðra.
6. 6 Þekkja styrkleika þína. Það er sama hvað aðrir bjóða þér, það ert þú, sá sem fer í gegnum skilnaðarferlið. Og þú munt örugglega geta tekist á við það.
7. 7 Leitaðu að nýjum aðgerðum fyrir sjálfan þig. Eru einhver áhugamál sem þú hefur gaman af eða nýjar athafnir sem þú vilt kanna? Núna er góður tími til að flækjast með einhverju sem mun taka hugann frá erfiðu tímabilinu sem þú ert að ganga í gegnum og veita þér ánægju og ánægju. Íhugaðu líka sjálfboðavinnu, þar sem að hjálpa öðrum í neyð er oft góð leið til að afvegaleiða sjálfan þig frá eigin sársauka.

Ábendingar

• Ekki láta reiði eða sorg maka þíns vegna skilnaðar þíns letja þig niður. Þú ættir alltaf að vera í fyrsta sæti, þannig að maki þinn (ha) verður (á) að sætta sig við það, einbeittu þér bara að sjálfum þér og farðu í gegnum þetta erfiða ferli.
• Lærðu að vera ánægður með sjálfan þig. Elskaðu sjálfan þig. Vertu alltaf tryggur vinur þinn. Brostu með sjálfum þér á hverjum morgni og hverju kvöldi í speglinum. Segðu við sjálfan þig á hverjum degi: "Ég elska sjálfan mig." Þangað til þér líður vel með sjálfan þig geturðu aldrei raunverulega „tengst“ annarri manneskju í samræmt par.
• Gerðu allt á þínum hraða. Ef skilnaður þinn hefur þegar breytt lífi þínu í helvíti og þú getur aðeins kreist bros úr þér einu sinni í viku, byrjaðu hér. Ef skilnaðarmeðferð þín er ekki enn hafin, en hjónabandið hefur þegar breytt lífi þínu í helvíti, þá ættir þú kannski að reyna að horfa á að minnsta kosti 5 mínútur af uppáhalds gamanmyndinni þinni á kvöldin.

Viðvaranir

• Tilvonandi fyrrverandi maki þínum gæti verið mjög brugðið við að sjá þig kærulausan. Þetta mun sýna honum eða henni að þú ert að halda áfram. Besta leiðin til að koma með góða hluti inn í líf þitt er að vera í góðu tilfinningalegu ástandi.