Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Taktu ábyrgð
• Aðferð 2 af 4: Opin samskipti
• Aðferð 3 af 4: Endurheimtu sannleika og heiðarleika í sambandi þínu
• Aðferð 4 af 4: Endurnýjaðu dekkið
• Viðvaranir

Mál í hvaða mynd sem er hefur slæm áhrif á sambandið. Ef þú hefur svindlað á maka þínum og ert nú að leita að sáttum verður þú að leggja mikla vinnu í að bæta skemmt samband. Þetta lækningarferli mun taka langan tíma, vera tilfinningaþrungið og krefjast mikillar fyrirhafnar frá báðum aðilum. Félagi þinn tók hörmulegt högg og báðir verða að ákvarða hvort hægt sé að bæta tjónið sem af því hlýst. Góð athygli á þörfum maka þíns og hollusta við mikla vinnu við að ná bata getur hjálpað til við að yfirstíga sársauka af völdum óheilindans.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Taktu ábyrgð

1. Hættu svindlinu. Ef þú ert að svindla á þér, verður þú að hætta málinu alveg áður en þú getur búist við tækifæri til að bæta sambandið við maka þinn. Þetta skref skiptir sköpum.
2. Gerðu allar nauðsynlegar breytingar til að fjarlægja þig líkamlega frá hinum aðilanum í málinu eins mikið og mögulegt er. Til dæmis, ef þú svindlaðir á vinnufélaga, gætirðu beðið um flutning eða jafnvel byrjað að leita að nýju starfi. Mál sem hófst í líkamsræktarstöðinni eða öðru félagslegu umhverfi gæti þurft að finna aðra félagslegu umhverfi.
3. Vertu heiðarlegur við maka þinn. Segðu maka þínum hvað gerðist og hvers vegna. Þú getur sagt félaga þínum nánar upplýsingar um kynferðislega reynslu þína ef hann eða hún spyr, en þetta getur verið of sársaukafullt til að segja frá því strax. Félagi þinn gæti ekki viljað vita allt. Þetta er val sem félagi þinn verður að taka og þú ættir að hlýða því.
   • Félagi þinn mun líklega hefna sín þegar hann stendur frammi fyrir sársaukafullri játningu þinni. Þó að trúleysi þitt verði kjarninn í sársaukanum sem félagi þinn finnur fyrir, þá muntu standa frammi fyrir fjölda vandamála þegar félagi þinn reynir að tjá sársauka sína.
   • Ef félagi þinn hefur einhvern tíma átt í ástarsambandi sjálfum, munu fréttir af því óheilindi líklega koma fram meðan á þessum fyrstu skiptum stendur. Að bregðast við því að afhjúpa þessar upplýsingar gæti verið næsta vopn sem hann hefur yfir að ráða. Vertu meðvituð um slíka opinberun, ekki gleyma að sársaukinn sem þú finnur fyrir slíkri opinberun er sá sami og sársaukinn sem félagi þinn finnur fyrir vegna óheiðarleika þíns. Í því tilfelli, þið hafið bæði mikla vinnu framundan til að geta jafnað ykkur.
4. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Gefðu þér tíma til að komast að ástæðunni fyrir ótrúleika þínum. Það gætu verið margvíslegar ástæður sem stuðluðu að ástarsambandi þínu, allt frá lítilli sjálfsálit, áfengissýki og kynlífsfíkn, til þrýstings vegna vandræða í hjúskapnum eða skynjaðra galla í sambandi þínu.
   • Hefðbundin viska hefur áður lýst því yfir að óheilindi væru merki um að eitthvað vantaði í sambandið. Það er mikilvægt að hafa í huga að sérfræðingar eru nú sammála um að þetta er bara ein af ástæðunum fyrir því að fólk svindlar.
   • Burtséð frá ástæðum þínum fyrir svindli, þá ættir þú aldrei að kenna maka þínum um það. Jafnvel þó þér finnist eins og eitthvað vanti í sambandið þitt, þá hefur þú valið að svindla í stað þess að vinna með maka þínum til að finna lausn.

Aðferð 2 af 4: Opin samskipti

1. Leitast við gagnsæi. Félagi þinn mun líklega hafa margar, margar spurningar. Hann eða hún mun vilja vita við hvaða kringumstæður þú hittir hina aðilann og hvort það var langtímasamband eða skyndikynni. Hann eða hún mun íhuga síðustu mánuði og ár í lífi þínu saman og spyrja spurninga um fyrri aðgerðir þínar og hvatir þínar. Að vera fullkomlega opin fyrir öllum kynferðislegum smáatriðum í því sambandi við hina aðilann er ekki við hæfi þegar þú deilir fyrst fréttum með maka þínum, en það er mikilvægt að hunsa þær ekki þegar félagi þinn biður um upplýsingar.
   • Taktu þér tíma sem hjón til að vinna úr mörgum spurningum sem koma fram vegna vantrúar þíns. Svaraðu án þess að halda aftur af spurningum maka þíns þegar þær eru spurðar, en búast við að nýjar spurningar komi upp með tímanum.
   • Hugleiddu vilja maka þíns til að heyra smáatriði, jafnvel þó þú svarir spurningum hans án hennar. Aldrei skal halda eftir upplýsingum, en ef maki þinn er ekki enn að spyrja spurninga (um hvers vegna framhjáhaldið, til dæmis), vertu þolinmóður. Félagi þinn gæti fyrst haft nægar upplýsingar til að vinna úr. Bíddu eftir að viðkomandi biðji um það og svaraðu síðan vandlega.
2. Gefðu maka þínum tíma til að vinna úr öllu. Þú veist um mál þitt frá upphafi. Þessar sársaukafullu upplýsingar eru hins vegar nýjar fyrir maka þinn. Jafnvel þótt hann eða hún hafi þegar haft grunsemdir, þá hefur þessi grunur aðeins verið staðfestur núna.
   • Tíminn sem það tekur að laga samband eftir óheilindi er breytilegur en búast við að það taki allt að 1-2 ár hratt.
3. Hafið heiðarlegt samtal saman um framtíð sambands ykkar. Vertu raunsær, er fyrirgefning möguleiki? Ef þú hefur von um framtíðina, helgaðu þig þá miklu vinnu sem þarf til að endurheimta sjálfstraust.
   • Þegar þú veltir fyrir þér framtíð sambands þíns skaltu hafa í huga tilfinningar allra sem áhrif þín hafa á. Ef þú átt börn saman, til dæmis, þá geta hlutirnir verið hærri en ef þú ert með ykkur tveimur. Hjón sem hafa verið gift í áratugi geta haft tengslanet og deilt reynslu sem gerir tengsl þeirra mun sterkari en sambönd sem hafa aðeins verið í gangi í nokkra mánuði eða nokkur ár.
   • Hafðu í huga að jafnvel þó félagi þinn sér von um fyrirgefningu getur raunverulegt fyrirgefningarferli tekið verulegan tíma.
   • Ekki taka skyndiákvarðanir. Gakktu úr skugga um að ákvarðanir þínar séu teknar út frá vandlegri ígrundun og ekki einfaldlega til að bregðast við heitum umræðum.
4. Leitaðu til meðferðaraðila eða ráðgjafa. Persónuleg meðferð getur verið mikilvægt tæki til að skilja hvatir þínar og taka á hegðun þinni. Tengslaráðgjöf getur verið mikilvægt skref í því að hjálpa þér að sigla um erfiðar landsvæði fyrirgefningar.
   • Ráðgjafar eða annað fólk sem þú treystir geta veitt hlutlægan andlegan stuðning sem ekki er dómhæfur til að vinna úr tilfinningum þínum.
   • Traustur þriðji aðili getur einnig verið öruggur dómari á stundum sársaukafullum viðræðum sem þú munt eiga við maka þinn.

Aðferð 3 af 4: Endurheimtu sannleika og heiðarleika í sambandi þínu

1. Búast við að verða dregnir til ábyrgðar. Þú verður að leggja þig meira fram til að sanna áreiðanleika þinn gagnvart maka þínum. Ræddu áætlanir þínar við félaga þinn og svaraðu beiðnum maka þíns um að veita upplýsingar og veita fullvissu.
   • Vertu samt meðvitaður um að svindlarsaga þín þýðir ekki að þú hafir ekki lengur rétt á friðhelgi. Vertu meðvitaður um þörf félaga þíns fyrir upplýsingar, en finndu ekki skylt að leggja fram allan lista yfir lykilorð fyrir farsíma og félagslega fjölmiðla eða gera stöðugt grein fyrir því hvar þú hefur verið. Slík vinnubrögð hvetja til vantrausts, frekar en að hjálpa til við að bæta sundurlaust samband þitt.
2. Gefðu maka þínum tíma og rúm. Ekki búast við fyrirgefningu, sérstaklega ekki samkvæmt dagskrá þinni. Félagi þinn verður að læra aftur að það eru ástæður til að treysta þér.
   • Taktu þér "tíma" ef þér finnst stemningin hlaupa of hátt. Félagi þinn gæti þurft eitthvað líkamlegt eða tilfinningalegt rými til að vinna úr tilfinningum sínum. Farðu kurteislega úr herberginu, farðu í göngutúr eða gefðu maka þínum tíma til að fjarlægjast þig í lengri tíma.
   • Ef nauðsyn krefur, skipuleggðu ákveðinn tíma til að vinna úr erfiðum tilfinningum. Þú getur til dæmis stillt eldhústímamælir í hálftíma og nýtt þér þann takmarkaða tíma fyrir samtalið. Þannig gefurðu uppbyggingu og það er fyrirsjáanlegt. Þið getið bæði einbeitt ykkur að umræðuefninu á borðinu án þess að samtalin hrörni yfir í „blótsyrði“ eða aðra óframleiðandi hegðun.
3. Fyrirgefðu sjálfum þér. Að fyrirgefa sjálfan sig þýðir ekki að þú berir ekki lengur ábyrgð á afleiðingum hegðunar þinnar né heldur að þú getir losnað við þá miklu vinnu sem þarf að vinna til að breyta hegðun þinni. Frekar að fyrirgefa sjálfan þig losar um tilfinningalega og andlega orku til að taka skref fram á við. Þú getur síðan byrjað að vinna að því að bæta samband þitt og breyta venjum þínum.
   • Hver dagur er nýr dagur. Þegar þú vaknar skaltu minna þig á það á hverjum degi að það var ákvörðun þín að halda áfram og einbeita þér að því að bæta hið skemmda samband.
   • Ef þú telur að helgisiðir geti hjálpað þér skaltu íhuga að taka táknræn skref, svo sem (vandlega) að brenna eða tæta pappír sem segir „svindl.“ Minntu sjálfan þig á þessa aðgerð ef þú freistast til að standa í stað með gamla hegðun þína. Þú hefur brennt skipin þín að baki, bókstaflega eða óeiginlega og ert staðráðin í að halda áfram.
   • Ef þú lendir næstum því að drukkna í eftirsjá skaltu hugsa um afkastamiklar aðgerðir sem þú getur gripið til í staðinn. Þú gætir viljað senda maka þínum kærleiksrík skilaboð, sinnt húsverkum eða unnið að nýju áhugamáli sem hjálpar uppbyggilegri að laga hegðun þína.

Aðferð 4 af 4: Endurnýjaðu dekkið

1. Fjárfestu í „nýju“ sambandi þínu. Samband þitt eins og þú hafðir áður en þú svindlaðir er ekki lengur til, en ef þú hefur ákveðið að halda áfram með maka þínum, ertu núna að fara inn í mögulega gefandi nýtt tímabil sátta, vaxtar og þroska. Þessi nýi áfangi í sambandi þínu færir nýjar reglur og væntingar. Ræddu þessar reglur og væntingar opinskátt til að tryggja að þér líði eins.
2. Eyddu tíma saman og gerðu hluti saman sem hafa ekkert að gera með reynslu þína af óheilindum. Þó að það sé mikilvægt að halda áfram að hafa samskipti og byggja upp traust, mun viðkvæmt samband þitt njóta góðs af þeim tíma og fyrirhöfn sem þú leggur í nýja reynslu.
   • Þetta felur í sér starfsemi sem þú hafðir gaman af að gera áður og getur snúið aftur til að gera sem afkastamikil venja.
   • Ræddu markmið þín og áhugamál. Kannski hefur félagi þinn alltaf viljað ferðast. Þú getur eytt tíma í að leita að skemmtiferðum eða jafnvel að læra tungumál eða menningarnámskeið til að gera þann draum að veruleika. Kannski hefur félagi þinn alltaf viljað hlaupa maraþon. Ef þú getur deilt þeirri sýn, þá skaltu vinna saman að því markmiði - eða, ef þér líkar ekki að hlaupa, þá verðurðu stærsti aðdáandi maka þíns.
3. Vertu „einbeitt“ í núinu. Sárt sem það kann að vera, svindl heyrir nú sögunni til. Einbeittu þér að möguleikum sameiginlegrar framtíðar, með það í huga að nú verður þú að halda hærri kröfum um ábyrgð og tilfinningaleg samskipti.
4. Vinna að því að endurreisa sameiginlega nánd. Ef kynferðisleg nánd var líka hluti af sambandi þínu áður, gerðu það að markmiði að endurvekja traust á þann hátt að hægt sé að endurheimta þetta samband líka.
   • Hafðu í huga að á meðan samband þitt er sameignarfélag, þá verður sá meiddi að setja mörkin. Fullnægjandi nánd krefst talsverðs trausts.
   • Prófaðu þig fyrir kynsjúkdómum. Aldrei hætta á heilsu maka þíns - eða tilfinningalegum áfalli vegna kynsjúkdóms.

Viðvaranir

• Svindl er aldrei afsökun til að koma fram við maka þinn ofbeldi. Viðurkenning á svindli ætti aldrei að vera endurgoldin. Ef annar hvor samstarfsaðilinn hefur áhyggjur af því að hinn beiti ofbeldi, farðu strax út úr sambandinu.