Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Fjarlægja hindranir í sambandi
• 2. hluti af 3: Að hitta fólk og fara út
• Hluti 3 af 3: Halda nýju sambandi
• Ábendingar

Langtíma rómantísk sambönd geta verið einn fullnægjandi þáttur lífsins og gefið okkur tækifæri til að vaxa og deila einhverjum „ferð“ okkar. Sem sagt, það tekur næstum alltaf tíma og fyrirhöfn að finna réttu manneskjuna á réttum tíma og koma því sambandi af stað. Að vita það sem þú vilt, bera virðingu fyrir sjálfum þér og viðhalda jákvæðu viðhorfi eru jafnmikilvæg til að finna maka og það að halda í mann.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Fjarlægja hindranir í sambandi

1. Spurðu sjálfan þig hvað þú vilt úr sambandi. Þó að margir haldi að þeir vilji samband svo að þeir geti gert eitthvað (ást, kynlíf, uppfylling) að fá, heilbrigð sambönd eru sambönd þar sem fólk vill ást, líf og nánd deila.
2. Berðu virðingu fyrir sjálfum þér. Mörg vandamál geta komið upp í samböndum ef þú hefur ekki næga ást og virðingu fyrir sjálfum þér fyrst. Þetta eru líka hlutir sem geta auðveldlega skemmst af mislukkuðum samböndum í fortíðinni, óbætuðum sálrænum sárum o.fl.
   • Sjálfvirðing þýðir að samþykkja hver þú ert og fyrirgefa sjálfum þér mistök. Þegar þú lærir þessa hluti lærirðu líka að elska, þiggja og fyrirgefa maka þínum.
   • Ef þú hefur sjálfsálit, skilurðu líka hvernig þú býst við og á skilið að láta koma fram við þig. Þetta er mikilvægt til að forðast mögulega misnotkun innan sambands.
3. Takast á við fortíðina. Það síðasta sem þú vilt í nýju sambandi þínu er að óleyst mál frá fyrra sambandi eða hjónabandi birtist. Að skilja ástæður þess að síðasta samband þitt gekk ekki getur líka hjálpað þér að forðast að endurtaka sömu mistökin.
   • Meðferðaraðili getur hjálpað þér að fá skýra mynd af sambandsmynstri þínum og gert uppbyggilega áætlun til að leysa erfið mál.
   • Það er aldrei of seint að breyta hegðunarmynstri. Ef þér finnst þú ófær um nánd eða ófær um að viðhalda langtímasambandi skaltu vita að þú getur alltaf breytt því með tímanum og réttri leiðsögn.
4. Ekki lenda í sambandi bara vegna sambands. Félagslegur þrýstingur fær okkur stundum til að líða eins og við þurfum að vera í sambandi hvað sem það kostar. Þetta er goðsögn. Mundu að ekkert samband er betra en slæmt samband. Vertu viss um að áhugi þinn á hugsanlegum maka þínum sé ósvikinn.
5. Veit að aðdráttarafl eykst með tímanum. Ást við fyrstu sýn er frábær hugmynd, en hún er ekki raunin í mörgum samböndum. Ef þú laðast ekki beint að einhverjum þýðir það ekki að einhver sé slæmur kostur fyrir þig: langvarandi ást er eitthvað sem vex með tímanum og vinir geta orðið að elskendum. Þegar þú ert að íhuga hugsanlegan félaga skaltu ekki vera of mikið með útlit hans. Persónulegir eiginleikar eins og góðvild, húmor og forvitni vega þyngra en til lengri tíma litið og geta gert það að verkum að þú finnur fyrir mjög áhuga.
6. Ekki búast við að geta skipt um maka. Það er auðvelt að horfa framhjá ákveðnum hlutum sem þér líkar ekki í fyrstu og halda að þú getir á endanum breytt þessari manneskju. En fólk getur aðeins breytt sjálfu sér ef og þegar það vill. Ef það er eitthvað sem þú heldur að þú getir virkilega ekki samþykkt til lengri tíma litið skaltu hugsa þig tvisvar um að komast í sambandið.
   • Vertu einnig varkár með maka sem vill breyta þér. Það er allt í lagi að vaxa saman en hvorugt ykkar ætti að breyta til fyrir hina aðilann.
7. Ekki hafa miklar áhyggjur af litlu hlutunum. Þó að ákveðin mynstur (svo sem ofdrykkja, árás eða óábyrg hegðun) geti verið greinilega óviðunandi, geta aðrir minni hlutir farið að pirra þig, svo sem að tyggja með opinn munninn, vafasamur tískukostur eða annar tónlistarsmekkur. Ef þetta er manneskja sem þú hefur virkilega áhuga á, ekki láta þetta verða afsökun til að forðast nánd.
8. Lærðu hvað gerir sambandið heilbrigt. Það getur verið erfitt að viðurkenna heilbrigða og óheilsusama virkni sambandsins, sérstaklega ef þú ólst upp við óheilbrigð sambönd. Sem betur fer er hægt að finna mikið af upplýsingum um heilbrigð sambönd á netinu. Notaðu þessa þekkingu til að skapa þér heilbrigð mörk áður en þú leitar að sambandi.
   • Til dæmis, vitaðu hvað þú mátt og þolir ekki frá maka þínum. Ekki láta undan ef einhver fer yfir þessi mörk.

2. hluti af 3: Að hitta fólk og fara út

1. Finndu út hvar á að hitta fólk með svipuð áhugamál. Ef þú átt í vandræðum með að hitta einhvern skaltu gera lista yfir það sem þér finnst gaman að gera. Gagnkvæmir hagsmunir geta haft mikið gagn fyrir samband þitt.
   • Íhugaðu að ganga í klúbb fyrir eitt af áhugamálunum þínum, svo sem að ganga, lesa eða dansa.
   • Sjálfboðaliði fyrir málstað sem þú hefur brennandi áhuga á, svo sem matarbanka, dýragarði eða pólitískri herferð.
   • Taktu námskeið. Horfðu á tilboð bókasafns eða félagsmiðstöðvar. Matreiðsla, tungumál eða listnámskeið er mjög ánægjulegt í sjálfu sér og getur líka verið gott félagslegt tækifæri.
2. Taktu stefnumótaþjónustu með saltkorni. Stefnumót á internetinu geta virkað vel fyrir sumt fólk, en öðrum finnst það of þrýstingur eða skortir sjálfsprottni. Ef þú velur stefnumót á netinu, mundu: Þrátt fyrir formúlurnar sem hefðu verið búnar til til að finna þinn fullkomna samsvörun, þá tekur oft langan tíma að kynnast einhverjum og „það“ þarf að gera persónulega.
3. Kynntu þér fólk með sameiginlegum tengingum. Þú getur hitt hinn fullkomna maka í gegnum vini þína, fjölskyldu, nágranna eða samstarfsmenn. Vertu opinn fyrir því að hitta nýtt fólk og mættu á viðburði sem þér var boðið. Ef þú sérð einhvern sem þú hefur áhuga á skaltu tala við hann eða biðja sameiginlegan kunningja eða vini um að koma þér í samband við hann.
   • Þú getur líka hitt þetta fólk í gegnum samfélagsmiðla, svo sem þegar báðir eru að tjá þig um færslu vinar þíns.
4. Pantaðu tíma án skuldbindinga. Ef þú hefur hitt einhvern sem hefur áhuga á þér, ekki hika við að taka fyrsta skrefið og bjóða þeim til athafna án nokkurs þrýstings. Að drekka kaffi einhvers staðar er næstum alltaf raunhæfur kostur. Aðrir kostir geta verið háðir því hvernig þú kynntist: til dæmis, ef þið eruð báðir meðlimir í göngufélaginu, geturðu boðið hinum í göngutúr með nokkrum vinum þínum. Ef þér líkar bæði við tónlist, spurðu hvort hann / hún vilji fara á tónleika.
   • Það er góð hugmynd að hittast á opinberum stað þar sem annað fólk verður. Þetta veitir ykkur bæði öryggi þess að kynnast í öruggu, hlutlausu umhverfi.
   • Óvenjulegur fundur tekur einnig þrýstinginn frá formlegra boði.
5. Lærðu að samþykkja höfnun. Höfnun er eðlislægur hluti af stefnumótaferlinu og þú þarft að læra hvernig á að takast á við það á jákvæðan hátt.
   • Ekki taka höfnun persónulega. Fólk hefur alls konar ástæður fyrir því að vilja ekki vera í sambandi og þú hefur yfirleitt enga stjórn á því.
   • Hafa uppbyggilegt viðhorf. Ef þér hefur verið hafnað nokkrum sinnum skaltu taka skref til baka og spyrja sjálfan þig hvort eitthvað sé að nálgun þinni sem gæti þurft að breyta. Kannski yfirgnæfir þú hina aðilann, eða heldur áfram að velja út fólk sem deilir í raun ekki áhugamálum þínum. Í öllum tilvikum, ekki dvelja við höfnun: vertu jákvæður og haltu áfram.
   • Ekki hunsa tilfinningar þínar. Sumar höfnanir geta verið sérstaklega erfiðar. Þegar þú ert sorgmæddur eða reiður, viðurkenndu þessar tilfinningar í stað þess að bæla þær niður. Þetta mun hjálpa þér að halda áfram hraðar og betur.
6. Forðastu kynlíf ef þið hafið ekki þekkst svo lengi. Að deila nánasta sjálfinu þínu með einhverjum sem þú hefur nýlega kynnst getur truflað verðandi samband. Ef þér líkar við þessa manneskju eru líkurnar á því að það séu tilfinningar tengdar kynlífi sem þið tvö eruð ekki enn fær um að vinna úr. Að auki gætir þú hvorugur eða báðir ekki gert ábyrgar ráðstafanir varðandi málefni eins og kynsjúkdóma eða meðgönguvarnir. Verra er að hin aðilinn kann að hafa horfið skyndilega á eftir!
   • Þó að stefnumót þitt geti sýnt áhuga á kynlífi, þá ætti hann / hún aldrei að þrýsta á þig. Gerðu það ljóst að ósk þín um að fresta því er ekki höfnun, heldur „vegna“ að þér líkar við hina manneskjuna og vilt bíða eftir réttum tíma. Ef þeir skilja þetta ekki skaltu halda fjarlægð: þetta gæti verið rauður fáni sem gefur til kynna að viðkomandi geti verið eignarfall eða ráðist á þig. Það er alltaf rauður fáni þegar einhver virðir ekki mörkin þín.
7. Skoðaðu hvernig þið hegðið ykkur bæði í kringum vini og fjölskyldu hvors annars. Þegar líður á samband þitt muntu líklega hitta fjölda fólks úr hringi hvers annars.Sjáðu hvað þið eruð þægileg í þessum aðstæðum: þetta gæti verið vísbending um hvernig sambandið gengur.
   • Stundum getur verið að annað hvort ykkar eða bæði sé ekki alveg þægilegt. Það er allt í lagi - það mikilvæga er að þú leggur þig fram um að kynnast ástvinum hvers annars og eyða tíma með þeim.
8. Haltu tengslum þínum við fjölskyldu og vini. Sum ný sambönd geta neytt allt, en standast löngunina til að hverfa af yfirborði jarðar vegna nýs sambands þíns. Vertu í sambandi við vini þína og fjölskyldu og gefðu þér tíma til að hringja og sjá þá reglulega. Mundu að rómantík kemur og fer, en þetta er fólkið sem verður til staðar fyrir þig til lengri tíma litið.
9. Fylgstu með rauðum fánum. Það eru nokkur merki um að sambandið þróist ekki í heilbrigða átt. Lærðu að hlusta á tilfinningar þínar og fylgstu með því hvernig hinum aðilanum líður þér. Ef þér finnst þú vanmetinn, óöruggur eða skammast þín, þá er betra að slíta sambandinu snemma og leggja tíma þínum í að leita að einhverju sem getur varað lengur.
   • Áfengisháðar dagsetningar: þú hefur aðeins samband þegar þú hefur drukkið.
   • Stundum á fólk erfitt með að skuldbinda sig vegna einhvers úr fortíð sinni, svo sem bilaðrar fjölskyldu eða skorts á trausti.
   • Léleg samskipti án munnlegra orða: Manneskjan ætti að sýna þér að hún eða hún hefur áhuga í gegnum líkamstjáningu, svo sem augnsamband og snertingu; ef ekki, gæti hann eða hún verið of einbeitt á eitthvað annað.
   • Afbrýðisemi: Ef maka þínum líkar ekki að þú eyðir tíma í aðra hluti sem eru mikilvægir fyrir þig, svo sem áhugamál, vini eða vandamenn.
   • Ríkjandi hegðun: þegar hinn aðilinn segir þér hvað þú átt að gera, hugsa eða líða.
   • Að kenna: Sá kennir hinum um misheppnað fyrra samband og / eða neitar að taka ábyrgð á gjörðum sínum.
   • Eingöngu kynferðislegt samband: þegar eina tíminn sem þú eyðir saman er í rúminu.
   • Engar stundir saman: ef hinn aðilinn vill ekki vera einn með þér (nema í rúminu).

Hluti 3 af 3: Halda nýju sambandi

1. Finndu hluti til að gera saman. Þegar upphafsspennan í rómantíkinni hefur dottið aðeins út ættir þú bæði að skuldbinda þig til að eyða tíma saman og fjárfesta í sambandinu. Ræddu hvað þér þykir bæði gaman að gera og gerðu áætlun um að gera skemmtilega hluti reglulega, sama hversu upptekinn þú ert.
   • Rannsóknir hafa sýnt að eftirvæntingin um að gera nýja hluti saman eykur áreynslu og tengir þig.
2. Samskipti stöðugt. Að geta talað saman vingjarnlega og heiðarlega skiptir sköpum fyrir sambandið. Það mun styrkja tengsl þín þegar tilfinningum, hugsunum, ótta og löngunum er deilt.
3. Byggðu upp traust með því að deila varnarleysi þínu í litlum skömmtum. Það tekur tíma að byggja upp traust í sambandi. Að vera viðkvæmur gagnvart hinum getur skapað traust, en þú ættir ekki að gera það allt í einu. Þess í stað ættir hvert og eitt að deila litlum þáttum í sjálfum sér með öðrum. Með tímanum skapar þetta djúpt og traust tengsl.
   • Þú getur til dæmis sagt snemma í sambandi að þú hafir ekki alltaf átt gott samband við systur þína. Með tímanum geturðu veitt frekari upplýsingar um hvers vegna þér gengur ekki saman við systur þína. Hins vegar skaltu ekki byrja að leggja ævina í kvörtunum á borðið þegar þið eruð bara að hittast.
4. Vertu sjálfstæður. Þó að það geti verið erfitt að halda jafnvægi á sambandi og sjálfsskilningi, þá er hið síðarnefnda mjög mikilvægt fyrir ástarlíf þitt. Gagnkvæmt sjálfstæði þýðir að báðir halda áfram að vaxa sem einstaklingar svo að hver og einn geri það sem hann / hún elskar. Þetta hjálpar ekki aðeins við að koma í veg fyrir óheilsusamleg samskiptamynstur eins og meðvirkni (þegar annað ykkar er háð öðru vegna sjálfsálits og sjálfsmyndar); það getur líka verið örvandi og nýstárlegt því þannig sjáið þið hver af öðrum hvað hinum finnst gaman að gera og hvað hann / hún er góður í.
5. Ekki vera hræddur við átök. Þegar sambönd þróast myndast ágreiningur næstum því óhjákvæmilega. Það er mikilvægt að vera öruggur með að tjá hluti sem trufla þig án þess að óttast afleiðingarnar. Vertu ekki vondur heldur hlustaðu hver á annan og reyndu að finna lausn með málamiðlun í þágu sambands þíns.

Ábendingar

• Ef þú heldur að þú þurfir meðferðarúrræði til að vinna úr sumum sambandsvandamálum þínum en hefur áhyggjur af kostnaðinum skaltu íhuga hópmeðferð. Það getur verið hagkvæmari og áhrifaríkari kostur.