Að fá fullkomnar tennur

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: burstaðu tennurnar
Aðferð 2 af 3: Þráðu tennurnar
Aðferð 3 af 3: Taktu frekari ráðstafanir til að halda tönnunum heilbrigðum
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Munnhirðu þín ætti að vera hluti af daglegu lífi þínu. Að hugsa vel um tennurnar mun ekki aðeins láta þær líta vel út heldur geturðu forðast sársaukafull vandamál af völdum lélegrar umönnunar. Að læra hvernig á að hugsa sem best um tennurnar og nota þessar aðferðir daglega getur hjálpað til við að halda tönnunum heilbrigðum og líta best út lengur.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: burstaðu tennurnar

Burstu tennurnar tvisvar á dag. Að bursta tennurnar of mikið eða of lítið getur valdið tannvandamálum. Það er best að bursta tennurnar tvisvar á dag til að forðast vandamál með tennurnar. Að bursta tennurnar nógu oft getur hjálpað til við að halda þeim hreinum og heilbrigðum.
- Burstu tennurnar tvisvar á dag.
- Burstu tennurnar í tvær mínútur.
- Það getur verið góð hugmynd að reyna að bursta tennurnar á morgnana og á kvöldin.
- Notaðu alveg nógu mikið tannkrem til að þekja burstana.
- Ekki gleypa tannkrem.
Notaðu tækni sem mælt er með af sérfræðingum þegar þú burstar. Tannlæknasamtök mæla með nokkrum aðferðum til að halda tönnunum hreinum og heilbrigðum. Til að þrífa tennurnar eins vel og mögulegt er skaltu bursta tennurnar með eftirfarandi skrefum:
- Burstaðu allar tennur með litlum hringlaga hreyfingum og taktu alla tönnina frá oddinum að brún tyggjósins.
- Haltu tannbursta þínum í 45 gráðu horni meðfram brún tyggjósins. Tannburstinn ætti að bursta bæði tannholdsbrúnina og tennurnar.
- Burstu utan af tönnunum. Einbeittu þér alltaf að hópi tveggja eða þriggja tanna áður en þú ferð í næsta hóp.
- Burstaðu síðan tennurnar að innan og haltu tannburstanum í 45 gráðu horni. Burstu aðeins tvær eða þrjár tennur í einu áður en þú ferð að nýju tennissetti.
- Ljúktu með því að bursta innaní framtennurnar með því að halda tannburstanum lóðrétt og hreyfa hann upp og niður.
Ekki bursta of mikið. Burstu tennurnar á hægum og mildum hraða. Að bursta of hratt eða of mikið getur skemmt tennurnar og valdið sársauka. Ekki flýta þér meðan þú vinnur rækilega við að hreinsa tennurnar almennilega.
- Að bursta of hart getur valdið viðkvæmum tönnum og getur valdið því að tannholdið minnkar.
- Íhugaðu að nota mýkri tannbursta ef þú tekur eftir því að bursta tannholdið eða tennurnar verða viðkvæmar.
- Ef burstaðan tannbursta þinn er ýttur út meðan þú burstar, ertu að bursta of mikið.

Aðferð 2 af 3: Þráðu tennurnar

Gerðu það að vana að nota tannþráð á hverjum degi. Það er mikilvægt að þú notir tannþráðar að minnsta kosti einu sinni á dag auk þess að bursta reglulega. Tannþráður er frábær leið til að losna við tannstein og veggskjöld sem venjulegur bursti getur stundum ekki losnað við.
Fáðu rétt magn af flossi. Þú þarft stykki af flossi sem er í réttri lengd til að nota tannþráð á réttan hátt. Rétt lengd floss er jafn löng og fjarlægðin milli handar og öxl. Þegar þú ert með þessa flosslengd skaltu vefja endana utan um miðja fingurna.
- Flossstykkið ætti að vera á milli handa þinna núna þegar þú hefur vafið því utan um miðju fingurna.
Byrjaðu að nota tannþráð. Þegar þú ert búinn að vefja tannþráðinn utan um miðja fingurna geturðu byrjað að gera tannþráð með því. Fylgdu þessum ítarlegu skrefum til að gera tannþráð á eins áhrifaríkan hátt og mögulegt er:
- Renndu flossstykkinu á milli tanna.
- Beygðu flossstykkið yfir svo að það fái lögun bókstafsins „c“.
- Renndu flossanum alveg upp og niður tönnina til að fjarlægja allan veggskjöldinn og tannsteininn.
- Beygðu c-lögunina öfugt og renndu flossann alveg upp og niður tönnina aftur.
- Haltu þessu áfram þar til þú hefur þakið eyðurnar á milli allra tanna.
Burstaðu síðan tennurnar og skolaðu með munnskoli. Eftir að tannþráður er notaður er mikilvægt að þú bursti tennurnar og skola að lokum munninn með munnskoli. Þetta getur hjálpað til við að fjarlægja veggskjöld eða tannstein sem kann að hafa losnað við tannþráð.
- Sveifluðu munnskolinu í munninum í um það bil þrjátíu sekúndur og spýttu því síðan út.
- Þú getur þynnt munnskolið með vatni ef það er of sterkt.
- Bursta tennurnar vel, fara í gegnum allar tennurnar og bursta í að minnsta kosti tvær mínútur.

Aðferð 3 af 3: Taktu frekari ráðstafanir til að halda tönnunum heilbrigðum

Farðu til tannlæknis. Pantaðu tíma hjá tannlækni þínum, jafnvel þó að þú hafir ekki augljós tannvandamál. Þetta getur verið frábær leið til að halda tönnunum heilbrigðum og koma í veg fyrir ný vandamál. Tannlæknir þinn mun hjálpa þér að halda tönnunum heilbrigðum og getur veitt ráð til að nota heima.
- Reglulegar heimsóknir til tannlæknis geta bent á vandamál áður en þau verða alvarleg.
- Tannlæknirinn þinn mun geta sagt þér hvernig best er að halda tönnunum heilbrigðum.
- Farðu til tannlæknis að minnsta kosti annað hvert ár ef þú ert ekki með tannvandamál. Farðu strax til tannlæknis ef þú tekur eftir nýjum tannvandamálum.
Íhugaðu að fá axlabönd. Ef þú ert ekki sáttur við útlit tanna, getur þú íhugað að fá axlabönd. Spelkur beita tennunum spennu um tíma til að rétta þær. Auk snyrtivöruástæðna geta spelkur einnig hjálpað til við tannvandamál eins og að draga úr verkjum og spennu í kjálka.
- Nú eru til tvær tegundir af stígvélum, þ.e. fastar og lausar stíur.
- Hægt er að fjarlægja lausa spelku úr munninum en þú ættir að fylgjast með hvenær þú ert með spelkuna og halda áfram að klæðast henni til að fá sem mestan ávinning af henni.
- Þú getur ekki sjálfur fjarlægt fasta spelku úr munninum og þarf ekki eins mikla athygli og raunin er með lausa spelku.
Horfðu á hvað þú borðar og drekkur. Sum matvæli og drykkir geta haft skaðleg áhrif á tennurnar. Þeir geta slitnað, blettað eða skemmt tennurnar á annan hátt. Með því að forðast þessa fæðu, drykki og átvenjur geturðu haldið tönnunum þægilegum og heilbrigðum.
- Matur eins og sykur, gos, smákökur og sælgæti getur skemmt tennurnar ef þær eru lengi í snertingu við þær.
- Snarl gerir oft munninn að meira aðlaðandi umhverfi fyrir bakteríur að búa í. Þessar bakteríur geta valdið tannskemmdum og öðrum tannvandamálum.
- Mjög súr matvæli og drykkir eins og appelsínusafi og tómatar geta borið enamel á tennurnar.
- Tóbak, gos, te og rauðvín geta allt litað tennurnar með tímanum.
Reyndu að nota strimla til að bleikja tennurnar. Þessar ræmur leysa efnafræðilega upp bletti með því að fjarlægja bletti á yfirborði tanna eða með því að takast á við bletti innan í tönninni sjálfri. Ræmur eru fáanlegar fyrir báðar aðferðirnar sem þú getur notað heima. Þú getur líka látið tannlækninn þinn gera þetta.
- Hvítunarefni innihalda oft vetnisperoxíð og fjarlægja bletti innan frá og utan tanna.
- Þessar ræmur fjarlægja aðeins bletti á yfirborði tanna.
- Sumir þróa viðkvæmar tennur og tannhold eftir notkun hvítunarvara. Þetta er venjulega tímabundin aukaverkun.

Ábendingar

Bursta tennurnar tvisvar á dag í um það bil tvær mínútur.
Gakktu úr skugga um að nota tannþráðar daglega.
Horfðu á hvað þú borðar. Forðist sykurmatur til að koma í veg fyrir holrúm.
Farðu til tannlæknis þíns til að finna bestu aðferðirnar til að hugsa um tennurnar.
Ekki reykja eða nota lyf þar sem það getur haft langvarandi áhrif á tennurnar. Þú getur blettað tennurnar og þú getur þjáðst af tannskemmdum og öðrum tannvandamálum.