Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Hugga betri helming þinn eða góðan vin
• Aðferð 2 af 2: Hugga kunningja eða kollega
• Ábendingar
• Viðvaranir

Flestir gráta einhvern tíma en konur gráta almennt meira en karlar. Ef þú stendur frammi fyrir því að kona grætur, þá eru mörg skref sem þú getur tekið til að láta henni líða betur, hvort sem hún er betri helmingur, vinur eða vinnufélagi. Að hugga grátandi manneskju getur styrkt tengsl þín og gert báðum til að líða betur.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Hugga betri helming þinn eða góðan vin

1. Metið stöðuna. Það geta verið óendanlega margar ástæður fyrir því að kona gæti grátið. Hún getur verið sorgmædd, stressuð, yfirþyrmandi af gleði eða bara veik. Áður en þú heldur áfram skaltu reyna að ná tökum á því hver staðan gæti verið og hvort það sé viðeigandi fyrir þig að reyna að hugga hana. Nokkrar ástæður fyrir því að þú ert kannski ekki rétti maðurinn til að hugga hana eru:
   • Ef þú lendir í sömu aðstæðum er hún nú í uppnámi yfir. Ef þú ert í uppnámi eða ruglaður eða særður vegna sömu aðstæðna og fékk hana til að gráta, gætirðu ekki verið rétti aðilinn til að hjálpa henni. Ef svo er gætirðu fundið stuðningshóp sem getur hjálpað báðum að takast á við það sem er að gerast.
   • Þegar hún grætur af gleði. Vísindamenn eru ekki alveg vissir um af hverju, en einhver yfirþyrmandi hamingju kann að gráta stjórnlaust, rétt eins og þeir væru hræddir eða daprir. Í þessum tilvikum gæti verið betra að óska ​​kærustu þinni eða ástmanni til hamingju, frekar en að hugga hana!
   • Þegar hún grætur vegna þess að þú áttir í slagsmálum. Áður en þú ferð út til að hugga hana gætirðu viljað róa þig í smá stund til að koma í veg fyrir að rökin blossi upp aftur.
2. Taktu þá ákvörðun að hugga hana. Þú ættir örugglega að reyna að hjálpa grátandi konunni nema þú hafir mjög góða ástæðu til að hugga hana ekki. Að hunsa einhvern sem grætur getur haft skaðleg áhrif á tilfinningalega líðan hennar. Að auki mun hún jafna sig hraðar eftir tárin ef þú velur að hugga hana. Og það mun einnig gera samband þitt sterkara.
3. Vertu góður hlustandi. Þetta er ekki hægt að segja nóg. Tár eru mikilvægt samskiptaform og það er mikilvægt að þú fylgist með því sem hún er að reyna að segja. Notaðu aðferðir við virka hlustun. Til dæmis geturðu staðfest munnlega það sem grátandi einstaklingur segir og reynt að trufla ekki.
   • Vertu mjög varkár með að færa samtalið ekki aftur til þín: þetta snýst um hana. Vertu viss um að þetta snúist ekki um þig. Jafnvel þó hún hagi sér ekki eins og þú vilt, þýðir það ekki að hún eigi ekki skilið huggun eða að hún eigi skilið að vera sorgmædd.
   • Ekki nota orð eins og „Ef ég var í þínum sporum,“ „Reyndirðu að ...,“ eða „Þegar þetta kom fyrir mig gerði ég það ekki mikið vandamál.“
4. Ekki gera lítið úr sársauka hennar eða segja henni að hætta að gráta. Tár geta oft haft góð eða jákvæð áhrif, jafnvel þó þau séu af völdum sársaukafulls. Grátur getur veitt líkamlegum og tilfinningalegum léttir fyrir einhvern sem er stressaður eða dapur. Með því að koma áfyllingum á tilfinningar geturðu komið í veg fyrir að lækning geti átt sér stað. Jafnvel ef þér líður ekki vel með það, þá ættirðu samt að láta hana gráta eins mikið og hún þarf. Gráturinn mun líklega bæta sjón hennar.
   • Forðastu almennt að nota neikvætt tungumál, skrifa athugasemdir eða nota nauðsyn. Ekki nota orð eins og „Ekki gráta“, „Vertu ekki dapur“ eða „Þetta hljómar alls ekki illa.“
   • Fólki þar sem grátur er af völdum sálrænnar truflunar eins og mikils kvíða eða þunglyndis getur í raun liðið verr í staðinn fyrir betra eftir grát. Ef þig grunar að hún sé að gráta vegna geðsjúkdóms, ættirðu samt að veita huggun og stuðning, en þú ættir einnig að stinga upp á því að leita til læknis svo hún geti fengið bráðnauðsynlega meðferð.
5. Píndi sorg hennar. Sýndu henni að þú skiljir sársauka hennar með því að viðurkenna að sársauki hennar er réttlætanlegur og að þú hefur samúð með henni. Notaðu orðatiltæki eins og:
   • "Ég skil hversu sárt þetta hlýtur að vera fyrir þig."
   • „Þetta hljómar ansi pirrandi, því miður.“
   • "Ég ímynda mér að þú sért í uppnámi. Þetta hljómar eins og mjög erfiðar aðstæður."
   • "Ég hata að þetta hafi komið fyrir þig."
6. Notaðu ekki munnleg hughreystandi aðferðir. Grátandi einstaklingur getur auðveldlega þekkt þægindi með hughreystandi sem ekki eru munnleg en með munnlegum samskiptum. Að narta, nota viðeigandi svipbrigði, ná sambandi við augun og halla sér fram af áhuga mun sýna henni að þú ert trúlofuð og þykir vænt um hana.
   • Það má líta á það að bjóða upp á vef sem umhyggjubendingu, en það má alveg eins túlka það sem merki um að þú viljir að hún hætti að gráta. Bjóddu því aðeins upp á vasaklút ef grátandi einstaklingur biður um það eða leitar í kringum klút.
7. Metið hvort líkamleg snerting sé viðeigandi. Sumir finna til huggunar við snertingu en aðrir kvíða. Þú gætir boðið henni stórt faðmlag ef þú veist að hún bregst vel við faðmlagi. Knús getur jafnvel hjálpað til við að draga úr streitu með tímanum. Að halda í hönd hennar, bursta hárið, snerta öxlina, koss á enni hennar eru aðrar leiðir til að snerta á viðeigandi hátt. Fylgdu eigin dómi eftir því sem þú veist um óskir hennar og mörk sambands þíns. Láttu það alltaf ráðast af henni. Ef hún biður þig um að draga þig strax til baka.
   • Þú getur líka sagt frá líkamstjáningu hennar hvort hún er opin fyrir hughreystandi. Varnar líkamstjáning eins og krosslagðir handleggir og fætur, krepptir hnefar eða forðast augnsamband getur þýtt að hún kýs að þú haldir þér aðeins meira.
8. Spurðu hana hvað þú getur gert til að hjálpa. Leyfðu henni að gefa upp hvað hún vill í þessu. Það er auðvelt að festast í því að raða hlutum á þinn hátt. En hún vill kannski alls ekki neina hjálp eða aðra hjálp en það sem þér finnst best. Reyndar vill hún alls ekki fá neina hjálp eða þarfnast eitthvað allt annars en þú heldur. Það síðasta sem þú vilt er að gera ástandið verra. Standast þrá til að leysa hvenær þú þarft raunverulega að hjálpa henni með sársauka og sorg.
   • Láttu hana vita að þú ert til staðar fyrir hana, en ekki neyða það á hana. Hugmynd hennar um hjálp getur verið að hafa einhvern til að tala við. Oft er besta leiðin til að hugga einhvern að hlusta.
   • Spyrðu opinna spurninga til að komast að því hvort þú getir hjálpað henni. Þú getur til dæmis spurt: "Er eitthvað sem ég get gert til að hjálpa?" eða "Mig langar virkilega til að hjálpa þér - getur þú komið með eitthvað sem getur bætt stöðu þína?" Þetta geta verið frábærar leiðir til að hefja samtal um hvernig eigi að rétta henni hönd.
   • Stundum er einhver sem er í uppnámi of pirraður til að gefa hugmyndir um hvernig eigi að hjálpa henni. Ef svo er, eru hér nokkrar tillögur sem þú gætir lagt til að hún huggi hana. Til dæmis geturðu stungið upp á því að fara saman í ís, eða kannski finnst henni gaman að horfa á kvikmynd saman. Athugaðu hvort henni líkar eitthvað við þessar hugmyndir.
9. Hjálp ef við á. Þó að það ættu ekki að vera fyrstu viðbrögð þín við bilanaleit, þá geta verið áþreifanlegir, sérstakir hlutir sem þú getur gert til að draga úr sársauka hennar. Ef það er á þínu valdi að koma vandamálum hennar í burtu - og ef það lítur út fyrir að hún vilji það líka - þá geturðu boðið að koma til bjargar.
   • Til dæmis, ef hún er að gráta vegna þess að hún er of mikið í vinnunni, getur þú boðið þér að vinna nokkur aukavinnu í kringum húsið svo hún hafi meiri tíma til að einbeita sér að starfinu. Ef hún grætur vegna þess að hún átti í slagsmálum við vinkonu þína, gætirðu rætt við hana hvernig á að bæta það samband.
10. Fylgstu með henni. Næstu daga eða vikur eftir grátandi atvik skaltu heimsækja hana annað slagið til að sjá hvort hún sé enn í lagi. Ekki ýta of mikið inn í rýmið hennar, heldur biðja hana um kaffibolla, spyrja hvernig hún hefur það eða hringdu oftar í hana. Þó að hún nái sér fljótt, gæti hún þurft aðeins lengri tíma til að komast yfir sorgina. Að sýna að þú styður hana á þeim tíma mun hjálpa henni mikið.
11. Farðu vel með þig. Samkennd er mikilvæg, en hún getur einnig valdið því að þú verður í uppnámi eða þunglyndi. Gakktu úr skugga um að þú sjáir líka um sjálfan þig og leitaðu hjálpar frá öðrum ef þú þarft!

Aðferð 2 af 2: Hugga kunningja eða kollega

1. Sýndu samkennd. Fólk vill helst ekki gráta með ókunnugum, samstarfsmönnum eða kunningjum. Þeir kjósa frekar að fólki sem þeim þykir vænt um. Ef þú ert ekki náinn samstarfsmaður en hún grætur til þín hvort eð er, þá er hún líklega mjög í uppnámi og sárvantar samúð. Í því tilfelli er enn mikilvægara að bregðast við með samúð en ekki ertingu, ótta eða læti.
2. Láttu hana gráta. Ef hún vill þig virkilega þarna, leyfðu henni að gráta.Ekki reyna að þrýsta á hana að hætta að gráta eða láta eins og hún „gleypi“ það. Grátur er hollur og náttúrulegur og það getur hjálpað til við að draga úr sársauka og streitu.
   • Mundu að það er ekkert ófagmannlegt við tár í vinnunni. Flestir gráta af og til, svo það er óhjákvæmilegt að það gerist í vinnunni.
   • Vertu hughreystandi ef hún er vandræðaleg, segðu hluti eins og "Það er í lagi að gráta," eða "Það er ekkert til að skammast þín fyrir þegar þú grætur - við erum öll bara mannleg!"
3. Sýndu að þú ert tiltækur til að tala við. Hún vill kannski ekki fara nánar út í þig vegna þess að hún þekkir þig ekki vel. En það getur hjálpað ef þú býður upp á hlustandi eyra. Spyrðu spurninga og sýndu með opnu líkamstjáningu að þú sért tilbúinn að hlusta ef hún vill. Til dæmis gætirðu sagt:
   • "Ég veit að ég er samstarfsmaður þinn, en ef þú vilt tala við einhvern, býð ég mig fúslega fram. Viltu tala?"
   • „Þegar þú þarft að tala um eitthvað erfitt þá standa dyrnar mínar alltaf opnar fyrir þér.“
   • „Get ég hjálpað þér með hvað sem er?
4. Hlustaðu á hana virkan. Ef hún vill tala við þig um vandamál sín, notaðu virka hlustunartækni til að sýna að þú fylgist með henni. Sem dæmi má nefna: að koma ekki með tillögur, ekki trufla, bara að spyrja spurninga til að staðfesta að þú skiljir hvað hún er að segja, forðast truflun og ná augnsambandi.
5. Vertu samhygður en faglegur. Láttu eins og manneskja og sýndu að þér sé umhyggjusamt, en passaðu þig að fara ekki yfir mörk með kollega. Þegar öllu er á botninn hvolft verður vinnusamband þitt að halda áfram eftir þetta atvik.
   • Til dæmis er ekki góð hugmynd að bjóða upp á faðmlag nema hún biðji um það. Ef þú vilt hringja í hana utan vinnutíma til að sjá hvort hún sé í lagi, þá ættirðu frekar að spyrja hana hvort hún sé í einhverjum vandræðum með það fyrst.
6. Bjóddu henni aðstoð við vinnutengd mál. Kannski er vinnufélagi þinn að gráta vegna vinnuálags, eða kannski er persónulegt vandamál sem kemur í veg fyrir að hún einbeiti sér að verkum sínum. Í báðum tilvikum ættirðu aðeins að hjálpa henni að finna faglegar lausnir.
   • Til dæmis gæti hún þurft að taka sér frí eða þú gætir hjálpað henni að gera áætlun um að vinna erfitt faglegt verkefni.
   • Gerðu samt aðeins eitthvað ef hún vill að þú gerir eitthvað. Þú festist auðveldlega í því að reyna að laga hluti á þann hátt sem þér sýnist best. Hins vegar getur hún ekki viljað hjálp þína eða hún þarf eitthvað annað en þú heldur. Það síðasta sem þú vilt er að gera ástandið verra.
   • Reyndu að láta ekki of mikið af þér í persónulegum málum. Þú ættir ekki að líða eins og þú þurfir að leysa persónuleg vandamál kollega. Auk þess, ef þú þekkir hana ekki vel, ekki gera ráð fyrir að þú vitir hvernig á að leysa vandamál hennar. Vertu til staðar fyrir hana, huggaðu hana og hlustaðu. Og einbeittu þér frekar að vinnutengdum málum.
   • Ef þú veist ekki hvernig þú gætir hjálpað henni að leysa vandamál sín, biðst afsökunar og segðu henni heiðarlega að þú getir ekki hjálpað henni að leysa þau. Ef þú þekkir einhvern sem þú heldur að geti hjálpað henni skaltu mæla með því að þú talir við þá og leitar aðstoðar þeirra.

Ábendingar

• Hvort heldur sem er, það mikilvægasta sem þú getur gefið grátandi konu er hlustandi eyra þitt og samkennd. Öðrum látbragði er ætlað að vera ljúf - elda kvöldmat fyrir hana, dekra við kaffi, fara með hana í bíó - en mesta gjöfin sem þú getur gefið henni er nærvera þín og athygli.
• Mundu að grátur er ekki vandamál sem þarf að leysa, heldur er það samskiptaform sem þú ættir að gefa gaum.
• Grátur getur valdið því að öðrum líður óþægilega en reyndu að vinna úr þeim óþægindum til að bjóða einhverjum í neyð ást og umhyggju.

Viðvaranir

• Almennt er grátur mjög hollur en það getur líka verið merki um alvarlegra ástand eins og fælni, kvíða eða þunglyndi. Ef hún grætur allan tímann án þess að finna fyrir léttingu gæti það verið góð hugmynd að tala við fagmann.
• Að hugga grátandi mann er einnig heilbrigð, jákvæð og umhyggjusöm tjáning. En það getur líka tekið sinn toll. Ef þér líður illa yfir því að hugga einhvern skaltu gæta þess að passa þig með því að leita til annarra sem geta hjálpað þér og stutt þig.