Efni.

• Skref

Þrýstingurinn um að líta alltaf fallega út er nokkuð sterkur, jafnvel smábarn finnur fyrir streitu vegna þess. Þú getur fundið fyrir því að þú sért ekki fallegur af og til, eða þér líður oft svona oft. Hvort heldur sem er, að líða ekki fallega er engin ástæða til að neita að vera hamingjusöm. Lærðu að viðurkenna skort á sjálfstrausti, þjálfa þig í að vera aðlaðandi og elska sjálfan þig.

Skref

Hluti 1 af 3: Athugaðu sjálfan þig

1. 

   Að horfast í augu við fegurðarstaðla. Það hvernig þú sérð þig mótast af þrýstingi hefur ekkert með raunveruleikann að gera. Fegurðarstaðlar eru mjög misvísandi og eru stöðugt að breytast. Þeir hafa tilhneigingu til að endurspegla ójafnvægi í völdum - kynþáttafordóma, aldurs mismunun og kynþáttafordóma. Þegar þú hefur neikvæðar hugsanir um útlit þitt skaltu spyrja sjálfan þig: hvað fær þig til að líða svona? Er ég að neyða mig til að fara eftir óhollum stöðlum?
   • Að horfa á of mikið sjónvarp fær fólk líka til að vonast til að breyta útliti sínu.
   • Gerðu þér grein fyrir því að sumir af þeim eiginleikum sem notaðir eru í auglýsingum hafa lítil sem engin tengsl við það sem höfðar til raunveruleika.
   • Ljósmyndum hefur verið breytt þannig að ljósmyndarinn lítur sléttari út og jafnvægi. Ef einhver hefur ekki hrukkur, umfram fitu eða ósamhverfu í raunveruleikanum, þá mun hann líta ógnvekjandi út.
   • Þú ættir að vita að mismunandi fegurð er metin á mismunandi mælikvarða. Tískufyrirmyndir eru til dæmis oft þunnar til að dreifa ekki búningnum.

2. 

   
   
   Leitaðu að dæmigerðri manneskju. Útlit hvers og eins er mismunandi. Þú ættir að leita að fallegri manneskju sem lítur út eins og þú. Það getur verið erfitt að sjá sjálfan þig þegar þú ert umkringdur fólki sem er ekki eins og þú. Mundu dæmisöguna um ljótu öndina: það er ekki það að hann hafi orðið fallegur þegar hann ólst upp - heldur var hann vanmetinn sem barn. Ef þú vilt skaltu finna líkön sem hafa líkindi við þig svo þú þurfir ekki að breyta neinu!
   • Safnaðu myndum af fallegu fólki með svipaða eiginleika og þú. Leitaðu að myndum af fólki með hár, líkamsform, húð, augu, nef og munn eins og þú.
   • Sjá myndir í tímaritum, í safnaskrám og á internetinu.
   • Finndu myndir af fólki frá landinu þar sem forfeður þínir voru heimabær.
   • Leitaðu að myndum af fallegu fólki frá mismunandi tímum. Þú munt taka eftir því að fegurðarstaðlar breytast stöðugt og verða aldrei einstakir, ekki einu sinni innan eins lands eða á ári.
   • Hengdu ljósmynd í herberginu þínu.
   • Klæddur upp sem eitt fallegasta fræga átrúnaðargoðið í förðunarveislunni.

3. 

   
   
   Taktu hrós. Þegar einhver hrósar fegurð þinni, ættirðu að trúa því að þeir séu fullkomlega heiðarlegir gagnvart eigin skoðunum. Þú þarft ekki að hugsa um að þú þurfir að líta fallega út til að aðrir sjái það. Segðu „takk“ og gefðu viðkomandi hrós.
   • Þegar einhver hefur gaman af þér ættir þú að treysta þessu.
   • Fólk með lítið sjálfsálit neitar oft að biðja um stefnumót vegna þess að það á erfitt með að taka tilboðinu. Vinsamlegast sammála!
   • Spurðu hver uppáhalds hluti þinn af stefnumótinu þínu sé um þig. Það kemur þér á óvart að læra hvað fær þá til að laðast að þeim.
   • Vertu viss um að láta þá vita hvað fær þig til að elska þau! Einlægar, góðar hrós eru líka mjög heillandi.
   auglýsing

2. hluti af 3: Að útrýma neikvæðni

1. 

   
   
   Tjáðu tilfinningar þínar. Þegar neikvæðar hugsanir og tilfinningar berast þér skaltu nefna þær. Þegar þú finnur fyrir sársauka skaltu spyrja sjálfan þig „af hverju leið mér skyndilega svona illa?“, Leitaðu síðan að áreiti, svo sem að vera bombard með auglýsingum, reiður við vini, svangur eða þreyttur. Að lokum, segðu tilfinningar þínar. Kannast við hugsanir eins og „Ég er ljótur!“, „Ég verð að léttast“ eða „Aðeins fallegt fólk er hamingjusamt.“
   • Þú þarft ekki að berjast gegn þeim. Vertu bara skýr með þau og hunsaðu þau.
   • Ef þeir hverfa ekki skaltu biðja þá um að fara. "Hey fólk-bara-fallegt-nýtt-hamingjusamt líður, farðu í burtu. Ég er þreyttur og þú mætir aðeins þegar ég er þreyttur. Ég er hins vegar að hvíla mig og ég er. Vil ekki að þú nennir mér með vitleysuna þína “.
   • Þú þarft að elska sjálfan þig áður en þú reynir að breyta einhverju. Samþykkja útlit þitt sem og hvernig þér líður. Ef þú reynir að breyta þér eða „laga“ sjálfan þig án þess að hugsa fyrst um mannleg gildi þín, muntu ekki geta bætt þig.
   • Spurðu sjálfan þig: "Á ég skilið að vera hamingjusamur? Er mannlegt eðli mitt mikilvægt?"
   • Ef þú getur svarað já við hverri spurningu ertu á réttri leið.

2. 

   Hunsa afbrýðisaman mann. Þegar aðrir móðga þig eða reyna að breyta þér skaltu hætta að hafa samband við þá eða hunsa þá. Enginn hamingjusamur, heilbrigður eða stöðugur einstaklingur vill móðga aðra. Í stað þess að móðga þá eða fara í uppnám skaltu enda stutt á samskiptin. Þú gætir sagt eitthvað eins og „krakki“ eða „horft á sjálfan þig“.
   • Ekki kenna sjálfum þér um að taka móðgunina alvarlega, en leyfðu þér að vera sorgmædd ef þú vilt.Mundu bara sjálfan þig að þú ert í uppnámi vegna þess að einhver var að koma illa fram við þig og vilt gera þig óöruggan. Vinsamlegast segðu tilfinningar þínar.
   • Losaðu þig við svokallaða „vini“ sem eru aðeins að reyna að láta þér líða illa með sjálfan þig. Þú ættir að halda vináttu við einhvern sem er stuðningsríkur og góður.
   • Ekki fara í uppnám þegar einhver gefur ráð varðandi snyrtimeðferðir. Í staðinn skaltu íhuga að eignast vini með einhverjum sem virðist fróður um hárgreiðslu, förðun og önnur fegurðarefni. Kannski muntu njóta þess að læra um þau og þú verður enn öruggari þegar þú hefur nýja þekkingu á fegurðarsviðinu.

3. 

   Notaðu ástarmál til að lýsa þér. Þegar þú byrjar að gagnrýna sjálfan þig skaltu hætta. Þú ættir að koma fram við þig á sama hátt og þú myndir koma fram við besta vin þinn. Myndir þú kalla þá „ljótu“ eða gagnrýna þá? Hugsarðu stöðugt um útlit viðkomandi?
   • Skrifaðu þér bréf og lýstu þér á þann hátt sem góður vinur myndi gera. Hættu þegar þú ert að skrifa um eitthvað sem virðist óheiðarlegt eða þvingað. Reyndu að skrifa nákvæmlega niður hvernig ástvinur þinn sér þig.
   • Hafðu í huga að „ljótt“ er orð sem er sjaldan notað, nema óánægðir unglingar eða fullorðnir með óvenjulegan vanlíðan. Ef þú telur þig ljótan kemurðu öllum í kringum þig á óvart og verður pirraður.
   • Spyrðu sjálfan mig, tel ég einhverja vini mína ljóta?
   • Þú ert ólíklegri til að líta á aðra sem ljóta nema þér líði illa með sjálfan þig.

4. 

   Leitaðu hjálpar frá öðrum. Ef þú ert sannarlega svekktur með sjálfan þig, ef þú getur ekki sætt þig við tilfinningarnar sem þú hefur, ættirðu að leita til fagaðstoðar. Þú getur leitað til læknisins eða geðheilbrigðisstarfsmanns þegar þér dettur í hug að skaða sjálfan þig. Ef þú finnur fyrir kjarki skaltu forðast athafnir sem þú hefur gaman af, ert of kvíðinn fyrir félagsskap eða vinna vinnuna þína, leitaðu hjálpar.
   • Leitaðu til læknis ef líkamsímynd þín passar ekki við það sem fólk segir þér, eða ef þú eyðir meira en nokkrum mínútum á dag í að hugsa um útlit þitt.
   auglýsing

3. hluti af 3: Líður betur

1. 

   Ákveðið eigin ástríðu. Kannski líður þér betur með lífið og sjálfan þig ef þú getur gert eitthvað sem þú virkilega elskar. Taktu þér smá stund til að hugsa um ástríðurnar þínar. Skrifaðu niður hugsanir þínar svo þú getir lesið þær aftur og notað þær til að þroska hæfileika. Sumar góðar ritstörf til að hjálpa þér að skilgreina ástríður þínar eru meðal annars:
   • Hugsaðu um hvað þú vildir gera sem barn. Hvað fannst þér gaman að gera þegar þú varst krakki? Finnst þér gaman að spila softball? Teiknaðu mynd? Dans? Eða taka þátt í annarri starfsemi? Skrifaðu um eitthvað sem þú manst elskað sem barn.
   • Búðu til lista yfir fólk sem þú virðir. Reyndu að búa til lista yfir alla þá sem þú dáir mest. Skrifaðu um þá þætti sem þú dáist að þeim og hvernig þú getur umbreytt þeim í ástríður þínar.
   • Ímyndaðu þér hvað þú myndir gera ef þú vissir að þú myndir ná árangri. Gefðu þér tíma til að ímynda þér að þú sért viss um að ná árangri í hverju starfi sem þú velur. Hvað myndir þú gera ef þú vissir að þú gætir ekki brugðist? Vinsamlegast skrifaðu niður svarið.

2. 

   Rækta hæfileika. Þegar þú veist hvað gleður þig ættirðu að finna leið til að gera það oftar. Það getur verið eins einfalt og að breyta ástríðu í áhugamál eða eins flókið og að breyta starfsframa.
   • Ef ástríða þín er erfið að gera, eins og að leika, geturðu gengið í klúbb á staðnum eða farið í námskeið til að greiða leið fyrir vonir þínar.
   • Gefðu gaum að tilfinningum þínum þegar þú notar hæfileika. Þú verður að vera meðvitaður um létta, hamingjusama tilfinningu. Þetta mun hjálpa þér að staðfesta að þú sért sannarlega ástríðufullur fyrir starfseminni. Ef það er þungt eða óþægilegt skaltu endurmeta það.

3. 

   Þakka karisma þinn. Fegurð og aðdráttarafl er ekki það sama. Aðdráttarafl er krafturinn til að laða að aðra. Venjuleg fegurð getur stuðlað að aðlaðandi einstaklingi. Margir aðrir eiginleikar eru það sem mótar aðdráttaraflið.
   • Greind, góðvild, sjálfstraust, heilsa og kímnigáfa eru allt táknræn efni.
   • Fólk með raunsæja sjálfsmynd, fólk sem einbeitir sér að tilfinningum sínum og fólk sem sér vel um sjálft sig er karismatískt.

4. 

   Notaðu aðlaðandi útlit. Fyrir utan persónulegan styrk er hægt að nota nokkra aðra heilla. Leiðin sem þú gengur, heldur ró þinni, brosir og hlær eru allt öflugur heilla. Þú ættir að ganga þokkafullt og hafa líkamsstöðu þína þægilega. Stattu upp þegar mögulegt er.
   • Bros er einn mest aðlaðandi bending sem þú getur gert. Þegar þú ferð inn í herbergi skaltu brosa til allra í herberginu. Hafðu augnsamband þegar þú brosir.
   • Rauður er nokkuð aðlaðandi. Af einhverjum ástæðum getur svolítið af rauðu bættu við búninginn þinn vakið jákvæða athygli. Jafnvel rauð handtaska eða strigaskór geta skipt máli.
   • Létt förðun. Blíður förðun hjálpar þér að verða fallegri, of mikill förðun dregur úr sjarma þínum. Menn bregðast oft við náttúrulegu útliti, svo vertu viss um að vera með förðun fyrir smá lagfæringu, ekki til að hylja yfir.

5. 

   Lítið eins fallegt og mögulegt er. Þú verður í þínu besta formi þegar þú ert alltaf hugsi vel. Farðu í sturtu reglulega og veldu virðuleg föt. Hafðu samband við söluaðila og mundu að mæla til að ganga úr skugga um að fötin sem þú velur séu ekki of þétt eða of laus. Vertu í hreinum fötum sem eru í réttum lit fyrir þig. Veldu stíl sem talar við hver þú ert: Til dæmis, ef þú elskar ákveðna tegund tónlistar, getur þú klæðst fatnaði sem tengist þessum stíl.
   • Jafnvel ef þú vaknar með vonleysi skaltu klæða þig eins og þér líði vel. Þetta mun hjálpa þér.
   • Þú þarft ekki að eyða miklum peningum í föt.
   • Að klæða sig upp leggur áherslu á þá hluti sem þér finnst vera laglegir á líkamanum en ætti ekki að fela neina aðra hluta. Líkami þinn hefur sinn stað.
   • Finndu venjur fyrir umhirðu hársins, húðvörur og stíl sem þú elskar. Hver dagur þinn ætti að vera gleði en ekki verkefni.

6. 

   Heilbrigðisþjónusta. Sofðu, borðaðu og hreyfðu þig samkvæmt venju. Fullorðnir þurfa 7-8 tíma svefn á hverju kvöldi og unglingar 9-11. Þreyta veldur því að þú þyngist og hefur heilsufarsleg vandamál.
   • Borða og drekka reglulega, en þú ættir að borða margs konar mat. Þeir munu veita næringarefnin sem þú þarft. Borðaðu ávexti og grænmeti á hverjum degi, svo og magurt prótein, eins og egg, kjúkling án skinns, baunir og flókin kolvetni eins og pasta og heilhveiti brauð og brún hrísgrjón.
   • Hreyfðu þig reglulega. Fullorðnir ættu að eyða 150 mínútum í meðallagi þolþjálfun eða 75 mínútum í mikilli þolþjálfun á viku.

7. 

   Gætið varúðar við átröskun. Átröskun er mjög hættulegt læknisfræðilegt ástand. Ef merki eru um þetta vandamál ættirðu að leita tafarlaust til læknis.
   • Anorexia er algeng átröskun. Sum merki fela í sér að takmarka neyslu þína, hugsa stöðugt um hvað þú borðar, finna til sektar yfir því að borða eða vera feitur jafnvel þegar aðrir gera það ekki. Of mikil hreyfing er einnig mögulegt einkenni.
   • Lystarstol er átröskun sem fær þig til að ofa og síðan æla, hreyfa þig eða nota hægðalyf til að neyða þig til að losna við þessar kaloríur. Ef þú ert heltekinn af þyngd þinni, finnur til sektar fyrir að borða, finnur að þú hefur enga stjórn á því sem þú borðar, eða borðar of mikið, hafðu samband við lækninn þinn til að ákvarða hvort þú ert oflæti.
   • Ofát hefur verið tengt átröskun.Ef þú borðar of mikið en ertir ekki með uppköst ættirðu að leita til læknis.
   • Að leita að alvöru fegurð hjá þér! Að finna það besta, bæði að innan og utan, hjálpar mikið! Hafðu augnsamband. Eru augun þín fleiri en einn litur? Hugsaðu um helstu 3 persónueinkenni þín. Skrifaðu niður allt sem þér þykir vænt um (sem hefur að minnsta kosti einn eiginleika) og límdu það einhvers staðar sem þú munt sjá á hverjum degi til að minna þig á hversu frábær þú ert í raun!
   auglýsing