Gróið þurra húð á fótum

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Þvo á annan hátt
Hluti 2 af 3: Raki á húðinni
Hluti 3 af 3: Að taka heilan líkama nálgun
Viðvaranir
Nauðsynjar

Þurr húð á fótunum er húðfræðilegt vandamál sem kallast húðsjúkdómafræðingur sem kallast xerose cutis eða asteatosis, en almennt þekktur sem vetrarfætur. Venjulega gerist þetta á vetrarmánuðum, þegar minni raki er í loftinu. Hins vegar getur þurr húð á fótum komið fyrir hvern sem er og á öllum aldri. Í miklum tilfellum getur þetta jafnvel leitt til þess að húðin klikki.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Þvo á annan hátt

Sturtu sjaldnar. Þegar þú sturtar skolarðu mikið af náttúrulegum olíum frá húðinni. Þessar náttúrulegu fitur halda húðinni ekki aðeins raka, heldur vernda einnig húðina gegn skemmdum, sem getur valdið því að húðin þornar enn meira. Ef þú sturtar of oft geturðu fjarlægt meiri olíu en húðin getur komið í staðinn, sem getur leitt til þurra fótleggja.
- Reyndu héðan í frá að fara í sturtu annan hvern dag eða þriðja hvern dag. Ef þú þarft virkilega að fara í sturtu á milli skaltu aðeins nota kaldara vatn og sápu á þeim svæðum þar sem það er nauðsynlegt (eins og handarkrika þinn).
- Að fara í sturtu of lengi getur líka valdið vandræðum. Ekki baða þig meira en 10 til 15 mínútur í einu og ekki oftar en einu sinni á dag.
Sturtu með volgu vatni. Hinn hluti sturtuferðarinnar sem fjarlægir mikið af verndandi húðolíu er hitastig baðvatnsins. Mjög heitt vatn fjarlægir olíuna og þornar húðina. Það er betra að nota volgt vatn ef þú vilt forðast pirraða fætur.
- Flestir hafa ekki vatnshitamæli til að nota í baðkari eða sturtu, svo hvernig veistu hvað er of heitt? Notaðu hámarkið að ef þú værir ekki með barn undir því, þá ættirðu ekki að vera sjálfur undir því. Prófaðu hitastigið á viðkvæmasta hluta húðarinnar (svo sem innan úlnliðsins) og hafðu vatnið eins kalt og mögulegt er.
Taktu hlýju haframjölsbað. Hafrísböð geta róað húðina og létta kláða. Blandið 85 g af kolloid eða malaðri haframjöli í heitu baði. Láttu það síðan liggja í bleyti í um það bil 20 mínútur. Skolið með köldu vatni og þurrkið síðan.
- Þú getur fundið kolloid haframjöl í apóteki eða á netinu.
- Ef þú vilt búa til þitt eigið kolloid haframjöl skaltu setja venjulegar hafraflögur í blandara og mala þær til fínni samkvæmis.
Forðastu harðar sápur. Sápur sem ætlaðar eru til að fituhreinsa húðina eða hafa lélegt pH-jafnvægi geta gert viðkvæma húð enn viðkvæmari. Leitaðu að sápu sem ætluð er fyrir viðkvæma húð eða með rakakrem.
- Ein rannsókn bendir á að sápur frá Dove, og sérstaklega Dove White og Dove Baby, séu pH-jafnvægi fyrir viðkvæma húð.
Meðhöndla húðina með varúð. Þegar þú þvær er gott að vera mildur við húðina. Húðin þín er mjög viðkvæm og húðin á fótunum er mjög þunn og viðkvæm fyrir vandamálum. Vertu góð við húðina og komið í veg fyrir að vandamál komi aftur.
- Skrúbbaðu húðina af og til. Að skrúbba húðina er gott, en þú ættir að gera það varlega og ekki of oft. Sumt matarsódi eða þvottaklútur ætti að vera meira en nóg til að losna við dauðar húðfrumur, á meðan hlutir eins og loofah og vikursteinn geta aðeins gert illt verra.
- Ef þú rakar fæturna skaltu nota hreint rakvél og raka varlega. Óþétt rakvélar geta pirrað húðina og gert vandamálin verri eða jafnvel byrjað.
Láttu húðina þorna í lofti eða klappa henni þurr. Vertu alltaf mjög varkár þegar þú þurrkar húðina eftir sturtu eða bað. Að nudda húðina kröftuglega með handklæði getur valdið því að húðin verður of þurr með því að pirra og fjarlægja of mikla olíu. Ef mögulegt er skaltu láta þig þorna í loftinu, en klappa húðinni þurru með mjúku og hreinu handklæði.

Hluti 2 af 3: Raki á húðinni

Notaðu rakakrem strax eftir sturtu. Strax eftir að þú ferð út úr sturtunni skaltu bera á að minnsta kosti létt rakakrem. Þetta mun hjálpa til við að skipta um olíu sem hefur verið fjarlægð úr baðinu og mun einnig hjálpa til við að losna ekki við raka sem frásogast við þvottinn.
- Ef þú hefur ekki tíma til að fara í sturtu, en vilt raka fæturna skaltu vefja þeim í volgu, blautu handklæði í 10 til 20 mínútur. Þetta mun raka húðina og opna svitaholurnar þannig að rakakremið geti sogast rétt inn.
Prófaðu krem sem byggja á lanolín. Lanolin er ein af fáum vörum sem vitað er að hefur langvarandi áhrif á húðina. Það er náttúruleg vara unnin úr dýravaxi með ullarkápum, svo sem sauðfé, og sérstaklega ætluð til að vernda húðina.
- Notaðu lanolin, svo sem Bag Balm, ríkulega á fæturna á hverjum degi í viku. Þegar þeirri viku er lokið er hægt að skipta yfir í venjulega kápu á 3-4 daga fresti.
- Þú getur líka nuddað fæturna á kvöldin og síðan verið í gömlum náttfötum yfir þeim svo varan gleypist á meðan þú sefur.
Notaðu olíu. Babyolía, kókosolía, líkamsolía: þú nefnir það. Eitthvað af þessu getur verið mjög gagnlegt við að endurheimta húðina. Hins vegar er það ekki alltaf besta langtímalausnin. Ef þú rakar fæturna getur olían valdið ertingu og lokað hársekkjum og valdið því að hár vex inn. Þess vegna er betra að treysta ekki á olíu allan tímann. En bara til að hjálpa húðinni að gróa meðan þú vinnur að því að gera breytingar á venjunni þinni, eða til að vernda húðina á kaldustu dögum vetrarins, virkar olían frábærlega.
Forðist flest önnur rakakrem. Margir hinna rakakremanna gera mjög, mjög lítið fyrir húðina. Margir eru ekki meira en slímugt lag sem gerir í raun ekkert annað en að sitja á húðinni. Leitaðu að innihaldsefnum sem hjálpa húðinni (humectans og mýkjandi efni), og hunsaðu restina af kremunum þar sem þau eru bara sóun á peningum.
- Leitaðu að vörum með innihaldsefnum eins og mjólkursýru, mjólkursýru, própýlen glýkóli og þvagefni.
- Eitt innihaldsefni sem þú ættir virkilega að forðast er ilmur. Margir ilmur ertir húðina, svo þú ættir að forðast þá.

Hluti 3 af 3: Að taka heilan líkama nálgun

Drekka meira vatn. Þegar þú drekkur ekki nóg vatn verður húðin þín fyrsta líffærin sem þjást. Skortur á raka mun fljótt valda því að húðin þornar, auk fjölda annarra heilsufarslegra vandamála. Drekktu mikið vatn á hverjum degi til að vernda húðina og restina af líkamanum.
- Hversu mikið er mismunandi á mann. Ráðlagður dagskammtur af 8 glösum er aðeins áætlun.
Verndaðu húðina gegn kulda. Þegar loftið verður kaldara fellur raki náttúrulega úr loftinu og gerir það mun þurrara en venjulega. Þegar loftið er þurrt dregur það raka frá húðinni (til að ná jafnvægi á ný). Þetta er ástæðan fyrir því að húðin er alltaf miklu þurrari á veturna. Verndaðu húðina gegn kulda með því að klæðast heitum fötum og notaðu rakakrem til að koma í veg fyrir að húðin þorni út.
- Verndaðu fæturna með því að vera í sokkum eða öðru þunnu lagi undir buxunum á veturna. Þetta hjálpar til við að vernda húðina, því denim er sérstaklega slæmt við að halda húðinni heitri og vernda hana.
Reyndu að viðhalda rakastigi í herberginu þínu. Þurrt, heitt loft dregur raka frá húðinni, þannig að meiri raki í loftinu heldur húðinni frá þurrkun. Lítill rakatæki í svefnherberginu þínu getur skipt miklu máli og það getur líka hjálpað að geyma einn í öðrum stórum herbergjum heima hjá þér.
- Vertu bara viss um að ofgera þér ekki. Of mikill raki getur valdið myglu, sem aftur hefur neikvæð áhrif á heilsuna.
Forðist of mikla útsetningu fyrir sólinni. Sólin er mjög stressandi fyrir húðina. Auk þess að auka hættuna á húðkrabbameini getur það einnig ertað og þurrkað húðina. Þegar þú ert úti í sólinni skaltu vera í léttum en þekjandi fatnaði, svo sem línbuxum. Ef þú getur ekki eða vil ekki hylja húðina með ryki, ættirðu að minnsta kosti að setja á þig sólarvörn. Veldu breitt litróf (UVA / UVB) sólarvörn og vertu viss um að bera hana samkvæmt leiðbeiningum. SPF 15 ætti að vera meira en nóg til að vernda húðina.
Aðlagaðu mataræðið til að fá næringarefni fyrir húðina sem eru lífsnauðsynleg. Þú veist kannski að þú þarft C-vítamín til að koma í veg fyrir sjúkdóma eða að vöðvarnir þurfa prótein, en veistu hvað húðin þín þarf til að vera heilbrigð? Húðin þín þarf einnig sérstök næringarefni til að starfa sem best, svo vertu viss um að mataræði þitt innihaldi fullnægjandi magn af eftirfarandi þremur: E-vítamín, A-vítamín og omega-3 fitusýrur.
- Góðar uppsprettur þessara næringarefna eru sardín, ansjósu, lax, möndlu- eða ólífuolía, gulrætur og grænkál.
- Þú getur líka tekið fæðubótarefni, þó að líkami þinn taki ekki alltaf til sín þau eins vel og næringarefnin sem náttúrulega finnast í mat.
Bursta þurra húð. Fjárfestu í hreinum burstabursta, en ekki þeim sem eru of harðir eða það skaðar húðina. Haltu áfram að bursta fæturna rólega, að aftan og að framan, passaðu þig að ofgera þér ekki. Skolið það síðan af og notið góða kókoshnetu, möndlu eða vínberjakjarnaolíu á eftir. Krem getur gert það verra, svo ekki nota þau. Fæturnir verða ekki lengur duftkenndir.
- Ef þú ert með húðvandamál skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú burstar þurra húð.
Hittu lækni. Ef þú hefur prófað allar þessar aðferðir en finnur að þú ert ennþá með mjög þurra húð getur verið gott að tala við lækni. Það er betra að útiloka að um læknisfræðilegt vandamál sé að ræða. Þurr húð er einkenni sumra sjúkdóma og auk þess geta ákveðin lyf haft þær aukaverkanir að valda þurri húð. Það er mikilvægt að heimsækja lækninn til að ganga úr skugga um að þurr húð þín sé ekki afleiðing læknisfræðilegs eða lyfjafræðilegs vanda.

Viðvaranir

Ef þú byrjar að meðhöndla sjálf þurra húðina á fótunum ætti hún að gróa innan 7 til 10 daga. Ef ástandið versnar eða virðist ekki gróa skaltu leita til læknisins.