Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 6: Borðaðu ákveðin matvæli
• Aðferð 2 af 6: Gakktu úr skugga um rétta líkamsstöðu
• Aðferð 3 af 6: Búðu líkamann undir afhendingu
• Aðferð 4 af 6: Slakaðu á líkamanum
• Aðferð 5 af 6: Vita hvað þú getur búist við frá lækni
• Aðferð 6 af 6: Vita hvenær þú átt að leita læknis
• Viðvaranir

Væntanlegur gjalddagi er venjulega á fertugustu viku meðgöngu þinnar. Þú gætir verið óþægilegur, óþolinmóður og hlakkað til fæðingar ef þú hefur verið þunguð í meira en 40 vikur. Áður en þú leitar að læknisaðstoð til að hvetja til fæðingar skaltu prófa náttúrulegar leiðir til að vekja fæðingu sjálfur heima.

Að stíga

Aðferð 1 af 6: Borðaðu ákveðin matvæli

1. Borðaðu ananas. Ananas er einn af ávöxtunum sem geta hjálpað til við fæðingu vegna þess að hann inniheldur brómelain, sem getur mýkt og „þroskað“ leghálsinn. Þetta er mikilvægur áfangi í að hefja vinnuafl.
   • Borðaðu ávextina svona, drekktu ananassafa eða búðu til ávaxtasmoothie með ananas.
2. Borðaðu lakkrís. Svartur lakkrís getur valdið vinnuafli. Kauptu náttúrulegt lakkrís sem inniheldur minni sykur. Þú getur líka keypt lakkríspillur. Lakkrís hefur hægðalosandi áhrif og getur því valdið þarmakrampum, sem aftur geta hjálpað til við að þróa krampa í leginu.
3. Fáðu þér nóg af trefjum. Trefjaríkur matur kemur í veg fyrir hægðatregðu. Þegar þú ert með hægðatregðu eru þörmum og endaþarmi full og taka pláss sem barnið gæti þurft að sökkva í líkama þinn. Borðaðu mikið af ávöxtum og grænmeti síðustu vikurnar á meðgöngunni. Að borða plómur, döðlur og aðra þurrkaða ávexti getur líka hjálpað.
4. Drekkið hindberjalaufate. Þetta te getur styrkt og hert legið og valdið því að vöðvar dragast saman. Undirbúið tebolla með því að hella 200 ml af sjóðandi vatni yfir tepoka og láta teið bresta í þrjár mínútur. Láttu teið kólna og drekka það.
   • Á sumrin er hægt að búa til hindberjalauf te sem hressandi drykk.

Aðferð 2 af 6: Gakktu úr skugga um rétta líkamsstöðu

1. Stuðningur á höndum og fótum. Að styðja hendur og fætur getur hjálpað barninu að leggjast í rétta stöðu. Þegar höfuð barnsins beitir leghálsi niður á við verður leghálsinn mýkri, styttri og þynnri. Með því að hvíla þig á höndum og fótum í tíu mínútur í einu nokkrum sinnum á dag geturðu tryggt að höfuð barnsins færist í bestu stöðu.
2. Hallaðu þér ekki aftur í sófanum. Á þessu síðasta stigi meðgöngu þinnar ert þú líklega mjög þreyttur og vilt bara taka því rólega.Þó að halla sér aftur eða hanga í sófanum tryggir það ekki að barnið sé í réttri stöðu til fæðingar. Í staðinn skaltu liggja vinstra megin í sófanum og rúlla aðeins fram. Settu kodda undir líkamann til að láta þér líða vel.
3. Hoppaðu á fæðingarkúlu. Fæðingar- eða meðgöngubolti er stór líkamsræktarbolti (slíkur bolti er einnig notaður í líkamsrækt) sem getur hjálpað þér að sitja þægilega á seinni hluta meðgöngunnar. Þú getur líka notað boltann meðan á vinnu stendur. Með því að sitja eða skoppa með breiðar fætur á boltanum geturðu valdið því að barnið hreyfist niður.

Aðferð 3 af 6: Búðu líkamann undir afhendingu

1. Göngutúr. Ganga getur hjálpað barninu þínu að hreyfa sig niður á við í líkamanum. Þegar höfuð barnsins þrýstir á leghálsinn líður ekki langur tími þar til fæðing hefst. Gakktu í 15-20 mínútur. Smá ferskt loft getur líka verið gott fyrir þig.
   • Reyndu að ganga upp bratta hæð. Fyrir vikið verður þú að halla líkamanum áfram. Að halla líkamanum áfram í 40-45 gráðu horni gerir barninu kleift að hreyfa sig niður í rétta átt.
2. Stunda kynlíf. Að stunda kynlíf með maka getur losað um prostaglandín, sem eru svipuð hormónum í líkama þínum. Prostaglandín geta hjálpað til við að hefja fæðingu. Sæði sem fer í leggöngin með sáðlát getur hjálpað til við að mýkja og víkka leghálsinn og undirbúa líkamann fyrir fæðingu.
   • Orgasm losar einnig prostaglandín. Svo ef þér líður ekki eins og að stunda kynlíf geturðu líka verið viss um að fá fullnægingu.
   • Ekki stunda kynlíf ef himnurnar þínar hafa þegar brotnað þar sem þú átt á hættu að smitast.
3. Örvaðu geirvörturnar. Að örva geirvörturnar er önnur leið til að láta legið dragast saman. Veltið geirvörtunni þumalfingri og vísifingur í tvær mínútur. Hættu síðan í þrjár mínútur. Haltu þessu áfram í um það bil 20 mínútur. Ef þú finnur ekki fyrir samdrætti skaltu velta geirvörtunum á milli fingranna í þrjár mínútur og bíða síðan í tvær mínútur.
   • Dreifðu ólífuolíu á fingurna til að koma í veg fyrir ertingu.
4. Taktu laxerolíu. Að kyngja laxerolíu veldur magakrampum og örvar þarmana. Þar sem þörmum og þarmavöðvum dregst saman getur legið einnig dregist saman. Þessi aðferð veldur niðurgangi, sem getur verið mjög óþægilegt fyrir þig.
   • Hellið 60 ml af laxerolíu í glas af ávaxtasafa og blandið vel saman. Drekktu glasið í einu lagi.
   • Þú getur líka prófað að gefa þér enema. Notaðu þessa aðferð aðeins einu sinni og vertu mjög varkár. Þú getur tæmt þarmana með því, sem getur valdið því að þú verður mjög ofþornaður og þjáist af óþægindum.

Aðferð 4 af 6: Slakaðu á líkamanum

1. Farðu í heitt bað. Að taka heitt bað getur hjálpað þér að slaka á líkamanum og losa um spennu í vöðvunum.
   • Gakktu úr skugga um að baðvatnið sé ekki svo heitt að þú fáir rauða húð. Barninu ætti ekki að stafa hætta af of miklum hita.
2. Notaðu visualization. Sestu niður, hugleiððu og ímyndaðu þér upphaf fæðingar. Andaðu djúpt og ímyndaðu þér að samdrættir þínir byrja. Sæktu upp leghálsopið. Ímyndaðu þér að barnið þitt fari niður í líkama þinn í átt að fæðingarganginum.
   • Leitaðu á internetinu eftir hljóðskrám af hugleiðsluæfingum til að hjálpa til við fæðingu. Þú getur oft hlaðið þeim niður í formi MP3. Þú gætir líka fundið góðar hugleiðsluæfingar ef þú leitar að „dáleiðslu“, sem notar svipaðar aðferðir til að hjálpa þér við alla náttúrulegu fæðinguna.
3. Hafðu gott grát. Grátur getur losað um alla spennu úr líkama þínum, sem getur hjálpað til við að slaka á líkamanum nóg til að koma af stað fæðingu. Þetta stig meðgöngunnar getur verið mjög stressandi fyrir þig, svo vertu grátandi.
   • Fáðu þér kassa með vefjum og horfðu á mjög sorglega kvikmynd til að gráta.
4. Fáðu þér nudd. Slakandi nudd getur verið mjög gott fyrir líkama þinn til að vera afslappaður og rólegur. Gakktu úr skugga um að nuddarinn hafi reynslu af því að veita meðgöngunudd. Fyrir nuddið skaltu liggja á vinstri hliðinni og setja kodda á milli hnén til að styðja líkama þinn.

Aðferð 5 af 6: Vita hvað þú getur búist við frá lækni

1. Vita hvenær læknir hvetur til fæðingar. Ef þú vilt fæðast heima er mikilvægt að læknir eða ljósmóðir sé til staðar. Flestir læknar framkalla ekki vinnu fljótt nema sérstakar aðstæður séu til staðar, svo sem:
   • Vatnið þitt hefur brotnað, en þú ert ekki að fá samdrætti.
   • Þú ert tveimur vikum of sein.
   • Þú ert með sýkingu í leginu.
   • Þú ert með meðgöngusykursýki, háan blóðþrýsting eða ekki nóg af legvatni.
   • Það er vandamál með fylgju, staðsetningu eða vöxt barnsins.
2. Búast við að læknirinn verði fyrstur til að fjarlægja himnuna úr legvatnspokanum. Læknirinn stingur hanskaða hendi í leghálsinn og nuddar himnu legvatnsins þar til hann aðskilur sig frá legveggnum. Eðlilega losuð hormón tryggja þá að fæðing hefst.
3. Búast við lækninum eins og mögulegt er himnurnar þínar brotna handvirkt. Einnig nefnd legvatnsástunga í læknisfræðilegu hugtaki, þetta er aðferð þar sem læknirinn notar þunnan krók til að opna legvatnspokann. Þetta tryggir næstum alltaf að afhending hefst innan nokkurra klukkustunda.
   • Málsmeðferðin er stutt en hún getur verið sár og óþægileg.
4. Búast við að fá ávísað prostaglandini, sem er náttúrulegt hormón. Hormónið er hægt að setja í leggöngin eða taka það til inntöku. Þetta er venjulega gert á sjúkrahúsinu og það þynnir leghálsinn til að búa hann undir fæðingu.
   • Þetta veldur oft alvarlegum krampum og nokkrum verkjum.
5. Búast við að fá oxytósín í gegnum IV á sjúkrahúsinu. Þetta er venjulega gert þegar vinnu er mjög hæg og víkkun gengur ekki áfram. Í neyðartilvikum, eins og lýst er hér að ofan, getur oxytósín einnig hjálpað til við að örva fæðingu.
   • Þegar byrjað er að vinna með oxytósíni hefurðu venjulega meiri vandamál með samdrætti.
6. Skilja áhættuna af því að framkalla vinnuafl. Þessar meðferðir virka ekki alltaf, sérstaklega ef líkaminn er ekki alveg tilbúinn að fæða. Ef þú hefur reynt að framkalla vinnuafl sjálfur og það gengur ekki er mikilvægt að fara á sjúkrahús. Vertu meðvitaður um eftirfarandi áhættu og farðu varlega:
   • Sýking (sérstaklega ef himnur eru brotnar)
   • Sprungur í legvegg
   • Fyrirburi (þar sem fæðing byrjar ótímabært)
   • Óreglulegur samdráttur

Aðferð 6 af 6: Vita hvenær þú átt að leita læknis

1. Ef vatnið þitt brotnar skaltu fara á sjúkrahús. Þegar vinnuafli er kominn af stað verður þú strax að fara á sjúkrahús. Brot himnanna er skýrt merki um að fæðing sé hafin. Ef vatnið þitt brotnar skaltu hringja í lækninn og fara á sjúkrahús.
   • Þegar himnurnar brotna verður barnið þitt fyrir umheiminum og það er í hættu á smiti. Farðu beint á sjúkrahús.
   • Þú ættir að byrja að finna fyrir samdrætti eftir að vatnið brotnar. Ef ekki, þá þarftu samt að fara á sjúkrahús til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi.
2. Ef þú dettur eða meiðir þig skaltu leita til læknisins. Líkamsstarfsemi eins og að ganga og hoppa er frábært til að örva fæðingu náttúrulega, en þú getur fallið og meitt þig. Ef það gerist ættirðu að leita til læknisins eins fljótt og auðið er til að athuga hvort það sé ekkert að barninu þínu.
   • Fyrir minniháttar meiðsl eins og tognaðan ökkla, ættir þú ekki að þurfa að leita læknis, heldur hringdu í lækninn til að ganga úr skugga um það.
   • Ekki örvænta ef þú dettur á magann. Farðu á sjúkrahús í skoðun. Vertu rólegur svo að barnið finni ekki fyrir streitu þinni.
3. Ef þú ert með ofnæmisviðbrögð við náttúrulyfjum skaltu fara á bráðamóttöku. Jafnvel mildustu jurtirnar geta valdið ofnæmisviðbrögðum hjá sumum. Þar sem þú ert barnshafandi ættir þú að gera auka varúðarráðstafanir ef þú bregst illa við einhverjum náttúrulyfjum. Ef þú ert með ofnæmisviðbrögð skaltu fara beint á sjúkrahús.
   • Jafnvel væg einkenni eins og ofsakláði, kláði í augum eða blettótt húð geta verið slæm fyrir barnið þitt.
   • Alvarleg einkenni ofnæmisviðbragða eru ógleði, uppköst, niðurgangur, lágur blóðþrýstingur og önghljóð eins og þú hafir astma.
4. Talaðu við lækninn ef þú ert með kvíða eða þunglyndi. Þú gætir haft áhyggjur af afhendingu þinni eða finnst leiðinlegt vegna hennar. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að læra að takast á við það sem er framundan og styðja þig við að koma vinnu í gang. Ekki hafa neikvæðar tilfinningar þínar fyrir sjálfan þig, heldur hafðu samband við lækninn þinn og segðu honum eða henni hvað er að gerast.
   • Læknirinn þinn getur vísað þér til geðlæknis sem getur hjálpað þér að takast á við vandamál þín.
   • Þunglyndi er algengt einkenni á meðgöngu, svo þú ert vissulega ekki einn um að líða svona.
   • Mörg einkenni kvíða og þunglyndis hverfa eftir fæðingu.

Viðvaranir

• Leitaðu ráða hjá lækninum eða ljósmóður áður en þú prófar þessar aðferðir.
• Margar af ofangreindum aðferðum hafa ekki verið vísindalega sannaðar til að virka.
• Ekki nota þessar aðferðir ef þú ert ekki enn komin 40 vikur í meðgöngu. Engin þessara aðferða er tryggð til að vinna að framköllun vinnuafls, en gefðu eins langan tíma og mögulegt er áður en þú reynir að framkalla vinnuafl sjálfur.
• Ekki taka magnesíumuppbót eða hægðalyf til að örva fæðingu, þar sem þau eru kannski ekki örugg.