Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Taka getnaðarvarnir og önnur lyf
• Aðferð 2 af 3: Breytingar á mataræði og lífsstíl
• Aðferð 3 af 3: Notkun jurtalyfja

Hár andrógenstyrkur (hyperandrogenism) hjá konum getur leitt til vandamála eins og unglingabólur, umfram þyngd, hár hárvöxtur og insúlínviðnám - skert insúlínviðkvæmni. Ofandrógenismi getur einnig aukið hættuna á að fá fjölblöðruháls eggjastokka heilkenni (PCOS), röskun sem veldur sársaukafullum tímabilum og frjósemisvandamálum. Hægt er að lækka andrógenmagn með því að taka getnaðarvarnartöflur og önnur lyf sem ávísað er af innkirtlafræðingi og með því að breyta mataræði þínu og þeirri hreyfingu sem þú stundar. Jurtauppbót getur einnig dregið úr andrógenmagni, þó að aðeins ætti að taka þau með leyfi læknis.

Athygli:upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu til upplýsinga. Hafðu samband við lækni áður en þú notar einhverjar aðferðir.

Skref

Aðferð 1 af 3: Taka getnaðarvarnir og önnur lyf

1. 1 Fáðu próf til að staðfesta hátt andrógenmagn. Gefðu innkirtlafræðingi sjúkrasögu þína, sérstaklega vandamál eins og alvarlega unglingabólur, óreglulegar blæðingar, hárlos eða vöxt og þyngdarvandamál. Læknirinn mun síðan taka sýni af munnvatni, þvagi og blóði til að athuga andrógenmagn þitt. Ef niðurstöður prófa eru jákvæðar mun innkirtlalæknirinn upplýsa þig um að þú sért með hátt andrógenmagn og að það þurfi að staðla þær til að ná bata.
2. 2 Talaðu við innkirtlalækni um að taka getnaðarvarnir til inntöku. Með getnaðarvarnartöflur mun tíðahringurinn verða reglulegri og einnig lækka andrógenmagn í eggjastokkum. Þeir geta einnig hjálpað til við að létta unglingabólur og óhóflegan hárvöxt sem stafar af hækkuðu andrógenmagni. Læknirinn mun ávísa þér getnaðarvarnarlyf til inntöku sem þú þarft að taka á hverjum degi, eina töflu á sama tíma dags.
   • Getnaðarvarnarlyf til inntöku eru einnig góður kostur til langtímameðferðar á ofandrógenismi ef þú ert ekki að skipuleggja meðgöngu.
   • Áður en ávísað er getnaðarvarnartöflum til inntöku mun innkirtlalæknirinn segja þér frá öllum hugsanlegum aukaverkunum.
3. 3 Taktu blóðsykurslækkandi lyf til að lækka insúlín og andrógenmagn. Þessi lyf geta einnig lækkað kólesterólgildi og gert tíðir reglulegri. Innkirtlafræðingur getur ávísað þessu lyfi og rætt skammtinn við þig.
   • Það getur einnig hjálpað þér að léttast og losna við unglingabólur af völdum mikils andrógenmagns.
   • Svona lyf geta skaðað þig ef þú ert barnshafandi. Í staðinn getur innkirtlafræðingur ráðlagt þér að fara í megrun eða gera lífsstílsbreytingar.
4. 4 Spyrðu lækninn um andandrógenlyf. Þessi lyf koma í veg fyrir að líkaminn myndi andrógen og dragi úr virkni þeirra. Innkirtlalæknirinn mun ræða við þig um þessi lyf og mun ávísa viðeigandi dagskammti.
   • Andandrógenlyf geta leitt til fæðingargalla. Af þessum sökum eru þau oft tekin með getnaðarvarnartöflum til inntöku til að koma í veg fyrir meðgöngu.
   • Ef þú verður barnshafandi þarftu líklega að prófa aðrar aðferðir, svo sem mataræði eða breytingar á lífsstíl.

Aðferð 2 af 3: Breytingar á mataræði og lífsstíl

1. 1 Borðaðu mat sem er trefjaríkur og fitulítill. Trefjarík matvæli geta hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngd. Þetta mun hjálpa þér að fá nóg af trefjum úr ávöxtum og grænmeti. Veldu ferska ávexti, grænmeti og próteinríkan mat eins og kjúkling, tofu og baunir.Gakktu úr skugga um að máltíðir þínar séu eins fitusnauðar og mögulegt er til að viðhalda heilbrigðu þyngd og lágu insúlínmagni.
   • Gerðu mataráætlun og verslaðu snemma í vikunni til að hafa allt innihaldsefnið sem þú þarft innan skamms. Reyndu að halda máltíðinni í jafnvægi milli ferskra matvæla, korn og próteina.
   • Reyndu að elda heima eins oft og mögulegt er og forðastu að borða úti. Forðist að borða oftar en 1-2 sinnum í viku. Þegar þú útbýr mat heima muntu vita nákvæmlega hvað er í honum.
2. 2 Borðaðu mat sem er mikið af omega-3 ómettuðum fitusýrum. Ómettaðar 3 ómettaðar fitusýrur hjálpa til við að halda andrógenmagni í lágmarki. Hafðu matvæli eins og hörfræ, lax, valhnetur, sardínur og chia fræ í mataræði þínu til að auka ómettaðar 3 ómettaðar fitusýrur þínar.
3. 3 Haldið ykkur frá mat með hreinsuðum kolvetnum og sykri. Fækkaðu skyndibitamáltíðum, forpökkuðum mat, sælgæti og sælgæti til að viðhalda eðlilegu kolvetni og sykri. Matvæli sem innihalda mikið af hreinsuðum kolvetnum og sykrum geta leitt til hækkunar á insúlíni og andrógenmagni.
   • Að forðast þessar matvæli mun einnig hjálpa þér að viðhalda heilbrigðu þyngd, sem aftur getur hjálpað til við að staðla andrógenmagn.
4. 4 Farðu í íþróttir 45 mínútur á dag, fimm daga vikunnar. Heilbrigð þyngd og virkur lífsstíll mun hjálpa til við að koma andrógenmagni í eðlilegt horf og koma í veg fyrir þróun fjölblöðruhálskirtils. Hreyfðu þig einu sinni á dag til að halda þér í formi. Ganga eða hjóla í vinnuna. Farðu í sund eða farðu í ræktina til að vera líkamlega virkur í nokkra daga í viku.
   • Samsetningin af styrk og loftháðri æfingu er tilvalin til að viðhalda heilbrigðu þyngd og formi.

Aðferð 3 af 3: Notkun jurtalyfja

1. 1 Hafðu samband við innkirtlalækni áður en þú tekur fæðubótarefni. Jurtauppbót er oft ávísað í tengslum við lyf og ráðleggingar um breytingar á lífsstíl. Ræddu við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni og haltu áfram að taka andrógen eðlileg lyf meðan þú tekur viðbót. Ekki reyna að staðla ofandrógenismann með fæðubótarefnum einum saman, þar sem þau eru kannski ekki nóg.
2. 2 Drekkið myntute 2-3 sinnum á dag. Spearmint mun hjálpa til við að lækka testósterónmagn og auka lútínhormónastig, sem er algengt hjá konum með eðlilegt andrógenmagn. Drekkið náttúrulegt myntute á morgnana eða kvöldin til að fá sem mest út úr þessari jurt.
3. 3 Prófaðu andandrógenic jurtir eins og lakkrís, peony og sá Palmetto. Þessar jurtir munu halda testósterónmagni lágu. Kauptu þessar jurtir í pillu eða duftformi í apóteki þínu á staðnum eða pantaðu þær á netinu.
   • Taktu þá með litlu magni af mat. Gleyptu töflurnar heilar án þess að bíta. Leysið duftið upp í glasi af vatni og drekkið.
4. 4 Taktu reishi sveppauppbót til að draga úr andrógenmagni. Reishi sveppir, eða lakkaður tinder sveppur, hefur andandrógen eiginleika og getur stöðvað myndun of mikils andrógenstigs. Þetta jurtauppbót kemur í pilla og duftformi.
   • Hellið reishi sveppduftinu í glas af vatni (240 ml) til að leysast upp og drekkið síðan vatnið.
5. 5 Prófaðu rósmarín laufþykkni. Það er frábær staðbundin meðferð til að hjálpa til við að lækka andrógenmagn. Rosemary laufþykkni er að finna í lífrænni matvöruverslun eða pantað á netinu.
6. 6 Gakktu úr skugga um að viðbótin sé örugg. Lestu merkimiðann og vertu viss um að plantan eða jurtin sem þú vilt sé skráð sem fyrsta innihaldsefnið. Gakktu úr skugga um að það séu engin rotvarnarefni, aukefni, litarefni eða efni meðal innihaldsefna.Finndu viðbótarframleiðanda á netinu og vertu viss um að það hafi upplýsingar um tengiliði og góða dóma frá viðskiptavinum.
   • Ef þú vilt skaltu hafa samband við framleiðandann beint og ganga úr skugga um að viðbótin hafi verið prófuð og samþykkt af þriðja aðila.
   • Dreifing aukefna í matvælum er stjórnað af heilbrigðisráðuneyti Rússlands. Áður en þú tekur viðbót, ættir þú að ganga úr skugga um að það sé öruggt.
   • Besta leiðin til að vera viss um að viðbót sé örugg er að spyrja innkirtlalækni um það.