Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Þorsti eftir ást er depurð og blús sem einstaklingur upplifir þegar hann þráir að hitta ást sína, þegar hann saknar ástvinar í fjarska eða þegar hann þráir að verða ástfanginn eftir að hafa hætt saman. Ólíkt því að verða ástfangin er ástarþorstan ásótt af tilfinningum um þjáningu, angist og kvíða vegna fjarveru maka. Maðurinn hefur sterka löngun til að verða ástfanginn eða endurnýja núverandi samband.

Breyting á forgangsröðun, nýtt viðhorf til heimsins, auk virks lífsstíl, sem gefur tækifæri til að flýja frá þungum hugsunum, mun hjálpa til við að losna við þorsta eftir ást.

Skref

1. 1 Þekkja einkenni þrá eftir ást. Gefðu gaum að eftirfarandi merkjum:
   • Þú finnur fyrir líkamlegri vanlíðan: fastandi maga, mikinn andardrátt, höfuðverk, niðurgang og önnur heilsufarsvandamál.
   • Þú getur fundið fyrir ógleði og viljið létta streitu ásamt uppköstum.
   • Þú getur fundið fyrir matarlyst, bæði skortur á henni og of mikilli aukningu.
   • Þú ert þreyttur og þreyttur allan tímann.
   • Þú getur ekki eða vilt ekki hafa samband við annað fólk. Þú hefur enga löngun til að ræða ástand þitt eða tala neitt.
   • Þú grætur mikið, alltaf eða í „burstum“. Kannski hafa þeir orðið tilfinningaríkari.
   • Þú finnur fyrir kvíða, hugsanlega jafnvel kvíðaköstum.
   • Þú getur fengið kuldaheilkenni ef kuldinn sjálfur er ekki til staðar.
2. 2 Skil vel að allar þessar tilfinningar eru af völdum sorgar eða reiði. Þér virðist eitthvað vanta eða að þú hafir misst eitthvað og nú hefur myndast gat í lífi þínu.Ef þú hættir bara með einhverjum þá ertu á reynslustigi. Þú gætir líka fundið fyrir svipuðum heilkennum vegna tilfinningar um einmanaleika eða ótta við að verða yfirgefin. Þrá getur stafað af áfalli vegna breytinga á lífi þínu. Þú munt fara í gegnum eftirfarandi stig: afneitun á því sem er að gerast, hjartsláttur, reiði, löngun til að ná samkomulagi og að lokum samþykki. Ef þú býrð í fjarlægð frá ástvini þinni vegna vinnu eða skóla, þá líður þér eins og hjartabilun vegna þess að þér finnst þú vera einmana, sérstaklega þegar fjöldi hamingjusamra hjóna gengur um.
   • Athugaðu einnig að þunglyndi getur valdið svipuðum einkennum. Hins vegar hefur þunglyndi venjulega sterkari áhrif á tilfinningalegt og líkamlegt ástand, samfara vonleysi, áhugaleysi á lífinu. Maður hættir að meta líf sitt og sjálfsvígshugsanir geta heimsótt hann. Ef þú þekkir þessi einkenni, leitaðu strax til læknisins til að fá greiningu og hjálpa þér að komast út úr þessu ástandi.
3. 3 Borða hollt mataræði. Þrátt fyrir þá staðreynd að þú getur dregist að skyndibita og stöðugu snakki, þá þarf líkaminn þinn í raun rétta og heilbrigða næringu sem hjálpar þér að viðhalda styrk og heilbrigðum huga. Ef þú ert í slæmu líkamlegu ástandi getur ástarþorsti þinn leitt til ýmissa sjúkdóma þar sem ónæmiskerfið er ekki nægilega nært. Borðaðu hollan mat og reyndu að gera tilraunir með nýjan mat. Hver veit, kannski mun nýr smekkur og skynjun færa þér vantar ánægju lífsins.
   • Drekkið nóg af vatni, gos eða ekki. Ofþornun getur skýjað hugann.
   • Ekki drekkja sorg þinni með áfengi eða eiturlyfjum. Þetta mun ekki hjálpa þér að takast á við sársaukann, það mun aðeins gera það verra.
   • Lítið magn af dökku súkkulaði er ásættanlegt. Ekki neita þér um ánægjuna! (í hófi)
4. 4 Elska líkama þinn. Þetta er ekki tíminn til að liggja í sófanum og bölva örlögum og vorkenna sjálfum þér. Vertu líkamlega virkur! Farðu í íþróttir, gerðu æfingar. Veldu þér eitthvað nýtt. Einhver stoppar í jóga eða Pilates, einhver finnur frið í hjólreiðum osfrv. Nýi lexían mun fanga alla athygli þína, sem er góð bæði líkamlega og andlega.
   • Að minnsta kosti, labbaðu bara 20 mínútur á hverjum degi. Fáðu þér hund eða finndu göngufélaga, hringdu í vin eða nágranna og buðu þér að ganga saman.
5. 5 Sofðu vel. Þorsta eftir ást ber með sér eirðarlausar hugsanir og áhyggjur sem koma í veg fyrir svefn. Stöðva það. Komdu á daglegri rútínu og farðu að sofa og farðu á sama tíma á hverjum degi. Vertu annars hugar með sjónvarp eða tölvu, lestu bók eða tímarit fyrir svefninn. Gakktu úr skugga um að herbergishiti sé ákjósanlegur (ekki kalt eða heitt) og fáðu góð rúmföt sem er gott að pakka inn í. Góður svefn er mjög mikilvægur til að viðhalda heilbrigðu lífi.
6. 6 Vertu skipulagður. Ef þér hefur bara verið hent þá getur verið að þú hafir hlutina eftir til að losna við. Taktu þá í sundur og hentu þeim úr lífi þínu. Og jafnvel þótt ástarþorsti þinn tengist einmanaleika getur verið að þú hafir mikið af tilfinningaríku rusli í skápnum þínum. Gefðu bókasafninu bækur, notaðu það sem þú hefur mikils virði til að deila með einhverjum, hreinsaðu upp rómantíska diska. Ef ástarþorsti þinn stafar af því að félagi þinn vinnur eða lærir langt í burtu frá þér, safnaðu öllum myndunum í eitt albúm eða kassa.
   • Kasta út öllum myndum sem minna þig á misheppnaða rómantík. Þeir munu ekki koma manninum aftur, þeir munu aðeins valda þér meiri sársauka.
   • Hreinsaðu ruslið í tölvunni þinni. Eyða gömlum bókstöfum, myndum osfrv. Sem valda sorg og söknuði.
7. 7 Hugsaðu jákvætt. Þú þarft ekki að vakna og ímynda þér að allt sé í lagi. Hins vegar mun það hjálpa þér að byrja að sjá jákvæða hluti í lífinu.Ef þú ert einhleypur núna, hvers vegna að laða að neikvæðni? Hugsaðu um góða hluti: frítíma, frelsi til að fara hvert sem er og gera hvað sem er, engar slagsmál þegar þú velur bíómynd og enga baráttu um teppi, minni peninga sóa o.s.frv. Treystu því að þú sért yndisleg manneskja sem þrífst jafnt á eigin spýtur sem og í samböndum. Þú ert óaðskiljanlegur og sjálfbjarga manneskja, manneskja sem þarf ekki aðra til að lifa lífinu til fulls!
   • Ef ástvinur þinn er langt í burtu, horfðu á himininn, nótt eða dag. Hugsaðu um þá staðreynd að þið eruð bæði að horfa á sama himininn, ekki sömu stjörnurnar og tunglið. Þú ert ekki í mismunandi heimum, einn daginn muntu vera saman aftur og allt verður í lagi.
8. 8 Vertu afkastamikill. Lysti til ástar leiðir til leti, og þar sem leti er, er lítil framleiðni. Hugsaðu um það sem þú ert að missa af í lífinu meðan þú liggur í sófanum og þjáist? Skrifaðu lista yfir það sem þú hefur alltaf viljað gera, settu þér ný markmið, þróaðu áætlun og byrjaðu að grípa til aðgerða. Byrjaðu smátt, því það mikilvægasta er að byrja bara!
   • Hugsaðu um þá litlu hluti sem þú frestar stöðugt til seinna. Innilega til hamingju með minnsta árangurinn og verðlaunaðu sjálfan þig fyrir hvern merktan lista. Verðlaunin geta verið að kaupa tímarit og ganga í garðinum, eða dýrindis hádegismat á veitingastað eða ferð í leikhúsið.
9. 9 Styrktu trú þína. Ef þú trúir á æðri máttarvöld eða aðrar paranormalar birtingarmyndir, beindu orku þinni í trú til að létta þig af byrði þorsta eftir ást.
   • Notaðu bæn eða hugleiðslu til að róa þig niður. Innri sátt mun hjálpa þér að takast á við tilfinningar og tilfinningar og þú getur að lokum fundið rétta lausn á því hvernig á að takast á við ástandið.
10. 10 Farðu út og eytt tíma með öðru fólki. Þú þarft ekki að þvinga þig til að fara út á stefnumót. Gerðu bara eitthvað í kringum annað fólk. Það getur verið íþróttir, útivist, tómstundir, heimsóknir á bókasafn, verslanir osfrv. Mikilvægt er að tengjast öðru fólki. Að auki mun það hjálpa til við að fylla tilfinningu þína fyrir þörf fyrir samskipti eða fyrirtæki. Maðurinn er félagsvera, það er eðlilegt að vera umkringdur sinni eigin tegund. Ástþorstinn þróast þegar við erum ein eftir, útilokuð frá umheiminum.
    • Ef þú hefur ekki séð fjölskyldu þína í langan tíma, þá er kominn tími til að heimsækja ættingja þína.
    • Þú þarft ekki að þvinga þig til að vera náinn við neinn. Vertu bara umkringdur fólki, hittu og farðu á stefnumót með þeim sem þér líkar sérstaklega við. Láttu hlutina flæða eðlilega.
11. 11 Tjáðu þig með því að skrifa. Haltu dagbók þar sem þú lýsir tilfinningum þínum um ást, sambandsslit og æskilega framtíð. Við tjáum hugsanir á pappír, við virðumst setja saman þrautabita, allt verður einfaldara og skýrara og reynslan er ekki svo mikilvæg.
    • Ef þú býrð í fjarlægð skaltu skrifa tölvupósta og bréf til að vera tengdur. Koma hvert öðru á óvart o.s.frv.

Ábendingar

• Teiknimyndir og gamanmyndir geta hjálpað til við að trufla þig og skapa jákvæðar tilfinningar.
• Ef þú ert unglingur geta foreldrar þínir eða umönnunaraðilar brugðist svolítið hart við áhyggjum þínum. Reyndu að skilja, þetta ruglar þá líka og stundum, út frá eigin reynslu segja þeir: "Þú munt lifa af." Útskýrðu fyrir þeim varlega að allir gangi öðruvísi í gegnum það og að þú þurfir smá tíma og stuðning þeirra til að komast í gegnum þessa tíma. Á sama tíma er vert að muna að ástarþorsti gerist á hvaða aldri sem er, svo ekki halda að því eldri sem þú verður því minni líkur séu á því að þetta komi fyrir þig. Það er mikilvægt að þú hafir næga reynslu til að þekkja öll merki og velja rétta stefnu í samræmi við aldur þinn.
• Skráðu þig á nuddnámskeið. Með blíðri snertingu á höndum einhvers annars mun það draga úr streitu og slaka á spennunni í líkamanum.

Viðvaranir

• Ef þér líður eins og þú sért ekki að takast á við það eða viljir ekki lifa lengur, leitaðu tafarlaust læknis eða sérfræðings frá lækni. Þú getur ekki alltaf ráðið við þorsta þinn eftir ást á eigin spýtur, svo það er engin skömm að leita hjálpar og ráða hjá annarri manneskju.
• Þorsta eftir ást getur sagt til um heilsu þína í framtíðinni. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem upplifir alvarlegt óöryggi í samböndum getur fengið hjartasjúkdóma í framtíðinni.

Hvað vantar þig

• Eitthvað til að hjálpa þér að afvegaleiða sjálfan þig: áhugamál, ný markmið, góð lög og kvikmyndir sem hjálpa þér að líða betur og hvetja til breytinga á lífi þínu.