Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Meistara orðatiltæki
• 2. hluti af 3: Að eiga samtöl án tilfinninga
• Hluti 3 af 3: Að takast á við tilfinningar þínar
• Ábendingar

Það getur verið mjög gagnlegt að virðast algjörlega tilfinningalaus. Að stjórna tilfinningum þínum getur hjálpað þér að ná yfirhöndinni í samningaviðræðum, forðast árekstra og virðast rólegur. Þó að það kann að virðast eins og það sé auðvelt að fela tilfinningar þínar, þá tekur það mikla æfingu að rekast á sem tilfinningalausa. Þú verður að ná og hafa fulla stjórn á svipbrigði þínu, hreyfingum og orðum þínum, allt á sama tíma.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Meistara orðatiltæki

1. Slakaðu á augunum og munninum. Augu og munnur geta tjáð ýmsar tilfinningar. Það er mikilvægt að hafa stjórn á því hvenær sem er. Besta leiðin til þess er að vinna að tjáningarleysi. Auðu andlit er svipurinn sem fólk notar til að halda öðrum í fjarlægð. Þú getur séð þetta andlit í kringum þig í næstum hverri fjölmennri lyftu. Það lítur út eins og „ekki trufla“ skilti fyrir framan andlit þitt.
   • Taktu þér tíma til að slaka meðvitað á vöðvana í andliti þínu. Þú verður undrandi á því hversu spennuþrungnir þeir geta verið, jafnvel þó að þú upplifir engar tilfinningar.
   • Pókerleikarar breyta sviplausu pókerandlitinu í listform. Fylgstu með því hvernig pókerleikarar spila án þess að gefa til kynna taugaveiklun eða spennu.
   • Ekki hika við augnsamband. Það má líta á að forðast augnsamband sem tilfinningaleg viðbrögð. Sjáðu bara manneskjuna á sama hátt og þú myndir líta á stól eða vegg.
2. Fylgstu með hreyfingum þínum. Lúmskur látbragð getur verið mjög svipmikill, þó að okkur sé stundum ekki kunnugt um þau. Þetta er venjulega erfiðasti þátturinn í því að virðast tilfinningalaus og sama hversu mikið þú reynir þá verður það alltaf lítill bending sem afhjúpar hvernig þér líður.
   • Reyndu að fikta ekki, svo sem að brjótast í hnjánum eða nagla neglurnar.
   • Ekki sýna að þú sért þreyttur, svo sem með því að nudda augun eða geispa.
   • Að slá á fæturna getur gert þig kvíðinn.
   • Ef þú lítur of mikið á gólfið getur þú orðið feiminn eða dapur.
   • Þó að flestir geti sett upp pókerandlit, jafnvel hendurnar á pókerspilurum gefa frá sér það sem þeim finnst og eru helstu merkin sem vakin eru með vakandi augum. Hikandi hand- og armhreyfingar geta bent til ótta, óöryggis, taugaveiklunar eða spennu. Reyndu aðeins að gera sléttar og meðvitaðar hreyfingar. Ekki hreyfa þig nema þú viljir. Þá hreyfist þú af festu og trausti.
3. Haltu tilfinningalausu viðhorfi. Ekki sýna neinar tilfinningar með stöðu eða sitjandi stöðu.
   • Ekki krossleggja. Þetta getur talist til varnar. Hafðu handleggina afslappaða og við hliðina.
   • Hallaðu þér aftur í stólnum þínum. Afslappað og áhyggjulaust viðhorf er besta leiðin til að sýna að þú tekur ekki tilfinningalega þátt í einhverju. Það hjálpar einnig við að skapa meiri fjarlægð milli þín og fólksins í kringum þig. Að halla sér fram getur gert þig áhugasaman eða spenntur.

2. hluti af 3: Að eiga samtöl án tilfinninga

1. Talaðu frá rökfræði þinni. Rásaðu innri Spock þinn og reyndu að eiga samtöl sem tjá nákvæmlega ekkert um hvernig þér líður. Til dæmis, ef þú ert úti í kvöldmat og einhver spyr hvernig hamborgarinn þinn sé, segðu þá að kjötið sé hálfbakað og svolítið fitugt. Ekki segja að það sé ljúffengt eða gróft, jafnvel þó það sé ekki. Gefðu bara staðreyndir.
   • Ef þú ert spurður um hvernig þér líður eða eitthvað sem ekki er hægt að svara með staðreyndum er best að forðast spurninguna með því að spyrja spurningarinnar til baka. Þú getur líka gefið óljóst eða tvöfalt svar.
2. Tala nokkuð einhæf. Takið eftir hraða og tónhæð orða þinna. Að hækka röddina getur verið vísbending um spennu eða æsing. Að tala lægra og hægar getur valdið því að þú virðist óöruggur eða reiður. Reyndu að tala eins og þú værir að lesa handbók upphátt. Að tala leiðinlegt, upplýsa og án frumleika er leiðin til að eiga fjarlæg samtöl.
3. Ekki nota tilfinningaorð. Mörg orð eru tilfinningaþrungin. Sumir eru augljósir en aðrir tjá lúmskari tilfinningar. Þú vilt augljóslega ekki segja að þú sért sorgmæddur eða hamingjusamur en þú getur heldur ekki sagt að þú sért ákveðinn eða rólegur eða hafir efasemdir. Þessi orð tjá tilfinningaástand jafn vel.
   • Forðastu að nota lýsingarorð til að lýsa orðum sem miðla tilfinningum þínum. Ekki segja kvikmynd spennandi eða rómantísk var áður. Þess í stað lýsirðu myndinni sem full af hasar eða dramatískt.

Hluti 3 af 3: Að takast á við tilfinningar þínar

1. Ekki eyða of miklum tíma með tilfinningaþrungnu fólki. Fólk sem er mjög tilfinningaþrungið getur dregið þig inn í dramatík lífs síns og gert það erfitt að vera algjörlega tilfinningalaus. Það er engin þörf á að slíta tengslin við einhvern alveg, en þú gætir takmarkað samband við tilfinningaríkari vini þína.
   • Ef þú lendir í tilfinningaþrungnum vini þínum einhvers staðar skaltu alltaf hafa afsökun tilbúin til að ljúka samræðum kurteislega. Tilgreindu bara að þú þarft enn að versla eða eitthvað.
2. Lærðu að sætta þig við hlutina. Mikilvægur liður í því að vera tilfinningalaus er ekki að láta neitt blekkja þig. Þegar þú ert búinn að átta þig á því að þú hefur engan veginn getu til að leikstýra flestu getur þetta hætt að trufla þig. Ef þú getur sleppt því að vilja hafa stjórn á hlutum sem gerast, verður það mun auðveldara fyrir þig að samþykkja hluti sem ganga ekki samkvæmt áætlun.
3. Gerðu sjálfan þig næmari. Ofbeldisfullir sjónvarpsþættir eða kvikmyndir er eins og flestir gera vart við sig. Þó að margir telji að áhorf á ofbeldisfullar kvikmyndir sé skaðlegt áhorfandanum eru vísbendingar um að það geti einnig gert áhorfandann sinnulausan með tilliti til sársauka og þjáninga fólks. Ef þú vonast til að forðast að verða fyrir áhrifum af svona tilfinningum skaltu horfa á meira sjónvarp.
4. Horfðu oft á peninga. Það kann að hljóma undarlega en með því að horfa á peninga hefur fólk tilhneigingu til að vera viðskiptalegra. Vísindamenn hafa fundið vísbendingar um að með því að horfa á peninga munum við vanþóknun tilfinninga ytra eða nota tilfinningaorð til að tjá hugsanir okkar.
5. Leitaðu að útrás fyrir tilfinningar þínar. Sama hversu vel er hægt að flaska allt upp, stundum verður maður að láta tilfinningar ganga út um þúfur. Að skrifa eða búa til tónlist eru báðar góðar leiðir til að draga úr tilfinningalegum þrýstingi, á meðan annað fólk vill frekar bregðast við með því að spila kickbox. Það skiptir ekki máli hvaða starfsemi þú velur, svo framarlega sem þú getur sleppt hvers kyns óróa sem þú gætir fundið fyrir á þinn hátt, í stað þess að vera miskunn skyndilegs útbrots fyrir framan alla.

Ábendingar

• Ekki reiðast ef einhver kallar þig kaldan eða áhugalausan. Það þýðir bara að það sem þú ert að gera er að virka.
• Ekki reyna að breyta þér alveg. Þú getur samt haft sömu áhugamál, svo sem íþróttir eða annað sem þú hefur gaman af. Fela bara tilfinningar þínar varðandi það.
• Ekki grípa til sjálfsskaða sem tilfinningalegs útrásar. Það gerir þig tilfinningalegri aftur vegna þess að fólk sér afleiðingarnar.
• Þegar þú talar skaltu hafa það stutt og að efninu.
• Ef fólk spyr þig hvort eitthvað sé að, geturðu svarað stuttlega með „nei“ eða gefið til kynna að þú sért bara þreyttur og ef það heldur áfram að spyrja hvort það trúi þér ekki skaltu breyta um umræðuefni.