Koma í veg fyrir grátt hár

Efni.

Að stíga
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Þegar fólk eldist fara gráu hárið að koma fram. Byrjað á musterunum dreifist það sífellt lengra þangað til dökk, rauða eða ljósa hárið þitt hefur breyst í fallegt gráhvítt skart. Við viljum samt oft fresta þessu, svo hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér við það.

Að stíga

Koma í veg fyrir og losa þig við streitu. Stress spilar stórt hlutverk í gráu hári. Vertu viss um að hafa nóg pláss til að slaka á og forðast þreytu. Hér eru nokkur ráð til að draga úr streitu:
- Dragðu djúpt andann. Ef þú ert innst inni skaltu staldra aðeins við og draga andann djúpt til að slaka á sjálfur.
- Skrifaðu niður neikvæðar hugsanir þínar. Þetta hjálpar til við að vinna úr tilfinningum um reiði og sorg.
- Kreistu stressbolta nokkrum sinnum.
- Slakaðu á og gerðu hlé - nú er tíminn fyrir þig. Dekra við andlitsnudd, handsnyrtingu eða baknudd.
- Að hlæja er hollt. Að hlæja og hafa gaman er gott fyrir andlega hæfni þína.
- Vertu viss um að þú sért og vertu heilbrigður. Farðu í göngutúr, skokkaðu, hoppaðu reipi eða hreyfðu þig. Allt frábærar leiðir til að komast og vera í formi. Heilbrigður hugur í heilbrigðum líkama.
- Koma lífi þínu í lag. Ef þér líkar það ekki um stund, byrjaðu að gera áætlanir og grípa til aðgerða. Ekki sitja í sófanum og hafa áhyggjur.
Hreyfing. Reyndu að hreyfa þig í að minnsta kosti klukkutíma á dag. Að ganga, sleppa eða skokka eru auðveldar leiðir til að halda líkama þínum heilbrigðum.
Borðaðu heilsusamlega. Þú ættir að borða að minnsta kosti 5 skammta af grænmeti og 3 skammta af ávöxtum á dag. Steinefni og vítamín til að fela í mataræði þínu eru:
- A. vítamín
- B. vítamín
- Járn
- Joð
- Kopar
- Sink
- Prótein
Þjálfa heilann. Geðrækt er jafn mikilvæg og gott líkamlegt ástand! Nokkrar auðveldar leiðir til að þjálfa heilann eru:
- Borðaðu góðan morgunmat. Þetta virðist skrýtið ráð, en án góðs morgunverðar geturðu ekki náð að starfa sem best andlega, allan daginn!
- Spila leiki, leiki og gera þrautir. Einfaldir leikir eins og Sudoku og krossgátur gera kraftaverk fyrir andlega og vitræna hæfni þína!
- Lærðu nýja hluti. Þetta bætir námsgetu þína og þess vegna æfir þú heilann fyrst og fremst. Einfaldir leikir eins og að finna sig í gegnum húsið þitt eða gera eitthvað með hendinni sem ekki er ráðandi, svo sem að skrifa eða teikna, eru frábærar aðferðir til að fá heilann til að vinna hörðum höndum og vera skarpur.

Ábendingar

Taktu He-Shou-We fæðubótarefni. He-Shou-We, hefðbundin lækning við kínverskum náttúrulyfjum, er sögð láta grátt hár hverfa.
Búðu til dýrindis súrmjólkardrykk! Taktu glas af súrmjólk, bættu við 2 tsk næringargeri og 2 tsk hveitikím. Drekkið þetta á hverjum degi til að meðhöndla grátt hár. Bætið ávöxtum eða myntu út eins og óskað er eftir.