Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Að skilja einsemd þína
• Aðferð 2 af 2: Sigrast á einmanaleika þínum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Fólk finnur fyrir einmana af ýmsum ástæðum, þar á meðal félagslegri feimni og vísvitandi yfirgefningu. Allir upplifa einmanaleika. Sem betur fer eru ýmsar leiðir til að vinna bug á þessu.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Að skilja einsemd þína

1. Gerðu þér grein fyrir því að allir eru stundum einmana. Það þýðir ekki að eitthvað sé að þér. Fólk er sérstaklega viðkvæmt fyrir einmanaleika við miklar breytingar á lífi sínu, sérstaklega breytingar sem þurfa að leiða til bata. Ef þú breytist þegar þú ert að kanna nýja valkosti og leiðir fyrir sjálfan þig, finnurðu eflaust svolítið einmana í leit að fólki til að deila með þér nýjum áhugamálum og hugsunum.
2. Gerðu greinarmun á einmanaleika og því að vera einn. Einmanaleiki er þegar þú ert ekki sáttur við að vera einn. Að vera einn er þegar þú ert sáttur við að vera á eigin vegum. Þú ert ekki einn ef þú vilt vera með öðru fólki. Það er fólk sem þú getur tengst og orðið vinur.
3. Skráðu þig á netsamfélag. Það getur stundum hjálpað. Deildu hugsunum þínum og reynslu eða spurðu spurninga um þá sem eru í svipuðum aðstæðum. Netþing geta oft hjálpað öðrum á meðan þau hjálpa þér líka. Skoðaðu einnig ES Foundation sem býður upp á tilfinningalegan stuðning með spjalli án kostnaðar.
   • Vertu öruggur þegar þú ert á netinu. Það eru ekki allir sem þeir segjast vera og rándýr lifa á einsemd.

Aðferð 2 af 2: Sigrast á einmanaleika þínum

1. Hringdu í eða hittu fólk sem þú þekkir. Jafnvel þó þeir séu ekki þeir sem þú vilt eyða tíma með núna, þá mun samskipti manna auðvelda þér að koma á nýjum tengslum. Þetta felur í sér mömmu þína og manninn í sælkeraversluninni.
   • Hlustaðu meira en tala. Að hlusta á og taka inn fólk mun styrkja tengiliðina þína meira en bara að tala endalaust um sjálfan þig.
   • Ekki þreyta núverandi sambönd þín, þau eru allt sem þú átt núna.
2. Taktu þátt í athöfnum. Skráðu þig í íþróttafélag eða skráðu þig á námskeið. Sjálfboðaliði í samfélaginu þínu. Ef þú ert mjög feiminn skaltu leita að félagslegum kvíðahópi, jafnvel þó að þú þurfir að fara á netið fyrir það. Athugaðu Craigslist eða staðbundnar fréttasíður fyrir starfsemi á þínu svæði.
   • Ekki taka þátt í athöfnum í þeim tilgangi einum að eignast vini eða hitta fólk. Reyndu að fara án nokkurra væntinga og skemmtu þér hvað sem gerist. Leitaðu að athöfnum sem vekja áhuga þinn og tengjast hópum fólks, svo sem bókaklúbbum, kirkjuhópum, pólitískum herferðum, tónleikum og listsýningum.
3. Skora á sjálfan þig að taka frumkvæði í félagslegum samböndum. Ekki bíða eftir að fólk komi til þín - nálgast fólk sjálfur. Spurðu viðkomandi hvort hann vilji spjalla eða fá sér kaffi. Þú ættir alltaf að sýna öðru fólki áhuga áður en það byrjar að sýna þér áhuga, ef það gerir það einhvern tíma.
   • Mundu að þú ert að reyna að skapa þér stað í lífi einhvers annars, svo vertu tillitssamur. Ekki halda að þú hafir þegar í stað unnið vini bara með því að mæta. Það getur verið langt, leiðinlegt ferli og flestir sem þú hittir hafa nú þegar sína eigin vini og líf.
4. Eyddu tíma með fjölskyldunni þinni. Jafnvel þó að þú hafir ekki mikla sögu með fjölskyldumeðlim, þá er líklegt að þeir taki þig í boði. Þú getur deilt vinum og kynnst nýju fólki saman.Þetta mun draga úr óþægilegri tilfinningu þess að vera einn á almannafæri.
5. Ekki leyfa þér að velta þér. Í stað þess að dvelja stöðugt við það hvernig þér líður bara, gerðu það sem þarf til að halda hugsunum þínum frá. Göngutúr, hjóla eða lesa bók. Uppgötvaðu athafnir og áhugamál og ekki vera hrædd við að prófa nýja hluti. Að hafa reynslu gefur þér grunn sem þú getur brugðist við í fleiri félagslegum aðstæðum (þ.e.a.s. að tala við fleira fólk) og hefja samtöl sem munu vekja áhuga annarra.
   • Haltu þér uppteknum. Að hafa of mikinn frítíma veldur tilfinningum um einmanaleika. Kastaðu sjálfum þér í vinnu eða utanaðkomandi starfsemi.
6. Taktu þátt í félagslegum athöfnum sjálfur. Margsinnis er það ekki makinn eða vinurinn sem þig vantar, heldur athafnirnar og áhugamálin sem þú hefur deilt. Taktu þig út á stefnumót. Til dæmis, ef þú hefðir farið út að borða eða í bíó á stefnumótum, farðu með þig á kvikmynd eða fínan veitingastað. Þó að það gæti virst erfitt í fyrstu að gera hluti fyrir sjálfan þig sem þú gerðir áður með einhverjum öðrum, ekki láta þetta stoppa þig. Það er ekki skrýtið að vera einn og gera hlutina einn! Þegar þú manst af hverju þú gerðir þessa hluti geturðu notið verkefnisins sjálfs aftur.
   • Taktu með þér bók, tímarit eða dagbók þegar þú ferð út að borða eða kaffibolla einn, svo að þú getir notið þín þegar þú myndir venjulega ræða. Hafðu í huga að fólk fer á eigin vegum í þeim tilgangi að „hafa tíma fyrir sjálft sig“. Það er ekki það að fólk muni horfa á þig bara vegna þess að þú situr einn og gerir ráð fyrir að þú hafir ekki vini.
7. Íhugaðu að eignast gæludýr. Ef þú ert í raun að berjast án félagsskapar, skaltu íhuga að ættleiða hund eða kött úr dýragarði þínu á staðnum. Gæludýr hafa verið fjölskyldufélagar af ástæðu í aldaraðir og að öðlast traust og ástúð dýrs getur verið mjög gefandi reynsla.
   • Vertu ábyrgur gæludýraeigandi. Gakktu úr skugga um að gæludýrið þitt sé sterlað eða kastað og hugsaðu aðeins um að færa gæludýr inn í líf þitt ef þú ert tilbúinn að taka að þér dagleg verkefni að sjá um gæludýrið þitt.
8. Vertu notalegur félagsskapur. Laða að fólk með því að veita skemmtilegan félagsskap. Vertu flatterandi í stað þess að vera gagnrýninn. Til að fá frjálslegur viðbrögð skaltu ekki narta í hár, föt eða venjur annarra. Það þarf ekki að minna þá á litla blettinn á skyrtunni ef þeir geta ekkert gert í því. Þeir þurfa að heyra að þér finnst peysan þeirra flott eða að þú lesir grein þeirra. Ekki gera það mikið mál, bara minnast á það frjálslega ef þú vilt eitthvað. Þetta er ein besta leiðin til að brjóta ísinn og með tímanum byggir það smám saman upp traust þegar fólk skilur að þú munt ekki gagnrýna þá.
9. Ef þú æfir ekki ennþá skaltu byrja og íhuga að fara í líkamsræktarstöð. Þetta er góður tími í lífi þínu til að vinna að sjálfsbætingu þinni.

Ábendingar

• Lærðu að vera ánægð með sjálfan þig. Þegar þú elskar sjálfan þig eða líkar sjálfum þér eins og þú ert, geislar þú af þessu. Fólki finnst gaman að eyða tíma með fólki sem er kátt og sjálfstraust.
• Skapaðu jákvæða stemmningu og andrúmsloft. Gerðu þér grein fyrir að einvera er tilvalinn tími til að prófa eitthvað nýtt, slaka á eða hlúa að sköpunargáfu þinni. Eftir allt saman, sumir af frægustu persónunum eyða miklum tíma einum.
• Ekki tala of persónulega þegar þú talar um sjálfan þig. Þetta getur hrætt fólk og fengið það til að koma illa fram við þig. Að segja sögur af gæludýrinu þínu er ekki of persónulegt. Það opnar samskipti við alla sem elska dýr og sérstaklega þá sem elska köttinn þinn (eða hundinn).
• Ekki búast við því að óljós kynni séu virkilega djúpir vinir sem þú getur treyst á. Byggja það traust smám saman og sætta sig við það eins og það er. Það er ekkert að því að eiga mikið af kunningjum, allnokkrir vinir sem þér finnst gaman að hanga með til að deila hlutum með og miklu minni, náinn vinahringur sem þú treystir fyrir þínum persónulegu hlutum. Hugsaðu um tengiliðina þína sem röð af sammiðjuðum hringjum.
• Mundu að ástæðan fyrir því að þú ert meðvituð um sjálfan þig er sú að allir eru meðvitaðir um sjálfan sig. Fólk er ekki einbeitt á mistök þín - í staðinn eru líkurnar á að þau einbeiti sér meira að eigin mistökum.
• Lærðu að hugleiða svo að þú getir upplifað upplifunina af því að vera elskaður og þykja vænt um tilfinningalega af öðrum en mönnum.
• Gerðu þér grein fyrir því að maður getur verið „einmana í hópnum“. Þú getur átt vini, fjölskyldu og kunningja og samt verið einmana. Fyrir sumt fólk er erfitt að tengjast fólki í kringum það. Í þessu tilfelli getur utanaðkomandi ráðgjöf hjálpað.
• Reyndu að festast ekki í hjólförum venja. Rútínur láta þig fara í sjálfstýringu svo þú dagdraumar um „hvað gæti verið.“ Og það sem verra er, þú munt ekki koma fram í þessum dagdraumum hvenær sem er því þér líður vel með venjurnar þínar. Hristu hlutina upp!
• Mundu að ná til einhvers annars sem er einmana en þú getur veitt þér meiri hamingju en þú heldur.
• Dekraðu við og elskaðu sjálfan þig. Farðu í heilsulind eða snyrtifræðing til að gera hárið á þér.
• Lestu bókmenntir og farðu á söfn / leikhús / dans. List snertir þig.
• Sannaðu fyrir sjálfum þér að þú getur ögrað þessari einmanaleika og breytt því í hvata til að prófa eða læra nýja hluti, svo sem að læra að teikna eða spila á gítar. Það mun gleðja þig.
• Hlustaðu á mjúka, hljóðláta tónlist en ekki of sorglega. Þú getur líka bara spilað eða búið til hluti eða velt fyrir þér fyndnum hlutum sem gerðust í lífi þínu.
• Lærðu að njóta einmana athafna. Ef þú ert nú þegar að skemmta þér, þá laðar þetta fólk að sér sem vill taka þátt og vera hamingjusamur líka. Það bregst aldrei - þegar þú vilt vera einn mun fólk koma til þín og tala við þig!
• Í huga fólks með trúarskoðanir skaltu íhuga vináttu við fólk í trú þinni. Flestar kirkjur verða að hafa einhvers konar venjulegan fund. Ef kirkjan þín er ekki með þetta skaltu íhuga að stofna eina af þínum eigin.
• Ef þú ert í skóla eða háskóla skaltu íhuga að halda partý eða hitta nýja fólkið í bekknum þínum. Það er frábær leið til að kynnast nýju fólki!
• Stundum getur það verið þú sem kemur þér út. Ekki láta þig vera svona manneskja, jafnvel þó að þú þurfir að ganga í gegnum erfiðar stundir í stuttan tíma. Betri tækifæri til að fara út, grípa, hitta fólk og prófa nýja hluti. Elskaðu sjálfan þig svo að aðrir geti líka elskað þig.
• Hringdu eða sendu sms til einhvers. Kannski þarftu bara að vita að einhver er til staðar fyrir þig.

Viðvaranir

• Ef þér finnst þú vera einmana skaltu íhuga að gera hlé á vefsíðum samfélagsmiðla eins og Facebook og Twitter - þau hjálpa ekki félagslegum samböndum þínum. Fólk getur ekki aðeins verið grimmt stundum á þessum síðum, það að láta aðra líða enn verr með því að sjá aðra uppfæra stöðu sína með skemmtilegum athöfnum. Reyndu frekar að gera eitthvað úti. Kannski fara í langan göngutúr, eða leika við hundinn þinn, eða eyða smá tíma með systur eða bróður.
• Einmanaleiki er ríki þar sem sértrúarhópar, klíkur og aðrir hópar nýta sér hina viðkvæmu og munu hafa neikvæð áhrif á þá. Vertu varkár og hlustaðu á það sem aðrir hafa um hópinn sem þú heldur að þú sért í.
• Að verða of háð samskiptum á netinu sem félagslegur fundarstaður getur leitt til fíknar og fleiri fylgikvilla. Notaðu það sem tæki til að hitta fólk með svipuð áhugamál frá þínu svæði og gerðu allt sem þarf til að hitta vini þína á netinu. Það getur verið góð sía til að flokka gagnkvæma hagsmuni en ekki búast við að fólk sé það sama persónulega og það er á netinu.
• Þú getur fundið slæmt fólk í slæmum hópum. Reyndu að finna gott fólk í góðum hópum.
• Ef þú ert með viðvarandi tilfinningu um einmanaleika skaltu leita til læknis. Það gæti verið merki um þunglyndi.