Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Skrifaðu niður markmið þín
• 2. hluti af 2: Að setja markmið sem nást

Ertu óánægður með það hvernig lífi þínu líður óskipulagt? Þú gætir haft stórar áætlanir fyrir líf þitt, en þú hefur ekki hugmynd um hvernig á að framkvæma þær. Þó að það sé mikilvægt að skrifa niður markmið þín er mikilvægt að finna leiðir til að ná og ná þeim markmiðum (áætlun um persónulega þróun). Þú gætir uppgötvað að með persónulegri þroska og að ná markmiðum þínum ertu fær um að auka vellíðan þína og hamingjutilfinningu. Þegar þú ert búinn að skrifa niður markmiðin skaltu halda áfram að setja mælanleg tímamót til að hjálpa þér að ná daglegum markmiðum þínum.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Skrifaðu niður markmið þín

1. Búðu til lista yfir öll markmið þín. Láttu öll vikulega, mánaðarlega, árlega og lífsmarkmið fylgja með. Þetta gerir þér kleift að raða þeim eftir því hversu mikilvæg þau eru fyrir þig. Taktu þér tíma til að hugsa um hversu langan tíma það tekur að ná hverju markmiði og hvort þau séu náð markmið.
   • Reyndu alltaf að vera eins nákvæmur og mögulegt er þegar þú hugsar um markmið þín. Þannig skilur þú fullkomlega skrefin til að taka til að ná fram skammtímalífsáætlunum þínum.
2. Skiptu markmiðum þínum í dagleg skref. Þegar þú veist hver framtíðardraumurinn þinn er og hverjar hugsjónir þínar skaltu velja nokkur sérstök markmið til að hjálpa þér að ná þeim draumi. Ef það er stórt markmið eða langtímamarkmið skaltu brjóta það niður í minni markmið eða skref. Vertu viss um að gefa þér nægan tíma til að klára stór verkefni eða markmið. Þannig geturðu unnið að því að ná því á hverjum degi.
   • Að skipta markmiði í dagleg skref eða skref getur dregið úr streitu og gert þig hamingjusamari til lengri tíma litið.
3. Settu viðmið og tímamörk. Vertu ekki svo einbeittur að því að setja þér dagleg eða minni markmið að þú gleymir stóra markmiðinu eða áætluninni. Að setja sér markmið og ná þeim mun láta þér líða eins og þú hafir náð einhverju, auka hvatningu og gefa þér endurgjöf um hvað virkar og hvað ekki.
   • Íhugaðu að nota dagbók eða dagatal sem sjónræna vísbendingu til að vera trúr markmiðum þínum og tímalínunni sem þú hefur sett þér. Það er líka mjög ánægjulegt að ljúka við að ljúka markmiði eða markmiði.
4. Prófaðu S.M.A.R.T.fyrirmynd til að setja sér markmið. Horfðu á hvert markmið þitt og athugaðu hvernig markmiðið er sérstakt (S), mælanlegt (M), ásættanlegt (A), viðeigandi eða raunhæft (R) og tímabundið eftir tímamörkum (T). Til dæmis er hægt að gera óljós markmið eins og „Ég vil vera heilbrigðari mann“ nákvæmari með S.M.A.R.T:
   • Nánar tiltekið: "Ég vil bæta heilsuna með því að léttast."
   • Mælanlegt: "Ég vil bæta heilsuna með því að missa 10 kíló."
   • Ásættanlegt: Þó að þú getir kannski ekki misst 50 pund, þá er 10 pund markmið að ná.
   • Viðeigandi / raunhæft: Þú getur minnt sjálfan þig á að það að missa 10 pund gefur þér meiri orku og gleður þig. Mundu að gera þetta ekki fyrir neinn annan.
   • Tímabundið: „Ég vil bæta heilsuna með því að missa 10 kíló innan árs, með að meðaltali 0,8 kíló á mánuði.“

2. hluti af 2: Að setja markmið sem nást

1. Settu raunhæfan tímaramma. Settu þér skammtímamarkmið, spurðu sjálfan þig hversu lengi verkefnið ætti að endast og settu frest. Ef það er lengra markmið skaltu spyrja sjálfan þig hversu langan tíma hvert skref getur tekið og bæta við lengd hvers skrefs. Það er góð hugmynd að leyfa smá viðbótartíma (nokkra auka daga eða vikur) bara ef ófyrirséðir hlutir gerast. Óháð því hvers konar markmið þú þarft að ganga úr skugga um að það náist.
   • Til dæmis, ef þú ert í fullu starfi, býður þig fram í 10 tíma í viðbót og æfir í 5 klukkustundir, þá er það ekki raunverulega raunhæft að vilja bæta við 20 tímum í viðbót til að ná markmiði. Þetta mun gera það erfiðara að skuldbinda sig til að ná markmiðinu.
2. Settu upp daglega rútínu. Ef lífsstíll þinn og markmið leyfa það geturðu búið til daglega áætlun. Þó að dagskrá geti hljómað stíf eða leiðinleg, þá getur það dregið úr streitu með því að halda þér á réttri braut. Tímasetningar eru mikilvægar fyrir langtímamarkmið vegna þess að þær halda þér á réttri leið sem leiðir að markmiði þínu. Þeir hjálpa einnig til við að þróa góðar venjur og veita þér uppbyggingu.
   • Þú þarft ekki að skipta hverjum klukkutíma dagsins í blokkir, bara setja þér markmið fyrir þann dag. Til dæmis er hægt að skipuleggja að vinna 3 tíma, æfa í 1 klukkustund og vinna síðan 2 tíma í viðbót.
3. Fylgstu með framförum þínum. Á hverjum degi athugarðu hvar þú ert að ná markmiðum þínum. Ef markmiðið er miklu lengra í burtu, svo sem að lífsmarkmið sé þegar að verða sveigjanlegra, þá er góð hugmynd að setja viðmið. Viðmið gera þér kleift að fylgjast með stöðugum framförum þínum, sem geta hvatt þig til að halda áfram að vinna að markmiði þínu. Að fylgjast með frammistöðu þinni gerir þér einnig kleift að líta til baka til að sjá hversu langt þú ert kominn og hvað þú hefur þegar náð.
   • Notaðu þennan tíma til að mæla viðleitni þína og afrek miðað við markmiðalistann og dagatalið. Þú gætir þurft að laga áætlun þína ef þú finnur að þú ferð hraðar eða hægar en þú bjóst við.
4. Taktu eitt skref í einu. Þú gætir verið sérstaklega spenntur fyrir því að byrja að vinna að stóru verkefni eða markmiði. Þó að það sé frábært, þá er samt gott að íhuga hversu mikið þú ræður raunverulega við. Ef þú setur þér óraunhæf markmið, eða leggur þig fram um of, getur verið dregið úr hvata þínum og áhuga á verkefninu. Taktu eitt skref í einu og minntu sjálfan þig á að þú vinnur að markmiði þínu.
   • Til dæmis, ef þú hefur áhuga á að bæta heilsuna þína með því að breyta mataræði þínu, æfingaáætlun, svefnhraða og skjávenjum getur þetta allt orðið aðeins of mikið á sama tíma. Einbeittu þér frekar að einum punkti í einu, eða nokkrum, en vertu viss um að markmiðin séu lítil fyrir hvert. Þannig geturðu endað með því að vera afkastameiri.