Hvernig á að bæta kynlíf þitt eftir fæðingu

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Undirbúa líkama þinn fyrir kynlíf eftir fæðingu
Aðferð 2 af 3: Samþykkja tilfinningar þínar
Aðferð 3 af 3: Samskipti við félaga
Ábendingar

Að eignast barn mun breyta öllu lífi þínu. Þú munt upplifa margs konar tilfinningar, áætlun þín mun breytast og þér mun líða öðruvísi í líkama þínum. Þú gætir verið hræddur við að stunda kynlíf eftir að barnið þitt fæðist. Það mikilvægasta verður að veita þér rétta athygli.

Skref

Aðferð 1 af 3: Undirbúa líkama þinn fyrir kynlíf eftir fæðingu

1 Gefðu líkamanum tíma til að jafna sig. Í fæðingu er líkaminn að vinna að mörkum, svo þú þarft tíma til að jafna þig. Flestir sérfræðingar mæla með því að forðast kynlíf í að minnsta kosti 4 vikur eftir fæðingu.
- Það er ekki óhætt að stunda kynlíf fyrstu tvær vikurnar. Líklegast mun þér blæða, þannig að hættan á blæðingum og sýkingum verður mikil. Eftir 4 vikur verður öruggara að stunda kynlíf.
- Ef þú ert með sauma þarftu að bíða í 6 vikur og fara til læknis.
- Saumar geta stafað af rifum, keisaraskurði eða þætti í skurðaðgerð. Eftir þessar aðgerðir er lækningartíminn lengri.
2 Talaðu við lækninn þinn. Þú ættir að forðast kynmök þar til læknirinn leyfir það. Læknirinn getur sagt þér að hætta kynlífi þar til hann eða hún ákveður að þú sért búinn að ná þér að fullu. Mundu: þetta er allt mikilvægt fyrir rétta lækningu.
- Spyrðu lækninn spurningar við skoðun eftir fæðingu. Spyrðu um framfarir almennt, svo og um kynlíf.
- Gerðu lista yfir spurningar fyrirfram. Þannig geturðu spurt hvað sem þú vilt.
- Spyrðu hvaða varúðarráðstafanir þú ættir að gera og hvað þú átt að gera ef þér líður illa.
3 Fylgdu ráðleggingum læknisins. Þú gætir þurft að bíða eftir samþykki læknis. Ef hann segir þér að forðast kynlíf í meira en sex vikur gætirðu verið í uppnámi en þú ættir ekki að hunsa fyrirmæli læknisins.
- Ef þú hefur farið í keisaraskurð eða fengið tár meðan á vinnu stendur getur verið að þú þurfir lengri batatíma. Ef þú bíður ekki eftir réttum tíma geturðu skemmt óheilaðan vef og valdið líkamstjóni.
- Ef læknirinn segir að líkaminn sé tilbúinn fyrir kynlíf, frábært! En ekki hunsa ráð annarra lækna. Ef læknirinn ráðleggur þér að taka þér tíma, gerðu það. Ef þér er ráðlagt að nota smurefni skaltu kaupa smurefni.
4 Hlustaðu á líkama þinn. Aðeins þú getur ákveðið hvort þú ert tilbúinn fyrir kynlíf. Jafnvel þótt læknirinn þinn segi að allt sé lífeðlisfræðilega í lagi, þá gætirðu viljað bíða aðeins lengur. Mörgum konum finnst þeir vera óundirbúnir í nokkra mánuði eftir fæðingu.
- Konur upplifa oft þurrleika í leggöngum eftir fæðingu, sérstaklega ef þær eru með barn á brjósti. Þurrkur getur verið viðvarandi meðan á brjóstagjöf stendur.
- Smurefni geta verið gagnleg. Hins vegar, ef þú finnur fyrir sársauka eða óþægindum, haltu áfram að neita kynlífi.
- Gefðu gaum að þörfum líkama þíns. Ef hugsunin um kynlíf veldur þér kvíða, þá þýðir það líklega að þú ættir að bíða og það er allt í lagi.
5 Hvíldu þig. Eftir að barnið fæðist byrjar lífið að snúast um fóðrun, skipt um bleyjur og umhyggju fyrir barninu. Báðir foreldrar munu líklega upplifa svefnleysi. Allir vita að svefnleysi hefur neikvæð áhrif á kynhvöt.
- Áður en þú ferð aftur í nánd þarftu að sofa nóg. Það kann að virðast ómögulegt, en án þess er engin leið.
- Mundu að þetta samband er tvíhliða. Kynlíf getur bætt svefngæði.
- Jafnvel þótt þú sért mjög þreytt skaltu reyna að stunda kynlíf ef þú getur það líkamlega. Svefn verður dýpri eftir kynlíf.
- Þegar þú byrjar að sofa nóg muntu vilja kynlíf oftar. Það er beint samband milli svefns og kynlífs.
- Reyndu að fara að sofa hálftíma fyrr. Gefðu þessum tíma kynlíf.

Aðferð 2 af 3: Samþykkja tilfinningar þínar

1 Samþykkja breytinguna. Eftir að þú hefur fætt barn muntu upplifa margar breytingar og þessar breytingar verða ekki aðeins líkamlegar. Taktu líka eftir tilfinningalegum breytingum. Tilfinningaleg líðan þín gegnir mikilvægu hlutverki í tengslum við kynferðislega félaga þinn.
- Samþykkja þær breytingar sem hafa orðið. Til dæmis geta brjóstin litið öðruvísi út en ekki líkt eins og áður.
- Þetta er fínt.Ekki láta hugsanir um líkama þinn hafa áhrif á löngun þína til kynlífs.
- Þú gætir haft áhyggjur af því að maka þínum líði öðruvísi með líkama þinn. Það er alveg hugsanlegt að svo verði.
- Samþykkja að líkami þinn hafi breyst og að kynlíf verði ekki eins hjá ykkur báðum. Mundu að þetta þýðir ekki að kynlíf versni.
2 Mundu eftir hormónum. Meðganga og fæðing hafa áhrif á hormón. Líkurnar eru á því að hormónin þínar fara aftur í eðlilegt horf þegar tímabilið byrjar aftur. Oft gerist þetta aðeins 4-12 vikum eftir fæðingu.
- Sveiflur í hormónum geta haft áhrif á kynhvötina á mismunandi hátt en algengara er að konur finni fyrir því að þær séu ekki tilbúnar til kynlífs fyrr en nokkrum mánuðum eftir að þær eignast barn.
- Mundu að þetta er allt fullkomlega eðlilegt. Ekki hafa áhyggjur ef þú finnur fyrir skyndilegum skapbreytingum í vikunni eða jafnvel á daginn.
- Þú munt halda og sjá um barnið þitt mest allan daginn. Þegar það er kominn tími til að taka hlé, þá viltu vera einn með sjálfum þér og það er fullkomlega eðlilegt að vilja ekki láta snerta þig.
3 Vertu þolinmóður. Ekki hugsa um annað fólk. Kynlíf þitt varðar aðeins þig og maka þinn. Þú ættir aðeins að byrja að stunda kynlíf aftur þegar tíminn er réttur. Til þess að kynlíf þitt verði skemmtilegt eftir fæðingu þarftu að breyta einhverju og það er ekkert að því. Það er best að flýta sér ekki og maka þínum.
- Sum pör byrja aftur að stunda kynlíf mánuði eftir fæðingu, önnur aðeins sex mánuðum síðar. Gefðu þér tækifæri til að „þroskast“.
- Ef þú hefur áhyggjur af kynlífi verður það erfitt fyrir þig að vakna. Bíddu eftir því augnabliki þegar þér líður tilbúinn.
- Ekki flýta þér. Þegar þú ert tilbúinn fyrir nánd, gerðu allt vandlega og gefðu þér tíma. Þetta mun leyfa þér að losna við ótta í tengslum við hugsanlega líkamlega vanlíðan.
4 Farðu vel með þig. Það getur verið erfitt að líða kynþokkafullur ef þú ert þreyttur og taugarnar þínar eru á brún. Að hugsa um tilfinningalega og líkamlega vellíðan mun bæta kynlíf þitt. Dekraðu við þig og þú munt fljótlega geta slakað á og undirbúið þig fyrir kynlíf með maka þínum.
- Láttu fjölskyldu og vini hjálpa þér. Kannski finnst þér þú þurfa að vera alltaf með barninu þínu og láta það ekki vera eitt skref. Þetta er fínt.
- Ef náinn vinur eða ættingi býður þér að hjálpa þér með barnið skaltu ekki neita því. Þú og félagi þinn eiga skilið að fá persónulegan tíma.
- Prófaðu að gera eitthvað með maka þínum til að hjálpa þér að slaka á. Skráðu þig í hjónanudd eða borðaðu á veitingastaðnum.
- Að vera saman mun hjálpa þér að tengjast. Þetta mun auðvelda þér að fara aftur í kynlíf þitt.
5 Fáðu sjálfstraustið aftur. Eftir að þú hefur eignast barn getur verið erfitt fyrir þig að líða kynþokkafullt. Kannski hefur þú áhyggjur af því að þú ert of þung eða ert með streymi. Ef þér líkar ekki við líkama þinn verður erfitt fyrir þig að vilja kynlíf.
- Til að endurheimta kynlífið sem þú hafðir áður er mikilvægt að endurheimta traust á líkama þínum. Minntu þig á að líkami þinn er fallegur. Að eignast barn er gríðarlegur árangur!
- Ef þú ert tilbúin / n til að æfa skaltu byrja að æfa. Þú getur farið í langar gönguferðir eða stundað jóga fyrir fæðingu.
- Hreyfing mun auka sjálfstraust þitt. Talaðu við lækninn áður en þú byrjar íþróttir.
- Mundu að halda líkamanum hreinum. Eftir að barn fæðist getur verið erfitt að muna eftir því að fara í sturtu og skipta um hrein föt á réttum tíma.
- Þurrkaðu hárið og notaðu föt sem þér líkar. Þetta mun láta þig líða eins og þig aftur og búa þig undir kynlíf.

Aðferð 3 af 3: Samskipti við félaga

1 Talaðu hreint út við félaga þinn. Til að kynlíf sé skemmtilegt fyrir báða þá þarftu að vera heiðarleg hvert við annað. Þetta er sérstaklega mikilvægt eftir fæðingu.Báðir hafa upplifað miklar breytingar á lífi þínu, sem þýðir að þú þarft að tala um hvernig kynlíf þitt mun breytast.
- Talaðu um tilfinningar þínar. Ef þú hefur áhyggjur af kynlífi skaltu tala við maka þinn.
- Segðu eitthvað eins og, "mér finnst samt óþægilegt. Ég hef smá áhyggjur af kynlífi."
- Ef það varst ekki þú sem fæddir, heldur félagi þinn, gætirðu haft þínar eigin áhyggjur. Prófaðu að segja: "Ég er hræddur um að ég muni meiða þig eða líða óþægilega meðan á kynlífi stendur."
- Hlustaðu á orð hvors annars. Með því að tala saman, getur þú tengst og sýnt traust.
2 Leitast við nánd. Ef þú ert ekki tilbúinn fyrir kynlíf þá er ekkert að því. Þið getið verið nánari hvort öðru án kynlífs. Talaðu saman og komdu saman um hvað hentar ykkur báðum.
- Nuddið hvert annað. Kveiktu á kertum, gríptu ilmkjarnaolíur og hjálpaðu hvert öðru að slaka á. Þið getið nálgast hvort annað líkamlega án kynlífs.
- Farðu í sturtu saman. Láttu gufuna og skemmtilega lyktina hjálpa þér að líða nálægt þér. Þú getur meira að segja farið í freyðibað.
- Snertu hvert annað. Haldið í hendur, knúsið meðan þið horfið á bíómyndir, kyssið hvort annað allan daginn.
3 Prófaðu nýjar stellingar. Þú getur ekki strax farið aftur í það sem þér líkar. Til dæmis, eftir fæðingu, passa margir ekki við trúboðsstöðuna. Prófaðu aðrar stöður sem munu þóknast ykkur báðum.
- Í kynlífi eftir fæðingu, leyfðu konunni að stilla hraða og styrk.
- Prófaðu konuna í toppstöðu. Þetta mun hjálpa konunni að stjórna styrkleikanum.
- Þú getur líka prófað hliðarstillinguna. Í þessari stöðu er skarpskyggni ekki of djúp, sem mun ekki trufla lækningu.
- Talaðu við félaga þinn meðan á kynlífi stendur. Segðu hvað þér líkar og hvað ekki.
4 Komdu rómantík aftur í sambandið þitt. Líf eftir fæðingu barns verður ófyrirsjáanlegt. Líklegt er að þið bæði sofið aðeins og eruð stressuð af nýjum skyldum ykkar. Reyndu að finna tíma til að þróa sambandið þitt, þrátt fyrir alla erfiðleikana.
- Farðu á stefnumót. Biddu ættingja um að vera með barninu. Farðu á veitingastað eða bíó.
- Ef þú hefur ekki efni á að ráða barnfóstra skaltu skipuleggja stefnumót heima hjá þér. Þegar barnið þitt sofnar skaltu halla þér í sófanum og horfa á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn.
- Ekki bara tala um barnið. Talaðu um önnur efni á dagsetningum.
- Talaðu um áhugamál þín. Eftir að barnið þitt fæðist muntu stöðugt hugsa um svefn og brjóstagjöf, en það er mikilvægt að muna að þér og maka þínum líkaði vel við hvert annað af öðrum ástæðum.
5 Gerðu kynlíf í forgangi. Kynlíf er mikilvægur þáttur í sambandi. Þú gætir þurft að reyna að huga sérstaklega að þessu svæði. Ef þú finnur fyrir því að þú stundar kynlíf sjaldan, byrjaðu þá að skipuleggja tíma þinn.
- Skipuleggðu kynlíf. Reyndu að finna tíma í kynlífsáætlun þinni á sama hátt og þú finnur tíma til að heimsækja lækninn eða borga reikninga.
- Þetta er ekki beint rómantískt en þess virði. Þegar þú hefur vanist því að stunda venjulegt kynlíf þarftu ekki að gefa þér tíma til þess viljandi.
- Þú verður að skipuleggja kynlíf, en það þýðir ekki að kynlíf sjálft ætti að vera venja. Komið hvort öðru á óvart með einhverju nýju.
- Þú verður að læra hvernig á að laga sig að áætlun barnsins þíns. Á sama tíma er mikilvægt að missa aldrei af fyrirhuguðu kynlífi, jafnvel þó að það þurfi að fresta því eða skipuleggja það fyrr. Það er best að gera ekki heimilisstörf ef þörf krefur.
6 Styðjið hvert annað. Til að kynlíf sé skemmtilegt er mikilvægt að veita hvert öðru tilfinningalegan stuðning. Uppeldi barns er ótrúleg reynsla, en því fylgir áskorun. Þú og félagi þinn ættuð að hjálpa hvert öðru.
- Hvetjum hvert annað. Segðu konunni þinni að hún sé ótrúleg mamma og eigi skilið ást.
- Því meiri líkur eru á því að barnið styrki tengslin milli ykkar og þetta mun gera kynlíf ótrúlegt.