Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að vera til staðar fyrir vin þinn
• Hluti 2 af 3: Að hjálpa vini þínum að halda áfram
• 3. hluti af 3: Koma í veg fyrir eyðileggjandi hegðun
• Ábendingar

Ef kærastinn þinn er að takast á við sambandsslit, andlát ástvinar eða einhverja aðra erfiða tíma, viltu líklega gera allt sem þú getur til að hjálpa. Þó að þú getir ekki gert eða sagt neitt til að verkirnir hverfi, þá geturðu verið til staðar fyrir þann vin og boðið upp á mikinn stuðning. Burtséð frá aðstæðum, sem góður vinur, geturðu gegnt mjög mikilvægu hlutverki við að lækna brotið hjarta.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að vera til staðar fyrir vin þinn

1. Tek fram að það sé í lagi að syrgja. Vinur þinn verður að takast á við tilfinningar sínar til að komast í gegnum þessa erfiðu tíma, svo hvetja hann eða hana til að takast á við þær framan af. Minntu þá á að þeim mun aldrei líða betur ef þeir halda áfram að neita því sem gerðist eða hunsa tilfinningarnar varðandi það.
   • Láttu vita að það er í lagi að gráta. Tár geta hjálpað lækna!
   • Ef þér líður eins og vinur þinn sé að flæða tilfinningarnar út skaltu útskýra að þetta geti gert það erfiðara að komast framhjá sársaukanum.
   • Stig sorgarinnar eru venjulega sorg, áfall, iðrun, einangrun og samþykki. Vertu ekki of áhyggjufullur ef vinur þinn upplifir þetta allt eða ef hann fer og kemur aftur.
   • Allir syrgja á annan hátt, svo reyndu ekki að dæma um hvernig vinur þinn höndlar það. Hins vegar, ef hann / hún virðist vera lamaður af sorg og er ekki að verða betri, skaltu íhuga að tala við meðferðaraðila.
   • Ef vinur þinn hefur misst einhvern nálægt þeim getur það hjálpað til að syrgja ef þú aðstoðar við að skipuleggja einhvers konar minnisvarða.
2. Hlustaðu. Að deila eigin tilfinningum mun hjálpa vini þínum að gróa frá brotnu hjarta, svo vertu viss um að hann / hún viti að þú sért til staðar til að hlusta þegar þörf er á. Vertu góður hlustandi og láttu hinn tala eins lengi og hann / hún vill.
   • Lýstu yfir vilja þínum til að hlusta. Vinur þinn gæti viljað tala en hefur áhyggjur af því að það sé of mikill byrði fyrir þig.
   • Náðu til hinnar manneskjunnar um leið og þú lærir hvað gerðist og láttu þá vita að þú ert að hugsa um þá. Þú getur látið þá vita að þú ert tilbúinn að hlusta, en finnur ekki fyrir móðgun ef hinum aðilanum finnst ekki ennþá að tala.
   • Ekki reyna að gefa ráð nema hinn aðilinn biðji um það. Manneskjunni líður kannski eins og að gera hlé.
   • Ef sá vinur vill ekki tala, hvetjið hann / hana til að skrifa niður eigin hugsanir í dagbók.
   • Það er gott að spyrja spurninga um það sem gerðist, sérstaklega ef þú ert góðir vinir. Með því að gera þetta muntu skilja hvað fólk er að ganga í gegnum og hvernig þú getur hjálpað.
3. Vertu samúðarfullur. Láttu vininn vita að þér þykir vænt um tilfinningar þeirra og vilt hjálpa þeim í gegnum þessa erfiðu tíma. Frekar en að kveða upp dóm, bara viðurkenna sársauka hins og segja að þú hatir að þeir séu að ganga í gegnum þetta.
   • Sýndu alltaf samúð á einfaldan hátt með því að segja eitthvað eins og: „Fyrirgefðu missi þinn.“
   • Ef kærastinn þinn er að fara í sambandsslit, ekki líða eins og þú þurfir að segja neitt neikvætt um hans / hennar fyrrverandi til að láta honum líða betur. Í stað þess að segja eitthvað eins og: „Hann var algjör skíthæll og þú hefur það betra án hans,“ viðurkenndu bara tilfinninguna um missi sem vinur finnur með því að segja „Það hlýtur að vera mjög erfitt að missa það sem þér þótti vænt um svo mikið. '
   • Það hjálpar yfirleitt ekki að sýna vini þínum góðu hliðarnar á aðstæðum hans / hennar heldur. Í stað þess að segja „Allt gerist af ástæðu“, segðu bara „Mér þykir leitt fyrir það sem þú ert að ganga í gegnum. Hvernig get ég hjálpað?'
   • Ekki segja viðkomandi að hvað sem gerðist hafi það ekki gerst fyrir ekki neitt. Þú átt á hættu að gera lítið úr sársauka hins ef þú segir eitthvað eins og þetta.
4. Vertu í sambandi við vin þinn. Hjartabrot geta dvalið í langan tíma, svo ekki búast við að vinur þinn verði betri eftir einn eða tvo daga. Hafðu samband reglulega og spurðu hvernig hinum aðilanum líður. Minntu þá alltaf á að þú ert til staðar til að hjálpa og styðja þá á hvaða hátt sem þeir þurfa.
   • Ekki bíða eftir að þeir hafi samband. Þeir þurfa virkilega á þér að halda en vilja kannski ekki hafa samband við þig.
   • Hringdu, sendu sms eða láttu eftir athugasemd til að láta þá vita að þú ert að hugsa um þá. Það fer eftir því hversu sterkt skuldabréf þitt er, þú gætir viljað gera þetta á hverjum degi eða á nokkurra daga fresti þar til þeim virðist líða aðeins betur.
   • Hringdu á stefnumarkandi tímum til að láta þá vita að þú ert að hugsa um þá. Til dæmis, ef ástvinur er nýlátinn, ekki hringja í jarðarförina, en það væri gaman að hringja um kvöldið eða daginn eftir til að sjá hvernig vini þínum gengur.
   • Þegar þú hefur samband við vin þinn skaltu minna hann á að þú ert til staðar fyrir hinn aðilann þegar hann þarfnast samtals.
5. Bjóddu þér að hjálpa til við litla hluti. Ef vinur þinn hefur svo miklar áhyggjur af því að hann eða hún hafi vanrækt dagleg verkefni þeirra, skaltu bjóða þeim hjálp. Taktu til dæmis með matvörur eða kíktu við til að hjálpa þér í stærðfræðiverkefninu.
   • Ef vinur þinn hafnar hjálp þinni, láttu þá vita að það er opið boð.
   • Ef þú ert góðir vinir skaltu íhuga að koma honum á óvart með einhverju óvæntu, eins og að fá pizzu afhenta til hans.
   • Bjóddu honum í máltíð. Þetta mun hjálpa til við að ná næringunni sem hann / hún þarfnast og það kemur honum / henni út úr húsinu, sem líklega verður í lagi.
6. Ekki þvinga það. Þótt það sé frábært að þú viljir hjálpa vini þínum, þá er aðeins hægt að gera svo margt. Þú verður að láta hinn aðilinn syrgja á sinn hátt og gefa tíma til að gleyma sársaukanum. Ekki búast við því að hann / hún fari strax upp aftur eða reyni að neyða hinn aðilann til að komast yfir það.
   • Hafðu í huga að vinur þinn kann að virðast svolítið eigingjarn á þessum tíma og er kannski ekki besti vinurinn eins og er. Reyndu að skilja og horfa framhjá þessu. Hann / hún verður að lokum gamla sjálfið aftur.
   • Taktu skref barnsins til að hvetja vin þinn til að vera virkur. Ef hinum aðilanum finnst ekki fara í partý, stingið upp á að horfa saman á kvikmynd.

Hluti 2 af 3: Að hjálpa vini þínum að halda áfram

1. Taktu fram hversu sterk hann / hún er. Manneskjunni líður kannski ekki mjög vel með sig í augnablikinu, svo það getur hjálpað til við að minna þá á hversu ótrúlega sterk og yndisleg þau eru. Tilgreindu hvað þú dáist að þeim og veistu að þessir eiginleikar eru bara það sem þarf til að komast í gegnum þessa erfiðu tíma.
   • Skráðu bestu eiginleika hinnar manneskjunnar. Þetta getur verið bara það sem viðkomandi þarf að hressa upp á aftur.
   • Bjóddu upp á sérstök dæmi um hvers vegna þú heldur að viðkomandi sé. Minntu manneskjuna á aðra erfiða hluti sem hún / hún hefur tekist á við í lífinu og hversu stoltur þú ert af því hvernig hinn tókst á við þá.
2. Hjálpaðu hinum að vera sjálfstæður. Ef vinur þinn var vanur að gera allt með einhverjum sem er ekki lengur í lífi sínu, svo sem fyrrverandi, getur vinur þinn fundið fyrir því að hann þurfi viðkomandi að starfa. Hjálpaðu manneskjunni að átta sig á því að hún er fullkomlega fær um að lifa lífsfyllingu án hinnar manneskjunnar með því að hvetja þá til að gera hluti með vinum jafnt sem einum.
   • Þetta gæti falið í sér að hjálpa vini þínum að finna ný áhugamál sem minna hann eða hana ekki á fyrrverandi, eða jafnvel hjálpa hinum að eignast nýja vini. Ef flestir sem hann / hún vann með áður eru vinir þess fyrrverandi, reyndu að kynna viðkomandi fyrir einhverju nýju fólki sem þekkir ekki einu sinni fyrrverandi.
   • Ef vinur þinn hefur áhugamál eða verkefni sem hann / hún notaði áður, vertu viss um að hann / hún haldi áfram að gera þau. Þetta mun virkilega hjálpa til við að taka hugann af sambandsslitunum.
3. Verið virk saman. Líkamsstarfsemi getur gert kraftaverk fyrir hugann, svo reyndu að koma viðkomandi á hreyfingu. Hvers konar hreyfing, hvort sem það er skipulögð íþrótt eða bara að spila smá, mun gera honum eða henni gott.
   • Íhugaðu að bjóða hinum aðilanum á æfingatíma með þér.
   • Ef þú getur ekki sannfært þá um að gera eitthvað of erfiða skaltu athuga hvort þú getir farið í göngutúr.
4. Hvetjið hann / hana til að leita til fagaðstoðar. Ef vinur þinn á sérstaklega erfitt með að takast á við sorgina skaltu hvetja viðkomandi til að tala við meðferðaraðila. Fagmaður gæti ef til vill veitt vini þínum þann stuðning og hvatningu sem ástvinir hans geta einfaldlega ekki veitt.
   • Þetta er sérstaklega mikilvægt ef vinur þinn finnur fyrir sjálfsvígum eða hefur stundað sjálfseyðandi hegðun, svo sem að taka eiturlyf eða meiða sig. Vinur þinn þarf hjálp, svo vertu viss um að hann / hún fái það!
   • Stuðningshópur getur líka verið valkostur, allt eftir því hvers konar sorg hinn aðilinn glímir við. Þetta gefur honum / henni tækifæri til að tala við annað fólk sem veit nákvæmlega hvað viðkomandi er að ganga í gegnum.

3. hluti af 3: Koma í veg fyrir eyðileggjandi hegðun

1. Leggðu til tímapásu frá allri tækni. Ef kærastinn þinn þarf að takast á við sambandsslit gæti hann / hún viljað spýta í fyrrverandi um að bulla um það á samfélagsmiðlum, en þetta mun í raun ekki gera neinum gagn. Reyndu að sannfæra þá um að nota ekki samfélagsmiðla um stund og halda smáatriðum um samband sitt. Þetta mun einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir að hinn aðilinn sjái neitt sem fyrrverandi og / eða vinir kunna að hafa sent frá sér um sambandsslitin.
   • Að draga sig í hlé frá tækni og samfélagsmiðlum getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir aðrar tegundir af sársauka, sérstaklega þegar fjöldi fólks vottar samúð sinni.
2. Hrekja áráttuhegðun. Sumar athafnir gera bara sársauka vinar þíns verri, svo reyndu að koma auga á eyðileggjandi venjur sem koma manninum í uppnám og letja hann frá því að gera þá hluti. Láttu þá vita hvernig þér finnst um þetta og hvetja hinn aðilann til að stöðva hegðunina.
   • Gakktu úr skugga um að vinur þinn nenni ekki fyrrverandi sínum eftir sambandsslit. Ef hann / hún heldur áfram að hringja í fyrrverandi eða spyrja alla hvað fyrrverandi er að gera, láttu vin þinn vita að þú hafir áhyggjur.
   • Ef vinur þinn er nýlega rekinn skaltu hvetja þig til að senda eða lesa neikvæða dóma um fyrrum fyrirtækið á netinu.
3. Passaðu þig á óhollum venjum. Það gerist oft að þú vanrækir heilsuna þegar þú ert í erfiðleikum, svo vertu viss um að vinur þinn geri þetta ekki. Ef þú tekur eftir því að hinn aðilinn er ekki sofandi, borðar eða er byrjaður að drekka eða neyta vímuefna skaltu láta áhyggjur þínar í ljós og hvetja hinn til að gera heilbrigðari ákvarðanir.
   • Byrjaðu samtal við vin þinn ef þú tekur eftir einhverri af þessari hegðun. Hinn gerir sér ekki einu sinni grein fyrir því hvað hann / hún er að gera sjálfum sér.
   • Ef þú hefur miklar áhyggjur af vini þínum skaltu tala við annað fólk sem getur hjálpað þér að styðja hann eða hana. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef vinur þinn er ólögráða. Foreldrarnir þurfa að vita að barnið þeirra sýnir eyðileggjandi hegðun.
4. Skoðaðu frákastssambönd með tortryggni. Það eru misjafnar skoðanir á því hvort það sé góð hugmynd að hefja nýtt samband strax eftir að hafa slitnað. Ef vinur þinn byrjar nýtt samband við einhvern annan strax eftir að hafa slitið samvistum gæti verið góð hugmynd að ræða við hann eða hana um ástæður þess að vilja finna nýjan félaga svo fljótt.
   • Ef aðilinn reynir að fylla tómarúmið sem fyrrverandi skilur eftir sig með því að ganga í samband við einhvern sem honum / henni myndi venjulega ekki finnast áhugavert, þá kemur frákastssambandið frá manni (og sá sem hann / hún með) fer út) er líklegt til að valda meiri skaða en það gerir vel.
   • Á hinn bóginn, ef hann / hún er tilbúinn að reyna aftur og virðist hafa góðan skilning á eigin óskum og þörfum varðandi maka, þá getur nýtt samband verið það sem þarf til að ná bata.

Ábendingar

• Ef vinur þinn vill tala, leyfðu honum / henni að tala. Gakktu úr skugga um að þú hlustir virkilega. Ekki trufla hitt.
• Þú getur lent í erfiðum aðstæðum ef kærastinn þinn er að ganga í sambandsslit og þú ert líka vinur fyrrverandi. Það er mikilvægt að ræða við báða um væntingar þeirra svo þeir reiðist þér ekki fyrir að vera í sambandi við hinn aðilann.