Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Leitaðu læknis
• Hluti 2 af 3: Að stjórna sársauka meðan á bata stendur
• 3. hluti af 3: Stuðla að hraðri lækningu

Beinbein, eða beinbein, er beinið sem tengir efsta hluta bringubeinsins við herðablaðið. Flest beinbrot á beinbeini stafar af falli, íþróttameiðslum eða bílslysum og reiðhjólaslysum. Ef þú heldur að beinbeinið þitt sé brotið skaltu leita til læknis. Ef þú bíður er líklegra að brotið lækni ekki rétt.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Leitaðu læknis

1. Kannast við einkenni á brotnu beinbeini. Brotið er sársaukafullt og hefur fjölda einkennandi einkenna. Fólk með brotið beinbein hefur oft eftirfarandi:
   • Sársauki sem versnar þegar þú ferð á öxlina
   • Bólgur
   • Verkir sem versna þegar snert er á kragabotnum
   • Mar
   • Bunga á eða nálægt öxlinni
   • Mala hljóð eða mala tilfinning þegar þú ferð á öxlina
   • Erfiðleikar við að hreyfa öxlina
   • Nálar eða dofi í handlegg eða fingrum
   • Hangandi öxl
2. Leitaðu til læknis svo að beinið geti verið rétt staðsett. Þetta er mikilvægt til að tryggja að beinið geti gróið eins fljótt og auðið er og í réttri stöðu. Bein sem gróa ekki í réttri stöðu gróa oft með undarlegum útlitsmolum.
   • Læknirinn mun panta röntgenmynd og kannski jafnvel tölvusneiðmynd til að komast að því nákvæmlega hvar brotið er.
   • Læknirinn mun setja reipi á þig. Saga er nauðsynleg vegna þess að beinbeinið hreyfist líka þegar þú hreyfir öxlina. Saga getur einnig róað sársaukann að hluta með því að draga úr þyngdinni á beinbeininu.
   • Börn ættu að vera með reipið í einn til tvo mánuði. Fullorðnir ættu að vera með slinginn í tvo til fjóra mánuði.
   • Læknirinn gæti látið þig vera með 8 sárabindi til að halda handlegg og beinbeini í réttri stöðu.
3. Farðu í skurðaðgerð ef brotnir endar á beini passa ekki saman. Ef svo er, gætirðu þurft aðgerð til að halda hlutunum í réttri stöðu meðan beinið gróar. Það er ekki notalegt að fara í aðgerð en það tryggir að beinið grói almennilega án varanlegra merkja eða kekkja.
   • Læknirinn getur notað plötur, skrúfur eða pinna til að koma á stöðugleika í beinum.

Hluti 2 af 3: Að stjórna sársauka meðan á bata stendur

1. Léttu sársauka og bólgu með ís. Kuldinn mun draga úr bólgu. Kuldinn hjálpar líka við að deyfa öxlina aðeins.
   • Notaðu íspoka eða poka af frosnum baunum og pakkaðu honum í handklæði. Ekki setja ísinn beint á húðina, því það getur skemmt húðina.
   • Á fyrsta degi ættir þú að setja ís á beinbrotið á klukkutíma fresti í 20 mínútur.
   • Næstu daga ættirðu að setja ís á beinbrotið á þriggja til fjögurra tíma fresti.
2. Friður. Ef þú situr eða liggur kyrr, mun líkaminn geta notað meiri orku til að lækna brotið. Hvíld minnkar einnig líkurnar á að meiða þig enn meira.
   • Ekki hreyfa handlegginn ef það er sárt. Líkami þinn gefur þannig til kynna að það sé of snemmt fyrir þig að gera það.
   • Þú gætir þurft meiri svefn meðan á lækningu stendur. Fáðu að minnsta kosti átta tíma svefn.
   • Þegar þú ert hvíldur verðurðu líka í betra skapi sem hjálpar þér að takast á við sársaukann.
3. Róaðu sársaukann með verkjalyfjum án lyfseðils. Þessi lyf munu einnig draga úr bólgu. Bíddu þó í sólarhring eftir að brotið myndast áður en þú tekur þessi lyf, þar sem þau geta aukið blæðingu eða hægt á lækningu beina. Með því að bíða í sólarhring mun líkami þinn hefja lækningarferlið á eigin spýtur.
   • Prófaðu íbúprófen (þ.m.t. Advil og Sarixell).
   • Taktu naproxen (Aleve).
   • Fylgdu leiðbeiningunum á umbúðunum og leiðbeiningum læknisins. Ekki taka meira en ráðlagðan skammt.
   • Ekki gefa börnum yngri en 19 ára lyf sem innihalda aspirín.
   • Leitaðu ráða hjá lækninum ef þú ert með eða hefur verið með hjartasjúkdóma, háan blóðþrýsting, nýrnavandamál, magasár eða innvortis blæðingar.
   • Ekki blanda þessum lyfjum saman við áfengi eða önnur lyf, þar með talin lausasölulyf, náttúrulyf eða fæðubótarefni.
   • Talaðu við lækninn þinn ef sársaukinn er ennþá óskaplegur. Læknirinn þinn getur skrifað þér lyfseðil fyrir sterkari lækningu.

3. hluti af 3: Stuðla að hraðri lækningu

1. Vertu með mataræði sem inniheldur mikið kalsíum. Kalsíum gegnir mjög mikilvægu hlutverki í líkama þínum við að byggja upp bein. Eftirfarandi matvæli eru góðar uppsprettur kalsíums:
   • Ostur, mjólk, jógúrt og aðrar mjólkurafurðir.
   • Spergilkál, grænkál og annað dökkgrænt laufgrænmeti.
   • Fiskur með bein sem eru nógu mjúk til að borða, svo sem sardínur eða lax í dós.
   • Matur með viðbættu kalki, svo sem soja, morgunkorni, ávaxtasafa og mjólkurbótum.
2. Fáðu þér nóg af D-vítamíni. Þú þarft D-vítamín svo að líkaminn geti tekið upp kalsíum. Þú getur fengið D-vítamín með því að gera eftirfarandi:
   • Að eyða tíma í sólinni. Líkami þinn mun framleiða D-vítamín þegar sólarljósið skín á húðina.
   • Borðaðu egg, kjöt, lax, makríl og sardínur.
   • Borða matvæli með viðbættu D-vítamíni, svo sem morgunkorn, sojavörur, mjólkurvörur og þurrmjólk.
3. Hjálpaðu líkama þínum að lækna með sjúkraþjálfun. Fyrir vikið verður líkami þinn minna stífur meðan þú þarft að vera með reimina. Eftir að þú þarft ekki lengur að vera með slinguna mun sjúkraþjálfun hjálpa til við að styrkja vöðvana og verða sveigjanlegri.
   • Sjúkraþjálfarinn lætur þig gera æfingar sem henta styrk þínum og hversu vel brotið hefur þegar gróið. Framkvæmdu æfingarnar samkvæmt leiðbeiningunum.
   • Byggðu upp æfingarnar hægt. Ef það er sárt skaltu hætta. Ekki ofleika það strax.
4. Gerðu öxlina minna stífa með því að nota hita. Þú getur nýtt þér hita þegar viðkomandi svæði er ekki lengur bólgið. Hitinn mun líða vel og bæta blóðrásina. Bæði hiti og þurr hiti ætti að hjálpa.
   • Þetta getur hjálpað ef þú ert með verki eftir að hafa leitað til sjúkraþjálfara.
   • Settu heitt þjappa á brotið í um það bil 15 mínútur. Ekki setja þjöppuna þó beint á húðina, heldur vefja henni í handklæði svo að þú brennir ekki sjálfan þig.
5. Spurðu lækninn þinn hvort þú sért nógu sterkur til að fá aðrar aðferðir við verkjastillingu. Hins vegar skaltu ekki hefja þessar aðgerðir fyrr en læknirinn segir að þú sért tilbúinn. Þú hefur eftirfarandi valkosti:
   • Nálastungur
   • Nudd
   • Jóga