Meðferð við klemmda taug

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Meðferð heima með tafarlausri léttingu
2. hluti af 3: Heima meðferð með langtíma árangri
3. hluti af 3: Meðferð hjá lækni
Ábendingar

Klemmd taug í hálsi, baki, handlegg eða öðrum líkamshlutum getur verið mjög sársaukafull. Það getur líka hindrað þig í venjulegum daglegum störfum þínum. Klemmd taug kemur fram þegar nærliggjandi vefur eins og bein, brjósk, sin eða vöðvi festast eða óeðlilega þrýsta á taugina. Að vita hvernig á að meðhöndla klemmda taug getur hjálpað þér að lækna sjálfan þig og stjórna sársaukanum, hvort sem þú gerir það sjálfur heima eða með hjálp læknis.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Meðferð heima með tafarlausri léttingu

Kannast við klemmda taug. Klemmd taug er taug sem hefur skemmst á einhvern hátt og valdið því að hún sendir merki sín rétt. Þetta orsakast þegar taug er þjappað saman, sem getur verið afleiðing til dæmis kviðslit, liðagigt og hælspor. Þú getur líka fengið klemmda taug frá öðrum aðstæðum og athöfnum, svo sem slysi, slæmri líkamsstöðu, endurteknum hreyfingum, íþróttum, áhugamálum og offitu. Klemmd taug getur komið fram hvar sem er í líkamanum, en venjulega er hún í hálsi, hrygg, úlnlið og olnboga.
- Þessar aðstæður valda bólgu, sem þrýstir á og klemmir taugina.
- Slæm næring og léleg heilsa almennt getur gert klemmda taug verri.
- Ástandið er læknanlegt í sumum tilfellum en ekki í öðrum, allt eftir því hversu alvarlegt það er.
Fylgstu með einkennunum. Klemmd taug er í raun líkamleg hindrun á raflögnarkerfi líkamans. Einkennin eru ma dofi, skarpur sársauki, náladofi, vöðvakrampar og vöðvaslappleiki. Venjulega er klemmd taug tengd skörpum verkjum á viðkomandi svæði.
- Einkennin koma fram vegna þess að taugin sendir ekki lengur merkin almennilega í gegnum líkamann, vegna þess að það er þjappað einhvers staðar.
Forðastu of mikið. Ef þú veist að þú ert með klemmda taug þarftu að passa þig vel. Ekki snerta líkamshlutann of mikið og notaðu hann eins lítið og mögulegt er. Ef þú heldur áfram að nota vöðva, liði og sinar sem ollu klemmdri taug þá versnar það bara. Þetta er vegna þess að vefurinn í kringum það bólgnar áfram og þjappar tauginni saman. Auðveldasta leiðin til að létta strax frá klemmdum taugaverkjum er að hvíla viðkomandi líkamshluta þar til bólgan og klípan er alveg horfin.
- Ekki teygja eða hreyfa svæðið þar sem klemmda taugin er svo að þú gerir klemmuna ekki verri. Það eru ákveðnar hreyfingar sem geta gert einkennin verri, svo forðastu þær hreyfingar eins mikið og mögulegt er.
- Ef þú tekur eftir því að ákveðin hreyfing gerir sársauka og einkenni verri skaltu hætta að hreyfa þig.
- Þegar um er að ræða úlnliðsbeinheilkenni, algeng meiðsl af völdum klípaðrar taugar, er hægt að létta mikið af sársaukanum með því að halda úlnliðnum beinni á nóttunni og forðast að sveigjast.
Sofðu meira. Að fá auka klukkutíma svefn getur hjálpað líkamanum að bæta skaðann á náttúrulegan hátt. Ef þú verður að sofa skaltu sofa aðeins lengur á hverju kvöldi þar til þér líður betur og sársaukinn minnkar. Nokkrar auka hvíldarstundir fyrir líkama þinn og viðkomandi svæði geta dregið verulega úr einkennum.
- Þetta virkar vegna þess að þú takmarkar of mikið. Þegar þú sefur meira hreyfist þú minna. Þú munt ekki aðeins forðast ofhleðslu á svæðinu heldur mun líkaminn hafa meiri tíma til að gróa þegar þú sefur.
Notaðu spelku eða spenna. Stundum er erfitt að halda viðkomandi líkamshluta kyrrum vegna vinnu eða skóla eða annarra skyldna. Í því tilfelli er hægt að vera með spelku eða spotta til að halda slasaða svæðinu kyrru. Þannig geturðu samt framkvæmt hluta af daglegu starfi þínu.
- Til dæmis, ef klemmda taugin er í hálsinum á þér, getur þú verið með kraga til að halda þessum vöðvum kyrrum allan daginn.
- Ef klípa taugin stafar af úlnliðsbeinheilkenni er hægt að nota úlnlið eða olnboga til að koma í veg fyrir óþarfa hreyfingu.
- Þú getur fundið spelkur í heimaþjónustuverslunum eða á netinu. Fylgdu leiðbeiningunum sem fylgja því. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn.
Settu kalda og hlýja þjappa á það. Klemmd taug fylgir venjulega bólga og bólgan getur þjappað tauginni enn meira. Til að draga úr bólgu og örva blóðflæði geturðu alltaf skipt kulda og hita á þeim stað sem klemmda taugin er. Þetta er kallað vatnsmeðferð. Notaðu ís í 15 mínútur 3-4 sinnum á dag til að draga úr bólgu. Settu eitthvað heitt á svæðið í 1 klukkustund 4-5 sinnum í viku þar til einkennin hjaðna.
- Settu íspoka, annað hvort heimabakaðan eða verslaðan, á viðkomandi svæði og beittu mildum þrýstingi. Þrýstingurinn hjálpar til við að kæla staðinn. Settu mjúkan klút á milli húðarinnar og íspakkans til að koma í veg fyrir að húðin frjósi. Ekki halda því áfram í meira en 15 mínútur, þar sem það hægir á blóðflæði og hættir að gróa.
- Strax eftir kælingu skaltu nota heitt vatnsflösku eða hitapúða til að örva blóðflæði, sem getur flýtt fyrir lækningarferlinu. Ekki hita svæðið í meira en klukkutíma þar sem þetta getur gert bólguna verri.
- Þú getur líka farið í heitt bað eða drekkið klemmda taugina í volgu vatni til að slaka á vöðvunum og örva blóðflæði.
Fáðu þér nudd. Að þrýsta á klemmda taugina getur dregið úr spennu og sársauka. Láttu nudda allan líkamann þinn til að slaka á öllum vöðvum svo að viðkomandi svæði slakni líka. Þú getur líka fengið blíður, markvissanudd gert aðeins á síðunni sem klemmd er í tauginni. Þetta veitir nákvæmari léttir og hjálpar tauginni að gera við.
- Þú getur líka nuddað svæðið sjálfur. Hnoðið svæðið varlega með fingrunum til að bæta blóðflæði og losa vöðvana sem stuðla að því að klípa taugina.
- Ekki ýta of mikið og of djúpt meðan á nuddinu stendur, þar sem það mun setja óþarfa þrýsting á klemmda taugina, sem getur gert það verra.
Taka lyf. Mörg lausasölulyf vinna vel fyrir klemmda taug. Prófaðu bólgueyðandi verkjalyf eins og íbúprófen eða aspirín til að draga úr bólgu og verkjum.
- Fylgdu leiðbeiningunum sem fylgja lyfjunum og farðu yfir allar viðvaranir. Hafðu samband við lækninn ef þú hefur einhverjar spurningar um skammta eða aukaverkanir.
Farðu til læknis. Ef einkenni og verkir lagast, en koma aftur yfir vikuna eða mánuðinn, hafðu samband við lækninn þinn til að fá hjálp. Jafnvel þó að aðferðirnar sem lýst er hafi dregið úr einkennunum með góðum árangri en seinna hættir að virka, ættirðu að láta skoða meiðslin þín.
- Þú ættir alltaf að leita til læknis ef svæðið er dofið eða mjög sársaukafullt, jafnvel þó að þú notir líkamshlutann sem er undir áhrifum í lágmarki eða ef vöðvarnir í kringum klemmda taugina verða veikir.
- Fáðu hjálp strax ef einkenni eru alvarleg eða svæðið finnst kalt eða verður mjög föl eða blátt.

2. hluti af 3: Heima meðferð með langtíma árangri

Gerðu mildar æfingar. Þú getur hvílt klemmda taugina á meðan þú heldur blóðflæðinu gangandi. Góð blóðrás og sterkir vöðvar geta hjálpað til við að lækna klemmda taug. Gerðu daglegar athafnir í hófi og aðeins þegar þér líður vel. Reyndu að fara í sund eða göngutúr. Þetta gerir þér kleift að halda vöðvunum náttúrulega án þess að setja mikinn þrýsting á liði og sinar í kringum klemmda taugina.
- Ef þú hreyfir þig of lítið minnkar vöðvastyrkurinn og það tekur lengri tíma fyrir klemmda taugina að hverfa.
- Vertu viss um að þú hafir góða líkamsstöðu þegar þú hreyfir þig og þegar þú situr. Þetta dregur úr spennu á þeim stað sem klemmda taugin er.
- Að halda þyngd getur hjálpað til við að koma í veg fyrir klemmda taug.
Auka kalsíuminntöku þína. Ein af undirliggjandi orsökum klemmdrar taugar er skortur á kalsíum. Borðaðu meira af kalsíumríkum mat eins og mjólk, osti og jógúrt og laufgrænum eins og spínati og grænkáli. Þetta er gott fyrir taugina sem og heilsuna þína almennt.
- Þú getur líka tekið kalsíumuppbót. Þetta er hægt að kaupa í apótekinu, apótekinu eða heilsubúðinni og þú getur tekið þau daglega.
- Athugaðu merkimiðann eða umbúðirnar til að sjá hvort kalsíum hafi verið bætt í vöruna. Margir framleiðendur bæta núorðið kalsíum við vöruna sína.
Borðaðu meira kalíum. Kalíum er mikilvæg jóna sem þarf til efnaskipta frumna. Þar sem skortur á kalíum getur valdið veikari tengingum milli tauga getur það stuðlað að taugaþjöppun. Að borða meira af kalíum getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu jafnvægi í taugastarfsemi og létta einkenni.
- Meðal kalíum matvæla eru apríkósur, bananar og hnetur. Að drekka fitumjólk og appelsínusafa getur einnig hjálpað þér að fá nóg kalíum.
- Þú getur einnig tekið kalíumuppbót daglega til viðbótar við hollt mataræði.
- Læknirinn getur ákvarðað kalíumskort. Til að leiðrétta kalíumskort getur læknirinn ávísað mataræði með meira kalíum. Hafðu samband við lækninn þinn ef þig grunar að þetta sé raunin með þig.

3. hluti af 3: Meðferð hjá lækni

Farðu til sjúkraþjálfara. Ef þú heldur áfram að eiga í vandræðum og ekkert hjálpar gætirðu íhugað að hitta sjúkraþjálfara. Hann / hún getur mælt með sérstökum æfingum sem geta hjálpað til við að lækna klemmda taug. Ákveðnar æfingar draga úr þrýstingi á klemmda taugina sem dregur úr sársauka. Margar teygjur ættu að vera gerðar undir leiðsögn fagaðila eða félaga, svo ekki gera það sjálfur.
- Með tímanum getur sjúkraþjálfarinn einnig gefið þér æfingar sem þú getur gert á eigin spýtur. Aldrei gera æfingarnar sjálfur ef hann / hún hefur ekki sagt það.
Hugleiddu stungulyf í epidural. Þessi meðferð, sem aðallega er notuð við klemmda taugaug, getur létt á sársauka og hjálpað tauginni að gera við. Þú færð síðan sterasprautu í hrygg frá lækni. Þegar læknirinn hefur skoðað þig og þekkir eðli klemmdrar taugar getur hann / hún rætt þennan möguleika við þig.
- Epidural stera sprautur getur verið fljótleg og árangursrík leið til að losna við sársaukann. Ef þessi aðferð er framkvæmd af reyndum lækni mun ekki vera um margar hættur og aukaverkanir að ræða. En í mjög sjaldgæfum tilvikum geta verið aukaverkanir eins og ógleði, uppköst, niðurgangur og blæðingar þar sem sprautan var gefin.
Ráðfærðu þig við lækninn þinn hvort skurðaðgerð sé nauðsynleg. Ef þú ert með mikla verki getur verið nauðsynlegt að fara í klemmda taugina. Hægt er að gera aðgerðina til að losa þrýstinginn eða til að fjarlægja þann hluta vefsins sem er að klemma taugina. Eftir að þú hefur náð þér eftir aðgerðina eru verkirnir venjulega horfnir. Stundum getur það gerst að taugin þjappist aftur seinna meir, en það er sjaldan tilfellið.
- Ef um er að ræða klemmda taug í úlnliðnum er hægt að skera vöðvavefinn til að draga úr þrýstingnum.
- Hægt er að meðhöndla klemmda taug sem orsakast af kviðslit með því að fjarlægja hrygginn að hluta eða öllu leyti og eftir það verður að koma jafnvægi á hrygginn.
Markmið langvarandi léttir. Jafnvel þó að einkennin séu horfin er mikilvægt að halda áfram æfingum, rétta líkamsstöðu og hreyfingu og forðast einhvern af áður nefndum áhættuþáttum. Endurheimt klemmdrar taugar veltur á fjölda þátta, svo sem hversu langt taugin hefur verið þjappað saman, hvort meðferð hafi verið viðhaldið á réttan hátt og hvers konar undirliggjandi aðstæður.
- Klemmdar taugar í bakinu gróa venjulega alveg. Bráðir mjóbaksverkir vegna klemmts taugar hverfa innan sex vikna hjá 90% sjúklinga.
Forðastu klemmdar taugar í framtíðinni. Flestar klemmdar taugar gróa alveg og hjá flestum batna einkenni með réttri meðferð. Til að forðast að meiðast aftur, forðastu endurteknar hreyfingar sem áður ollu klemmdri taug. Það mikilvægasta er að læra að hlusta á líkama þinn. Ef hreyfing byrjar að meiða, eða ef einkenni klemmdrar taugar þróast skaltu stöðva það sem þú ert að gera og láta viðkomandi svæði gróa.
- Ræddu við lækninn þinn um áætlun og venja til að sjá almennilega um, hvíla eða einangra viðkomandi svæði.
- Það getur hjálpað til við að vera með spelkur í varúðarskyni svo að taugin klemmist ekki aftur.

Ábendingar

Hve langan tíma batinn fer fer eftir því hve illa taugin er skemmd. Það getur tekið nokkrar vikur til nokkra mánuði fyrir þig að ná þér að fullu.
Sjá beinþynningu til meðferðar á mænu ef þú ert með bakvandamál. Þetta getur dregið úr þrýstingnum á taugina svo hún nái sér aftur.