Efni.

• Skref
• Viðvörun

Kvef eða inflúensa getur verið ömurleg en venjulega er það ekki svo alvarlegt að þú þurfir læknisaðstoð. Bæði kvef og inflúensa eru veirusýkingar, en kvef hverfur oft hratt og kvef versnar.Sjúkdómarnir tveir hafa svipuð einkenni, þar á meðal nefrennsli, hnerra og hálsbólga, þannig að sama meðferð getur verið árangursrík við bæði kvef og flensu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Styddu líkama þinn við baráttu við sjúkdóma

1. 

   Hvíl mikið. Heilbrigðir fullorðnir þurfa að minnsta kosti 8 tíma svefn á hverju kvöldi. En þegar þú ert með kvef eða flensu þarftu meiri hvíld.
   • Hvíldu um leið og þér líður þreytt. Þú munt líða miklu betur þegar þú vaknar.
   • Svefn hjálpar líkamanum að senda meiri orku í ónæmiskerfið sem aftur hjálpar til við að berjast gegn sjúkdómum hraðar.

2. 

   
   
   Bætið nægu vatni við. Líkaminn missir vatn við hita eða þegar slím losnar. Þess vegna verður þú að drekka nóg vatn til að skipta um týnda vatnið.
   • Vatn sem er gott fyrir sjúka inniheldur síað vatn, safa, tæran sósu eða heitt sítrónusafa. Ávaxtasafi, sjór og sítrónusafi mun hjálpa þér að bæta raflausnina þína.
   • Ekki drekka áfenga drykki eða kaffi þar sem þeir eru að þorna.
   • Besta leiðin til að forðast ofþornun er að drekka nægan vökva svo þú þyrstir ekki. Skýjað eða dökkt þvag er merki um að þú þurfir að drekka meira vatn.

3. 

   
   
   Borðaðu kjúklingasoð. Þessi hefðbundni réttur er mjög gagnlegur vegna þess að hann hefur bólgueyðandi eiginleika og hjálpar til við að draga úr þrengslum.
   • Nægur uppspretta næringarefna mun einnig gera þig heilbrigðari til að berjast gegn sjúkdómum.
   • Saltið í soðinu mun hjálpa til við að auka raflausnina.

4. 

   
   
   Halda hita. Þegar þú ert með hita, jafnvel vægan hita, geturðu fundið fyrir kulda. Ástæðan er sú að líkamshiti er hærri en umhverfishitastigið.
   • Bættu við teppi eða notaðu heitt vatnsflaska. Ekki ofleika þó, sérstaklega fyrir ung börn, þar sem þetta mun auka líkamshita og gera veikindin verri.
   • Að halda á sér hita mun hjálpa til við að draga úr skjálfta og gera líkamanum kleift að senda meiri orku í ónæmiskerfið.

5. 

   Halda raka í loftinu. Notaðu þoku eða rakatæki til að gera öndun auðveldari.
   • Að kveikja á rakatæki á nóttunni hjálpar þér að sofa betur því þú verður með minni þrengsli og minni hósta.
   • Ef þú ert ekki með rakatæki geturðu búið til raka í loftinu sjálfur með því að setja pott með vatni á ofninn eða setja blautt handklæði á þurrkara. Vatnið gufar hægt upp í loftið.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Meðferð með einkennum

1. 

   Draga úr þrengslum með saltvatnsdropum í nefi. Þessir nefdropar eru eingöngu saltvatn, svo þeir eru öruggir fyrir börn.
   • Notaðu dropateljara til að setja nokkra dropa af lyfinu í nösina. Þetta mun hjálpa til við að draga úr slími og þurrka það út.
   • Saltvatnsdropar í nefi eru fáanlegir yfir borðið eða þú getur búið til þinn eigin heima.

2. 

   Gorgla með volgu saltvatni. Þetta mun hjálpa til við að draga úr óþægindum í hálsi.
   • Leysið hálfa teskeið af salti í bolla af vatni og skolið munninn.
   • Spýttu út saltvatninu eftir skolun.
   • Þar sem saltvatn er öruggt geturðu notað það eins oft og þú vilt.

3. 

   Dregið úr þrengslum með nefúða eða dropum án lyfseðils. Þessi lyf ættu aðeins að nota í nokkra daga. Ef þú notar of mikið getur það valdið bólgu í vefjum í nefinu og versnað einkennin.
   • Settu dropateljara í nösina og gefðu nokkra dropa eða úða. Þú ættir að finna fyrir minna þrengslum næstum strax.
   • Ekki nota úða eða nefdropa á ung börn.

4. 

   Meðhöndlaðu hita eða verki með verkjalyfjum sem ekki er laus við lyf. Þessi lyf hjálpa til við að draga úr hita, höfuðverk, hálsbólgu eða liðverkjum.
   • Algeng verkjalyf eru meðal annars acetamínófen (Tylenol), Ibuprofen eða Aspirin.
   • Fylgdu leiðbeiningum framleiðanda og hafðu samband við lækni áður en þú gefur lyf til barns. Mörg lausasölulyf eru ekki gefin ungum börnum.
   • Börn og unglingar ættu ekki að taka aspirín. Að taka aspirín getur valdið alvarlegum sjúkdómi sem kallast Reye heilkenni.

5. 

   Losaðu slím eða slím með slímlosandi. Lyf við hósta og kvefi geta falið í sér slímlosandi lyfið Guaifenesin. Þetta lyf hjálpar til við að losa slím eða slím í lungum.
   • Að drekka nóg af vatni mun einnig hjálpa til við að losa slím.

6. 

   Bæta þurrum hósta með hóstasírópi. Hóstasíróp hjálpar aðeins við að létta hósta, hjálpar ekki við að lækna kvef eða flensu að fullu. Ef hóstinn heldur þér vakandi mun hóstasíróp með innihaldsefninu Dextromethorphan hjálpa þér að sofna.
   • Hósti er viðbrögð líkamans við að losna við sýkla og ertingu. Að bæla hóstaköst þýðir að þú ert að stöðva þessi viðbrögð. Talaðu við lækninn þinn um hvort þú eigir að nota hóstasíróp eða ekki.
   • Ekki gefa börnum yngri en 4 ára hóstasíróp. Fyrir börn eldri en 4 ára skaltu fylgja leiðbeiningunum á vöruglasinu. Þegar engar sérstakar leiðbeiningar eru fyrir hvern aldur skaltu ráðfæra þig við lækninn.
   • Sumar hóstasíur innihalda acetamínófen eða önnur hitalækkandi / verkjastillandi lyf. Þess vegna ættir þú ekki að taka þessi lyf samhliða lyfjum sem innihalda acetamínófen til að forðast að valda of stórum skammti.

7. 

   Taktu veirueyðandi lyf. Ef þér líður illa þreyttur af flensu gæti læknirinn ávísað veirulyf.
   • Algengar veirueyðandi lyf eru Oseltamivir (Tamiflu) og Zanamivir (Relenza).
   • Þessi lyf stytta í raun ekki veikindatímann. Venjulega stytta þessi lyf aðeins lengd sjúkdómsins um það bil 1-2 daga.
   • Aukaverkanirnar geta verið alvarlegri en flensan. Oseltamivir getur valdið óráð og sjálfs-misnotkun heilkenni hjá unglingum (en mjög sjaldan). Fólk með öndunarerfiðleika ætti ekki að nota Zanamivir vegna þess að það getur valdið uppköstum.
   • Sumir stofnar flensuveirunnar geta orðið ónæmir.
   • Fyrir fólk með ákveðna læknisfræðilega sjúkdóma eins og astma, getur það verið gagnlegra að taka veirueyðandi lyf til að meðhöndla flensu.

8. 

   Leitaðu til læknisins ef þú ert með merki um alvarlega sýkingu. Fullorðnir með eftirfarandi einkenni eða ef einkenni versna eða hverfa ekki á 5-7 dögum ættu að leita til læknis:
   • Hiti hærri en 39 gráður á Celsíus
   • Hiti fylgir sviti og hrollur
   • Hósti með litaðan eða blóðugan sputum eða sputum
   • Bólgnir kirtlar
   • Mikill sinusverkur
   • Andstuttur
   • Brjóstverkur eða stirðleiki
   • Vanhæfni til að drekka vatn eða framkalla uppköst oft
   • Langvinnir sjúkdómar eins og astmi, krabbamein og sykursýki versna
   • Öldungur

9. 

   Farðu með barnið þitt til læknis ef þörf krefur. Ung börn hafa veik ónæmiskerfi og eru líklegri til að upplifa fylgikvilla. Farðu strax með barnið þitt til læknis ef það:
   • Hiti yfir 38 gráður á börnum eldri en 4 mánaða.
   • Hiti 40 stiga hiti
   • Merki um ofþornun eins og svefnhöfgi, syfja, þvaglát minna en 3 sinnum á dag, drekkur ekki nægan vökva, þurr í augum og munni
   • Hiti yfir 24 tíma fyrir börn yngri en 2 ára
   • Hiti yfir 3 daga hjá börnum eldri en 2 ára
   • Uppköst
   • Magaverkur
   • Einstaklega syfjaður
   • Höfuðverkur eins og hamar
   • Stífleiki í hálsi
   • Andstuttur
   • Gráta allan tímann. Sérstaklega hjá börnum sem eru of ung og geta ekki tjáð sársauka eða vanlíðan.
   • Sár í eyranu
   • Hóstinn hverfur ekki
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir kvef eða flensu

1. 

   Fáðu inflúensubóluefni á hverju ári. Þetta mun styrkja ónæmiskerfið þitt til að berjast gegn stofnum sem læknirinn telur að verði algengt á næsta ári.
   • Ekki er hægt að koma í veg fyrir bóluefni en mun hjálpa til við að draga úr tíðni veikinda.
   • Þú getur fengið bóluefnið eða bóluefnið sem nefúða.

2. 

   Þvoðu hendurnar oft. Þetta hjálpar til við að vernda líkamann gegn sýkingum sem almennt dreifast með því að hrista hendur, snerta handrið, ...
   • Handhreinsiefni sem byggjast á áfengi eru einnig mjög áhrifarík.

3. 

   Vertu í burtu frá mannfjöldanum til að draga úr útsetningu fyrir sjúkdómum. Ef þú ert í litlu, þröngu rými með fullt af fólki verður hættan þín á að hafa að minnsta kosti einn mann í hópnum veik. Fjölmennir staðir og þröng rými fela í sér:
   • Skólar
   • Skrifstofa
   • Almenningssamgöngur
   • Tónlistarherbergi

4. 

   Uppörvaðu ónæmiskerfið með hollu mataræði. Heilbrigt mataræði hjálpar til við að auka orku svo ónæmiskerfið þitt geti barist gegn sjúkdómum.
   • Fáðu þér nóg af vítamínum með því að borða margs konar ávexti og grænmeti. Góðar uppsprettur vítamína eru epli, appelsínur, bananar, vínber, spergilkál, perur, baunir, spínat (spínat), blómkál, grasker og aspas.
   • Fáðu nóg af trefjum úr fullkornabrauðsuppsprettum og heilkorni eins og hrísgrjónakli, höfrum og heilhveiti.
   • Fáðu meira prótein fyrir líkamann úr magruðu kjöti, alifuglum, baunum, fiski og eggjum. Forðist feitt kjöt.
   • Forðastu unnar / pakkaðar matvörur. Þessi matvæli innihalda mikið af sykri, salti og fitu. Þeir veita hitaeiningum fyrir líkamann en innihalda ekki næringarefnin sem þú þarft.

5. 

   Streitustjórnun. Streita getur dregið úr ónæmi og gert þig næmari fyrir vírus. Þú getur dregið úr streitu með því að:
   • Gerðu líkamsrækt.Reyndu að hreyfa þig að minnsta kosti 5 sinnum á viku. Hreyfing fær líkamann til að losa hormónið endorfín og slaka á.
   • Fá nægan svefn. Flestir fullorðnir þurfa 8 tíma svefn á hverju kvöldi. Sumt fólk þarf 9-10 tíma svefn.
   • Hugleiða
   • Jóga
   • Nudd
   • Koma á nánu félagslegu sambandi. Að tala mun láta þig líða einsamall.

6. 

   Prófaðu náttúruleg efni. Árangur náttúrulegra efna er enn umdeildur. Sumar rannsóknir benda til þess að þær hjálpi í raun en aðrar eru ósammála. Þrátt fyrir það eru nokkur náttúruleg innihaldsefni sem eru almennt notuð:
   • Að taka C-vítamín í upphafi einkenna getur hjálpað til við að stytta veikindin.
   • Kamille getur hjálpað til við að auka ónæmiskerfið. Kamille er fáanlegur í mörgum myndum, þar á meðal töflur, vökvi og te. Talaðu við lækninn þinn ef þú vilt nota kamille þegar þú tekur lyf á lyfseðil.
   • Sink getur verið gagnlegt ef það er tekið um leið og einkenni koma fram. Notaðu þó ekki sinknefúða því það getur skaðað lyktarskyn þitt.

7. 

   Takmarkaðu reykingar og útsetningu fyrir óbeinum reykingum. Sígarettureykingar skerða viðnám gegn sjúkdómum, þar á meðal flensu og kvefi. Að hætta að reykja og forðast útsetningu fyrir tóbaksreyk mun hjálpa líkamanum að vera heilbrigður. auglýsing

Viðvörun

• Ekki taka lyf, fæðubótarefni eða náttúrulyf nema að hafa samráð við lækninn ef þú ert barnshafandi, ert með heilsufarsleg vandamál eða tekur önnur lyf. Hafðu samband við lækninn þinn ef þú vilt gefa barninu lyf, fæðubótarefni og jurtir.
• Lestu alltaf og fylgdu leiðbeiningum framleiðanda.
• Lyf án lyfseðils geta einnig brugðist hvert við annað. Þess vegna er ekki mælt með því að taka fleiri en eitt lyf í einu. Einnig að taka mörg lyf með sömu innihaldsefnum á sama tíma gæti leitt til ofskömmtunar.