Sofandi eftir aðgerð á öxl

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Takmarka verki í öxlum fyrir svefn
2. hluti af 2: Að draga úr verkjum í öxlum í rúminu
Ábendingar

Öxlaskurðaðgerð er mikil læknisaðgerð sem venjulega hefur í för með sér sársauka, bólgu og verulega skerta hreyfigetu meðan líkaminn grær á nokkrum mánuðum. Burtséð frá gerð skurðaðgerðar á öxlum - skurðaðgerð á snúningsstöngum, viðgerðum á ristli eða liðskiptaaðgerðum - er mjög erfitt að liggja þægilega á nóttunni og fá nægan svefn meðan á bata stendur. Hins vegar eru nokkrar leiðbeiningar og ráð sem geta hjálpað þér að sofa betur eftir aðgerð á öxl.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Takmarka verki í öxlum fyrir svefn

Notaðu flottar pakkningar áður en þú ferð að sofa. Að lækka sársauka í öxl áður en þú ferð að sofa getur venjulega hjálpað þér að sofna og sofna hraðar, sem er mikilvægt fyrir lækningarferli líkamans til að vinna eins vel og mögulegt er. Notkun íspoka á verkjaða öxl um það bil 30 mínútum áður en þú ferð að sofa getur dregið úr bólgu, dofa verkjum og veitt tímabundna léttir, sem allir eru mikilvægir þættir til að ná góðum svefni.
- Ekki bera neitt kalt á sáran öxlina, án þess að vefja hana fyrst í þunnan klút eða handklæði til að koma í veg fyrir frost eða ertingu.
- Haltu muldum ís eða ísmolum við öxlina í um það bil 15 mínútur, eða þar til svæðið verður dofið og sársaukinn er ekki lengur svo ríkjandi.
- Ef þú ert ekki með ís skaltu nota poka með frosnu grænmeti eða ávöxtum.
- Ávinningur kuldameðferðar getur varað allt frá 15 til 60 mínútur, sem er venjulega nægur tími til að sofna.
Taktu lyfseðilsskyld lyf. Önnur leið til að létta sársauka fyrir svefn er að taka lyf án lyfseðils eða lyfseðilsskyld lyf, eins og skurðlæknirinn eða læknirinn mælir með. Taktu ráðlagðan skammt um það bil 30 mínútum áður en þú ferð að sofa (óháð því hvort það er verkjastillandi eða bólgueyðandi), þar sem það ætti að vera nóg til að þú finnir fyrir áhrifum og lendi í rúminu.
- Taktu lyfin þín með smá mat áður en þú ferð að sofa til að koma í veg fyrir ertingu í maga. Grænmeti, brauð, morgunkorn eða jógúrt eru allir góðir kostir.
- Taktu aldrei lyf með áfengum drykkjum, svo sem bjór, víni eða sterkum áfengi, vegna aukinnar hættu á eitruðum viðbrögðum í líkama þínum. Hafðu í staðinn vatn eða safa, en ekki greipaldinsafa. Greipaldinsafi hefur samskipti við mörg mismunandi lyf og getur aukið magn lyfsins verulega í kerfinu þínu, sem getur verið banvæn.
- Flestir sjúklingar sem fara í aðgerð á öxl þurfa að minnsta kosti nokkra daga af sterkum lyfseðilsskyldum lyfjum og stundum allt að tveimur vikum.
Vertu með sling allan daginn. Eftir skurðaðgerð á öxl mun skurðlæknirinn þinn eða læknirinn láta þig vera í reipi yfir daginn í nokkrar vikur. Sellubindi styðja við öxlina og berjast gegn togaáhrifum þyngdaraflsins sem auka á verki í öxl eftir aðgerð. Að klæðast slingunni á daginn dregur úr bólgu og verkjum í öxl í lok dags og gerir það auðveldara að sofna á nóttunni.
- Notið reipið um hálsinn í þægilegustu stöðu fyrir verki í öxlinni.
- Sellan er hægt að taka af í stuttan tíma ef þörf krefur, svo framarlega sem handleggurinn þinn er vel studdur. Vertu viss um að liggja á bakinu þegar sárabindið er fjarlægt.
- Þú gætir þurft að fara í sturtu í nokkra daga ef skurðlæknirinn þinn krefst þess að halda reiminni alltaf. Eða haltu auka stroffi til að vera í sturtunni og settu á þurra eftir að þú þurrkaðir þig.
Ekki ofleika það á daginn. Hægja á meðan öxlin batnar getur einnig komið í veg fyrir of mikinn sársauka áður en þú ferð að sofa. Slyndi gerir það erfitt að hreyfa öxlina of mikið, en samt forðast athafnir sem geta þvingað öxlina, svo sem skokk, hreyfing á „stigagöngumanni“ og gróft samfarir við vini. Einbeittu þér að því að vernda öxlina þína í að minnsta kosti nokkrar vikur, ef ekki nokkra mánuði, allt eftir því hvaða aðgerð þú hefur farið í.
- Að ganga á daginn og á nóttunni er gott fyrir heilsuna og blóðrásina, en hafðu það rólegt og létt.
- Mundu að reipi hefur áhrif á jafnvægistilfinningu þína, svo vertu varkár að detta ekki eða lenda í slysum sem munu meiða þig enn frekar í öxlinni og gera það erfiðara að sofa.

2. hluti af 2: Að draga úr verkjum í öxlum í rúminu

Vertu með reipi í rúminu. Auk þess að vera með slinginn á daginn, þá geturðu líka klæðst því í alla nótt, þó ekki væri nema í nokkrar vikur. Að halda handleggnum í reipi í rúminu getur hjálpað til við að halda öxlinni stöðugri meðan þú sefur. Slyndi heldur öxlinni á sínum stað og veitir stuðning, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að hreyfa handlegginn og búa til sársauka meðan þú sefur.
- Jafnvel ef þú ert með slinghandlegg í rúminu, reyndu ekki að sofa á eymslinu á öxlinni, þar sem þrýstingurinn getur valdið sársauka og bólgu, sem mun vekja þig aftur.
- Í rúminu skaltu vera með þunnan stuttermabol undir beltinu svo að húðin í kringum háls þinn, axlir og líkama sé ekki pirruð.
Sofðu í skástæðri stöðu. Besta svefnstaðan hjá flestum eftir aðgerð á öxl er aðeins upprétt, þar sem þetta leggur minna á herðarliðinn og nærliggjandi mjúkvef. Til að halla þér í rúminu skaltu styðja mjóbak og miðjan bak með nokkrum koddum. Þú getur líka prófað að sofa í stillanlegum stól (Lay-Z-Boy stíll), ef þú átt einn - það getur verið þægilegra en að stinga þér upp í rúm með kodda.
- Reyndu að liggja ekki flatt á bakinu, þar sem sú staða er oft pirrandi fyrir aðgerð á öxlum.
- Þar sem verkir / stífni í öxl minnkar smám saman geturðu smám saman farið aftur í sléttari (láréttari) stöðu ef honum líður nógu vel.
- Tímabundið þarftu líklega að sofa í hálfgerðri stöðu í um það bil 6 vikur eða meira, allt eftir því hvaða aðgerð þú hefur farið í.
Lyftu handknúnum handleggnum. Þegar þú liggur í rúminu í liggjandi stöðu skaltu halda handknúnum handleggnum uppréttri með meðalstórum kodda undir olnboga og hendi - þú getur gert þetta með eða án reyðar. Þetta setur öxlina í stöðu sem tryggir gott blóðflæði til liða og nærliggjandi vöðva, sem er mikilvægt fyrir lækningu. Gakktu úr skugga um að olnboginn haldist boginn og koddinn sé inni í handarkrika þínum.
- Valkostir við kodda eru koddar og teppi eða upprúlluð handklæði. Svo framarlega sem það lyftir framhandleggnum þægilega og er ekki of slétt mun það ganga vel.
- Að lyfta framhandleggnum og valda einhverri útúrsnúningi við öxlina í rúminu er sérstaklega róandi eftir snúningsstöng eða ristilaðgerð.
Byggja kodda virki eða hindrun. Á meðan þú sefur eftir aðgerð á öxl, jafnvel þó þú sért að hvíla þig, er mikilvægt að rúlla ekki óvart áfram og skemma meidda öxlina enn frekar. Leggðu svo nokkrum koddum við hliðina á og / eða aftan við aðgerðina til að koma í veg fyrir að þú rúlla á þeim meðan þú sefur. Mýkri púðar virka venjulega betur sem hindrun en fastari púðar því handleggurinn mun sökkva í þá í stað þess að rúlla af.
- Það er góð hugmynd að hylja báðar hliðar líkamans með mjúkum púðum til að koma í veg fyrir að þú veltir þér á hliðinni og rekist á axlina sem þú gerir.
- Forðist að nota satín- eða silkipúða, þar sem þeir eru oft of sléttir til að vera stuðningur og hindrun.
- Einnig er hægt að setja rúmið þitt upp við vegg og reyna að sofa með verkjaða öxlina kreista varlega á móti því til að forðast að velta þér.

Ábendingar

Farðu í heitt bað áður en þú ferð að sofa til að hjálpa þér að slaka á, en gættu þess að bleyta ekki reipi. Ef nauðsyn krefur skaltu taka það af í nokkrar mínútur meðan þú baðar þig (ef læknirinn leyfir það).
Það getur tekið nokkrar vikur að fá góðan nætursvefn, það fer eftir alvarleika meiðsla á öxl og tegund skurðaðgerðar. Ef svo er skaltu biðja lækninn þinn um svefnhjálp.
Vinsamlegast hafðu samband við skurðlækni þinn til að fá sérstakar svefnráð byggðar á nákvæmu eðli meiðsla og skurðaðgerðar.