Efni.

• Að stíga
• Ábendingar

Þarmahreyfingar eru mikilvægur hluti heilsu okkar. Hins vegar er oft forðast að tala opinskátt um það til að forðast hugsanlega vandræðalegar eða óþægilegar aðstæður. Þó að hægðin sé oft notuð til að koma hlátri út þjónar hún mun rausnarlegri tilgangi en það. Þarmar þínir geta verið ríkur upplýsingagjafi um ástand líkamans - og sérstaklega heilsu meltingarfærisins. Það kann að virðast óheilnæmt að rannsaka kúkinn þinn en það er lítið verð að greiða fyrir mikilvægar upplýsingar sem þú færð af því. Ef þú hefur lært hvernig á að greina hægðir geturðu metið ástand líkamans áður en önnur einkenni byrja að koma fram.

Að stíga

1. Greindu tíðni hægða. Hjá heilbrigðu fólki ætti meltingarfærin að melta og skilja úrgangsefni um það bil einu til þrisvar sinnum á dag. Margir telja að það sé eðlilegt að gera hægðalausun tvisvar til fjórum sinnum í viku, en tæknilega séð er þetta kallað hægðatregða. Það er ekki heldur kostur að gera hægð oftar en þrisvar á dag, því þá er niðurgangur.
2. Greindu litinn á hægðum þínum. Heilbrigðir hægðir framleiða ljósbrúna til brúna hægðir. Ef hægðir þínar eru óvenju dökkar gæti það bent til blóðs í meltingarveginum. Ef hægðirnar eru fölar, gráar eða gular gæti það bent til vandamála í lifur eða gallblöðru.
3. Liturinn á hægðum þínum getur stafað af mataræði þínu. Sum matvæli gefa hægðum ákveðinn lit. Það getur valdið því að hægðirnar séu mjög ljósar eða dökkar, eða jafnvel með undarlegan lit eins og appelsínugult. Ef ekki er hægt að skýra litinn á kúknum þínum með mataræði þínu, ættirðu að leita til læknis eins fljótt og auðið er.
4. Greindu lögun hægðar. Ef hægðir þínar sýna heilbrigða hægðir, þá verður hann í laginu sem beinn banani. Mjög þunnur eða flatur hægðir geta bent til stíflu í meltingarvegi.
5. Greindu útlínurnar á hægðum þínum. Heilbrigður hægðir hafa lítið ummál - nógu lítið til að hægt sé að létta á þeim án sársauka og óþæginda. Ef hægðir þínar eru venjulega stórir og óþægilegir gætir þú verið með óþol fyrir laktósa eða kaseini. Bæði laktósi og kasein er að finna í mjólkurafurðum. Hjá sumum getur þetta valdið meltingarvandamálum.
6. Greindu lengd hægðar. Ef hægðir þínar koma út sem litlir smásteinar eða stuttir molar gæti það bent til vandamáls með lifur eða gallblöðru. Í sumum tilfellum geta stuttir hægðir bent til skorts á meltingarensímum. Það er ekki til neitt sem heitir of löng torfa; það er ekkert að löngum torfum, að því tilskildu að þeir valdi ekki sársauka eða vandræðum.
7. Greindu samkvæmni hægðanna. Heilbrigðir hægðir mynda hægðir sem eru vel mótaðar og pakkaðar. Ef hægðir þínar eru vatnskenndir eða mjúkir gæti það bent til bakteríusýkingar eða veirusýkinga í meltingarvegi þínum. Harðir, stórir hægðir benda til hægðatregðu.
   • Stundum getur hægðin þín verið feit og skilið eftir filmu eftir á salerninu. Þessi tegund af hægðum getur bent til þess að þú sért tímabundið eða hugsanlega varanlega, ófær um að fá næringarefni úr fæðunni. Það getur einnig verið einkenni bráðrar brisbólgu eða annað vandamál í brisi.
8. Greindu lyktina af hægðum þínum. Þó að kúk lykti aldrei vel mun heilbrigður hægðir ekki lykta hræðilega. Of sterkt og illa lyktandi poo gæti bent til vandamáls með eiturverkanir í meltingarvegi. Stundum getur illa lyktandi hægðir verið afleiðing af lélegu mataræði eða umfram óhollt bakteríum í þörmum.
   • Illlyktandi hægðir munu oft fylgja einkennum annað hvort niðurgangs eða hægðatregðu. Ef einkennin eru viðvarandi í meira en nokkra daga skaltu strax leita til læknis.

Ábendingar

• Góð leið til að greina hægðirnar þínar er að nota skynfærin. Notaðu lyktarskynið til að ákvarða styrk lyktarinnar, eða hlustaðu á hversu harður hægðin fellur í salernisvatnið. Reyndur hlustandi getur reiknað út þéttleika og jafnvel veikleika kúkanna þegar hann fer í vatnið.
• Gerðu kviðæfingar til að stuðla að eða stöðva úthreyfingar í ristli. Þetta getur leyft að hindrun harða hægða geti farið í gegnum þörmum. Þú getur líka hreyft þig reglulega.
• Besta leiðin til að ákvarða heilsu hægðarinnar er í gegnum mjólkurprófið. Ef þú setur lítið stykki af kúk í mjólkurskál, sundrast kúk og verður soggy. Þetta er vegna þess að mjólk inniheldur ensím sem brjóta niður hægðir. Geri það það ekki, þá er pooið þitt of súrt. Í því tilfelli skaltu íhuga að borða meira af mat sem inniheldur mikið kalíum, svo sem banana.
• Þú getur sett á þig hanska til að kreista poo þína. Ef kúkurinn brotnar niður í mola ættirðu að drekka meira vatn. Ef torfið brotnar og fleiri stykki koma út skaltu setja torfið í krukku af vatni - farðu með það til læknis svo hægt sé að skoða torfuna.
• Heilbrigður einstaklingur þyrfti yfirleitt aðeins að „þurrka“ þrisvar sinnum. Ef þú þarft að þurrka meira en þrisvar sinnum í viðbót, láttu heilbrigðisstarfsmann vita við næstu skoðun.
• Ef mögulegt er, reyndu að loka salernislokinu þegar þú skolar.