Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Samskipti
• 2. hluti af 3: Meðferð
• 3. hluti af 3: Stuðningur
• Ábendingar

Þegar maki svindlar skemmir þessi ótrúmennska hjónabandið. Það veldur miklum tilfinningalegum sársauka fyrir alla hlutaðeigandi aðila. Þó að sumir kjósi að slíta sambandinu án þess að hugsa einu sinni um hugsanlega sátt, þá eru aðrir viljugri til að fyrirgefa. Þú getur fyrirgefið framhjáhaldandi eiginmanni með því að eiga opinskátt samband við hann, með því að byggja upp traust og virðingu með ráðgjöf og með því að leita þér hjálpar og stuðnings þegar þú þarft á því að halda.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Samskipti

1. Spurðu maka þinn spurninga sem þú vilt spyrja. Sumir samstarfsaðilar vilja helst ekki heyra öll smáatriði málsins. En ef þú heldur að það muni gagnast sambandinu og bata þínum, þá geturðu spurt hann hvað sem þú vilt.
   • Reyndu að einbeita þér að tilfinningalegum spurningum, ekki flutningum. Í stað þess að spyrja á hvaða hóteli hann hitti ástkonu sína, spurðu hann hvers vegna hann ákvað að svindla. Þetta er heilbrigðari leið til að vinna að fyrirgefningu.
2. Ræddu hvernig ástarsambandið hefur áhrif á tilfinningar þínar. Maðurinn þinn þarf að vita að þér líður sárt, svikinn, dapur, reiður og allt þar á milli. Vertu heiðarlegur gagnvart tilfinningum þínum.
3. Hlustaðu á hvernig manninum þínum líður. Hann gæti beðist afsökunar, eftirsjá, sorgar eða sjálfs haturs til að deila með þér.
   • Búðu til andrúmsloft þar sem báðum líður vel að deila tilfinningum með hvort öðru. Aðeins þá geturðu bjargað hjónabandinu og haldið áfram að horfa fram á veginn.
4. Leyfðu þér að sýna tilfinningar þínar. Að æpa og gráta er fullkomlega eðlilegt og skiljanlegt. Ofbeldi er það ekki.
   • Vita að maki þinn er líklegri til að geta verið heiðarlegur ef þú ert fær um að heyra hvað hann hefur að segja. Það er betra en ef þú ert stöðugt að leita að slagsmálum eða hóta að yfirgefa hann.
   • Gefðu hvort öðru rými ef nauðsyn krefur. Ef það virðist vera að breytast í slagsmál, eða ef tilfinningarnar eru að ná tökum á þér, þá ættirðu að taka þér smá tíma.
5. Talaðu um það og ekki hræra í gömlum svindlumræðum. Ef þú heldur áfram að tala um þetta mál til æviloka verður miklu erfiðara að fyrirgefa honum.
6. Hafðu einnig samskipti án munnlegra muna. Sýnið fram á hjónabandið með því að skrifa hvort annað glósur, senda blóm og gefa sér tíma fyrir hvert annað - þannig getið þið reynt að finna smellinn aftur.

2. hluti af 3: Meðferð

1. Spurðu maka þinn hvort hann sé tilbúinn að leita til sambandsráðgjafar. Fyrir sum hjón býður þetta upp á lausn; ekki fyrir önnur pör. Ef þú vilt kenna honum að fyrirgefa og skilja allt eftir, þá er það sannarlega þess virði að prófa.
2. Veldu reyndan meðferðaraðila sem hefur hjálpað fleirum sem hafa verið ótrúir hver öðrum.
3. Leitaðu að sniði sem passar vel við lífsstíl þinn og fjárhagsáætlun. Þú getur heimsótt meðferðaraðilann einu sinni í viku, farið í hörfa saman eða farið í námskeið sem mun hjálpa þér að endurreisa hjónabandið. Kannaðu valkostina.
4. Farðu í meðferð með nálguninni til að koma í veg fyrir skilnað. Ef þú vilt fyrirgefa maka þínum og halda hjónabandinu óskemmdu, láttu meðferðaraðilann vita að það er lokamarkmiðið.
5. Biddu meðferðaraðilann um gagnlegt lesefni. Það eru til nokkrar góðar bækur sem geta hjálpað þér að fyrirgefa eiginmanni þínum og komast yfir framhjáhald.

3. hluti af 3: Stuðningur

1. Láttu velviljaða vini og fjölskyldu vita að þú ert að vinna að því að fyrirgefa maka þínum og bjarga hjónabandinu. Til dæmis munu ástvinir þínir ekki reyna að sannfæra þig um að yfirgefa manninn þinn. Það gæti bara verið að ástvinir þínir hafi aðrar hugmyndir en þú og að þeir líti á skilnað sem eina rétta lausnina.
2. Ræddu tilfinningar þínar við nánustu vini og vandamenn. Þú getur deilt efasemdum þínum, sársauka og óöryggi með þeim án þess að óttast vonbrigði eða dómgreind.
3. Leitaðu að stuðningi í (kirkju) samfélaginu. Þú getur talað við aðra sem eru að ganga í gegnum eða hafa gengið í gegnum það sama og þú. Þú getur sótt styrk og innblástur frá sameiginlegri reynslu þinni.
4. Einbeittu þér að ástæðum fyrirgefningar. Börnin þín, framtíðaráætlanir þínar eða margra ára ánægjulegar minningar geta hjálpað þér að vinna að fyrirgefningu. Þeir geta hjálpað þér að róa reiðina og sársaukann.

Ábendingar

• Gefðu þér tíma. Fyrirgefning er ekki ströng dagskrá. Sumt fólk getur fyrirgefið framhjáhaldandi eiginmanni sínum á nokkrum dögum en hjá öðrum getur það tekið mörg ár. Taktu allan þann tíma sem þú þarft til að vinna úr tilfinningum þínum, sársauka og ótta.