Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Lion Pose
• Aðferð 2 af 4: Prófaðu V bragðið
• Aðferð 3 af 4: Owl Pose
• Aðferð 4 af 4: Slétta hrukkur milli augabrúnanna
• Ábendingar

Við eldumst öll, en mörg okkar myndu vilja lágmarka sjónmerki aldurs okkar. Að vita hvernig á að draga úr ennishrukkum með jóga býður upp á heilbrigt val við botox, andlitslyftingar og aðrar ífarandi fegrunarmeðferðir. Andlitsjóga inniheldur æfingar fyrir hársvörð, háls og andlitsvöðva, sem gera vöðvana þéttari og húðina sléttari. Auk þess að gera andlitsæfingar reglulega og varlega getur hjálpað til við að bæta blóðrásina, slaka á vöðvum og draga úr streitu. Eftirfarandi skref munu leiða þig í gegnum fjórar jógastellingar fyrir andlitið til að hjálpa til við að slétta hrukkur.

Skref

Aðferð 1 af 4: Lion Pose

1. 1 Sestu beint upp og andaðu djúpt. Þó að ljónapósan sé frábær líkamsþjálfun fyrir andlitið, þá hjálpar það einnig restinni af líkamanum að slaka á. Vertu viss um að setjast beint upp fyrirfram og anda djúpt til að fá tryggð áhrif æfingarinnar.
2. 2 Herða líkamann að fullu. Þegar þú andar að þér skaltu reyna að spenna alla vöðva líkamans.
3. 3 Teiknaðu grímuna af ljóni. Þegar þú andar frá þér skaltu slaka á vöðvunum rólega, stinga út tunguna, opna augun breitt og breiða út fingurna.
   • Það er ekki nóg að stinga út úr sér tunguna. Prófaðu að snerta oddinn á hakanum meðan þú brosir eða opnaðu munninn á breidd.
4. 4 Fryst með grímu ljóns. Haltu því í fimm til tíu sekúndur.
   • Til að fá sem mest út úr ennihrukkunum skaltu opna augun stórt.
5. 5 Slakaðu á og endurtaktu. Slakaðu á öllum líkamanum í nokkrar sekúndur og endurtaktu síðan þessa æfingu að minnsta kosti þrisvar sinnum.
   • Í síðasta repinu, reyndu að halda grímunni í heila mínútu.
   • Þetta er mikil streituþjálfun sem teygir einnig andlitið að fullu og bætir blóðrásina í þeim hluta höfuðsins.

Aðferð 2 af 4: Prófaðu V bragðið

1. 1 Teiknaðu latneskan staf V með báðum höndum. Ímyndaðu þér að þú sért að sýna friðartáknið eða latneska bókstafinn V með vísitölu og miðfingrum beggja handa.
2. 2 Notaðu stafinn V eða friðartáknið til að ramma augun. Settu fingurna þannig að augað sé í miðju hvers V, með miðfingrunum rétt fyrir neðan nefbrúna nálægt innra horni augans. Á sama tíma skaltu staðsetja vísifingra þannig að þeir snerti ytra hornið á efra augnlokinu.
   • Það mun líta út fyrir að þú hafir augun opin með mið- og vísifingrum.
   • Ef þú lítur í spegilinn ætti það að líta út eins og fingurnir mynda V undir hverju auga.
3. 3 Kúrir í loftið. Horfðu upp í loftið og kinkuðu kolli.
4. 4 Dragðu fingurna upp. Dragðu fingurna (í V -forminu sem þú myndaðir) upp á meðan þú snýrð. Þetta mun þjálfa vöðva augabrúnanna og ennisins þar sem þeir verða að standast fingurna.
5. 5 Lokaðu augunum. Fjarlægðu fingurna og lokaðu augunum þétt. Vertu í þessari stöðu í tíu sekúndur og slakaðu síðan á.
6. 6 Slakaðu á og endurtaktu. Þegar þú hefur lokið æfingunni einu sinni skaltu slaka á andlitsvöðvunum í nokkrar sekúndur og endurtaka síðan aðferðina sex sinnum til viðbótar og muna að loka augunum og slaka á milli endurtekninga.
   • Auk þess að draga úr hrukkum enni kemur þessi æfing í veg fyrir þrota og töskur undir augunum. Það getur líka verið gagnlegt ef þú ert með augnlok og kráfætur undir augunum, svo notaðu það samhliða öðrum æfingum og gerðu það að hluta af öldrunarhúðun þinni.

Aðferð 3 af 4: Owl Pose

1. 1 Teiknaðu bókstafinn C með hverri hendi. Ímyndaðu þér að þú haldir sjónauka við augun.
   • Þumlarnir eiga að vera undir augunum og vísifingrarnir eiga að vera rétt fyrir ofan augabrúnirnar.
2. 2 Notaðu vísifingur til að draga húðina á enni þínu niður. Þrýstu þétt á ennið með vísifingrunum.
3. 3 Prófaðu að lyfta augabrúnunum og opna augun breitt. Til að klára þetta verkefni verður þú að standast fingurna.
4. 4 Haltu þessari stöðu í tvær sekúndur. Ýttu niður í tvær sekúndur.
5. 5 Slakaðu á og endurtaktu. Slakaðu á handleggjunum og augabrúnunum. Endurtaktu þessa æfingu 3 sinnum til viðbótar.
6. 6 Haltu þessari stöðu í tíu sekúndur á síðasta rep. Í síðustu endurtekningu, haltu stöðunni í tíu sekúndur - þetta mun styrkja vöðvana í enni og gera það teygjanlegt.
7. 7 Endurtaktu daglega. Gerðu þessa æfingu á hverjum degi ásamt hinum jógastellingunum fyrir andlitið sem lýst er í greininni til að halda enni þínu sléttu og jöfnu.

Aðferð 4 af 4: Slétta hrukkur milli augabrúnanna

1. 1 Leggðu hendurnar varlega á ennið. Gakktu úr skugga um að fingurnar vísi inn á við og snúi hvor að annarri.
2. 2 Strjúktu fingrunum þvert yfir ennið á musteri þín. Þegar þú færir fingurna frá miðju enni að musteri skaltu beita þrýstingi til að slétta húðina á enni þínu.
   • Ímyndaðu þér að þú nuddir hrukkum úr enni þínu.
   • Ekki vera hræddur við að ýta hart. Þegar þú framkvæmir þessa æfingu ættirðu að finna fyrir því að húðin standist lítillega.
3. 3 Slakaðu á andlitsvöðvunum. Nú þegar þú hefur lokið einni endurtekningu, leyfðu andlitsvöðvunum að hvílast aðeins.
4. 4 Gerðu 10 endurtekningar á hverjum degi. Í stað þess að grípa til Botox skaltu endurtaka þessa æfingu tíu sinnum á dag til að draga úr láréttum ennihrukkum.
   • Þetta er góð bataæfing í lok æfingarinnar.
5. 5 Notaðu þessa tækni í tengslum við aðrar æfingar. Sameina það með öðrum æfingum í þessari grein til að berjast gegn hrukkum á enninu á áhrifaríkari hátt.

Ábendingar

• Prófaðu að gera þessar æfingar fyrir framan spegil til að ganga úr skugga um að þú sért að gera það rétt.
• Endurtaktu þessar æfingar daglega til að slétta hrukkurnar betur á enni þínu.
• Ekki snerta andlitið með óhreinum höndum.