Efni.

• Skref
• Viðvörun

Blöðruhálskirtillinn er lítill kirtill hjá körlum og er staðsettur nálægt þvagblöðru. Blöðruhálskirtilssjúkdómur er nokkuð algengur og ef þú ert karlmaður er mikilvægt að fylgjast með einkennum krabbameins í blöðruhálskirtli, sérstaklega líkurnar á að fá það aukið með aldrinum. Samkvæmt bandarísku krabbameinsfélaginu munu 1 af hverjum 7 körlum greinast með krabbamein í blöðruhálskirtli á einhverju stigi lífs síns. Í Bandaríkjunum er það næsthæsti fjöldi krabbameinsdauða. Árið 2015 er áætlað að 27.540 manns hafi látist úr krabbameini í blöðruhálskirtli. Það eru þó nokkrar fyrirbyggjandi aðferðir sem við getum tekið til að draga úr hættunni á að fá sjúkdóminn, þar á meðal að gera breytingar á mataræði og lífsstíl, meðvitund um fjölskyldusögu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Að breyta mataræði þínu

1. 

   
   
   Borðaðu heilkorn, mikið af ávöxtum og grænmeti. Veldu heilkornabrauð og pasta yfir hvítt brauð og pasta. Neyttu að minnsta kosti fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi, þar með talin landbúnaðarafurðir sem innihalda mikið af lycopene og andoxunarefnum, svo sem rauð paprika og tómatar. Lycopene er efnið sem gefur ávöxtum rauðan lit og hefur verið sýnt fram á að það hefur krabbameinsáhrif. Almennt, því dekkri og bjartari sem framleiða, því betra.
   • Eins og er eru engar leiðbeiningar um hversu mikið lycopene þú þarft á dag, en rannsóknir sýna að til að lycopene virki verður þú að borða mat sem inniheldur lycopene allan daginn til að fá nóg af þessum gæðum.
   • Krossblóm grænmeti eins og spergilkál, blómkál, hvítkál, rósakál, rauðkál og grænkál eru einnig góð matvörur gegn krabbameini. Nokkrar samanburðarrannsóknir hafa sýnt að hættan á krabbameini í blöðruhálskirtli minnkar með aukinni neyslu á krossfiski grænmetis, þó vísbendingarnar séu aðeins ályktun eins og er.

2. 

   
   
   Veldu matvæli sem veita prótein. Skerið niður á rauðu kjöti, þar með talið nautakjöti, svínakjöti, lambakjöti og geit og takmarkaðu unnar kjöt eins og samloku og pylsur.
   • Í staðinn fyrir rautt kjöt skaltu velja fisk sem inniheldur mikið af omega-3 sýrum eins og laxi og túnfiski. Þessi matvæli eru ekki aðeins gagnleg fyrir heilsu blöðruhálskirtilsins, heldur einnig fyrir hjarta og ónæmiskerfi. Rannsóknir á sambandi fiskneyslu og getu þess til að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli byggja aðallega á fylgni gagna, til dæmis þá staðreynd að Japanir eru með mjög lítið krabbamein í blöðruhálskirtli, á meðan þar borða þeir mikið af fiski. Enn þann dag í dag er deilt um þetta orsakasamband.
   • Baunir, húðlaust alifugla og egg eru einnig góð próteinval.

3. 

   
   
   Bætið fleiri sojabaunum við máltíðirnar. Soja er innihaldsefni í mörgum grænmetisréttum og hefur krabbameinsvaldandi eiginleika. Uppsprettur sojabauna eru tófú, sojabaunir, sojamjöl og hrátt sojamjöl. Að skipta út kúamjólk fyrir sojamjólk þegar korn eða kaffi er borðað er líka leið til að bæta við soja.
   • Nýlegar rannsóknir sýna að sojabaunir og sumar afurðir þess, eins og tofu, geta komið í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli. Hins vegar getum við ekki framlengt þessa yfirlýsingu yfir allar sojavörur, þar á meðal sojamjólk.Nú eru engar leiðbeiningar um hversu mikið soja þú ættir að neyta, hvort sem það er til inntöku eða gagnreyndar leiðbeiningar.

4. 

   Takmarkaðu áfengi, koffein og sykurneyslu. Þó að þú þurfir ekki að útrýma koffíni úr mataræði þínu, reyndu að draga úr neyslu þinni. Til dæmis ættirðu aðeins að drekka einn til tvo bolla (120 ml / bolla) af kaffi á dag, eins og með bjór. Hugsaðu um það sem leið til að láta undan þér og drekka aðeins nokkra litla drykki á viku.
   • Forðastu sykraða (stundum koffeinlausa) drykki eins og gos og ávaxtasafa. Þessir drykkir hafa nánast engan næringarlegan ávinning.

5. 

   Takmarkaðu saltinntöku. Besta leiðin til að draga úr natríuminntöku er að borða ferska framleiðslu, mjólkurafurðir og kjöt og forðast pakkaðan, niðursoðinn og frosinn mat. Salt er notað sem rotvarnarefni, svo það er mikið í forpökkuðum matvælum.
   • Þegar þú ferð á markaðinn ættirðu að liggja á ytri brún kjörbúðarinnar þar sem mest ferskur matur er seldur þar, en dósamaturinn og pakkpakkinn safnast saman í hillunum í ganginum.
   • Eyddu tíma í að lesa og bera saman vörumerki. Flestir matvælamerkingar verða að tilgreina magn natríums í vörunni og hlutfall þess af ráðlagðri daglegri neyslu natríums.
   • Bandaríska hjartasamtökin mæla með því að Bandaríkjamenn neyti minna en 1.500 mg af natríum á dag.

6. 

   Haltu á heilbrigða fitu og útrýmdu skaðlegri fitu. Takmarkaðu neyslu mettaðrar fitu frá dýrum og skiptu í staðinn yfir á holla fituna sem er að finna í ólífuolíu, hnetum og avókadó. Feitar dýraafurðir eins og kjöt, smjör og svínakjöt hafa verið tengd aukinni hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli.
   • Forðastu skyndibita og mest unnin matvæli, þar sem þau innihalda oft að hluta herta fitu (transfitu), sem er mjög skaðleg fita.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Að breyta öðrum venjum í lífinu

1. 

   Taktu fæðubótarefni. Margar krabbameinsrannsóknir leggja áherslu á mikilvægi þess að fá næringarefni í gegnum mat í stað þess að taka vítamínuppbót þegar mögulegt er. Hins vegar eru einnig nokkur tilfelli þar sem fæðubótarefni eru betri kostur. Þú verður að hafa samband við lækninn þinn varðandi öll fæðubótarefni sem þú tekur eða ætlar að nota.
   • Taktu sinkuppbót. Flestir karlar fá ekki nóg sink með máltíðum sínum og því þurfa þeir að taka viðbót til að viðhalda blöðruhálskirtli. Rannsóknir hafa sýnt að sinkskortur getur leitt til stækkunar á blöðruhálskirtli og sink gegnir einnig hlutverki við þróun blöðruhálskirtilsfrumna í illkynja sjúkdóma. Þú getur tekið 50 til 100 (jafnvel 200) mg af sinki á dag sem viðbót til að draga úr stækkun blöðruhálskirtils.
   • Drekkið dvergpálmaútdrátt úr berjum dvergpálmatrésins (Saw Palmetto). Bæði læknasamfélagið og notendur hafa haft misjafnar athugasemdir við ávinninginn af þessari viðbót, svo þú ættir að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur það. Sumar rannsóknir benda til þess að dvergur lófaávaxtatexti geti hjálpað til við að bæla vöxt og skiptingu krabbameins í blöðruhálskirtli.
   • Aðrar rannsóknir staðfesta að inntaka ákveðinna fæðubótarefna, svo sem viðbótar E-vítamíns eða fólínsýru (B-vítamín), getur aukið hættuna á krabbameini í blöðruhálskirtli. Það eru líka rannsóknir sem sýna fram á að ef þú tekur margs konar fæðubótarefni (meira en 7), þar á meðal það sem vitað er að eykur hættuna á krabbameini í blöðruhálskirtli, mun það flýta fyrir krabbameini í langt stig. stöð.

2. 

   Hættu að reykja. Þrátt fyrir að enn sé mikil umræða um tengslin milli krabbameins í blöðruhálskirtli og reykinga er talið að tóbak geti valdið frumuskemmdum með sindurefnum, sem leiðir til tengsl krabbameins og reykinga. lyfið er meira og áreiðanlegra. Í greiningu 24 rannsókna reyndust reykingar vera raunveruleg hætta á krabbameini í blöðruhálskirtli.

3. 

   Haltu heilbrigðu þyngd. Ef þú ert of þung skaltu gera mataræði og hreyfa þig til að koma líkamsþyngd þinni á heilbrigð mörk. Líkamsþyngdarstuðull BMI er notaður til að ákvarða hvort þú ert of þung eða of feitur, sem er breytan sem sýnir fitu þína. BMI er reiknað með því að taka líkamsþyngd í kílóum (kg) deilt með ferningi hæðar þinnar í metrum (m). BMI gildi á bilinu 25-29 eru talin of þung og ef þú ert eldri en 30 ára ert þú í offituflokknum.
   • Dregið úr kaloríuinntöku og aukið hreyfingu, þetta er lykillinn að því að léttast.
   • Fylgstu með skammtastærðum, reyndu að hægja á þér, tyggja matinn vel og njóta matar og hætta að lokum að borða þegar þér líður saddur. Mundu að borða aðeins nóg, ekki til fulls í hálsinum.

4. 

   Hreyfðu þig reglulega. Regluleg hreyfing dregur ekki aðeins úr hættu á krabbameini heldur hjálpar þér einnig að koma í veg fyrir önnur heilsufarsleg vandamál, þ.mt þunglyndi, hjartasjúkdómar og heilablóðfall. Þrátt fyrir að orsakasamhengi hreyfingar og heilsu í blöðruhálskirtli hafi ekki verið staðfest, hafa hingað til verið margar rannsóknir sem sanna að hreyfing er mjög gagnleg til að viðhalda heilsu blöðruhálskirtils.
   • Þú ættir að æfa í um það bil 30 mínútur af miðlungs til hraðri áreynslu og æfa nokkra daga vikunnar. Hins vegar, jafnvel þótt þú æfir aðeins á hægum og í meðallagi hraða eins og hraðri göngu, þá er það mjög gagnlegt fyrir blöðruhálskirtli. Ef þú hefur ekki æft í smá tíma skaltu byrja á því að ganga til vinnu, taka stigann í stað lyftunnar og ganga á nóttunni. Auka síðan styrk þinn smám saman með æfingum sem auka hjartsláttartíðni eins og að hjóla, synda eða skokka.

5. 

   Gerðu Kegel æfingu. Kegels vinna með því að dragast saman vöðvana í grindarholinu (eins og þú værir að reyna að hætta að þvagast hálfa leið), reyna að halda þeim í stuttan tíma og sleppa síðan. Að stunda þessa æfingu reglulega hjálpar til við að tóna grindarbotnsvöðvana. Þú getur æft Kegel æfingarnar hvar sem er því það þarf engan sérstakan búnað!
   • Hertu vöðvana í kringum pung og endaþarmsop í nokkrar sekúndur, slepptu síðan, endurtaktu 10 sinnum og gerðu þrisvar til fjórum sinnum á dag til að bæta heilsu blöðruhálskirtilsins. Reyndu að auka tímann á hverjum krepputíma um 10 sekúndur.
   • Þú getur einnig æft kegels með því að liggja flatt á gólfinu með mjaðmagrindina lyfta frá jörðu, rassinn þéttur. Haltu inni í 30 sekúndur og slepptu síðan. Æfðu í fimm mínútur í hvert skipti og æfðu þrisvar á dag.

6. 

   Ráðið reglulega. Í langan tíma töldu margir vísindamenn að tíð sáðlát við kynlíf, sjálfsfróun eða jafnvel draum myndi auka hættuna á krabbameini í blöðruhálskirtli. En síðari rannsóknir benda til þess að reglulegt sáðlát sé raunverulega mögulegt vernda Blöðruhálskirtill. Samkvæmt áliti þeirra hjálpar sáðlát við að útrýma krabbameinsvaldandi efnum í blöðruhálskirtli, auk vökva í þessum kirtli til að endurnýjast hraðar og draga úr hættu á krabbameini. Að auki dregur reglulegt sáðlát einnig úr sálrænu álagi sem aftur hægir á vexti krabbameinsfrumna.
   • Að því sögðu eru rannsóknir á þessu máli aðeins á byrjunarstigi, vísindamenn segja líka að það sé of snemmt að koma með opinber tilmæli um kynferðislegar venjur karla. Til dæmis vita þeir ekki hve oft karlar ættu að fara í sáðlát til að fá niðurstöður rannsóknarinnar. Samt sem áður grunar þá að fólk sem sleppir reglulega hafi einnig aðrar vísbendingar um heilbrigðan lífsstíl, þar á meðal heilbrigt mataræði og reglulega hreyfingu.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Forvarnir með lyfjum

1. 

   Vitund um fjölskyldusögu. Að hafa karlkyns fjölskyldumeðlim í næstu kynslóð (eins og faðir eða bróðir) með krabbamein í blöðruhálskirtli er verulega hærra fyrir þig að fá sjúkdóminn. Reyndar er hættan tvöfalt meiri! Það er mikilvægt að þú segir lækninum frá fjölskyldusögu um krabbamein í blöðruhálskirtli til að vinna saman að því að þróa alhliða forvarnaráætlun.
   • Athugaðu að ef þú eða bróðir þinn ert með krabbamein í blöðruhálskirtli er hættan meiri en ef faðir þinn er með þennan sjúkdóm.Einnig er aukin áhætta fyrir þá sem eiga fleiri en einn fjölskyldumeðlim sem eru með sjúkdóminn, sérstaklega þegar nánir ættingjar uppgötva sjúkdóminn snemma (td fyrir 40 ára aldur).
   • Biddu lækninn þinn að prófa hvort þú ert með BRCA1 eða BRCA2 gen stökkbreytingu, sem er aukinn áhættuþáttur fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli.

2. 

   Kannast við einkenni blöðruhálskirtilssjúkdóms. Þessi einkenni fela í sér ristruflanir, blóð í þvagi, sársauka við þvaglát eða kynlíf, sársauka í mjöðm eða mjóbaki eða tíð þvaglát.
   • Hins vegar hefur krabbamein í blöðruhálskirtli venjulega engin einkenni fyrr en það hefur breiðst út til annarra hluta líkamans, svo sem meinvörp í beinin. Sjúklingar með þetta ástand greina sjaldan frá einkennum eins og að geta ekki haldið þvagi, blóði í þvagi, getuleysi eða einkennin sem nefnd eru hér að ofan.

3. 

   Reglubundin læknisskoðun. Bandaríska krabbameinsfélagið mælir með skimun fyrir krabbameini í blöðruhálskirtli frá 50 ára aldri (eða 45 ára ef þú ert í áhættuhópi). Skimun krefst krabbameins í blöðruhálskirtli (PSA). PSA er framleitt bæði úr venjulegum frumum og krabbameini í blöðruhálskirtli í litlu magni í blóði. Flestir karlar hafa PSA gildi 4 nanógrömm á millilítra (ng / ml) af blóði, því hærra sem PSA stig er, því meiri hætta er á krabbameini. Tíminn milli skimunarheimsókna fer eftir niðurstöðum prófsins. Karlar með PSA gildi undir 2,5 ng / ml þarf að prófa aftur á tveggja ára fresti, en þeir sem eru með hærra PSA gildi þurfa að sjást á hverju ári.
   • Skimun getur einnig falið í sér endaþarmspróf (DRE). Læknirinn notar fingurinn til að greina lítinn kekki á bak við blöðruhálskirtli.
   • Hvorki PSA og DRE prófin hafa komist að niðurstöðu. Þú verður að gera viðbótarsýnatöku til að staðfesta krabbamein í blöðruhálskirtli.
   • Bandaríska krabbameinsfélagið mælir sem stendur með því að karlar taki ákvarðanir um skimun á krabbameini í blöðruhálskirtli eftir að hafa haft samráð við lækninn. Skimun getur greint krabbamein snemma en engar rannsóknir eru til sem staðfesta hvort snemmgreining geti bjargað lífi sjúklings. Jafnvel svo, snemma uppgötvun krabbameins hefur meiri líkur á að læknast með góðum árangri.
   auglýsing

Viðvörun

• Ekki ætti að hunsa vandamál í blöðruhálskirtli. Ef þú læknar ekki stækkun blöðruhálskirtils mun það þróast í aðra alvarlegri sjúkdóma eins og þvagfærasýkingar, nýrnasteina og þvagblöðru, önnur vandamál í nýrum og þvagblöðru.
• Ef þú ert öldungur Agent Orange ertu með aukna hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli.