Höfundur:
Florence Bailey
Sköpunardag:
22 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Allir eiga daga í lífinu þegar vandræði fylgja vandræðum og neikvæð orka safnast upp, sem við að jafnaði rífum á vini okkar og ástvini. Endurtekið aftur og aftur slíkar bilanir geta leitt til andlegs ofbeldis sem getur valdið báðum aðilum deilunnar jafn miklum skaða og þess vegna er svo mikilvægt að stöðva þessa ferla tímanlega á frumstigi og koma í veg fyrir að ástandið versni. Þessi grein veitir nokkrar leiðbeiningar og leiðbeiningar til að koma í veg fyrir neikvæða þróun slíks sambands.
Skref
1 Farðu vel með þig. Óhamingjusamari einstaklingur er líklegri til að meiða aðra. Heilbrigður lífsstíll og rétt jafnvægi vinnu og hvíldar hjálpar til við að bæta sálrænt andrúmsloft og draga úr hættu á skörpum sjónarhornum í samböndum. 
2 Ákveðið orsakir streitu í lífi þínu. Sá sem veldur þér taugaveiklun hefur kannski ekkert með raunverulegar ástæður fyrir pirringi þínum að gera. Að greina ástandið og finna út hina raunverulegu orsök tilfinningalegrar vanlíðunar er mikilvægt skref í að leysa vandamálið. 
3 Talaðu opinskátt og heiðarlega um áhyggjur þínar við einhvern sem þú treystir. Að koma vandamálinu á óvart er frábær leið til ekki aðeins að losa um uppsafnað neikvætt, heldur gerir það þér einnig kleift að móta raunverulegt vandamál fyrir sjálfan þig meðan á samtalinu stendur og því leysa það hálf. Reyndu að velja mann fyrir opinberanir þínar sem hefur ekki áður orðið fyrir árásum þínum. Til dæmis gæti það verið vinur sem býr langt í burtu frá þér, eða enn betra, ráðgjafi eða meðferðaraðili. Reyndu að hlusta á ráð og dómgreind þessarar manneskju og ekki reyna að nota hann sem sorphaug fyrir gremju þína og neikvæða orku. 
4 Leitaðu virkilega leiðar út úr þessu ástandi. Reyndu með öllum mögulegum hætti að útrýma vandamálinu þar til það leiðir til bilunar og eftirfarandi óafturkallanlegar afleiðingar. Reyndu ekki að staldra við vandamálið og forðast blossi þegar mögulegt er. Talaðu við vini og fjölskyldu um lausnir á vandamálum þínum. Þróaðu daglega aðferð til að takast á við sjálfan þig sem mun hjálpa þér að takast á við pirring og auka þol gegn streitu. 
5 Reyndu að vera eins meðvitaður og hugsi og mögulegt er í því sem þú gerir og segir. Áður en þú segir eitthvað skaltu reyna að móta orð þín í huga þínum. Ef þú ert reiður, taugaveiklaður eða kaldhæðinn skaltu íhuga hvort þú þurfir virkilega að tjá andstæðingnum þetta í augnablikinu eða hvort hægt sé að umorða hugmynd þína í hlutlausari mynd. 
6 Notaðu nokkrar af þeim aðferðum til að takast á við sem þú hefur þróað til að koma í veg fyrir kyrrstöðu. Reyndu að "róta". Mundu að sá sem lætur þig finna fyrir pirringi getur í raun verið bara ástæða en ekki orsök pirringur þíns. 
7 Þegar þú hefur náð mælanlegum framförum í stjórnun tilfinninga þinna og neikvæðrar hegðunar, reyndu þá að biðjast afsökunar á þeim sem þú særðir. Það er best að gera þetta í eigin persónu, en ef viðkomandi er að forðast þig þá getur vel verið að símtal eða bréf henti. Þú getur réttlætt hegðun þína með vandamálunum í lífi þínu, en það er mikilvægt að láta viðkomandi skilja að þú telur þetta ekki afsökun fyrir aðgerðum þínum. Útskýrðu að þú ert að vinna að því að takast á við ástandið og leysa þessi mál.
Ábendingar
- Ef þú vilt virkilega losna við þá illvígu iðkun að létta spennu þína á öðrum, þá er best að leita hjálpar frá einhverjum utan þröngs vinahóps og kunningja. Það er best að finna sérfræðing á þessu sviði. Stundum er raunverulegt vandamál falið svo djúpt að það er aðeins hægt að segja frá því til manns sem hefur ekkert persónulegt samband við þig, vegna þess að við játum oft við ókunnuga miklu fúsari og auðveldari en við fólk í okkar nánustu vegna þess að við erum hrædd við vonbrigði þeirra.
- Tilfinningamisnotkun þarf ekki endilega að birtast í öskrum og beinlínis átökum. Allar hvimleiðar og bitandi athugasemdir eða ósjálfráð orðasambönd geta oft sært miklu sterkari og sársaukafyllri en opinskátt árásargjarn yfirlýsing. Stundum leyfa nánir vinir að gera grín að hvor öðrum í svona jaðarmörkum á barmi villu, en þetta er eðlilegt og leiðir venjulega ekki til átaka, þar sem báðir aðilar eru vingjarnlegir. Hins vegar, þegar slíkum brandara er stöðugt beint að sama manninum, þá geta þeir tekið á sig andlegt ofbeldi, valdið báðum aðilum miklum vandræðum og tekið þá úr kassanum.Svo reyndu alltaf að íhuga tilfinningar hins aðilans og settu þig í spor þeirra áður en þú gerir niðrandi athugasemd, jafnvel þótt þú sért bara að grínast.
