Samþykkja sjálfan þig

Myndband: Bebe Rexha - I’m Gonna Show You Crazy [Official Music Video]

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Lærðu að elska sjálfan þig
2. hluti af 3: Að uppgötva sjálfan þig
Hluti 3 af 3: Opnaðu þig fyrir öðrum
Ábendingar
Viðvaranir

Ein erfiðasta hindrunin sem hægt er að vinna bug á í lífinu er sjálfssamþykki. Þó að þetta sé erfitt, þá getur það verið það mikilvægasta sem þú þarft til að vera hamingjusamur að læra að vera ánægður með hver þú ert. Burtséð frá því hvernig lífið hefur tekist á við þig, þá hefurðu tækifæri til að samþykkja sjálfan þig og læra að elska sjálfan þig eins og þú ert.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Lærðu að elska sjálfan þig

Vertu þinn eigin besti vinur. Við gerum oft meiri kröfur til okkar sjálfra en annarra. Reyndu frekar að koma fram við þig eins og þú myndir koma fram við náinn vin. Ekki segja neitt um sjálfan þig (upphátt við aðra eða jafnvel í höfðinu) sem þú myndir ekki segja við einhvern sem þér þykir vænt um.
Fagnið styrkleika ykkar. Vísindamenn hafa sýnt að með því að einbeita sér að því að þroska og meta styrkleika þína eykur þú líkurnar á fullnægjandi lífi.
- Skráðu þrjá styrkleika þína. Þetta getur verið sérstakt (svo sem: „Ég er góður í skák“) eða breiðari (eins og: „Ég er hugrakkur“).
- Í öllum tilvikum, láttu sérstakt og víðara dæmi fylgja listanum þínum.
- Hættu og þakkaðu þessum stigum sjálfra. Segðu upphátt: "Ég elska að ég er hugrakkur."
- Hugleiða leið til að þróa enn einn af þessum styrkleikum. Ef þú hefur skrifað niður að þú sért góður í skák skaltu íhuga að taka þátt í skákmóti. Ef þú hefur skrifað niður að þú sért hugrakkur skaltu fara til rafting, til dæmis.
Fyrirgefðu sjálfum þér. Ef þú ert ekki ánægður með sjálfan þig getur verið að það sé undirliggjandi sektartilfinning. Að fyrirgefa sjálfum sér er ekki auðvelt en það getur verið umbreytandi.Til að fyrirgefa sjálfum þér geturðu líka prófað helgisiði til að losna við það.
- Skrifaðu bréf þar sem þú játar leyndarmál þitt. Útskýrðu allt sem þú finnur til sektar í glöggum smáatriðum.
- Eyðilegðu bréfið. Kasta því í hafið eða brenna það.
- Segðu sjálfum þér: "Ég grafa skuldir mínar í fortíðinni."
- Endurtaktu þessa helgisiði eins oft og þörf krefur.
Vertu góður við sjálfan þig. Margir trúa því að það að vera góður við sjálfan sig hafi eitthvað með eigingirni að gera. Í raun og veru er eitt það ábyrgasta sem þú getur gert að vera góður við sjálfan þig. Þegar þú passar þig betur muntu finna gildi slíkrar umönnunar. Fyrir vikið verðurðu brátt fullkomlega ánægður með hver þú ert. Hér eru nokkrar hugmyndir:
- Stilltu fasta tíma fyrir þá tíma sem þú ert ekki að vinna. Leyfðu þér að slaka á á þessum augnablikum.
- Hreyfing. Láttu endorfínurnar dæla! Þegar þú ferð í ræktina, þakka þér fyrir að fara.
- Sofðu nóg. Ekki fórna þessari nauðsynlegu mannlegu þörf. Að fá nægan svefn hjálpar til við að vera sterkur líkamlega og andlega.
Búðu til staðfestingar. Staðfestingar eru einfaldar, jákvæðar fullyrðingar í nútíð og um sjálfan þig. Búðu til slíka yfirlýsingu og skrifaðu hana á spegilinn á baðherbergisspeglinum þínum með smudgeable merki. Segðu það upphátt strax eftir að þú stendur upp og í hvert skipti sem þú kemur inn í herbergið. Það er skynsamlegt ef þetta finnst svolítið kómískt í fyrstu! Þessi tilfinning mun líða hjá þér og með tímanum mun þetta hjálpa þér að vera ánægður með hver þú ert. Nokkur dæmi eru:
- Ég er góður rithöfundur.
- Ég er sterk manneskja.
- Ég elska þig, ____ (sláðu inn þitt eigið nafn).

2. hluti af 3: Að uppgötva sjálfan þig

Uppgötvaðu þínar einstöku óskir. Sérstaða er það sem gerir einhvern áhugaverðan, aðlaðandi og sjálfstraust. Byrjaðu ferð þína til að samþykkja sjálfan þig með því að búa til lista yfir það sem þér finnst skemmtilegt. Reyndu ekki að hafa áhrif á skoðanir annarra meðan þú ert að gera þennan lista.
- Hvers konar tónlist finnst þér gaman?
- Hvaða matur finnst þér góður?
- Hvaða liti finnst þér?
- Hvers konar föt viltu frekar?
Þróaðu þinn eigin stíl. Til að vera sáttur við sjálfan þig verður þú að faðma og rækta það sem virðist vera „hver þú ert“. Farðu yfir lista yfir óskir sem þú hefur stofnað og farðu í framkvæmd.
- Settu saman búning eins og þú hefur séð það í tímariti.
- Sæktu nýja tónlist frá listamanni sem þú vilt.
- Pantaðu mat frá veitingastað sem þú elskar.
- Í öllum tilvikum reyndu að gera eitt sem er einstakt fyrir hvern þú eru.
Stækkaðu sjóndeildarhring þinn. Líklega er að þú hafir aðeins upplifað lítinn hluta af því sem lífið hefur upp á að bjóða! Dýpkaðu óskalistann þinn með því að leita að nýjum hlutum til að elska og nýjum leiðum til að tjá þig.
- Ferðast á nýjan stað.
- Prófaðu tísku, tónlist eða mat sem þú hefur aldrei prófað áður.
- Reyndu að gera eitthvað nýtt í hverri viku.
Tjáðu þig. Að slá inn í skapandi hliðina á sjálfum þér færir þig meira samband við sjálfan þig. Að finna farveg fyrir þitt eigið einstaka flæði hjálpar þér að tengjast þér og öðru fólki, lækna gömul sár eða bara vegna þess að það er skemmtilegt. Eina manneskjan sem þú verður að heilla er þú sjálfur! Með tímanum mun þetta skapandi útrás fá þig til að samþykkja sjálfan þig.
- Haltu dagbók.
- Farðu að dansa.
- Búðu til klippimynd.
- Gerðu þetta einu sinni til tvisvar í viku.
Reyndu að hafa samband við grunngildi þín. Settu þig niður og skráðu fimm grunngildi þín. Trúir þú á heilindi eða heiðarleika? Er það einlæg eða góðvild? Hafa þarmar eða hafa stíl? Með því að lýsa betur grunngildum þínum færðu betri tök á því sem ætti að vera í lagi, sem og því sem þú býst við af vini þínum.

Hluti 3 af 3: Opnaðu þig fyrir öðrum

Hugleiddu með hverjum þú umkringir þig. Ef fólkið í kringum þig er neikvætt og dómgreind getur það gert þér erfitt fyrir að sætta þig við sjálfan þig. Leitaðu að fólki á þínu svæði sem styður. Leitaðu að fólki sem virðist vera ánægt með sjálft sig. Eyddu sem minnstum tíma með fólki sem stöðugt kvartar eða veldur óþarflega dramatískum aðstæðum.
Búðu til stuðningskerfi. Að byggja upp net stuðningsfólks er nauðsynlegt til að líða í lagi með sjálfan sig. Þetta gæti verið formlegra tengslanet, svo sem raunverulegur stuðningshópur undir forystu meðferðaraðila, eða óformlegri vinahópur. Með því að hafa samúð með öðrum lærir þú líka að skilja þig betur.
- Farðu á fund eða skipuleggðu samkomu þar sem vinir þínir geta komið saman og fengið stuðning.
- Gerðu þetta að minnsta kosti einu sinni í mánuði.
Gerðu eitthvað gott fyrir aðra. Vísindamenn hafa sannað að við erum ekki aðeins hamingjusamari þegar við erum góð við aðra heldur lifum við í raun lengur! Að vera góður við aðra getur hjálpað þér að vera ánægður með hver þú ert. Gerðu þitt besta til að gera eitthvað fínt fyrir aðra án þess að vilja fá neitt í staðinn og fljótlega verðurðu ánægðari með sjálfan þig.
- Hrósaðu gjaldkerajakkanum.
- Stattu upp fyrir einhvern í strætó.
- Sjálfboðaliði í súpueldhúsi.
- Flottir bendingar geta verið litlir eða stórir.
Vertu þakklátur. Alltaf þegar þú finnur fyrir sjálfsvafa skaltu færa gír og einbeita þér að þakklæti í staðinn. Taldi upp fimm hluti sem þú ert þakklátur fyrir á þeim tíma. Taktu þér smá stund til að einbeita þér að hverjum hlut fyrir sig: hvernig finnst þér að hafa það í lífi þínu?
- Hugsaðu um líkamleg gæði sem þú hefur. Ertu með frábært hár?
- Hugsaðu um þátt í persónuleika þínum. Geturðu lært vel?
- Hugsaðu um manneskju í lífi þínu. Áttu sterk tengsl við móður þína?
Einbeittu þér að samþykki. Þegar við erum ekki sátt við okkur sjálf finnum við oft sök á öðrum. Þessi samanburður virkar á báða vegu. Ef þú sleppir gagnrýni þinni og reynir að taka á móti öðrum lærirðu brátt að sætta þig við sjálfan þig. Ef þú finnur fyrir þér að dæma um athafnir, val eða persónulega eiginleika einhvers annars, slepptu því. Minntu sjálfan þig á að það er ekki þitt vandamál.

Ábendingar

Lestu sjálfshjálparbækur til viðbótar fræðilegs bakgrunns um sjálfsbætingu eða sjálfsálit.
Reyndu að hafa meiri samskipti við fólkið sem þú sérð á hverjum degi. Skyndilega mun þér líða miklu betur með sjálfan þig og aðrir fara að líta á þig sem raunverulega, náttúrulega manneskju.
Gríptu minnisbók! Mörg þessara skrefa krefjast þess að þú búir til lista eða skrifi. Byrjaðu á alveg nýrri minnisbók til að skrá ferð þína á leiðinni til að elska sjálfan þig.
Lærðu að elska sjálfan þig fyrst! Það er oft erfitt að fá aðra til að elska þig þegar þér líkar ekki þinn eigin karakter og eiginleikar.