Efni.

• Skref
• Ráð

Það er ekki auðvelt að viðhalda sakleysi í kynferðislega þráhyggju samfélagi. Þú munt komast að því að setja heilbrigð og sterk persónuleg mörk er lykilatriði fyrir sjálfsstjórnun á líkama þínum og því sem þér þykir skemmtilegt eða óþægilegt að vera með. mín.

Skref

Hluti 1 af 3: Skilgreindu mörkin þín

1. 

   Hugleiddu ástæður. Að skilja hvers vegna þessi ákvörðun er mikilvæg fyrir þig er lykilatriði. Taktu þér tíma til að íhuga rök þín. Það er engin þörf á að vera hreinn ef það er fyrir foreldri, prest, elskhuga eða wikiHow grein, en gerðu það fyrir bestu. vinur. Skrifaðu niður hugsanir þínar í dagbók svo þú getir lesið þær aftur þegar þú vilt. Mögulegar ástæður fyrir því að forðast kynlíf eru:
   • Trú eða persónuleg trú á að maður verði að bíða eða sitja hjá.
   • Þú finnur þig ekki tilbúinn eða spenntur.
   • Þú ert kynlaus (sem þýðir að þú finnur ekki fyrir kynferðislegri löngun, ógeð á kynlífi).
   • Þú vilt stunda kynlíf í fyrsta skipti með einhverjum sérstökum.
   • Þú mátt ekki hafa aðgang að getnaðarvarnir eða að kynlífsheilbrigðisstofnunum.
   • Þú ert ekki á aldrinum eða líður of ungur.
   • Þú hefur áhyggjur af öryggi: ótti við að verða barnshafandi, fá kynsýkingar o.s.frv. Eða vera strangur við fjölskyldu þína, tilfinningar þínar og öryggi munu þjást ef þeir komast að því.

2. 

   
   
   Hugleiddu tímarammann. Hversu lengi viltu sitja hjá við kynlíf? Flestir dvelja ekki mey alla ævi og það er betra að setja sér skynsamleg og skýr markmið. Hugsaðu um hversu lengi þú vilt vera mey og vitaðu að þú getur alltaf skipt um skoðun ef það virkar ekki fyrir þig.
   • Að ákveða að stunda ekki kynlíf í mörg ár getur sett mikið álag á sumt fólk. Gerðu takmarkaðan tíma við sjálfan þig (t.d. „Ég ætla að sitja hjá við að stunda kynlíf í þessum mánuði“) og endurskoða eða endurnýja í lok hvers mánaðar.

3. 

   
   
   Útrýma misskilningi. Kynlíf er ekki slæmt og bindindi gerir þig ekki „hreinan“ eða siðferðilega betri. Kynlíf getur verið fallegt hjá fullorðnum sem eru samstiga, tilfinningalega tilbúnir. Það breytir ekki því hvernig líkami þinn lítur út og gerir þig ekki að vondri manneskju. Vertu ekki frá kynlífi af ótta, heldur fyrir heilbrigða og skýra ákvarðanir.
   • Flestir munu stunda kynlíf einhvern tíma á ævinni. Ef þú heldur einhvern tíma að þú sért tilbúinn skaltu ekki vera sekur.

4. 

   
   
   Skilgreindu eigin hugtök. „Skírlífi“ og „kynlíf“ eru hugtök sem margir skilja á annan hátt. Áður en þú setur mörk þín þarftu að vita hvernig þú skilgreinir þessi hugtök.
   • Hvernig skilgreinir þú „kynlíf“? Hvers konar nánum samskiptum finnst þér í lagi og hvað gengur of langt? Hvernig skilgreinir þú „skírlífi“? Er það andlegur, andlegur eða líkamlegur hreinleiki eða sambland af því?
   • Þú verður að stilla breytur fyrir sjálfan þig til að vita hvað er viðunandi fyrir þig og geta miðlað öðrum.
   • Ef þú þekkir mörkin þín, tjáir þau af öryggi og ætlast til þess að aðrir beri virðingu, muntu hafa styrk til að standa á þínu sjónarmiði og gera það sem er rétt.

5. 

   Skilgreindu val þitt í jákvæða átt. Í stað þess að einbeita þér að göllum kynlífsins skaltu hugsa um það góða sem þú gerir.
   • Ef þú ætlaðir ekki að eignast félaga núna, í hvað myndirðu eyða tíma þínum?
   • Ef þú vilt vera mey fram að ákveðnum fresti skaltu halda þig við það markmið. Til dæmis, ef þú vilt bíða þangað til þú verður öruggari og fullyrðingakenndari skaltu prófa að taka námskeið með fullyrðingar og sjálfstraust.

6. 

   Settu mörk. Þú verður að skilgreina skýrt líkamleg, tilfinningaleg og andleg mörk. Enginn hefur rétt til að brjóta og vanvirða mörk þín.
   • Ákveðið tilfinningaleg mörk. Hvers konar tilfinningar líður þér vel og líður illa með? Hvers konar hegðun fær þig tilfinningalega í uppnám? Skildu að tilfinningar annarra eru ekki mikilvægari en þínar.
   • Skoðaðu andlegu mörkin þín. Að hve miklu leyti geturðu látið skoðanir og skoðanir fólks hafa áhrif á þig? Að hve miklu leyti finnst þér þeir virða ekki lengur hugsanir þínar eða skoðanir? Að hve miklu leyti líður þér ennþá vel að útskýra eða verja trú þína frá öðrum?
   • Hugsaðu um líkamleg mörk þín. Hvernig, hvar og hvenær líður þér vel að vera snert? Hvers konar líkamleg útsetning fer yfir persónuleg mörk þín? Skilgreindu skýrt mörk þín fyrir sjálfan þig og aðra.
   • Fjöldi lista er á netinu sem hjálpar þér að átta þig á hvað er ásættanlegt og hvað ekki.

7. 

   Vertu þægilegur og stoltur af þér og líkama þínum. Allt í kringum okkur eru stíf skilaboð um hvernig við eigum að haga okkur, líða og haga okkur. Þessi skilaboð láta okkur líða ófullnægjandi og minna áhugasöm um að taka ákvörðun. Ef þú ert öruggur með sjálfan þig og ákvarðanir þínar, verður þú hvattur til að ætlast til þess að aðrir virði þig og val þitt eins og þú hefur skilgreint það.
   • Ekki fórna sjálfum þér eða líkama þínum fyrir þrýsting frá öðrum. Ef einhver viðurkennir ekki fegurð þína og hreinleika eða líkama þinn, farðu þá úr lífinu. Mundu að foreldrar þínir geta verið mikill hvatning við ákvörðun þína - þau verða mjög stolt af þér. Dragðu línu á milli þess sem er viðunandi og hvað ekki og biðjið þá að virða.

8. 

   Finndu heilbrigða framleiðslu fyrir geymda orku. Þú finnur yfirleitt kynferðislega löngun nema þú sért kynlaus. Gættu að þörfum þínum og losaðu orkuna þína á þann hátt sem þér líður vel með.
   • Hreyfing: ganga, stunda íþróttir eða hlaupa um með fjölskyldumeðlim.
   • Sumar meyjar eru ennþá ánægðar með sjálfsfróun.
   • Farðu í sturtu eða notaðu heitar þjöppur eða kaldar þjöppur til að víkka út æðarnar.
   • Leitaðu að fókus umfram kynlíf, hvort sem það er list, skrif, vinir, sjálfboðaliðar eða nám.

2. hluti af 3: Hafðu samskipti við maka þinn

1. 

   Vertu heiðarlegur við hvern sem þú ert með. Fyrir sumt fólk er samband sem ekki er kynferðislegt eins og truflun og það er ekki sanngjarnt fyrir ykkur bæði að tefja að tala um kynlíf. Láttu þá vita áður en það verður alvarlegt, svo að enginn meiðist af sambandsslitum.
   • Jafnvel þó þú freistist til að fresta því að segja áætlun þinni um að vera skírlífi við einhvern sem þér líkar, þá ættirðu ekki. Fyrr eða síðar munu þeir komast að því og ef þeir gera það munu báðir upplifa sársauka og vandræði sem hægt hefði verið að forðast.
   • Ef þeir eru ekki sömu skoðunar og geta ekki átt í kynferðislegu sambandi, þá er það í lagi og einfaldlega þeirra val. Þú ættir ekki að vera undir þrýstingi af ákvörðunum þeirra, virða ákvarðanir hvers annars. Ef þið tvö deilið ekki sömu skoðun þá er best fyrir alla að fara og vera ekki þungir.

2. 

   Eyddu tíma í að tala um mörk þín við maka þinn. Segðu þeim hvað er ásættanlegt, hvað ekki og leyfðu þeim að segja mörk sín. Ef þú vilt geturðu nýtt þetta tækifæri til að útskýra hvers vegna það er mikilvægt fyrir þig að halda skírlífi (nú eða að eilífu). Þeir skilja kannski ekki og spyrja þig; Gefðu þér tíma til að útskýra hvort þér líði vel.
   • Ef félagi þinn reynir að semja við þig um mörk, gerðu það ljóst að þetta er mjög alvarlegt. Þeir verða að bera virðingu fyrir þeim.
   • Ef þú vilt ekki útskýra hvers vegna þú verður að halda því hreinu, segðu það bara. Segðu eitthvað eins og „Ég vil ekki tala um það“, það er nóg.

3. 

   Vertu skýr um samkomulag í sambandi (kyssast og snerta). Samþykki er mjög mikilvægt, þú þarft að vita hvernig á að gefa út, afturkalla og meta hvort þú ert sammála eða ekki. Það er mikilvægt að vera heiðarlegur varðandi það sem þér líkar og mislíkar. Gott samband er þegar tvö manneskjur eru fær um að eiga skýr samskipti og hlusta á hvort annað.
   • Segðu „nei“ eða segðu að þú viljir hægja á þér um leið og þér finnst óþægilegt. Einföld setning eins og „Mér líkar það ekki“, „Ég er ekki tilbúin“ eða „Ekki núna“ dugar til að gera hinum aðilanum það ljóst.
   • Skýring á því hvernig á að segja „já“. Félagi þinn ætti alltaf að vita hvað þú vilt þegar þú ert saman. Vertu hlýðinn, brostu, hafðu augnsamband eða taktu virkan þátt.
   • Ef þú ert ekki viss, gerðu það skýrt. Grunn, áhrifarík setning eins og "Ég er ekki viss", eða þú getur látið daðra og sagt "Ég veit það ekki. Getur þú sannfært mig?"
   • Spyrðu maka þínum spurninga: "Finnst þér þetta gaman?", "Hvað ef ég ...?", "Viltu kyssa?"

4. 

   Notaðu réttinn til að segja nei. Ef þér líður einhvern tíma óþægilega eða efast um óskir þínar, segðu þá stöðvaðu eða hægðu á þér. Góður elskhugi mun taka „nei“ orð alvarlega og virða strax tilfinningar þínar.
   • Þú hefur leyfi til að segja nei hvenær sem er: þegar þú sagðir já 5 mínútum áður, þegar þú samþykktir að gera eitthvað síðustu vikuna eða þegar allir aðrir gerðu það. Þú getur sagt nei hvenær sem er og hvar sem er.
   • Notaðu endurtekningu til að standast þrýsting: segðu ítrekað „Nei“ eða „Ég vil ekki“.
   • Ef þú ert hræddur, reyndu að segja nei. Reyndu að skrifa setningarnar í þessari grein og æfðu þig í að tala við sjálfan þig. Að segja nei er mikilvæg lífsleikni.

5. 

   Vertu sterkur ef einhver þrýstir á þig. Virðulegur félagi mun ekki reyna að breyta mörkum þínum, en ekki allir. Þú hefur rétt til að setja skilmála fyrir líkama þinn, ef þeir virða þá ekki þá virða þeir þig ekki heldur. Eitt orð „nei“ er nóg. En ef það er ekki nóg, vertu tilbúinn til að hafna af hinum aðilanum. Sumir eru ekki nógu þroskaðir til að heyra hluti sem þeim líkar ekki.
   • Svaraðu stuttlega, heiðarlega og af virðingu (upphaflega) og vertu tilbúinn að endurtaka það ef þörf krefur. Þú getur notað endurtekningu á tali þegar þú ert undir þrýstingi (t.d. „Nei“ eða „Ég vil ekki“).
   • Til dæmis, ef einhver segir „Ef þú leyfir mér ekki að gera það, elskar þú mig ekki“. Svaraðu „Ég elska þig en ég vil ekki að þú snertir mig núna / svona“.
   • Ef einhver segir „En ég var vanur að leyfa þér að gera það“ svarar þú „Ég hef rétt til að skipta um skoðun“.
   • Ef einhver segir „Ég er bara að sýna sóma (kalt eða kúgað eða hvað sem er)“, svaraðu þá „Ég er sáttur við sjálfan mig og líkama minn og ég vona að þú berir virðingu fyrir því“ .
   • Ef einhver virðir ekki mörkin þín og gerir þig óþægilegan þá skiptir þetta virkilega máli. Það er kominn tími til að spyrja sjálfan þig hvort þú eigir að viðhalda slíku sambandi.

6. 

   Taktu skref þegar hlutirnir verða súrir. Ef þeir neita að virða mörk þín, tilfinningalega, andlega eða líkamlega, farðu í burtu. Lærðu að sleppa rólega og örugglega. Mikilvægast er að þú getur skilið þau eftir, en ef þú getur, farðu rólega og örugglega til að koma þeim skilaboðum á framfæri að þau geti ekki haggað þér.
   • Ef þú ert í veislu eða öðru félagslegu tilefni skaltu fara frá þeim og finna vin til að tala við.Ef þú ert einn eða aðallega bara þú og þeir, farðu eitthvað með fullt af fólki eða þú getur fengið hjálp ef þú þarfnast hennar (finndu neyðarsímstöðvar, hringdu í leigubíl o.s.frv.).
   • Þegar þú gengur ímyndarðu þér að mylja orð þeirra og henda þeim.
   • Eftir að þú hefur látið orð þeirra falla skaltu segja þér jákvæða hluti um sjálfan þig.

7. 

   Neyða þá til að fara. Ef þú ert í aðstæðum þar sem þeir skilja ekki hvað þeir meina til að stöðva umræðuefnið, eru viðbrögð sem neyða þau til að hverfa.
   • Ef þú ert í veislu, bar eða aðstæðum þar sem einhver samþykkir ekki nei, og þú vilt það ekki, hefur þú rétt til að glápa í augun á þeim og segja „Ég segi nei. Vinsamlegast farðu. “
   • Ef þú vilt gera grín að aðstæðunum og halda að þær muni ekki vera í hættu (ef þér er ógnað skaltu fara strax í hjálp) geturðu sagt „Ég er virkilega, mjög tengdur fólki. einhvern ef ég hafði kynmök við þá “, eða„ Ég get ekki sagt þér frá kynfærum herpes mínum. “

3. hluti af 3: Berjast gegn hópþrýstingi

1. 

   Skilja hvað hópþrýstingur er. Þú hefur sennilega heyrt að ungt fólk upplifir hópþrýsting, þar með talið þrýsting á kynlíf. Til að standast þennan þrýsting þarftu að gera þér grein fyrir því eða vita hvað það er. Með því að gera þér grein fyrir því að einhver notar þessar aðferðir gætirðu betur ráðið við aðstæðurnar. Tegundir hópþrýstings eru:
   • Tær þrýstingur: Þetta er öflugasta form þrýstings og er oft tengt bareflum, áberandi yfirlýsingum frá öðrum eins og „Ég trúi ekki að þú hafir ekki stundað kynlíf ennþá. Allir stunda kynlíf! “.
   • Þrýstingur neðanjarðar: Þessi tegund þrýstings er aðeins lúmskari og lætur þér oft líða eins og eitthvað sé furðulegt og óvenjulegt fyrir þig þegar þú fylgir þeim ekki. Kannski heyrirðu þá segja "Aldrei sama, hún er mey svo hún skilur ekki" eða þeir kalla þig "mey" eða "virðulega".
   • Stjórna þrýstingi: Þessi tegund af þrýstingi er eins og tilraun til að tæla þig til að gera eitthvað með því að hóta að einangra eða binda enda á vináttuna ef þú gerir ekki það sem þeir vilja. Kannski segja þeir: „Við getum ekki verið vinir ef þú ert mey“ eða „ég er ekki að hanga með mey.“

2. 

   Ótrúlegur. Fólkið í kringum þig talar kannski upphátt en er líklegt að það sé bara að ýkja ef það er ekki alveg uppspuni um hvað það er að gera.
   • Jafnvel þó þeir tali mjög sannfærandi ættirðu að læra að efast um hvað aðrir segjast hafa gert. Þú þarft ekki að greina falsa strax, heldur vista það sem þeir segja undir fyrirsögninni „ekki viss“.

3. 

   Skilja notkun setningarinnar „Það er ekki satt“. Það er erfitt að viðhalda stolti þínu og sjálfstrausti þegar þú stendur frammi fyrir neikvæðum ytri skilaboðum, hvort sem er frá fjölmiðlum, menningu, vinum, fjölskyldu eða valdamiklum persónum.
   • Ef einhver reynir að ögra mörkum þínum með neikvæðum athugasemdum eða fullyrðingum sem þú veist að eru ekki réttar skaltu taka afstöðu þína. Endurtaktu setninguna "Það er ekki satt!" með sjálfri mér og með þeirri manneskju þangað til skilaboð þeirra sökkva.

4. 

   Ákveðið hvað það þýðir að stunda kynlíf fyrir þig. Hópþrýstingur hefur oft þau áhrif að hlustandinn finnur að kynlíf er eitthvað sérstakt, eins og að stunda kynlíf sem gerir þig fullorðinn eða sýnir sjálfstæði frá foreldrum þínum.
   • Ekki sætta þig við dóma annarra um að stunda ekki kynlíf. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert í framhaldsskóla þar sem erfitt er að komast hjá hópþrýstingi um kynlíf. Skiptir ekki fullyrðingum eins og „ef þú hefur ekki stundað kynlíf, þá er það vegna þess að þú ert ekki kynþokkafullur“ eða „vegna þess að þú ert of hræddur“ og svo framvegis. Ákvörðunin um að stunda kynlíf alls ekki þýðir það ekki. Þetta þýðir að þú ert að taka fyrir val þitt og ekki láta aðra taka þann kraft frá þér.

5. 

   Spilaðu með skoðanabræður. Besta leiðin til að draga úr hópþrýstingi er að halda sig fjarri höfundum sínum.
   • Ef þú átt vini sem gera alltaf grín að þér eða þrýstir á þig um kynlíf skaltu biðja þá að hætta með öryggi og ró. Ef ekki, takmarkaðu að hanga með þeim.
   • Spilaðu með fólki sem samþykkir sjónarmið þitt og virðir rétt þinn til að taka ákvarðanir.

6. 

   Láta það. Sem og að eiga við maka sem ekki virðir mörk þín, þú getur og ættir að ganga í burtu ef vinur þinn virðir þau ekki.
   • Farðu rólega og örugglega. Það mikilvægasta er að standa upp og ganga í burtu, en ef mögulegt er skaltu láta ástandið vera rólegt og öruggt. Þannig sannarðu að þeir geta ekki hagað þér.
   • Þegar þú gengur ímyndaðu þér þig að mylja orð þeirra og henda þeim.
   • Eftir að þú hefur látið orð þeirra falla skaltu segja þér jákvæða hluti um sjálfan þig.

7. 

   Virðið valkosti allra og ekki gera grín að öðrum vegna þess að val þeirra er frábrugðið þér. Ekki vera með kynferðislegt ógeð eða láta aðra eins og þig. Kynferðisleg virkni er mjög persónulegt val og rétt eins og þú virðir þá sem njóta kynlífs þíns munu þeir virða bindindi þitt.

Ráð

• Ef einhver samþykkir ekki „nei“ svar, gæti það verið merki um að þeir virði þig í raun ekki eða sjálfræði þitt. Í versta falli gæti það verið merki um móðgandi manneskju og þú ættir að finna einhvern sem þér er treystandi fyrir hjálp.
• Mundu að það ert þú sem skilgreinir þín eigin mörk. Ef einhver getur ekki eða virðir ekki þessi mörk, hefur þú rétt til að krefjast eða ef nauðsyn krefur, krefjast þess að þeir haldi sig fjarri þér.
• Nauðganir og kynlíf eru tveir ólíkir hlutir. Nauðganir eru ofbeldi og stjórnun en kynlíf er löngun. Þú getur losnað við þá og haldið þér hreinum.