Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Setja upp viðhaldsrútínu
• 2. hluti af 3: Notkun áhrifaríkra vara
• 3. hluti af 3: Takast á við allan líkamann
• Ábendingar
• Viðvaranir

Allir vilja hafa hreina, fallega og hrukkulausa húð á auðveldan hátt. En það er erfitt að finna bragð sem virkar í raun. Karlar og konur á öllum aldri þjást af unglingabólum, dauðum húðfrumum og hrukkum. Ef þú vilt fallega húð ættirðu að hafa hana hreina og nota vörur sem eru sérsniðnar að þörfum húðarinnar.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Setja upp viðhaldsrútínu

1. Haltu áfram með allar húðvörur. Hvaða venja sem þú velur, það er mikilvægt að standa við það.Eins og með allt sem tengist líkamsþjónustu er mikilvægt að þú gerir að minnsta kosti eitthvað. Þetta þýðir að það er betra að fylgja stuttri, einfaldri rútínu á hverjum degi en að gera mjög vandaða meðferð annað slagið.
   • Venjulegt sem þú getur framkvæmt reglulega er auðveldara að viðhalda til lengri tíma litið. Vegna þess að það er um langan tíma ef þú vilt fallega húð, þá velurðu betur eitthvað sem þú getur viðhaldið.
   • Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með unglingabólur. Unglingabólur er húðsjúkdómur sem erfitt er að leysa og hreinsun reglulega er það mikilvægasta sem þú getur gert til að meðhöndla það.
2. Þvoðu húðina að minnsta kosti einu sinni á dag. Það að þvo húðina er mikilvægast ef þú vilt fallega húð. Á daginn safnast upp óhreinindi og bakteríur sem geta stíflað svitahola, valdið rauðum blettum, kláða og öðrum vandamálum. Að þvo húðina fjarlægir þessi efni áður en þau hafa tækifæri til að skaða húðina.
   • Byrjaðu á því að skola húðina með volgu, hreinu vatni. Láðu sápu eða annað andlitshreinsiefni sem hentar húðgerð þinni og dreifðu því á andlitið. Notaðu frekar olíulausa sápu í andlitið, nema þú hafir þurra húð. Það er betra að þvo líkamann með rakagefandi sápu. Nuddaðu húðina varlega með þvotti í hringlaga hreyfingum. Þegar þú ert búinn skaltu skola húðina með volgu vatni.
3. Fjarlægðu húðina til að fjarlægja dauðar húðfrumur og óhreinindi. Þegar þú afhýðir húðina líður húðinni miklu betur og hún er mjög góð fyrir húðina af nokkrum ástæðum. Þegar þú ert að skrúbba skrúfast örlitlar agnir í skrúbbnum af dauðum húðfrumum og óhreinindum úr húðinni og sýna heilbrigðari húð. Flestir hugsa um að skrúbba aðallega í andlitshúðina, en betra er að skrúbba allan líkamann.
   • Einn stærsti kosturinn við að skrúbba er þegar þú skrýfur svæðin þar sem þú rakar þig (fætur, andlit, hvar sem er). Þegar þú raka þig geta hárið stundum vaxið aftur undir húðinni. Með því að skúra vaxa hárið vel í gegnum húðina, þannig að þú færð ekki rauða hnjask. Reyndu venjulega að skrúbba eftir rakstur og stundum fyrir rakstur.
   • Þú getur fundið vörur til að skrúbba með öðrum húðvörum, eða þú getur búið til þínar eigin. Auðveld leið er að búa til líma af matarsóda. Blandaðu smá matarsóda með nokkrum dropum af vatni þar til þú færð líma. Þú getur notað þetta sem eins konar „sápu“ til að skrúbba húðina. Það virkar best á andlitið. Búðu til sykurskrúbb fyrir restina af líkamanum.
4. Þurrkaðu andlitið vel til að forðast vandamál. Þegar þú þurrkar andlitið skaltu ekki nota venjulega handklæðið þitt eða nudda of mikið. Þá geturðu dreift bakteríum og gert húðina heilsusamlegri. Frekar skaltu klappa andlitinu þurru með hreinu handklæði sem þú notar aðeins í andlitið.
   • Að dabba og nota hreint handklæði er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með unglingabólur.
5. Takast strax á við áhyggjur af húð í stað þess að láta það versna. Það eru alls konar vandamál sem þú getur haft í húðinni, en hvað sem það er, ekki hunsa það! Því hraðar sem þú tekst á við það, því auðveldara er að leysa það. Ef það gengur ekki upp á eigin spýtur skaltu leita til húðlæknis. Þú gætir þurft sterkari lyf sem þú getur keypt í lyfjaversluninni.
   • Takast á við unglingabólur og lýti. Það eru margar leiðir til að losna við unglingabólur og það sem hentar þér fer eftir húðgerð þinni og tegund unglingabólur sem þú ert með. Tilraun til að komast að því hvað hentar þér.
   • Meðhöndla þurra húðina. Taka á þurra húð jafn alvarlega og feita húð, jafnvel þó hún líti ekki of illa út. Þurr húð getur klikkað og valdið bólgu og unglingabólum, svo það er mikilvægt að taka á því strax. Byrjaðu á því að raka húðina vel og drekka mikið af vatni og skrúbbaðu húðina reglulega.
6. Vertu mjög vakandi, sérstaklega á veturna, við þurra húð og sprungur. Á veturna verður þú að vernda húðina sérstaklega vel ef þú vilt fallega húð. Lágt hitastig er skaðlegt húðinni og þorna þig. Hylja húðina með fatnaði eins mikið og mögulegt er. Húðina sem verður fyrir skal nudda með feitu rakakremi. Vertu mjög varkár og raka húðina meira en venjulega.
   • Kalt loft inniheldur minni raka. Þetta fjarlægir raka frá húð þinni, sem þornar síðan út.

2. hluti af 3: Notkun áhrifaríkra vara

1. Notaðu sólarvörn til að vernda húðina. Þetta er eitt það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir húðina, ekki bara andlitið heldur allan líkamann. UVA og UVB geislar sólarinnar skemma húðina, en ljósabekkinn er einnig skaðlegur. Notaðu alltaf sólarvörn þegar þú ferð út á sólríkan dag og forðastu ljósabekki.
   • Settu krem ​​með að minnsta kosti 15 á húðina. Notaðu það 30 mínútum áður en þú ferð út í sólina svo að húðin geti tekið það í sig og notaðu annað lag 20 mínútum eftir að þú ferð út. Þá þarftu aðeins að endurtaka það ef þú svitnar mikið, eða ef þú ferð á ströndina allan daginn.
   • Þú notar líklega ekki næga sólarvörn. Notaðu u.þ.b. tvær fingurlengdir fyrir hvern af 11 líkamshlutum þínum (andlit, vinstri / hægri öxl, vinstri / hægri handlegg, vinstri / hægri brjósti, vinstri / hægri efri fótur og vinstri / hægri neðri fótur).
   • Hærri þáttur er ekki nauðsynlegur. SPF 15 virkar fínt og hærri þáttur er ekki mikið notað lengur. Hærri þáttur þýðir ekki að þú getir notað minna. Þú þarft samt að beita eins miklu af því.
2. Prófaðu retínóíð til að halda húðinni slétt. A-vítamín er mikilvægt innihaldsefni til að halda húðinni heilbrigðri. Nú á dögum er hægt að kaupa sérstök krem ​​sem næra húðina með retínóíðum, sem hafa sömu efnasamsetningu og A. vítamín. Þetta eru nokkrar af fáum vörum sem sannað hefur verið að geta bætt húðina, læknað unglingabólur og dofnað hrukkum.
   • Retínóíð sem læknir hefur ávísað gefur bestan árangur, en þú getur líka notað lausasölu retínól, sem býður einnig upp á nokkrar af þessum ávinningi.
3. Notaðu ullarfita til að halda náttúrulegri fitu. Ullarfita eða lanolin er efni sem sauðfé framleiðir til að vernda húðina og feldinn. Þó að þú blæðir ekki eða borði gras getur ullarfita verið mjög góð fyrir húðina. Þú getur keypt stóra krukku í heilsubúðinni, lyfjaversluninni eða á netinu.
   • Ef þú ert rétt að byrja með ullarfita, berðu þá einu eða fleiri sinnum á dag á húðina, allt eftir svæðinu og hversu slæm hún er. Eftir það þarftu aðeins að endurtaka það á fjögurra eða fimm daga fresti til að halda húðinni mjúkri.
4. Prófaðu andlitsgrímu til að gera húðina enn sléttari. Hefur þú einhvern tíma séð fólk í sjónvarpinu með agúrku í augunum og skrýtið litað efni í andlitinu? Það er andlitsmaska. Grímur er hægt að búa til úr alls kyns hráefni.
   • Grímur með túrmerik, grænmetiskáli, jógúrt með lifandi bakteríum, E-vítamíni og retínóli / retínóíðum eru allir góðir fyrir húðina. Öll þessi efni bjóða upp á ávinning til að bæta húðina.
   • Passaðu þig á innihaldsefnum eins og sítrónusafa, þar sem þeir sótthreinsa aðeins húðina. Sítrónusafi getur í raun pirrað húðina hjá sumum, svo ekki setja hana í grímu.
   • Gakktu úr skugga um að aðal innihaldsefnið passi við þarfir húðarinnar. Grænmetiskolagrímur eru góðar fyrir feita húð, en geta versnað þurra húð. E-vítamíngrímur eru góðar fyrir þurra húð, en geta valdið brotum á feitri húð.

3. hluti af 3: Takast á við allan líkamann

1. Drekkið mikið af vatni. Að drekka nóg vatn er mjög mikilvægt fyrir heilsuna en vissirðu að vatn er einnig nauðsynlegt fyrir mjúka og slétta húð? Ef þú drekkur ekki nóg vatn verðurðu fyrstur til að sjá það í húðinni. Þegar húðin þornar út færðu rauða bletti, kláða og þétta tilfinningu. Það er ekki notalegt. En vandamálið er auðveldlega leyst með því að drekka nokkur aukaglös af vatni á hverjum degi.
   • Sem almennar leiðbeiningar geturðu sagt til um hvort þú drekkur nóg vatn með því að skoða þvagið. Ef það er föl eða tært drekkur þú nóg. Því dekkra þvag sem þú ert, þeim mun líklegri ertu til að vera ofþornaður.
2. Borðaðu réttan mat svo að húðin fái þau næringarefni sem hún þarfnast. Húðin þín, eins og aðrir líkamshlutar, þarf sérstaka fæðu til að vera heilbrigður. Þú getur fengið langtíma ávinning með því að setja saman mataræði sem nærir húðina sem best. Þó að þú munt ekki sjá áhrifin strax, eftir smá tíma muntu greinilega taka eftir breytingunni. Mikilvægustu vítamínin fyrir húð þína eru vítamín A, C og E, auk Omega3 fitusýra, sink og selen.
   • Lax er góð uppspretta margra þessara næringarefna. Flestir ávextir innihalda C-vítamín og gulrætur eru fullar af A-vítamíni.
3. Færðu þig til að halda húðinni þéttri. Þú hefur líklega aldrei hugsað um það en að æfa er líka gott fyrir húðina. Rannsóknir hafa sýnt að þú getur raunverulega gert mikið til að láta húðina líta heilbrigða, þétta og unga út. Ef þú æfir ekki ennþá skaltu byrja að æfa meira héðan í frá.
   • Það er mikilvægt að skilja að þú getur ekki miðað hvert fyrir sig á eitt svæði líkamans. Það er engin töfrandi hreyfing til að bæta húðina. Þú verður bara að verða virkari almennt og byrja að æfa meira.
   • Ef þú ert rétt að byrja að hreyfa þig meira skaltu ganga rösklega í hálftíma á dag.
4. Sofðu nóg. Þegar þú sefur batnar líkaminn og hreinsar sig. Eitt af því sem síðan er bætt er húðin. Ef þú sefur ekki nægan myndar líkaminn þinn of mikið af kortisóli (sem gerir húðina verri) og þú framleiðir of lítið af vaxtarhormónum (sem kemur í veg fyrir að húðin nái sér á strik). Fáðu nægan svefn svo að þú gefir húðinni hvert tækifæri.
   • Allir hafa mismunandi svefnþörf. Sérhver líkami er öðruvísi. Þú gætir þurft að prófa svolítið til að finna réttan svefn, en þú ættir að geta fundið þig vel og vakandi allan daginn án þess að fá kaffi.
5. Komdu jafnvægi á hormónin til að koma í veg fyrir húðvandamál. Mundu að hormónastig þitt getur gegnt hlutverki í því hvernig húðin lítur út. Við þekkjum öll klisju unglingsins með bólur. Og það er ástæða fyrir því! Ákveðin hormón valda vandamálum eins og unglingabólur og hvenær sem sveiflur eru í hormónajafnvægi getur húðin þjást. Það eru hlutir sem þú getur gert til að vernda þig gegn þessum hormónasveiflum, en umfram allt þarftu að vera meðvitaður um hvað þessar sveiflur gera. Það er hluti af lífinu, svo það er best að vera bara þolinmóður.
   • Kynþroska, meðganga og lyf geta komið hormónakerfinu þínu úr jafnvægi og valdið því að húðin þjáist.
   • Ef þú vilt það virkilega geturðu tekið lyf til að koma hormónajafnvæginu aftur í jafnvægi. Þetta er sérstaklega auðvelt fyrir stelpur og konur: getnaðarvarnarpillan getur haft áhrif á hormónastig þitt og bætt húðina.

Ábendingar

• Vertu utan bóla, ekki kreista eða tína þær.
• Fáðu þér andlitsmeðferð. Andliti hreinsar húðina og lætur þig líta hraustari út.

Viðvaranir

• Lestu allar viðvaranir og innihaldsefni á merkimiðum vara sem þú munt nota. Ef það inniheldur efni sem þú ert með ofnæmi fyrir getur þú ertið húðina. Ef þú ert með viðkvæma húð skaltu spyrja lækninn hvaða vörur eru bestar að nota.