Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Teygðu íþróttaskó með ís yfir nótt
• Aðferð 2 af 3: Hitaðu íþróttaskó til að teygja þá
• Aðferð 3 af 3: Teygðu íþróttaskó án mikils hita
• Nauðsynjar
• Teygðu íþróttaskó með ís
• Hitaðu íþróttaskó til að teygja þá
• Teygðu íþróttaskó án mikils hita
• Ábendingar

Ef þú ætlar að vera í íþróttaskóm - hvort sem það er til hreyfingar eða einfaldlega í þá yfir daginn - er best að fá þá inn áður en þú byrjar að klæðast þeim í lengri tíma. Það eru ýmsar leiðir sem þú getur teygt íþróttaskó svo að fæturnir passi þægilega í þá. Ef þú ert að flýta þér geturðu látið vatn frjósa í skónum eða teygt þá með hita. Þú getur líka bara klæðst þeim heima í nokkra daga, notað sérstök skótré eða farið með skóna til skósmiðs til að fá fagmannlega lagfæringu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Teygðu íþróttaskó með ís yfir nótt

1. Fylltu tvo 3,5 l endurnýjanlega plastpoka með vatni. Þar sem vatn stækkar þegar það frýs geturðu notað það til að teygja skóna á einni nóttu. Fylltu báðar innsigluðu töskurnar í um það bil helming til að koma í veg fyrir að skór teygist of mikið. Lokaðu pokunum vel til að koma í veg fyrir leka.
2. Ýttu vatnsfylltu töskunum í íþróttaskóna. Settu vatnsfyllta tösku í hvern íþróttaskóna þannig að framhlið töskunnar er alveg á skónum. Settu hönd þína í hvern skóna, ef nauðsyn krefur, og ýttu á vatnsfyllta töskuna að framan og aftan á skónum.
   • Gakktu úr skugga um að pokarnir séu ennþá lokaðir á þessum tímapunkti - lekur poki getur eyðilagt skó.
3. Settu þjálfarana í frystinn og láttu þá vera yfir nótt. Settu skóna á sléttan flöt í frystinum með oddana upp. Að frysta vatnið í pokanum tekur að minnsta kosti 8 til 10 klukkustundir. Þegar vatnið frýs mun það þenjast út og teygja sig að innan þjálfara.
4. Taktu strigaskóna úr frystinum næsta morgun. Taktu strigaskóna úr frystinum, fjarlægðu vasana innan úr skónum og stilltu þá. Þeir ættu nú að teygja sig nógu mikið til að passa rétt.
   • Ef þú vilt ekki frysta fæturna skaltu láta þjálfarana hitna í 20 til 30 mínútur áður en þú reynir á þá.
5. Ef strigaskórnir eru enn of þéttir, endurtaktu ferlið. Ef skórnir eru enn að klípa í fæturna eftir að hafa gist í frystinum skaltu frysta þá aftur. Fylltu tvo plastpoka með aðeins meira vatni en í fyrra skiptið, svo að þeir stækki meira í skónum. Leyfðu þeim að frysta alla nóttina og prófa strigaskóna aftur á morgnana.

Aðferð 2 af 3: Hitaðu íþróttaskó til að teygja þá

1. Farðu í tvö pör af þykkum sokkum og strigaskóna. Settu tvö pör af þykkum ullarsokkum ofan á hvort annað. Farðu síðan í strigaskóna sem þú vilt teygja á. Notkun sokka til að gera fæturna eins stóra og mögulegt er mun hjálpa til við að teygja tamningamennina.
   • Vertu aðeins í sokkum ef skórnir eru of þéttir þegar þú ert í tveimur sokkapörum.
2. Hitaðu skóna með hárþurrku í 30 sekúndur í senn. Notaðu hárþurrku með skóna á til að blása heitu lofti að utan. Stilltu hárþurrkuna á meðalhita til að forðast ofhitnun og hugsanlega skemmdir á skónum. Skiptu um skó á 30 sekúndna fresti.
   • Færðu hárþurrkuna stöðugt þannig að hún hitar alla fleti skósins: oddinn, hliðarnar og hælinn.
3. Vippaðu tánum og fótunum meðan þú hitar tamningana. Efnið í íþróttaskónum mun slaka á frá hitanum á hárþurrkunni. Með því að rugga tánum og beygja fótinn á meðan þú hitar skóna mun það teygja skóna.
   • Það getur tekið allt að tvær mínútur á skó að teygja tamningana svo þeir séu þægilegir.

Aðferð 3 af 3: Teygðu íþróttaskó án mikils hita

1. Vertu með leiðbeinendurna þína heima í fjóra til fimm tíma í senn. Besta leiðin til að brjótast í íþróttaskóm er að klæðast þeim heima. Þeir eru jafnvel brotnir inn þegar þú ert bara að fást við þá. Hitinn og svitinn frá fótunum mýkir utanaðkomandi þjálfara og gerir þeim kleift að taka á sig fæturna.
   • Hafðu í huga að skóbrot geta tekið fimm til sjö daga. Þetta er kannski ekki árangursríkasta aðferðin ef þú tekur þátt í hlaupahlaupi eða öðrum íþróttaviðburði daginn eftir.
2. Notaðu skótré þegar þú ert ekki í strigaskóm. Skótré eru tré- eða plastfótlaga hlutir sem víkka skóna og beita skónum út á við þegar þeim er ýtt í skóna. Teygðu skóna, jafnvel þegar þú ert ekki í þeim með því að hafa par af skótrjám í tamningunum. Notaðu skótrén með því að stinga tánum í skóinn og ýta hælnum á sinn stað. Þessi aðgerð stækkar framhluta skótrésins.
   • Jafnvel þó að þú hafir skótrén í skónum allan daginn mun það taka að minnsta kosti þrjá daga að teygja skóna nóg til að fæturnir passi rétt.
   • Kauptu skótré í íþróttavöruverslun nálægt þér eða stórri skóbúð.
3. Farðu með strigaskóna til faglegs skósmiðs til að rétta þá hraðar. Atvinnumenn í skó eru með vélar og sérhönnuð verkfæri til að teygja íþróttaskó og aðrar tegundir af hlaupaskóm. Gefðu skósmiðnum strigaskóna og útskýrðu að þú viljir teygja þá. Reikna með 48 tíma leiðtíma fyrir þessa aðferð, sem venjulega getur kostað um 13 €.
   • Ef þú veist ekki hvort það er skósmiður á þínu svæði skaltu framkvæma leit á netinu með setningu eins og „atvinnuskósmiðir á mínu svæði“.

Nauðsynjar

Teygðu íþróttaskó með ís

• Lokanlegir plastpokar
• Frystihús

Hitaðu íþróttaskó til að teygja þá

• 2 pör af þykkum sokkum
• Hárþurrka

Teygðu íþróttaskó án mikils hita

• Skótré

Ábendingar

• Þegar þú kaupir íþróttaskó eða hlaupaskó er best að kaupa par sem passar vel. Þannig þarftu ekki að teygja skóna og þú átt ekki möguleika á að þeir verði of stórir eftir á.