Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Skilningur á geðröskunum
• 2. hluti af 3: Leitaðu læknis
• 3. hluti af 3: Að takast á við geðsjúkdóma
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þó að margir haldi að geðsjúkdómar séu sjaldgæfir, eru þeir það ekki. Um það bil 42% Hollendinga munu þurfa að takast á við sálrænar kvartanir einhvern tíma á ævinni. Á heimsvísu þjáist 1 af hverjum 4 geðveiki einhvern tíma. Margir þessara sjúkdóma eru meðhöndlaðir með lyfjum, meðferð eða samsetningu, en þeir geta líka fljótt farið úr böndunum ef þeir eru ekki meðhöndlaðir. Ef þig grunar að þú hafir geðsjúkdóm skaltu leita hjálpar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni eins fljótt og auðið er.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Skilningur á geðröskunum

1. Veit að geðsjúkdómar eru ekki þér að kenna. Samfélagið stimplar oft geðsjúkdóma og þá sem þjást af því og þú gætir trúað því að þú hafir vandamál vegna þess að þú ert einskis virði eða hefur ekki reynt nógu mikið. Þetta er algerlega ósatt. Ef þú ert með geðsjúkdóm er það heilsufarslegt vandamál, ekki persónulegur bilun eða eitthvað annað. Góður meðferðaraðili eða læknir ætti aldrei að láta þér líða eins og þú skuldir sjálfum þér veikindin og annað fólk í lífi þínu (eða sjálfum þér) ætti það aldrei heldur.
2. Þekktu mögulega líffræðilega áhættuþætti. Það er engin ein orsök fyrir geðsjúkdómum en það eru nokkrir líffræðilegir þættir sem vitað er að breyta efnafræði heila og hormóna í ójafnvægi.
   • Erfðasamsetning. Sumir geðsjúkdómar, svo sem geðklofi, geðhvarfasýki og þunglyndi, tengjast mjög genunum. Ef einhver annar í fjölskyldunni þinni er með geðsjúkdóm, gætirðu líka haft meiri tilhneigingu til að þróa hann einfaldlega vegna erfðafræðilegs samsetningar.
   • Lífeðlisfræðilegur skaði. Meiðsl eins og alvarleg höfuðáverki eða útsetning fyrir vírusi, bakteríum eða eiturefni við þroska fósturs geta leitt til geðsjúkdóma. Misnotkun eða misnotkun eiturlyfja og áfengis getur einnig valdið eða versnað geðsjúkdóma.
   • Langvarandi sjúkdómsástand. Langvinnir sjúkdómar eins og krabbamein eða aðrir langvarandi alvarlegir sjúkdómar auka hættuna á geðsjúkdómum, svo sem kvíðaröskun og þunglyndi.
3. Skilja mögulega umhverfisáhættuþætti. Sumir geðsjúkdómar, svo sem kvíðaraskanir og þunglyndi, tengjast mjög persónulegu umhverfi og líðan. Tilfærsla og óstöðugleiki getur valdið eða versnað geðsjúkdóma.
   • Erfið lífsreynsla. Ofbeldisfull tilfinningaleg eða áföll í lífinu geta valdið geðsjúkdómum. Þetta getur komið upp á einum tímapunkti, svo sem missi ástvinar, eða þróast yfir lengri tíma, svo sem sögu um kynferðislegt, líkamlegt eða tilfinningalegt ofbeldi. Að vinna á stríðssvæði eða vinna fyrir neyðarþjónustu getur einnig valdið geðsjúkdómum.
   • Streita. Streita getur aukið geðsjúkdóma sem fyrir eru og það getur einnig valdið aðstæðum eins og kvíðaröskun eða þunglyndi. Barátta fjölskyldunnar, fjárhagsvandamál og áhyggjur sem tengjast vinnunni geta verið streituvaldandi.
   • Einmanaleiki. Ef einhver hefur ekki sterkt tengslanet til að falla aftur á, á fáa vini eða hefur engin heilbrigð sambönd getur geðsjúkdómur þróast eða versnað.
4. Viðurkenna viðvörunarmerki og einkenni geðsjúkdóms. Sumir geðsjúkdómar eru augljósir frá fæðingu en aðrir geta þróast með tímanum eða koma mjög skyndilega. Eftirfarandi einkenni geta verið viðvörunarmerki um geðsjúkdóm:
   • Tilfinning um sorg eða pirring
   • Tilfinning um rugling eða áttavillu
   • Tilfinning um áhugaleysi eða áhugamissi
   • Áhyggjur óhóflega eða að vera reið / fjandsamleg / ofbeldisfull
   • Tilfinning um ótta / vænisýki
   • Erfiðleikar með að takast á við tilfinningar
   • Erfiðleikar við að einbeita sér
   • Erfiðleikar við að takast á við ábyrgð
   • Að vera afskekktur eða félagslegur afturköllun
   • Svefnvandamál
   • Blekkingar og / eða ofskynjanir
   • Hugmyndir sem eru skrýtnar eða stórbrotnar, eða sem eru ótengdar raunveruleikanum
   • Misnotkun áfengis eða vímuefna
   • Veruleg breyting á mataræði eða kynhvöt
   • Sjálfsvígshugsanir eða áætlanir
5. Viðurkenna líkamleg viðvörunarmerki og einkenni. Stundum geta líkamleg einkenni þjónað sem viðvörun um geðsjúkdóma. Ef þú finnur fyrir viðvarandi einkennum skaltu leita til læknisins. Viðvörunarskilti fela í sér:
   • Þreyta
   • Verkir í baki og / eða bringu
   • Aukið hjartastig
   • Munnþurrkur
   • Meltingarvandamál
   • Höfuðverkur
   • Að svitna
   • Drastísk þyngdarbreyting
   • Svimi
   • Hrikaleg breyting á svefnmynstri
6. Ákveðið hversu róttæk einkenni þín eru. Mörg þessara einkenna koma einnig fram sem viðbrögð við hversdagslegum atburðum og svo er ekki endilega vísbending um að þú sért geðveikur. Vertu samt varkár ef þeir hverfa ekki og það sem meira er, ef þeir koma í veg fyrir daglega starfsemi. Verið aldrei hrædd við að leita til læknis.

2. hluti af 3: Leitaðu læknis

1. Vita hvaða tegundir hjálpar eru til. Það eru margir mismunandi heilbrigðisstarfsmenn og á meðan hlutverk þeirra skarast oft hefur hvert svið sitt sérstaða.
   • Geðlæknar eru læknar sem hafa lokið lyfjarannsókn og síðan sérhæft sig í geðrænum vandamálum. Þeir eru mest þjálfaðir geðheilbrigðisstarfsmenn og þeir einu sem fá að ávísa lyfjum. Þeir geta greint geðsjúkdóma, þar með taldar alvarlegar aðstæður eins og geðklofa og geðhvarfasýki.
   • Klínískir sálfræðingar eru með meistaragráðu í sálfræði og hafa venjulega stundað starfsnám eða unnið á geðsjúkrahúsum. Þeir geta greint geðsjúkdóma, framkvæmt sálfræðilegar rannsóknir og veitt sálfræðimeðferð. Þeir hafa ekki leyfi til að ávísa lyfjum nema þeir hafi sérstakt leyfi til þess.
   • Geðhjúkrunarfræðingar hafa lokið að minnsta kosti MBO-menntun og sérhæfðri þjálfun í geðheilbrigði. Geðhjúkrunarfræðingar styðja sjúklinga með því að kenna þeim að takast á við sálræna fötlun sína og starfa sem best þrátt fyrir röskun sína; annað hvort með því að geta séð um sjálfa sig aftur án leiðsagnar, eða með aðstoð varanlegs stuðnings.
   • Félagsráðgjafar hafa að minnsta kosti háskólamenntun í félagsráðgjöf. Stundum hafa þau einnig lokið starfsnámi á geðsjúkrahúsum og fengið þjálfun í andlegri ráðgjöf. Þeir eru yfirleitt mjög hjálplegir við að skipuleggja félagslega aðstoð og úrræði.
   • Sálfræðiráðgjafar hafa verið þjálfaðir í að ráðleggja fólki með sálrænar kvartanir og þeir hafa oft stundað starfsnám á geðsjúkrahúsum. Þeir einbeita sér aðallega að sálrænum kvillum eins og fíkn, en þeir geta einnig boðið leiðbeiningar við alls kyns aðrar kvartanir.
   • Læknir hefur venjulega ekki mikla þjálfun í geðheilbrigði, en getur ávísað lyfjum og hjálpað þér með heilsuna í heild.
2. Farðu til læknis. Sumir geðsjúkdómar, svo sem kvíði og þunglyndi, geta verið meðhöndlaðir á áhrifaríkan hátt með lyfjum sem læknirinn getur ávísað. Talaðu við lækninn þinn um einkenni þín og hvað þú hefur áhyggjur af.
   • Læknirinn þinn getur einnig vísað þér til sálfræðiráðgjafa.
   • Gera verður opinbera greiningu ef þú vilt eiga rétt á sálfræðiþjónustu.
3. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn. Hringdu í heilsufélagið og spurðu hvaða sálfræðiþjónusta er í pakkanum þínum.
   • Gakktu úr skugga um að allar sérstakar kröfur sjúkratrygginga séu skýrar. Þú þarft líklega tilvísun frá lækni þínum til geðlæknis, eða þú gætir aðeins fengið endurgreitt fyrir ákveðinn fjölda meðferða.
4. Pantaðu tíma. Það fer eftir því hvar þú býrð, þú gætir þurft að bíða í nokkra daga til vikna áður en þú snýr þér að geðheilbrigðisstarfsmanni, svo pantaðu tíma sem fyrst. Spurðu hvort þú getir líka verið á forfallalistanum, ef þeir eru með einn, þá gætirðu farið hraðar.
   • Ef þú ert með sjálfsvígshugleiðingar eða áætlanir skaltu leita tafarlaust eftir hjálp. Þú getur alltaf hringt í sjálfsvígsforvarnir á netinu, allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar, í síma 0900-0113. Þú getur líka bara hringt í 112.
5. Spyrja spurninga. Ekki vera hræddur við að spyrja geðheilbrigðisþjónustuna spurninga. Ef þú skilur ekki eitthvað eða vilt fá skýringar skaltu bara spyrja. Þú getur líka spurt um hugsanlegar meðferðaráætlanir, svo sem tegundir og lengd meðferða sem eru í boði, og hvaða tegundir lyfja þú gætir þurft.
   • Spurðu ráðgjafa þinn hvað þú þarft að gera til að koma ferlinu áfram. Þó að þú getir ekki læknað geðsjúkdóminn á eigin spýtur, þá er ýmislegt sem þú getur gert til að flýta fyrir lækningarferlinu; ræða þetta við umönnunaraðila þinn.
6. Metið sambandið við ráðgjafann. Sambandið við ráðgjafa þinn verður að vera öruggt, bjóðandi og notalegt. Þú gætir fundið fyrir viðkvæmni í fyrsta skipti. Meðferðaraðilinn þinn gæti spurt þig óþægilegra spurninga og hvernig þér finnst um tiltekin óþægileg vandamál, en hann / hún ætti að koma þér til vits, þakka og láta þig líða vel.
   • Ef þér líður samt ekki vel eftir nokkrar lotur geturðu haldið áfram. Mundu að þú verður að vinna með einhverjum í lengri tíma, svo þér ætti að líða eins og meðferðaraðilinn sé þér megin.

3. hluti af 3: Að takast á við geðsjúkdóma

1. Ekki dæma sjálfan þig. Það er algengt að fólki sem er með geðsjúkdóma, sérstaklega þegar kemur að þunglyndi eða kvíða, líður eins og það þurfi bara að haga sér „eðlilega“. En eins og þú getur ekki læknað sykursýki eða hjartasjúkdóma með því, þá geturðu ekki heldur með geðsjúkdóm.
2. Veittu netkerfi sem þú getur treyst á. Að hafa tengslanet fólks í kringum þig sem tekur við og styður þig er mikilvægt fyrir alla, en sérstaklega ef þú ert með geðsjúkdóm. Vinir og fjölskylda eru góð byrjun. Það eru líka alls konar stuðningshópar. Kíktu bara á þitt svæði eða á netinu.
   • Geðheilsusjóður er góður staður til að byrja. Þú munt finna alls kyns upplýsingar um raskanir og þú getur lesið hvar þú finnur hjálp.
3. Hugleiddu hugleiðslu eða núvitundaræfingar. Þó að hugleiðsla ætti ekki að koma í stað fagaðstoðar og / eða lyfja, þá getur það hjálpað þér að stjórna einkennum þínum, sérstaklega vegna aðstæðna sem tengjast fíkn eða kvíða. Mindfulness og hugleiðsluæfingar leggja áherslu á mikilvægi þess að samþykkja og vera til staðar í núinu, sem getur hjálpað til við að draga úr streitu.
   • Þú getur fyrst fengið leiðbeiningar frá hugleiðslukennara og haldið áfram á eigin vegum.
   • Það eru til alls konar vefsíður sem gefa ráð um hvernig á að byrja að hugleiða.
4. Haltu dagbók. Að halda dagbók um hugsanir þínar og reynslu getur verið gagnleg á nokkra vegu. Þegar þú skrifar niður neikvæðar hugsanir eða ótta einbeitirðu þér minna að þeim. Ef þú fylgist með því sem tiltekið einkenni vekur hjá þér getur geðheilbrigðisþjónustan hjálpað þér betur. Þú getur kannað tilfinningar þínar á öruggan hátt.
5. Vertu viss um að borða hollt og hreyfa þig nóg. Þótt mataræði og hreyfing geti ekki komið í veg fyrir geðsjúkdóma getur það hjálpað til við að stjórna einkennum. Regluleg áætlun og fullnægjandi svefn er sérstaklega mikilvægt fyrir alvarlegar aðstæður eins og geðklofa eða geðhvarfasýki.
   • Fylgstu einnig vel með því sem þú borðar og hversu mikið þú hreyfir þig ef þú ert með átröskun eins og lystarstol, lotugræðgi eða ofát. Leitaðu ráða hjá lækni til að ganga úr skugga um að þú borðir hollt mataræði.
6. Drekka minna áfengi. Áfengi er bælandi og getur haft veruleg áhrif á líðan þína. Ef þú þjáist af geðsjúkdómi eins og þunglyndi eða fíkn ættirðu að forðast áfengi. Ef þú drekkur skaltu drekka í hófi: 2 glös af víni, 2 bjóra eða 2 glös af brennivíni á dag fyrir konur og 3 fyrir karla.
   • Drekkið aldrei áfengi meðan á lyfjum stendur. Talaðu við lækninn þinn um hvernig á að taka lyfin þín.

Ábendingar

• Ef mögulegt er skaltu hafa náinn vin eða fjölskyldumeðlim með þér á fyrsta tíma hjá meðferðaraðila þínum. Það getur hjálpað gegn taugunum og veitt þér stuðning.
• Byggðu meðferð þína og lífsstíl á vísindalegum læknisfræðilegum gögnum með hjálp þjálfaðra umönnunaraðila. Mörg heimilisúrræði vegna geðsjúkdóma hafa lítil sem engin áhrif og sumt er jafnvel skaðlegt.
• Samfélagið stimplar geðsjúka oft. Ef þú vilt frekar ekki deila með öðrum að þú sért með geðsjúkdóm skaltu ekki gera það. Finndu fólk sem styður, samþykkir og þykir vænt um þig.
• Ef þú átt vin eða ástvini sem er geðveikur, ekki dæma hann / hana eða segja honum / henni að „reyna meira“. Gefðu ást, samþykki og stuðning.

Viðvaranir

• Ef þú hefur sjálfsvígshugsanir eða sjálfsvígshugleiðingar skaltu leita strax hjálpar.
• Margir geðsjúkdómar versna ef þeir eru ómeðhöndlaðir.Leitaðu hjálpar sem fyrst.
• Aldrei meðhöndla geðveiki án faglegrar aðstoðar. Þetta getur versnað ástandið og valdið sjálfum þér eða öðrum skaða.