Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Val á innihaldsefnum
• 2. hluti af 2: Blanda smoothie
• Ábendingar
• Nauðsynjar

Flestir pakka hrærivélinni sinni þegar þeir vilja búa til smoothie en þú þarft það ekki! Svo framarlega sem þú velur mjúka og þroskaða ávexti geturðu maukað þá með höndunum og hrært í uppáhalds smoothie-innihaldsefnin, svo sem jógúrt eða hnetusmjör. Fáðu klassísku smoothie áferðina með því að hrista blönduna með ís þar til smoothie er orðinn kaldur og froðukenndur. Notaðu þessa einföldu aðferð með uppáhalds smoothie uppskriftunum þínum eða búðu til þinn eigin sérsniðna drykk!

Að stíga

Hluti 1 af 2: Val á innihaldsefnum

1. Leitaðu að mjög þroskuðum ávöxtum. Þar sem þú getur ekki brotið fastan ávöxt sem er fullur af trefjum skaltu kaupa mjúka ávexti sem þú getur maukað með höndunum. Hafðu í huga að ávöxtur er mildastur þegar hann er fullþroskaður. Íhugaðu að búa til smoothie þinn með einhverjum af eftirfarandi ávöxtum eða blöndu af þeim:
   • Kiwi
   • Mangó
   • Banani
   • Perur
   • Ber, svo sem jarðarber, bláber, brómber eða hindber
2. Veldu drykk til að þynna smoothie. Þú þarft líklega ekki mikið af vökva í smoothie þinn, en bara ef það er gott, þá er gott að hafa næringarríka drykki við höndina.Fyrir rjómalöguð smoothie skaltu fá þér mjólk eða uppáhaldsmjólkina þína, svo sem möndlu eða sojamjólk. Notaðu ávaxtasafa til að sætta smoothie þinn.
   • Notaðu til dæmis epli, vínber, appelsínu eða ananassafa.
3. Bætið dufti við fyrir prótein eða bragð. Sérsniðið smoothie þinn með því að hræra í auka bragði eða próteindufti. Þegar próteindufti er bætt við skaltu nota það magn sem framleiðandinn mælir með. Til að bæta við bragði skaltu íhuga eftirfarandi innihaldsefni:
   • Kakóduft
   • Matcha duft
   • Maca duft
   • Krydd, svo sem múskat, kanill eða túrmerik

2. hluti af 2: Blanda smoothie

1. Njóttu kalda smoothie. Hellið smoothie í glas og drekkið það strax. Þar sem innihaldsefnum hefur ekki verið blandað saman í vél munu þau líklega byrja að aðskiljast hraðar. Ef þetta gerist skaltu einfaldlega hræra í smoothie með langri skeið og drekka það í gegnum hey.
   • Geymið afganga af smoothie í loftþéttum umbúðum í allt að tvo eða þrjá daga. Þú verður að hræra eða hrista aftur áður en þú drekkur það.

Ábendingar

• Ef þú ert með matvinnsluvél geturðu blandað harðari ávöxtum og grænmeti til að hræra eða hrista í gegnum smoothie þinn. Blandið til dæmis spínati, sellerí, appelsínum eða kirsuberjum.

Nauðsynjar

• Gaffall, skeið eða kartöflumótari
• Láttu ekki svona
• Krukka með loki