Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hvort sem þér líður illa eða vilt líða betur með sjálfan þig, þá eru margar leiðir til að bæta útlit þitt. Frá æfingu til klippingar, þessi grein mun leiða þig til að gera nokkrar af þeim breytingum sem þú vilt og öðlast sjálfstraust.

Skref

Hluti 1 af 7: Horfðu í sálina

1. 

   Veltirðu fyrir þér af hverju þú vilt bæta útlit þitt? Gerirðu það fyrir sjálfan þig eða fyrir einhvern annan? Hvað vonarðu að ná með því að bæta útlit þitt?
   • Ef þú vilt breyta útliti þínu til að laða að einhvern skaltu muna að vera alltaf heiðarlegur við sjálfan þig þegar þú framkvæmir skrefin hér að neðan. Aðeins gera hluti sem henta þér.

2. 

   
   
   Greindu það sem þér líkar og mislíkar við útlit þitt. Flest okkar eiga auðveldara með að greina hvað okkur mislíkar við okkur sjálf en það er líka mikilvægt að finna styrkleika okkar.
   • Þegar þú hefur fundið það sem þér líkar best við sjálfan þig skaltu hugsa um hvernig þú ættir að leggja áherslu á það.

3. 

   
   
   Vertu raunsær um hvað þú getur og getur ekki breytt. Kannski er gagnlegt að búa til lista yfir það sem þér líkar og mislíkar og sjá svo raunhæft hvað þú getur breytt um sjálfan þig.
   • Þú getur til dæmis ekki gert þig hærri en ef þú vilt geturðu látið þig líta hærra út með því að vera í háum hælum (konum) eða bólstraðum skóm (körlum eða konum). Að öðrum kosti geturðu skipt um útbúnað og hárgreiðslu til að skapa blekkingu á hæð þinni (til dæmis, ef þú ert stuttur, ættirðu að forðast að fá hárið of langt eða vera í koddakápu þess vegna. getur látið þig líta stutt út).

4. 

   
   
   Lærðu að elska upphaflegu punktana þína. Þú gætir hatað útlit þitt en útlit er ekki eini þátturinn í því að dæma aðdráttarafl þitt. Þegar þú gerir skrefin hér að neðan skaltu reyna að færa að minnsta kosti einn hlut frá „ógeð“ þínum til „eins“.
   • Þú gætir hatað þykkt hárið þitt, en með réttri hárgreiðslu, umhirðu og stílvöru geturðu snúið við sjávarfallinu og elskað virkilega hlutina sem þú getur gert með hárið.

5. 

   Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Helst að bæta útlit þitt er að láta kjarna þína skína. Þetta snýst ekki um að elta félagslega aðlaðandi staðla. Mundu að þegar þú bætir útlit þitt.
   • Þú finnur mest fyrir þér með náttúrulegt hár og húð og klæðist hlutlausum fötum. Þú gætir fundið fyrir því þegar þú færð hárlitað á þér hárið, lætur gata í þér hárið og klæðir þig í einstakt, sjálfbúið útbúnaður. Ekki láta samfélagið leggja á þig það sem þeim finnst best. Þú ert þinn eigin sérfræðingur.

6. 

   Vertu mildur við sjálfan þig. Fyrir sumt fólk, til að líða betur með útlit sitt, þarf það aðeins klippingu; en fyrir aðra getur þetta verið lengra og erfiðara ferli. Vita að allir berjast við að öðlast sjálfstraust og viðhalda heilbrigðum venjum. Lykillinn hér er að vera bjartsýnn og síðast en ekki síst að koma fram við þig af góðvild.
   • Ef þú skilgreinir hluta af sjálfsbætingaráætluninni þinni sem líkamsrækt, vertu raunsær um hvað þú getur gert, svo vertu mildur við sjálfan þig - til dæmis ef þú æfir ekki. Hreyfðu þig reglulega, byrjaðu tvo daga í viku og leggðu þig fram smám saman. Að vera mildur við sjálfan þig þýðir líka að þegar þú missir af æfingadegi eða gerir mistök, reiðist þú ekki sjálfum þér; þú bara viðurkennir, fyrirgefur sjálfum þér og ákveður að gera það aftur á morgun.

7. 

   Skipuleggðu raunhæfa aðgerð. Að hafa skýra meðvitund um markmið þín mun hjálpa þér að vera einbeittur og á réttri leið. Þegar þú skipuleggur aðgerð þína skaltu gæta þess að setja þér ekki of mörg markmið í einu. Ef þú gerir of margar breytingar í einu verðurðu auðveldlega yfirþyrmandi og ófær um að fylgja eftir neinum breytingum.
   • Ef þú ákveður að þú viljir léttast, bæta ástand húðarinnar og sofa betur, þá þarftu líklega að beita þessum breytingum á lífsstíl þinn í áföngum.
     • Þú getur til dæmis byrjað á því að hreyfa þig tvisvar í viku og þvo andlitið tvisvar á dag með réttu hreinsiefninu (þ.e.a.s. hentugur fyrir húðgerð þína - þurra húð, venjulega húð, blönduð húð. húðblettir) á fyrstu einni til tveimur vikum.

8. 

   Met. Þegar þú endurskoðar hvatningu þína og ætlar að bæta útlit þitt skaltu hafa athugasemdir um hugsanir þínar og tilfinningar í minnisbók. Taktu virkar athugasemdir meðan þú bætir útlit þitt. Taktu upp aðgerðaráætlun þína svo þú getir endurskoðað hana eftir þörfum.
   • Haltu áfram að taka athugasemdir þegar þú þróar nýjar venjur til að bæta útlit þitt. Þetta mun hjálpa þér að meta hvað er gagnlegt og hvað ekki.

9. 

   Vertu raunsær og þolinmóður. Þú munt ekki sjá strax áhrifin nema þú hafir í raun mikla fjármuni og ert tilbúinn að fara í lýtaaðgerðir. Til að bæta útlit þitt til lengri tíma þarftu langtímabreytingar á lífsstíl. Gefðu þér þann tíma og pláss sem þú þarft. Þú verður að vita að þetta mun vera mismunandi fyrir alla, allt eftir þínum persónulegu markmiðum og aðstæðum. auglýsing

2. hluti af 7: Verður heilbrigðari

1. 

   Drekkið nóg vatn. Flest okkar drekka ekki nóg vatn. Að drekka nóg vatn bætir ekki aðeins húðina heldur hjálpar þér að halda einbeitingu og orku. Að auki getur þetta einnig hjálpað þér að léttast.
   • Það eru ýmis ráð til að fá nóg vatn en að meðaltali ættirðu að drekka 8 glös af vatni á dag (um það bil 2 lítrar).
   • Ef þú drekkur nægan vökva verður þvagliturinn þinn skýr og fölur. Dökkt þvag gefur til kynna að þú sért með ofþornun.

2. 

   Hollt að borða. Heilbrigt mataræði fyrir hvern einstakling hefur mismunandi merkingu og það fer eftir staðsetningu hvers og eins. Almennt þarftu að ganga úr skugga um að þú fáir nóg prótein (úr magruðu kjöti eða öðrum matvælum eða hnetum), góðri fitu (jómfrúarolíu, avókadó) og öðrum næringarefnum frá ávextir og grænmeti. Þú þarft einnig að forðast unnar matvörur og sykur eins mikið og mögulegt er.
   • Ef þú ert með mjólkursykursóþol, grænmetisæta, vegan, glútenóþol eða þarft á ákveðnu mataræði að halda, gætirðu leitað til skráðs næringarfræðings til að komast að því hvað er rétt.
   • Athugið að breytt mataræði er ekki það sama og megrun. Nema þú hafir rætt við lækninn þinn um að léttast, ekki skera niður kaloríur eða skera sjálfur niður á hollum mat. Mataræði er oft árangurslaust. Þegar þú ert svelt og þreyttur á megrun hefurðu minni orku og viljastyrk til að viðhalda.

3. 

   Einbeittu þér að heilsu þinni og tilfinningu í stað þyngdar þinnar. Í stað þess að standa á kvarðanum á hverjum morgni skaltu hugsa um hvernig þér gengur með beinin, hvernig heilanum gengur, finnst þér þú ötull. Eftir smá tíma, ef þú þarft ekki að berjast við veikindi þín, sérðu ástand þitt lagast með jákvæðum breytingum.
   • Ef þú ert með núverandi sjúkdómsástand skaltu ganga úr skugga um að tala við lækninn og fá samþykki frá þeim áður en þú gerir einhverjar lífsstílsbreytingar.
   • Ef þú ert 1m60 á hæð og heyrðir að skurðgoð þitt vegur 43kg skaltu hugsa raunsætt. Að vera 1m60 á hæð og vega 43kg er alls ekki heilsusamlegt líkamsmerki. Þú verður eftir með aðeins húð og bein.

4. 

   Æfa. Veldu æfingar sem þú hefur gaman af og vinnur vel með líkama þínum. Beittu þeim síðan hægt í lífi þínu. Ef þú ert þegar að æfa tvisvar í viku skaltu finna leið til að fá þrjár lotur á viku. Helst ættir þú að sameina æfingar með hjartalínurit, styrk og þol.
   • Það væri frábært ef þú reyndir að æfa í 30 mínútur á dag með þyngri og lengri æfingum 3-5 daga vikunnar.
   • Þegar þú færð að velja þær æfingar sem þér líkar við verður það léttara og meira eins og umbun. Taktu danstíma eða íþróttateymi.
   • Ef þú ert með hnévandamál, ekki velja að hlaupa. Sund verður heppilegra.

5. 

   Hugleiða. Hugleiðsla hjálpar þér að tengjast betur huga þínum og líkama. Ekki aðeins mun það hjálpa þér að einbeita þér meira að markmiði þínu, heldur einnig að finna fyrir meiri ró og ró, þannig að þú verður meira samþykkur sjálfum þér, sama hvar þú ert á ferð þinni.

6. 

   Fá nægan svefn. Þegar við fáum ekki nægan svefn getum við ekki gert okkar besta. Það birtist í skapi okkar, líkamstjáningu (hnúfubak, þreyttum augum) og húð (dökkir hringir, með uppþembu) og þaðan lítum við minna út fyrir að vera aðlaðandi. Reyndu að fá 7 til 9 tíma svefn á dag og hafðu ákveðinn tíma fyrir rúmið (til dæmis að sofa frá klukkan 23 til sjö.
   • Ef þú ert með svefnvandamál, þá mun vöðvaspenna meðferð hjálpa.
     • Leggðu þig í rúmið fyrir svefn, lokaðu augunum og andaðu djúpt og beindu athygli þinni að líkama þínum. Byrjaðu með höfuðið og hreyfðu þig niður í restina af líkamanum, spenntu vöðvana og slakaðu síðan á. Rökrétta röðin væri eftirfarandi: enni, augabrúnir, augu, kinnar, nef, munnur, kjálki, háls, öxl, tvíhöfði, framhandleggur, hendur, fingur (haltu höndum), brjósti, efri kviður, kviður neðri, mjaðmagrind, rass, læri, kálfa, ökkla, fætur og tær. Þegar þú ert búinn skaltu herða vöðvana og halda í smá stund áður en þú slakar á.
   • Fyrir fólk sem vinnur heima getur það verið mjög erfitt að fara úr vinnu í svefn, sérstaklega ef heima hjá þér er lítið pláss / eða engin sérstök skrifstofa. Ef þú þjáist af svefnleysi skaltu setja sérstakt rými til hliðar til að sofa. Ekki koma með vinnu inn í þetta rými. Gerðu rúmið þitt að friðsælum stað til að slaka á.
   • Olíur og kryddjurtir geta hjálpað þér að slaka á fyrir svefninn. Þú getur notað ýmsar ilmkjarnaolíur eins og lavender, neroli í jurtir eins og valerian. Ef þú tekur fæðubótarefni skaltu ræða við lækninn þinn eða sérfræðing til að ganga úr skugga um að þau séu örugg þegar þau eru ásamt því sem þú tekur eða með sjúkdómnum sem þú ert að meðhöndla.

7. 

   Dekraðu við sjálfan þig. Ef þú ætlar að bæta útlit þitt gætirðu átt í vandræðum með að fullyrða um sjálfstraust þitt. Jafnvel þó að það sé ekki þannig geturðu samt fundið þér erfitt að bæta útlit þitt. Gakktu úr skugga um að taka tíma til að dekra við þig eftir erfiðleika.
   • Þú getur keypt flottan búning eða dekrað við þig í heilsulindartíma eða keypt tölvuleik sem þér líkar (svo framarlega sem það tekur ekki æfingatímann þinn), eða sparað / eytt borgaðu fyrir félagsgjald klúbbsins / líkamsræktartíma sem þér líkar enn.
   auglýsing

Hluti 3 af 7: Húðbætur

1. 

   Kauptu andlitshreinsiefni sem hentar húðgerð þinni. Flestar tegundir gefa til kynna á umbúðum / umbúðum að þessi vara henti húðgerðinni.
   • Venjulega sérðu fjórar gerðir: venjulega húð (stundum bólur en svæði án vandræða), blönduð húð (venjulega sambland af þurrum kinnum, feita húð á enni, nefi og haka), feita / unglingabóluhúð og þurra / viðkvæma húð (slitin húð, oft viðkvæm fyrir bragðbættum hreinsiefnum).

2. 

   Þvoðu andlitið tvisvar á dag. Vertu mildur þegar þú þvær andlitið. Forðist að nudda kröftuglega þar sem það ertir húðina og verður rauður eða gerir það verra.

3. 

   Notaðu stinnandi lausn eftir að hafa þvegið andlitið. Eftir að þú hefur þvegið andlitið, nuddaðu stinnandi lausnina á andlitið með bómull. Þessi lausn mun hjálpa til við að halda jafnvægi á pH húðarinnar og láta húðina líta ferskari út. Forðist áfengislausnir þar sem þetta þornar og ertir húðina.

4. 

   Notaðu rakakrem eftir hreinsun og nudda aðdráttarlausn húðarinnar. Rétt eins og andlitshreinsiefni munu flestar tegundir taka fram hvaða húðgerð varan þeirra passar á umbúðirnar.

5. 

   Fjarlægðu húðina. Þetta fjarlægir dauðar húðfrumur og lýsir húðina. Ef þú ert með alvarleg unglingabólur, ættirðu líklega að forðast flögnun, þar sem nudda pirrar húðina og dreifir bakteríum frá bólunni til annarra svæða í húðinni.

6. 

   Kauptu bólukrem. Þú getur keypt tea tree olíu eða krem ​​sem inniheldur salisýlsýru ef um unglingabólur er að ræða. Ekki kreista bóla þar sem það gerir það verra.

7. 

   Meðhöndla alvarleg unglingabólur. Ef þú ert með alvarleg unglingabólur og átt í vandræðum með að stjórna þeim skaltu leita til læknisins og / eða húðlæknis. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að bera kennsl á unglingabólur og komið með aðgerðaáætlun til að takmarka og lækna þau.
   • Þú munt sjá lækninn / húðsjúkdómalækni sem bendir til lyfja, staðbundinna krem ​​eða samblanda af þessu tvennu.
   • Ef þú ert karlmaður og rakar þig mikið skaltu raka skeggið niður í áttina að hárvöxt andlitsins til að koma í veg fyrir brot vegna ertandi húðar.

8. 

   Notaðu sólarvörn. Mörg andlitskrem eru með SPF á bilinu 15 til 30. Leitaðu að orðunum „SPF 15“ eða „SPF30“ á merkimiðanum. Þegar þú kaupir sólarvörn, sérstaklega fyrir andlitið skaltu gæta þess að passa ekki svitahola (hugtakið er ekki meðvirkandi). Forðastu sólarvörn sem innihalda olíur.

9. 

   Notaðu hyljara í andlitið. Ef þú ert öruggur um ástand húðarinnar í andliti skaltu íhuga að nota hyljara. Þessi vara er fáanleg fyrir karla og konur. Kauptu svitahola og hentar húðgerðinni þinni (venjuleg húð, blönduð húð, feita / bóluhúð, þurra / viðkvæma húð).
   • Til að fela bólu eða ertingu í andliti skaltu nota bláan hyljara áður en þú notar hyljara sem passar við húðlit þinn.
   • Athugaðu að förðun getur aukið unglingabólur, þó að sumar tegundir segi að vörur þeirra lækni það.

10. 

    Er með björt augu. Dragðu fram fallegu húðina þína með björtum augum. Draga úr bólgu í augum og dökkum hringjum með hyljarkremum eða vörum. Minnkaðu rauð augu með augndropum.
    • Ef þú ert með augnvandamál skaltu leita til læknis áður en þú notar augndropana.
    auglýsing

Hluti 4 af 7: Geislar ilminn

1. 

   Farðu í sturtu á hverjum degi. Þú ættir að fara í sturtu á hverjum degi nema húðin sé mjög þurr eða á annan hátt veik eða lífsaðstæður þínar leyfa það ekki. Passaðu að skola allan líkamann, sérstaklega svæði sem svitna mikið (eins og handarkrika og kynfæri).
   • Þegar þú velur sápu gætirðu laðast að vörum með sterkan ilm, en þessar vörur geta pirrað húðina. Það er betra að velja sápu sem er lyktarlaus eða hentar húðgerðinni þinni (til dæmis, ef þú ert með feita húð og ert með unglingabólur á bakinu, þá ættir þú að leita að sápu sérstaklega fyrir feita og unglingabólur).

2. 

   Bursta tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag. Ef þú ert nú þegar með sterkar tennur og ekkert slitið enamel geturðu notað hvítandi tannkrem. Ef tennurnar líta svolítið illa út, þá ættir þú að nota tannkrem fyrir viðkvæmar tennur og endurheimta glerung.

3. 

   Nota tannþráð a.m.k. einu sinni á dag. Þetta fjarlægir mat og veggskjöld úr tönnunum, heldur þeim heilbrigðum og gefur þér góðan andardrátt.

4. 

   Notaðu líkamslyktareyði. Það eru margar lyktareyðandi vörur á markaðnum í mörgum mismunandi tilgangi. Ef þú tekur heilsu þína alvarlega gætirðu viljað forðast svitaeyðandi efni sem innihalda ál. Margar rannsóknir sýna að þær geta valdið krabbameini.

5. 

   Þvoðu fötin þín oft. Gakktu úr skugga um að fötin þín séu hrein og, ef mögulegt er, flöt (fyrir skyrtur og buxur).
   • Það er gullin regla sem þú getur notað: þvo nærfötin og hreyfiföt eftir hverja klæðningu (nema bras, sem þú getur þvegið eftir smá klæðnað); þvo föt eftir að einn til tveir klæðast, fer eftir magni líkamans, þvo buxur eftir fimm til sex klæðningar; og þvo jakkann eftir einn til tvo mánuði.
   • Reglulegur þvottur á náttfötunum (eftir þriggja til fjögur slit) getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir lýti ef náttfötin komast í snertingu við meira en andlitið.

6. 

   Notaðu ilmvatn. Finndu þinn eigin einstaka lykt. Hver hópur lykta mun henta á mismunandi staði: þú ættir að fara í snyrtiborðið eða verslunarmiðstöðina til að prófa það þar til þú finnur réttan lykt. Gakktu úr skugga um að láta lyktina vera á líkama þínum í að minnsta kosti klukkutíma þar sem hann mun breytast með tímanum.
   • Ilmur er oft flokkaður í nokkra hópa: ilmandi ilmur (kryddjurtalykt), kýpverskt bragð (mosa, patchouli, bergamot), sítrusbragð (mild súr lykt eins og greipaldin eða mandarín), blóma (blómailmur nývalinn - athugaðu að blóma- og ávaxtakeimur útilokar ekki hvor annan), leður (aðeins hlýtt og mjúkt, oft tengt blóma- eða súralykt), austurlensku (musk, vanillu, hrós, viður er tengdur við blóma- og jurtalykt) og trékenndan (sandelviður, sedrusvið, hlýan og mjúkan, oft ásamt ríkum ilmi og sítrónutónum).
   • Athugið, ekki nota of mikið ilmvatn. Að nota of mikið ilmvatn mun hafa þveröfug áhrif. Ef þú veist ekki hversu mikið þú ættir að nota skaltu byrja á nokkrum dropum / spreyjum. Þú getur sprautað ilmvatni út í rýmið fyrir framan þig og gengið í gegnum það.

7. 

   Andar að þér ferskum. Ef þú ætlar að hitta einhvern og hefur áhyggjur af öndun þinni skaltu nota piparmyntu nammi eða munnúða. Ef þú velur tyggjó, vertu viss um að spýta úr því áður en þú ferð á mikilvægan fund, þar sem mörgum finnst tyggjó vera ókurteisi og / eða pirrandi - sumum finnst það jafnvel. mjög stigleysi. auglýsing

Hluti 5 af 7: Klæddu þig vel

1. 

   Skilgreindu þinn stíl. Þú veist líklega þegar hver þú ert og hvernig þú vilt tjá þig. Ef þú veist það ekki þegar gætirðu notað stílablað eða búið til netskrá til að halda þeim stílum sem þér líkar. Þegar þú skilgreinir stíl þinn skaltu gæta að þeim fötum og hárgreiðslum (og förðun, ef einhver) sem tákna þig best.
   • Ertu klókur eða hógvær? Ertu extrovert og elskar að taka eftir þér? Eða viltu láta taka eftir þér en vilt klæðast hlutlausum fötum og koma öðrum á óvart með persónuleika þínum?
   • Stundum þarftu bara að sætta þig við að það er ómögulegt að finna réttan stíl fyrir þig, hvort sem það er af fjárhagslegum eða viðskiptalegum ástæðum. Til dæmis, ef þú ert hjúkrunarfræðingur, þarftu að vera í einkennisbúningi en þú getur tjáð persónuleika þinn með mynstri / fylgihlutum á þeim búningi.

2. 

   Ákveðið líkamsform þitt. Að þekkja líkamsform þitt mun hjálpa þér að ákvarða rétta tegund búnaðar og hvaða líkamshluta þú ættir að leggja áherslu á. Karlar og konur munu hafa mörg mismunandi líkamsform.
   • Almennt hafa konur fjórar líkamsform: eplalaga (stóran efri hluta líkamans, stóran bringu og litla fætur), ferhyrndan form (næstum jafn mjaðmir og bringu, "karlmannlegur"), perulaga (stór botn stór og mjaðmir verulega stærri en bringa), stundaglas lögun (bringa með jöfnum mjöðmum og lítið mitti).
   • Almennt hafa karlar einnig fjögur líkamsform: eðlileg lögun (axlir breiðar og mjókkandi í átt að mitti), öfugt þríhyrningsform (íþróttalegt form, hár til miðlungs vöðvamassi), rétthyrndur (grannur eða lítill, með jafnt mitti og axlir), eða þríhyrningslaga lögun (tiltölulega stór miðhluti og mjóar axlir).

3. 

   Kjóll sem hentar líkamanum. Veldu föt sem auðkenna þau atriði sem þér líkar við líkama þinn. Hjá konum verður það venjulega bleyja, bringa, bak eða fætur; Fyrir karlmann verða það yfirleitt breiðar axlir, sterkar bringur eða gott bak.
   • Ef þú ert kona og eplalíkamur skaltu vera í fötum sem smjaðra á grönnum fótum þínum og draga athyglina frá stórum öxlum eða grófum efri hluta líkamans.
   • Ef þú ert karlmaður og líkami þinn er þríhyrndur skaltu prófa föt sem gera axlirnar breiðari og miðhlutann minni; einfaldar skyrtur og standandi stelling mun henta þér best.

4. 

   Notið liti húðlitur. Það eru margir litir á milli „hlýja“ og „kaldra“ húðlita, en að þekkja húðlit þinn er mjög góður upphafspunktur.
   • Ef þú ert með hlýja húðlit verður bakgrunnshúðin gul. Í hlýjum húðlitum eru venjulega grænar æðar. Fólk með hlýja húð mun passa við tónum jarðar eins og svið appelsínugult, rjóma, skærgult, brúnt, dökkgrænt, rauðbrúnt.
   • Ef þú ert með svalan húðlit verður bakgrunnshúðin þín bleik. Kaldir húðlitir hafa venjulega bláar æðar. Þeir sem eru með kaldan húð munu henta köldum litum eins og svörtum, bláum, fjólubláum, gráum litum.

5. 

   Hreinsaðu skápinn. Þegar þú hefur ákveðið stíl og tegund fatnaðar sem hentar þér skaltu fara yfir fataskápinn og fjarlægja óviðeigandi hluti. Þetta nær til æfingafatnaðar og svefnfatnaðar, ef þú hefur efni á því.
   • Að bæta útlit þitt tengist að miklu leyti sjálfstrausti þínu, svo vertu viss um að þér líði vel með útlit þitt - jafnvel í náttfötunum.
   • Ef þú veist ekki hvað þú átt að gefa og hvað á að geyma skaltu bjóða nokkrum vinum að gefa þér ráð. Þú getur gert þetta að skemmtilegu kvöldi með því að bjóða þeim í mat í skiptum fyrir hjálp þeirra.

6. 

   Kaupðu aðeins föt, skó og fylgihluti sem láta þér líða vel með sjálfan þig. Afslættir eru frábærir en þú getur sparað peninga með því að kaupa aðeins réttu hlutina.

7. 

   Hjálpaðu mér. Biddu nokkra vini að koma með þegar þú verslar eftir nýjum fötum. Ef þú ert í vandræðum með að átta þig á hvað hentar þér og ef þú hefur efni á því geturðu ráðið stílráðgjafa.

8. 

   Ekki gleyma litlu smáatriðunum. Sameinaðu það með úri, sólgleraugum, bindi, hálsmeni ... Þú þarft að hafa neglurnar þínar hreinar / snyrtilegar og ef þú vilt geturðu málað þær til að passa útbúnaðurinn þinn. Þessi litlu smáatriði geta smjattað fyrir stíl þinn.
   • Til dæmis, kannski klæðist þú alltaf svörtu en fylgihlutir ættu að standa upp úr. Fyrir konur gæti það verið stórt og bjart hálsmen. Fyrir karla gæti það verið skær litað jafntefli með vintage hnappa.
   auglýsing

Hluti 6 af 7: Hafðu fallega hárgreiðslu

1. 

   Kauptu réttu umhirðuvörurnar hárgerð þinn. Er hárið þykkt eða þunnt? Þurr eða olía, eða hinn helmingurinn? Er hárið þitt litað? Er það hrokkið? Er það beint? Þessar upplýsingar munu hafa áhrif á tegund vörunnar sem þú þarft að kaupa og sem betur fer munu vörumerki (hvort sem það eru snyrtivörur eða sérvörur) vera með hárgerð sem passar við vöruna á umbúðunum. .

2. 

   Þvoðu hárið eins lítið og mögulegt er. Ákveðið hversu oft þú þarft að þvo hárið til að halda því hreinu (það þarf að þvo hárið þegar það er feitt, kekkjað og rifið), og haltu þér við þá viku - ekki fara lengra en ló til að þorna.

3. 

   Ákveðið lögun andlitsins. Andlitsformið samanstendur af ferköntuðu eða hringlaga (lengdin er eins og breiddin, ef andlitið er ferkantað, þá verður ferkantað haka), sporöskjulaga (lengd meiri en breidd), hjartalaga (oddhakinn, hárlínan á enni verður hlaupa til að líta á stafinn V).

4. 

   Veldu nokkrar hárgreiðslur sem passa við andlitið á þér. Leitaðu á netinu eða keyptu hárgreiðslustofutímarit til að finna hárgreiðslur sem þér líkar og passa við andlit þitt.
   • Kvadrat andlit munu henta skörpum, hyrndum hárgreiðslum eins og hökulengd bob. Mjúkt lagað hár mun einnig ganga vel.
   • Sporöskjulaga andlitið lítur meira út fyrir jafnvægi með lagskiptum hárgreiðslu, það skiptir ekki máli hversu lengi það er. The bangs mun einnig hjálpa sporöskjulaga andliti líta meira jafnvægi.
   • Hjartalaga andlit hefur venjulega fallega háa kinnbein. Leggðu áherslu á þá fegurð með stuttu klipptu hári eða löngum skellum.

5. 

   Vertu raunsær. Ef þú ert með þunnt og slétt hár og vilt klippingu fyrir þykkt og krullað hár, hugsaðu aftur. Faglegur rakari er ekki töframaður. Þeir geta ekki breytt gæðum hárið á þér.

6. 

   Að eiga fallega hárgreiðslu. Spurðu um og / eða leitaðu á netinu að virtum hárgreiðslumönnum á þínu svæði. Komdu með mynd af hárgreiðslunni að eigin vali svo hárgreiðslukonan viti nákvæmlega hvað þú vilt. Segðu þeim hvað þú ert að gera og vertu viss um að þú skiljir bæði hvað er að gerast.

7. 

   Íhugaðu að lita hárið. Almennt séð hentar náttúrulegur hárlitur þinn í eðli sínu vel við húðlitinn þinn en litun á hárið getur líka verið frábær leið til að varpa ljósi á hárið og gera útlit þitt áhugaverðara. Rétt eins og liturinn á búningnum þínum, ættir þú að velja háralitinn þinn út frá húðlitnum (hlýjum eða svölum).
   • Ef húðin er sval skaltu velja dökka og „svala“ tóna eins og svarta eða bláa - ef þú þorir.
   • Ef þú ert með hlýja húðlit skaltu velja litbrigði jarðar eins og rauða, sepia eða hlýbrúna.
   • Ef þú átt nægan pening skaltu lita hárið á fagmanni. Þannig geturðu talað við sérfræðing um hvaða hárlit þeir telja henta þér best, auk þess verða gæði vörunnar þar betri og hárið skemmist minna.

8. 

   Klippið yfirvaraskegg / augabrúnir. Ef þú ert kvenkyns gætirðu viljað klippa augabrúnirnar og fjarlægja hár af öðrum svæðum í andliti þínu (td hár sem vex úr mólum, yfirvaraskeggi, höku skeggi). Ef þú ert karl verður þetta enn vandaðra, þar á meðal að klippa augabrúnirnar, raka og snyrta yfirvaraskegg og skegg.
   • Fyrir karla verður andlitsform meira afgerandi. Fólk með hjartalaga andlit mun til dæmis líta betur út með geisla eða skegg vegna þess að það bætir jafnvægi við andlitið.

9. 

   Meðhöndla annað líkamshár ef þess er óskað. Sumar konur og karlar raka fætur og handarkrika og að minnsta kosti klippa kynfærin. Ef þér líður ekki vel og / eða vilt ekki gera það, þá er það allt í lagi. Þú ert að vinna hörðum höndum að því að bæta útlit þitt og ef þér líkar við loðnu fæturna er engin þörf á að breyta því. auglýsing

7. hluti af 7: Geislar sjálfstraust

1. 

   Æfðu sjálfshvatningu á jákvæðan hátt. Mörg okkar hafa oft neikvæða innri rödd og segja að við séum ekki nógu góð, við erum heimsk eða óaðlaðandi. Ekki láta þá draga kjarkinn frá þér. Taktu eftir þeim og takast á við þá með jákvæðum hvötum.
   • Kannski einn daginn finnur þú fyrir því að fötin þín eru svolítið þétt og þú hugsar: „Ég er of feitur. Ég er ljót. Ég trúi ekki að ég hafi þyngst aftur. Ég er ónýtur. “ Hugsaðu með sjálfum þér, „Ég hef neikvæðar hugsanir varðandi þessa þröngu flík. Já, þeir eru svolítið þröngir en það er ekki heimsendi. Ég varð ekki ljótur þess vegna. Ég er ekki kjánaleg. Ég er ekki ónýtur. Fötin mín eru bara svolítið þétt. Bara si svona". Að því loknu skaltu nota hvatningarorðin „Á fundinum í gær vann ég frábært starf“ eða „Ég er stoltur af viðleitni minni til að bæta útlit mitt“.

2. 

   Vertu viss um að þú hafir það venjuleg líkamsstaða. Hefðbundin líkamsstaða þýðir að þú getur staðið uppréttur (en ekki framlengdur) með hökuna beina aðeins. Þú getur æft venjulega líkamsstöðu með því að sitja uppréttur við skrifborðið og forðast hnúfubak.

3. 

   Notaðu jákvætt líkamstjáningu. Þegar þú talar við aðra eru hér hlutir sem þú getur gert til að sýna að þú ert opinn fyrir því að tala við þá og hlusta virkan:
   • Brosir. Ekki hlæja of hrokalega, brostu bara varlega, nógu afslappaður til að sýna ánægju þína þegar þú talar við þá.
   • Horfðu á þá með höku þína niður í stað þess að pústa upp, svo þú virðist ekki „vanmeta“ þá.
   • Forðastu að standa beint með þeim; í staðinn skaltu standa aðeins til hliðar til að forðast yfirþyrmandi.
   • Forðastu lokaðar eða hnoðaðar bendingar - lófar opnir, augu breið, augabrúnir hækkaðar, varir opnar (ekki þéttar).

4. 

   Augnsamband. Ekki ofleika það eins og þú sért að glápa á þá, hafðu bara augnsamband við þá og / eða þegar þeir tala við þig. Mundu að blikka!

5. 

   Samskipti á skynsamlegan hátt. Snjall samskipti þýða að vera öruggur (en ekki sjálfumglaður), áhugaverður, bjartsýnn og hlustandi.
   • Í samtali þýða greind samskipti að segja góðar sögur, hafa húmor og umfram allt að geta einbeitt sér að hinni manneskjunni. Biddu þá um ráð og spurðu leiðsagnar þegar þeir segja söguna. Taktu skoðanir þeirra og ekki gagnrýna þær.

6. 

   Tala með sterkri rödd. Rannsóknir sýna að háir og veikir tónar tengjast oft hræðilegu skapi en lágir tónar tengjast yfirburðar aura. Helst að tala úr þindinni á sterkan og traustan hátt.
   • Það eru mörg mismunandi raddstig og hvert stig mun hafa áhrif á mismunandi hlustendur: nefrödd (hátt og lágt mitti), munnleg rödd (sem gefur frá sér hljóð en er ekki sterk, auðvelt að hunsa) (notað af mörgum körlum og konum, auðheyranlegt, fær að vera áhugavert og náttúrulegt).
   • Til að hjálpa þér að læra að tala úr þindinni, æfðu þig djúpt (ímyndaðu þér að þú andar í fullum maga) í stað grunnrar öndunar (andar bara í bringuna). Þetta hjálpar þér ekki aðeins að hafa betri rödd heldur lætur þér líða meira afslappað og einbeitt.
   • Ef þú ert virkilega í vandræðum með að byggja upp sjálfstraust vegna röddarinnar geturðu fjárfest í að ráða söngþjálfara eða að minnsta kosti horft á nokkur tónlistarmyndbönd á netinu.

7. 

   Hafðu það gott. Þegar þú brosir verður fólki vinalegt og aðgengilegt. Lykillinn að fallegu brosi er heiðarleiki, sem þýðir að brosa með augunum.
   • Hvernig þú brosir fer eftir aðstæðum - til dæmis gætirðu opnað tennurnar þegar þú tekur myndir eða spjallar við fólk í partýi, en brosir þegar þú ert að vekja athygli einhvers sem er hinum megin. herbergi.

8. 

   Veistu hver þú ert og vertu það sama. Vertu sáttur við sjálfan þig og ekki breyta. Öruggu fólki líður oft vel að vera það sjálft og það er aðdráttarafl í því sem er engu líkara með snyrtingu eða jafnvægi á líkama.
   • Þegar fólk veit að þú ert stöðugur og hvað þú munt skila mun það vilja vera meira með þér. Ef þeir vita að þú ert bitur, þá verða þeir nokkuð eirðarlausir þegar þeir nálgast þig.
   • Þegar þú vinnur að því að bæta útlit þitt gætirðu lent í því að fara í átt að þeirri fyrirmynd eða táknmynd sem þú vilt vera. Þetta er ekki endilega slæmur hlutur, svo framarlega sem þú ert ekki stöðugt að bera þig saman við þá og / eða reyna að vera eins og þeir. Þú ert að leitast við að vera besta útgáfan af sjálfum þér, ekki fyrirmynd annarra.
   auglýsing

Ráð

• Komdu fram við aðra eins og þú vilt að aðrir komi fram við þig. Góðvild og samkennd eru meðal dýrmætustu eiginleika mannsins.
• Farðu til tannlæknis að minnsta kosti á 6 mánaða fresti.
• Vertu viss um að klæða þig í föt og gera hlutina sem gleðja þig. Svo lengi sem þú ert hamingjusöm og örugg með að vera þú sjálfur, mun fegurð þín skína í gegn.
• Ekki nota mikið af snyrtivörum og öðrum snyrtivörum. Farðu vel með húðina með náttúrulegum efnum.Í snyrtivörum geta innihaldið efni sem eru skaðleg þér eða umhverfinu.
• Prófaðu náttúrulegar vörur í stað efna. Þú getur lært um heimabakaðar og heimabakaðar aðferðir.
• Ef þér finnst leiðinlegt skaltu prófa eitthvað einfalt eins og að hjálpa öðrum. Það getur hjálpað þér að líða betur og afkastameiri með sjálfan þig.
• Ekki reyna að vera eins og einhver. Þú hefur þína eigin fegurð.

Viðvörun

• Að hugsa um útlit þitt er mikilvægt og getur aukið sjálfsálit þitt, en ofsatilraunir og óhófleg athygli á að „vera betri“ geta gert þig óánægðan og til lengri tíma litið verðurðu minna aðlaðandi.