Að búa til upphitunarpúða

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 4: Búðu til upphitunarpúða með sokki
Aðferð 2 af 4: Notaðu endurnýjanlegan frystipoka
Aðferð 3 af 4: Saumið hitapúða
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Auðvelt er að búa til hitapúða heima og er hægt að nota til að létta fjölda mismunandi einkenna og verkja sem þú gætir fundið fyrir. Hvort sem þú ert með mígreni, vöðvaverki, tíðaverki eða bara kvef, þá er alltaf góð hugmynd að hafa hitapúða eða vatnsflösku tilbúna. Upphitunarpúðar geta verið sérstaklega árangursríkir til að draga úr verkjum í mjóbaki. Það eru nokkrar mismunandi aðferðir, allt eftir því hvaða efni þú hefur í boði og hversu mikinn tíma þú vilt eyða saman í saumaskap.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Búðu til upphitunarpúða með sokki

Fylltu gamlan sokk með ósoðnum hrísgrjónum. Þetta er einfaldasta aðferðin fyrir fjölnota hrísgrjónafyllta upphitunarpúða. Það þarf bara gamlan sokk, smá hrísgrjón, örbylgjuofn og eitthvað til að binda eða sauma sokkinn lokaðan. Í fyrsta lagi þarftu hreinn bómullarsokk af góðri stærð sem þú munt ekki sakna og hrísgrjón til að setja í hann.
- Það er ekkert ákveðið magn af hrísgrjónum að nota, en mælt er með því að þú fyllir sokkinn að minnsta kosti helming eða þrjá fjórðu hluta leiðarinnar.
- Ekki fylla sokkinn of mikið. Það þarf að vera smá sveigjanleiki svo koddinn geti hvílt þægilega á húðinni.
- Hugmyndin er að koddinn geti mótast svolítið við líkama þinn.
- Sumar aðrar fyllingar en hrísgrjón eru maís, bygg, haframjöl og baunir.
Íhugaðu að bæta við lavenderolíu. Ef þú ert að búa til upphitunarpúða til að róa höfuðverkinn, getur þú bætt við nokkrum náttúrulyfjum til að hjálpa þér. Algengasta viðbótarefnið er lavenderolía. Blandaðu einfaldlega nokkrum dropum (4 til 6) af 100% ilmkjarnaolíum úr lavender í hrísgrjónin.
- Best er að blanda þessu saman áður en hrísgrjónin eru sett í sokkinn.
- Aðrar tillögur um viðbótarjurtir eru marjoram, rósablöð og rósmarín.
- Þú getur líka notað þurrkaðar jurtir.
Hitið sokkinn með hrísgrjónum í örbylgjuofni. Nú þegar þú hefur búið til hrísgrjónssokkinn þarftu ekki annað en að hita það upp í örbylgjuofni. Settu lokaða sokkinn í örbylgjuofninn og hitaðu hann. Tíminn sem það tekur að hita sokkinn fer eftir stærð sokka og magni af hrísgrjónum sem þú notaðir.
- Ein og hálf til tvær mínútur ættu að vera nógu langar.
- Fylgist með og ekki láta það vera eftirlitslaust.
- Sem öryggisráðstöfun geturðu sett vatnsbolla við hliðina á sokknum. Ef þú hefur bætt við þurrkuðum jurtum er þetta góð hugmynd.

Aðferð 2 af 4: Notaðu endurnýjanlegan frystipoka

Fáðu þér lokanlegan frystipoka. Þetta er mjög fljótleg og auðveld leið til að búa til upphitunarpúða. Allt sem þú þarft er frystipoki með zip lock og nokkrum ósoðnum hrísgrjónum. Gakktu úr skugga um að frystipokinn sé öruggur í örbylgjuofni, annars bráðnar pokinn og reykir og það verður mikil hörmung. Ef þú ert enn með frystipoka einhvers staðar í eldhúsinu, en ert ekki viss um hvort hann sé örbylgjuofn, ekki nota hann.
Settu hrísgrjónin í pokann. Þegar þú ert viss um að þú sért með örbylgjuofinn poka skaltu hella hrísgrjónum í. Fylltu pokann þannig að hann sé um það bil þrír fjórðu fullir af ósoðnum hrísgrjónum og lokaðu síðan pokanum vel (með lokuninni að ofan).
Settu pokann í örbylgjuofninn. Hitaðu það upp í örbylgjuofni í eina mínútu og sekúndu í viðbót í mínútu í viðbót ef þörf krefur. Þegar pokinn hefur hitnað skaltu taka hann úr örbylgjuofni og vefja pokanum í handklæði eða öðru einangrunarefni. Ekki setja hlýjan pokann beint á húðina.

Aðferð 3 af 4: Saumið hitapúða

Veldu dúkinn að eigin vali. Þú getur valið bara hvað þú átt að búa til en þú getur valið bómullarefni, svo sem stuttermabol eða koddaver. Bómull þolir hátt hitastig, svo það er besti kosturinn fyrir efnið þitt. Spurðu sjálfan þig hvort efnið sem þú valdir þolir heita strauja til að gefa þér hugmynd um hæfi þess.
- Gakktu úr skugga um að enginn missi af neinu sem þú vilt nota.
Notaðu það við verkjum í mjóbaki. Hiti sem er borinn á mjóbaki getur hjálpað til við að draga úr sársauka þar, þar sem hiti slakar á vöðvana. Til að gera þetta skaltu setja hitapúðann á mjóbakið eða á sársaukafullan hluta baksins. Láttu það vera í fimmtán til tuttugu mínútur.
Notaðu það við höfuðverk. Einnig er hægt að nota hitapúða við höfuðverk og mígreni, á sama hátt og við bakverkjum. Hitinn slakar á spennta vöðvana í höfðinu og getur þannig létt á höfuðverk eða mígreni. Settu koddann á höfuðið eða hálsinn til að upplifa kosti þess.
Notaðu upphitunarpúðann þinn við öðrum kvörtunum og verkjum. Þar sem hitinn frá upphitunarpúðanum slakar á vöðvana geturðu notað hann hvar sem er á líkamanum (hvar sem þér finnst óþægilegt eða sárt) til að draga úr sársauka. Púðar sem þessir eru oft notaðir til að slaka á háls- og öxlvöðvum og létta bakverki.
Íhugaðu að nota það sem kaldan þjappa. Þú getur líka notað sömu upphitunarpúðann og kaldan þjappa einfaldlega með því að setja hann fyrst í frystinn. Færri vísbendingar eru um að kuldi sé jafn áhrifaríkur við bakverki og hiti. Ef þú ert að nota plastpoka skaltu vefja því í handklæði áður en þú setur það á húðina.

Ábendingar

Ef þú getur ekki gert neitt af þessum hlutum getur þú vætt gamalt eldhúshandklæði með volgu vatni og sett það í örbylgjuofninn í allt að þrjár mínútur. Vertu varkár þá.