Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Undirbúningur fyrir að fara úr treyjunni
• 2. hluti af 4: Farðu úr stuttermabol
• Hluti 3 af 4: Að taka af þér blússu
• Hluti 4 af 4: Leysa aðrar tegundir af bolum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að fara úr treyju kann að virðast auðvelt og flestir gera það daglega án mikillar umhugsunar. Hins vegar, ef þú ert í mjög þröngum bolum, bolum, blússum eða þjöppunarbolum, geta þeir verið villandi erfitt að fara úr. Aðferðin sem þú velur til að fara úr treyjunni fer eftir tegund bolsins: hægt er að taka boli strax, en blússur eða sveitt líkamsræktarfatnaður getur tekið meiri áreynslu.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Undirbúningur fyrir að fara úr treyjunni

1. Taktu fyrst af þér skartgripina. Taktu af þér hálsmen eða eyrnalokka áður en þú ferð úr treyjunni. Þeir geta lent í efninu, sérstaklega ef bolurinn þinn er mjög þéttur. Eyrnalokkar eru sérstaklega hættulegir þegar þeir eru gripnir, þar sem þeir geta auðveldlega rifið eyrnasnepilinn ef þú dregur of mikið.
2. Fjarlægðu fylgihluti úr hárið. Úrklippur, bobbypinnar eða annar aukabúnaður getur fest sig við skyrtur alveg eins auðveldlega og skartgripir. Það er ansi sársaukafullt ef dregið er í hárið á þér, svo fjarlægðu allan aukabúnað úr hári þínu áður en þú ferð úr treyjunni.
3. Fjarlægðu förðun. Ef þú ert í því skaltu fjarlægja förðunina áður en þú ferð úr treyjunni. Að nudda andlitið á meðan þú tekur það af getur skilið eftir bletti og eyðilagt fötin. Fjarlægðu farða fyrirfram til að draga úr líkum á því að skyrta þín verði óhrein.
4. Stattu á opnu svæði. Því opnara rými sem þú hefur, því minni líkur eru á að þú lemir hluti þegar þú tekur bolinn úr þér. Þú gætir þurft að hreyfa handleggina mikið til að komast úr virkilega þéttum bol, svo þú vilt hafa nóg pláss. Prófaðu til dæmis að fara úr treyjunni í herberginu þínu í stað litlu baðherbergisins.

2. hluti af 4: Farðu úr stuttermabol

1. Rúllaðu treyjunni upp að búknum. Byrjaðu með botn bolsins og rúllaðu eða felldu botn bolsins upp þar til efri líkaminn er sýnilegur. Þetta mun leiða stærstan hluta treyjunnar saman á einn stað og spara erfiðari hlutina eins og hálsinn og handleggina síðast.
2. Ýttu upprúlluðum bolhlutanum yfir axlirnar. Haltu áfram að rúlla honum upp og bulla þannig að botn bolsins sé nú um axlirnar. Þú gætir þurft að ýta stíft til að teygja botn bolsins um axlirnar, allt eftir því hversu þétt bolurinn er.
3. Dragðu hálsinn yfir höfuðið. Þegar treyjan er komin alla vega yfir axlir þínar skaltu draga hálsmálið upp yfir höfuðið. Brotinn neðsti hluti treyjunnar verður enn um axlirnar og ermarnar enn um handleggina. Ef þú vilt vernda hárgreiðsluna skaltu nota báðar hendur til að teygja hálsmálið yfir höfuðið án þess að snerta hárið.
4. Teygðu út handleggina. Nú þegar hálsinn er búinn og treyjan teygð í kringum búkinn skaltu lyfta upp höndunum. Bolurinn rennur af höfði þínu og þú munt nú aðeins vera með treyjuna á handleggjunum.
5. Taktu skyrtuna af handleggjunum. Lækkaðu bara handleggina og dragðu treyjuna af. Þetta getur verið svolítið erfiður ef skyrtan er með þéttar, langar ermar en dragðu skyrtuna þar til hún losnar. Þú ert búinn að fara úr treyjunni!

Hluti 3 af 4: Að taka af þér blússu

1. Losaðu um hnappana frá toppi til botns. Skyrtur í karlmannsstíl eru venjulega hnepptir frá hálsinum að botninum á treyjunni, venjulega í miðjunni. Losaðu alltaf treyjuna frá toppi til botns áður en þú tekur hana úr. Að draga treyjuna yfir höfuð án þess að hneppa hnappinn mun ekki virka og þú gætir rifið efnið. Ýttu hnappunum í gegnum götin þar til allir hnappar eru lausir.
2. Vertu viss um að taka af þér jafntefli. Ef þú ert með jafntefli við blússuna skaltu ganga úr skugga um að þú takir hana af. Þú getur ekki tekið af þér blússuna ef bindið er enn klemmt um hálsinn á blússunni. Losaðu um hnútinn og taktu hann fyrst af.
3. Losaðu um hnappana á ermunum. Bolir í herrum eru venjulega með hnappa á úlnliðunum. Þessir hnappar halda ermunum vel þéttum um úlnliðina og það fer eftir því hversu stórar hendur þínar eru, þær passa kannski ekki í gegnum ermina nema þær séu opnar. Ýttu hnappunum í gegnum götin með frjálsri hendi þinni.
   • Þar sem höndin með erminni sem þú vilt opna hnappinn getur ekki gripið í sylgjuna gætirðu átt í smá vandræðum með að losa hnappana. Haltu hnútnum á milli vísitölu þinnar og miðfingur og ýttu síðan efninu upp yfir hnútinn.
4. Fyrst að taka úr annarri ermi. Það skiptir ekki máli hvaða ermi þú velur fyrst. Veldu hver hentar þér best. Grípu endann á erminni nálægt úlnliðnum og haltu efninu þétt þegar þú dregur handlegginn að líkama þínum. Þú gætir þurft að draga hart ef treyjan er þétt.
5. Dragðu hina ermina út. Taktu aðra ermina við úlnliðinn með frjálsum handleggnum. Dragðu treyjuna af öðrum handleggnum. Bolurinn þinn fer fyrst í ermina sem þú tókst af.

Hluti 4 af 4: Leysa aðrar tegundir af bolum

1. Notaðu sömu aðferð fyrir sveittar æfingabolir. Þéttir íþróttabolir geta orðið sveittir en þú ættir að nota sömu aðferð. Svitinn getur valdið nokkrum núningi, en þetta þýðir bara að þú verður að draga aðeins meira. Reyndu einnig að krossleggja handleggina þegar þú dregur treyjuna yfir höfuðið, sem gefur þér meiri togkraft.
2. Reyndu að taka upp boli með því að fara niður en ekki upp. Ef þú átt í vandræðum með að draga þéttan bol frá höfðinu á þér gæti það verið vegna þess að handleggirnir eru í skrýtnu horni eða ekki nógu sterkir til að draga hann af þér. Reyndu í staðinn að ýta því niður yfir mjöðmina, alveg að ökklunum. Þá er bara að komast út. Þetta virkar aðeins fyrir ermalausa boli eða aðra boli með breiða hálsmál, þar sem hálsmálið verður að vera stærra en mittið.
3. Taktu úr hnoðpönunum áður en þú tekur þær af. Þó að höfuðið geti passað í gegnum hálsinn á hnepptum póló skyrtu, þá geturðu átt á hættu að teygja það.Fyrst skaltu hneppa bolinn af, byrja á efsta hnappnum og vinna þig niður: það eru yfirleitt þrír hnappar. Taktu síðan af þér pólóið eins og þú myndir gera með venjulegum bol.
4. Renndu niður skyrtur með rennilásum að aftan. Margir kvenbolir eru með rennilásum eða hnöppum á hálsinum. Þú gætir þurft að taka hnappinn úr hnappinum eða losa hnappinn áður en þú getur auðveldlega tekið bolinn úr. Erfitt er að ná í þessa sylgjur og því gætir þú þurft að biðja um hjálp: biðjið vin eða fjölskyldumeðlim í húsinu um að hjálpa þér að opna treyjuna. Það getur verið vandræðalegt að biðja um hjálp en hin aðilinn gæti verið eina von þín. Ef enginn er nálægt, reyndu að nota spegil til að sjá hvar sylgjan er, náðu síðan fyrir aftan hálsinn á þér og renndu henni upp smá í einu.

Ábendingar

• Ekki kaupa boli sem eru of litlir. Þeir gætu litið vel út í búðinni, eða þú gætir haldið að þú sért að missa nokkur pund til að passa inn, en þú ættir alltaf að reyna að kaupa föt sem passa í raun. Þröngir bolir eru óþægilegir ef þú klæðist þeim í langan tíma og það að verða búningur að taka þá af.
• Ekki draga bolinn þinn of hart. Þú getur rifið efnið ef þú ert ekki varkár.

Viðvaranir

• Sérstaklega þéttur fatnaður getur þjappað líkama þinn og valdið vandamálum. Þéttir bolir geta jafnvel valdið sýruflæði eða magavandamálum. Gakktu úr skugga um að þú klæðist ekki of þröngum fötum of oft.