Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Láttu viðkomandi slaka á
• Aðferð 2 af 3: Gerðu grunnnudd
• Aðferð 3 af 3: Framkvæmdu djúpt nudd

Höfuðnudd er frábær leið til að slaka á; þeir geta hjálpað þeim sem eru nuddaðir að sleppa stressi dagsins. Byrjaðu á nokkrum grunntækni til að hjálpa viðkomandi að slaka á þegar þú gefur höfuðnudd, svo sem að bera blautan hita, bæta við olíu og losa um hárið. Þú getur síðan farið í að nudda höfuð viðkomandi. Ef þú ert einn geturðu jafnvel notað nokkrar aðferðir til að nudda höfuðið á þér. Þú munt finna fyrir streitu bráðna svo þú getir verið hamingjusamur og afslappaður.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Láttu viðkomandi slaka á

1. Þvoðu þér um hendurnar. Það er gott að byrja á hreinum höndum þegar maður gefur einhverjum nudd. Skrúfaðu hendurnar með volgu vatni og sápu. Þú ættir að þvo hendurnar í að minnsta kosti 20 sekúndur.
2. Byrjaðu á blautum hita. Blautur hiti getur hjálpað viðkomandi að slaka á. Þú getur til dæmis veitt honum eða henni bað. Annar möguleiki er að raka handklæði og setja það síðan í örbylgjuofn þar til það hlýnar. Vefðu handklæðinu um höfuð viðkomandi og láttu það sitja í 10 til 15 mínútur.
3. Losaðu um hárið. Það getur hjálpað til við að bursta hárið á manneskjunni fyrst svo fingurnir festist ekki í hnútum í hárinu. Þú getur þó líka bara notað fingurna til að leysa úr stórum hnútum í hárinu áður en nuddið er hafið.
   • Ef þú lendir í hnút í hárinu seinna skaltu ekki reyna að leysa það eða þá verður viðkomandi skelkaður úr slaka ástandi.
4. Bættu við olíu. Flestar eldhúsolíur munu vinna fyrir þetta og nuddolíur líka. Til dæmis er hægt að nota avókadó, kókoshnetu, möndlu eða sinnepsolíu. Byrjaðu á hliðunum. Nuddaðu olíunni í hársvörðina með fingrunum og þumalfingrunum og vinnðu þig upp á toppinn á höfðinu. Vertu viss um að nudda bæði framan og aftan á höfðinu líka.
   • Fyrst skaltu hita olíuna í höndunum og byrja með aðeins. Þú getur alltaf bætt við fleiri.

Aðferð 2 af 3: Gerðu grunnnudd

1. Vinna hægt. Þegar þú nuddar höfuð manns, reyndu að nota blíður, hægur hreyfing. Hægar hreyfingar líða almennt betur en hraðar. Hægar hreyfingar eru líka miklu slakari en hraðar hreyfingar.
   • Fyrir þessa tegund nudds er fínt að sá sem er nuddaður sitji eða liggi.
2. Vinna í litlum hringjum. Notaðu fingurgómana til að gera léttar, hringlaga hreyfingar yfir höfði viðkomandi. Farðu frá framhlið að aftan, svo aftur aftur. Þú getur farið fram og til baka nokkrum sinnum með höfuðið með þessum hreyfingum.
3. Nuddaðu hálsinn. Haltu í háls viðkomandi með annarri hendinni. Nuddaðu hálsinum varlega með þumalfingri á annarri hliðinni og fingrunum á hinni. Færðu þig upp og niður hálsinn. Reyndu að láta húðina hreyfast þegar þú nuddar í stað þess að nudda ofan á húðina.
   • Þú getur líka notað þessa hreyfingu við botn höfuðsins þar sem hárið byrjar.
   • Þegar þú nuddar þig skaltu nota þumalfingrana við botn höfuðsins. Settu einn þumal á hvorri hlið höfuðsins og notaðu hringlaga hreyfingar til að nudda botn höfuðsins. Þú heldur miklu álagi þar, svo hægt nudd getur hjálpað.
4. Nuddaðu höfuðið með hælunum á lófunum. Komdu með hendurnar undir hárið á musteri höfuðsins. Þú getur notað þessa tækni á einhvern annan en það virkar alveg eins vel þegar þú gerir það á sjálfum þér. Hæll lófanna á að vera við musterin. Beittu léttum þrýstingi og ýttu upp í nokkrar sekúndur. Þú getur notað þessa tækni yfir höfuð.

Aðferð 3 af 3: Framkvæmdu djúpt nudd

1. Byrjaðu á því að láta manninn liggja á bakinu. Með djúpnuddi beitir þú meiri þrýstingi, svo það er auðveldara fyrir ykkur bæði þegar viðkomandi liggur. Hann eða hún ætti að vera með andlitið upp og þú ættir að vera efst á höfði hans eða frammi fyrir honum eða henni.
2. Nuddaðu háls og höfuð höfuðsins. Til að byrja skaltu setja hendurnar undir höfuð viðkomandi. Nuddaðu upp aftan frá hálsinum þar til þú nærð botni höfuðsins. Fingurgómar þínir ættu að hvíla sig í smá stund við hálsinn aftan á höfðinu. Nuddaðu hringlaga hreyfingu frá botni höfuðsins. Þessi hreyfing er frábrugðin grunnnuddi þar sem þú leggur hendurnar um hálsinn. Þú notar fingurgómana til að nudda.
3. Fara í átt að toppi höfuðsins. Þegar þú færir þig upp geta hringirnir þenst út og þú getur beitt aðeins meiri þrýsting og gert þetta frábrugðið grunnnuddi. Með grunnnuddi eru hreyfingar þínar venjulega léttari. Fyrir djúpt nudd skaltu nota þumalfingur og fingur til að hreyfa þig og ekki gleyma að nudda efst á höfðinu. Við musterin skaltu hreyfa þig upp í hárið með djúpum, hægum hringlaga hreyfingum.
4. Reyndu að draga hárið aðeins. Notaðu fingurgómana til að strjúka höfði viðkomandi að framan og aftan. Þegar þú færir þig aftur skaltu grípa nokkur hárstykki og draga það varlega út. Haltu áfram að toga í mismunandi hluta hársins þegar þú ferð aftur á bak.
   • Ekki eru allir hrifnir af þessari tilfinningu, svo vertu viss um að viðkomandi sé í lagi með það.