Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Að takast á við ísbólgu heima
• Aðferð 2 af 2: Meðferð á ísbólgu

Sciatica er taugaverkur sem byrjar í bakinu og heldur áfram í gegnum rassinn á fæti. Það er sársauki í lengstu taug í líkama þínum, stóra tauga taugin, einnig þekkt sem tauga taug. Þessi taug byrjar í mænu og rennur í gegnum rassinn niður aftan á fætinum. Verkirnir geta byrjað hvar sem er með tauginni og þeir geta verið mjög miklir eftir því hvað er að þrýsta á taugina, svo sem vöðva, hrygg eða eitthvað annað, og hvar. Verkirnir eru venjulega aðeins á annarri hliðinni og koma aðallega fram í ákveðinni stöðu (eins og að sitja). Það getur varað í nokkra daga til vikna, allt eftir orsökum. Ischias getur orsakast af alls kyns aðstæðum í mjóbaki eða hrygg sem ertir stóru taugatugina, svo sem kviðslit eða meðgöngu. Þú getur létt á sársaukanum heima með blöndu af einföldum aðferðum og lyfjum. Læknisfræðileg meðferð á einkennunum er háð undirliggjandi orsökum ísæðar og krefst sérþekkingar læknis.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Að takast á við ísbólgu heima

1. Hvíldu bakið. Taktu það rólega fyrstu dagana á ísbólgu þinni. Ef þú ert minna virkur mun verkurinn minnka, vöðvarnir geta slakað á og þú ertir ekki stóru taugan taugina of mikið. Vertu þó ekki í rúminu í meira en einn dag eða tvo. Ef þú ert óvirkur of lengi verða vöðvar þínir sem styðja beinin í bakinu veikari, sem getur valdið því að þú ertir taugatindina meira, sem að lokum leiðir til meiri sársauka.
   • Þó að það sé mikilvægt að vera virkur eftir upphafs hvíldartímann, vertu varkár ekki að pirra stóru taugina. Forðastu erfiðar athafnir eins og að lyfta þungum hlutum eða snúa bakinu of langt.
2. Taktu bólgueyðandi verkjalyf. Erting stóra taugaþrepsins getur leitt til bólgu, sem getur gert sársauka frá ísbólgu verri og lengri. Mörg bólgueyðandi verkjalyf draga úr verkjum á ísbólgu. Íbúprófen og naproxen eru tveir vinsælir og árangursríkir kostir. Vertu viss um að fylgja leiðbeiningum um skammta í fylgiseðlinum.
3. Meðhöndla skarpa verki með köldum þjöppum. Flestir sjúklingar finna að kulda hjálpar best þegar sársauki frá ísbólgu er sem verstur, venjulega 2 til 7 dögum eftir að hann byrjar. Settu íspoka (eða eitthvað annað kalt, svo sem plastpoka með ísmolum, poka af frosnum baunum o.s.frv.) Þar sem það er sárt og láttu hann sitja í 20 mínútur. Endurtaktu meðferðina á tveggja tíma fresti.
   • Vafðu alltaf íspokanum þínum í klút. Að setja ís beint á húðina getur fundist eins og húðin brenni.
4. Notaðu heitt þjappa til að draga úr verkjum. Margir sjúklingar komast að því að sársaukinn verður skárri 3-7 dögum eftir að hann byrjar. Í þessum áfanga er hiti betri en kaldur til að draga úr verkjum. Settu eitthvað heitt á sárt svæði, svo sem vatnsflösku eða hitapúða, eða farðu í heitt bað. Settu eitthvað heitt á sársaukafulla svæðið í 20 mínútur og endurtaktu það á tveggja tíma fresti.
   • Gakktu úr skugga um að fylgja leiðbeiningum framleiðanda þegar þú notar hitapúða.
   • Þó að margir kjósi kalt í upphafi sárabólgu og hlýju á síðari stigum, þá er þetta ekki raunin fyrir alla. Ef einn eða annar virðist ekki árangursríkur til að draga úr sársauka skaltu prófa hita og kulda til skiptis á tveggja tíma fresti.
5. Teygðu mjóbakið. Með því að teygja fæturna, rassinn og mjóbakið varlega dregurðu úr spennu í vöðvum þínum, þannig að stóra tauga taugin er minna pirruð. Leitaðu ráða hjá lækninum eða sjúkraþjálfara svo þú vitir hvernig þú getur teygt þig örugglega. Þó að það séu mörg afbrigði, er einfaldasta og árangursríkasta teygjan fyrir ísbólgu einfaldlega að draga hnén upp að bringunni:
   • Leggðu þig flatt á bakinu, lyftu öðru hnéinu svo þú getir vafið höndunum um það og læst fingrunum saman.
   • Dragðu hnéð varlega í áttina að þér þangað til þú finnur fyrir mildri teygju í rassinum og mjóbaki.
   • Haltu þessu í 20 sekúndur og andaðu djúpt.
   • Lækkaðu fótinn varlega og leggðu hann aftur niður.
   • Endurtaktu æfinguna þrisvar og teygðu síðan annan fótinn á sama hátt.
6. Pantaðu tíma hjá lækninum. Venjulega hverfur ísbólga af sjálfu sér eftir nokkrar vikur. En ef sársaukinn er ekki að lagast, eða ef hann er mikill og heimilismeðferð virkar ekki, pantaðu tíma hjá lækninum til að ræða meðferðarúrræði. Í mjög sjaldgæfum tilvikum geta myndast alvarlegri einkenni sem krefjast tafarlausrar læknisaðgerðar. Hringdu í 112 ef:
   • Annar eða báðir fætur dofna
   • Annar eða báðir fætur haltra
   • Þú missir skyndilega stjórn á þvagblöðru eða þörmum, eða ef þú ert ófær um að pissa eða gera hægðir.

Aðferð 2 af 2: Meðferð á ísbólgu

1. Hafðu samband við lækninn þinn. Ischias getur orsakast af ýmsum aðstæðum í mjóbaki eða hrygg. Læknirinn þinn veit hvernig á að prófa þig vegna þessara aðstæðna. Tegund prófanna sem læknirinn þinn velur fer eftir einkennum og frekari heilsu þinni og geta falið í sér einfaldar líkamspróf og myndatækni eins og röntgenmynd eða segulómskoðun. Vertu eins nákvæmur og mögulegt er þegar þú lýsir einkennum þínum fyrir lækninum svo hann / hún geti ákvarðað betur hvaða próf ætti að gera.
   • Þekktar orsakir eru: kviðslit eða hryggur, piriformis heilkenni, mænuþrengsli eða spondylolisthesis.
2. Meðhöndlaðu sársauka og bólgu með lyfseðilsskyldum lyfjum. Venjulega dregur úr sársauka eftir nokkrar vikur. Ef læknirinn hefur komist að þeirri niðurstöðu að skurðaðgerð sé ekki nauðsynleg, gætirðu samt fengið lyf til að létta sársaukann meðan þú jafnar þig eftir ísbólguna. Þetta eru til dæmis:
   • Sterar til inntöku, sem hafa öfluga bólgueyðandi eiginleika til að draga úr bólgu og ertingu í kringum stað stóru taugans.
   • Vöðvaslakandi eða þung verkjalyf til að létta verkina.
3. Biddu um sterasprautur ef sársaukinn er óskaplegur. Stera sprautur virka á svipaðan hátt og sterar til inntöku, með því að draga tímabundið úr bólgu og ertingu á svæðinu í kringum stóru taugina. Inndælingar eru ágengari en lyf til inntöku, en einnig áhrifaríkari. Læknirinn getur ávísað stungulyf ef sársaukinn er mikill.
4. Í alvarlegum tilfellum skaltu íhuga skurðaðgerð. Ischias getur orsakast af ýmsum þáttum og aðstæðum, sem venjulega þurfa ekki skurðaðgerðir til að leysa. En ef ísbólga stafar af hryggjarliðum eða beinum sem klípa líkamlega stóru taugina, gæti læknirinn þurft aðgerð til að laga vandamálið. Tvær tegundir skurðaðgerða eru venjulega gerðar:
   • Ef um er að ræða kviðslit (þegar millibilsskífur sem draga úr hreyfingu í hryggnum hafa veikar blettir og innvortið standa út) er hægt að framkvæma örskurðaðgerð. Í þessari aðferð er diskurinn sem snertir og ertir taugina fjarlægður.
   • Við mjóhryggsþrengsli í mjóhrygg (ef hryggjarliðir eru þrengdir og klípa í taugina), er hægt að mæla með laminectomy. Þetta er mikil aðgerð þar sem hryggjaskífarnir eru mótaðir aftur þannig að taugin er ekki lengur föst.
5. Farðu til sjúkraþjálfara. Eftir að læknirinn hefur gefið þér lyf og hugsanlega ráðlagt skurðaðgerð til að losna við ísbólgu getur verið gott að hefja sjúkraþjálfun. Meðferðaraðilinn þinn getur kennt þér æfingar til að styrkja kjarna þinn og styðja við hrygginn. Með því að búa til styrk og stöðugleika í mjóbaki geturðu að lokum fengið varanlega léttir af ísbólgu.
6. Farðu til kírópraktors. Margir sem þjást af ísbólgu finna léttir hjá kírópraktor. Þó að fleiri rannsókna sé þörf til að sanna árangur kírópraktískrar umönnunar, hafa nýlegar rannsóknir sýnt vænlegar niðurstöður fyrir fólk með ísbólgu.
7. Kannaðu aðrar meðferðaraðferðir. Ef hefðbundnar meðferðir virka ekki við ísbólgu skaltu ræða við lækninn þinn um minna þekkta kosti. Hér eru nokkur dæmi um aðrar meðferðir sem þú getur rætt um:
   • Meðferðarnudd til að draga úr spennu og bólgu.
   • Jógatímar til að gera kjarnann sterkari og sveigjanlegri.
   • Hugræn atferlismeðferð til að takast betur á við sársaukann.
   • Nálastungur, eða aðrar hefðbundnar meðferðir.