Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þó að ekki sé hægt að fjarlægja fínar línur alveg, sérstaklega djúpar hrukkur, þá geturðu vissulega dregið úr útliti þeirra. Með því að viðhalda heilbrigðum lífsstíl og nota árangursríkar hrukkumeðferðarvörur geturðu dregið verulega úr útliti og myndun djúpra hrukka í andliti.

Skref

Hluti 1 af 3: Nota réttar húðvörur

1. 

   Berðu á þig sólarvörn. Rannsóknir hafa komist að því að sólarljós er fyrsta orsök hrukkna. Þú ættir að vera með breitt litróf (hindra UVA og UVB geisla) sólarvörn með SPF að minnsta kosti 30. Ekki nota sólarvörn með SPF yfir 50.
   • Notaðu sólarvörn jafnvel á sólríkum dögum. Sútað húð þýðir ekki að þú hafir vernd fyrir sólinni. Þess vegna er mikilvægt að bera á þig sólarvörn við hvaða veðurfar sem er.
   • Að nota sólarvörn hjálpar ekki aðeins við að koma í veg fyrir hrukkur heldur dregur einnig úr líkum á húðkrabbameini.
   • Notaðu sólarvörn aftur að minnsta kosti á tveggja tíma fresti.

2. 

   
   
   Þvoðu þér í framan daglega. Læknar mæla með því að þvo andlitið tvisvar á dag og ekki meira. Að þvo of mikið mun fjarlægja húðina af náttúrulegum olíum og raka, dýpka hrukkur og jafnvel valda því að ný hrukkur myndist.
   • Jafnvel þó að húðin þín sé feit, ekki þvo andlitið oftar en 2 sinnum á dag, þar sem þetta getur pirrað húðina og valdið því að unglingabólur vaxa meira.
   • Fólk eldri en 40 ára getur þvegið andlit sitt á hverju kvöldi með andlitshreinsiefni og þvegið andlitið með köldu vatni á morgnana.

3. 

   
   
   Notaðu andlitsvatn eftir að hafa þvegið andlitið. Notkun andlitsvatns eftir hreinsun hjálpar til við jafnvægi á sýrustigi húðarinnar og hjálpar húðinni að líta hraustari út. Gætið þess að nota ekki tóner sem inniheldur áfengi til að forðast að þurrka húðina.

4. 

   Notaðu hágæða rakakrem sem sérhæfir sig í hrukkum. Margir rakakrem innihalda efni sem einbeita sér að því að koma í veg fyrir og koma í veg fyrir hrukkur. Notaðu rakakrem tvisvar á dag: einu sinni á morgnana og einu sinni á kvöldin, eftir hreinsun.
   • Það eru litlar vísbendingar um að dag- og næturkrem séu öðruvísi. Hins vegar geta sum innihaldsefni í húðkrem verið gerð óvirk af sólarljósi. Til dæmis er hægt að vinna gegn innihaldsefninu retinol - mjög áhrifaríkt hrukkavarnarefni með sólarljósi.

5. 

   
   
   Notaðu augnkrem. Húðin í kringum augun er frábrugðin restinni af andliti. Húð í kringum augun er þynnri, viðkvæmari, viðkvæm fyrir hrukkum og sökkt. Svo, auk rakakrem fyrir andliti, notaðu sérstakt augnkrem.
   • Leitaðu að augnkremi sem inniheldur kollagen, C-vítamín, peptíð og / eða retínól.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Að velja réttu hrukkumeðferðarvöruna

1. 

   Meðhöndlaðu hrukkur með retínóíðum. Sumir sérfræðingar í heilbrigðisþjónustu telja að retínóíð sé besta leiðin til að draga úr hrukkum og öldrunarmerkjum. Upphaflega geta retínóíð valdið roða í húðinni og flögnun, en þegar flögnuninni lýkur munu hrukkur smám saman minnka. Þú getur keypt krem ​​með retínóíðum sem læknirinn hefur ávísað.
   • Mörg húðvörumerki selja krem ​​sem innihalda retínól - minna ertandi form retínóíða sem mælt er fyrir um. Þú getur keypt vörur með retínóli án lyfseðils. Retinol krem ​​eru af fjölbreyttum gæðum og því þarftu að vita hvaða vöru þú átt að leita að.
   • Virkni retínóls mun minnka þegar það verður fyrir ljósi og lofti, svo þú þarft að kaupa vörur með loftþéttum og léttum hlífðarumbúðum. Þú getur fundið vörur í stökum skömmtum mjúkum hylkjum, ógegnsæjum glerflöskum með loftþéttum stút eða álhylkjum.

2. 

   Notaðu húðvörur sem innihalda idebenone. Idebenone er öflugt andoxunarefni. Nýlegar rannsóknir sýna að þegar það er notað staðbundið í 6 vikur hefur idebenone getu til að draga úr hrukkum um allt að 29%.

3. 

   Notaðu húðvörur sem innihalda alfa-hýdroxý sýru. Alfa-hýdroxý sýra ertir ekki húð eins og retínóíð, en hún er ekki eins áhrifarík. Þessar húðvörur draga aðeins úr hrukkum að hluta.

4. 

   Notaðu húðvörur sem innihalda andoxunarefni. Húðvörur sem innihalda A-vítamín, C-vítamín, E-vítamín og beta-karótín geta hjálpað til við að bæta hrukkur að hluta.

5. 

   Prófaðu afhýðingargrímu. Það eru til margar tegundir af hýði bæði á lyfseðilsskyldu og lausasöluformi. Athugaðu að því dýpri sem maskarinn er, þeim mun líklegra er að það pirri húðina. Skrúfandi grímur geta einnig valdið örum og upplitun á húð.

6. 

   Glýkólsýrugríma er mild vara og getur hjálpað til við að draga úr dýpt hrukka.
   • Grímur sem innihalda salisýlsýru og tríklórediksýru virka dýpra en glýkólsýrugrímur, svo þær hjálpa til við að fjarlægja hrukkur betur.

7. 

   Íhugaðu að leysa upp aftur leysi. Leysir geta örvað framleiðslu kollagens, þannig að húðin virðist sléttari. Ef hrukkurnar eru sérstaklega djúpar og aðrar aðferðir til að draga úr hrukkum eru ekki árangursríkar geturðu spurt lækninn um þessa aðferð.

8. 

   Hafðu samband við lækninn þinn. Ef þú hefur prófað allt sem ekki getur dregið úr eða eytt hrukkum ættirðu að leita til læknisins eða húðlæknis.Læknirinn þinn getur hjálpað þér að velja réttu aðferðina við að fjarlægja hrukku, svo sem lyf, hrukkaaðferðir eða lyfseðilsskyld krem. auglýsing

3. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar

1. 

   Forðastu sólina. Margar rannsóknir hafa bent á sólarljós sem aðalorsök hrukkna. Ein rannsókn leiddi jafnvel í ljós að útsetning fyrir sólarljósi hafði meiri áhrif á hrukkur en erfðir. Svo það er best að vera í skugga.
   • Ef þú verður að vera úti í sólinni skaltu hylja þig með sólgleraugu, húfu og sólarvörn með SPF að minnsta kosti 30.
   • Sérstaklega forðastu að fara út í sólina milli klukkan 10:00 og 15:00 vegna þess að þetta er tímabilið þegar útfjólubláir geislar eru mestir.

2. 

   Bannað að reykja. Ef þú reykir er þetta önnur ástæða til að íhuga að hætta: margar rannsóknir staðfesta að sígarettureykur veldur því að húðin eldist. Tóbaksreykur losar ensím sem brýtur niður kollagen og elastín - tvö lykilefni til endurnýjunar húðar.

3. 

   Forðist áfenga drykki. Óhófleg áfengisneysla getur skemmt æðar undir húðinni. Ekki nóg með það, heldur skaðar áfengi einnig lifur og myndar hrukkur.

4. 

   Drekkið nóg vatn. Þegar líkaminn er þurrkaður munu hrukkur líta dýpra út. Að bæta við nóg vatni hjálpar húðinni að verða heilbrigð. Ef þú ert ekki viss um hversu mikið vatn á að drekka geturðu margfaldað líkamsþyngd þína (í kg) með 3. Það er vatnsmagnið sem á að fylla á (í ml).
   • Til dæmis þarf kona sem vegur 70 kg að drekka 2.100 ml af vatni á dag.
   • Ef þú æfir eða lifir í heitu loftslagi (ef þú svitnar mikið) þarftu að auka vatnsinntöku þína.
   • Þú getur verið háð þvagstöðu þinni til að ákvarða hvort þú drekkur nægan vökva. Skærgult eða sterk lyktandi þvag er merki um að þú drekkir ekki nóg vatn.

5. 

   Borðaðu mat sem er bólgueyðandi og holl. Sumir læknar telja að bólga tengist lélegri heilsu húðarinnar (þ.m.t. hrukkum) og sjúkdómum eins og krabbameini og hjartasjúkdómum. Borðaðu mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti, hnetum, heilkorni og magruðu próteini.
   • Forðastu mat sem inniheldur mikið af sykri, sérstaklega mat sem hefur verið unninn.

6. 

   Fáðu þér nóg af andoxunarefnum. Andoxunarefni eins og E, C, A og B vítamín eru nauðsynleg fyrir heilbrigða húð. Til að tryggja að þú fáir nóg af þessum vítamínum ættirðu að borða 5-7 skammta af ferskum ávöxtum og grænmeti á hverjum degi.
   • Nokkrar tillögur fyrir þig: tómatar, sítrusávextir, grænt laufgrænmeti og gulrætur.
   • Til viðbótar við matvæli sem eru rík af C-vítamíni, getur þú notað C-vítamín staðbundið til að draga úr hrukkum. Árangursríkasta form C-vítamíns er staðbundið L-askorbínsýra. Þú getur fundið andlitskrem með þessu innihaldsefni.

7. 

   Fáðu þér nóg af K-vítamíni. Sumar rannsóknir sýna að K-vítamín bætir mýkt húðarinnar. Þú getur fengið meira af K-vítamíni með því að borða græn laufgrænmeti eins og grænkál, spínat (spínat) og spergilkál.

8. 

   Fá nægan svefn. Þegar þig vantar svefn framleiðir líkami þinn umfram kortisól sem brýtur niður húðfrumur. Á hinn bóginn, þegar þú færð nægan svefn, framleiðir líkaminn meira vaxtarhormón HGH, sem gerir húðina þykkari og teygjanlegri.
   • Meðal fullorðinn þarf 7-9 tíma svefn á nóttunni. Unglingar þurfa 8,5-9,5 tíma svefn á nóttunni.
   • Þú ættir að reyna að sofa á bakinu. Að liggja á hliðinni veldur því að hrukkur myndast á kinnum og höku; liggjandi enn andlit niður mun valda hrukkum á enni.

9. 

   Draga úr streitu. Kortisól brýtur niður húðfrumur og veldur hrukkumyndun, aðal streituhormóninu. Að auki getur líkamlegt álag einnig leitt til djúpra hrukka í andliti: hrukkum í kringum munn og enni, milli augabrúna. Þú getur prófað tækni til að draga úr streitu eins og:
   • Hugleiddu nokkrar mínútur á dag. Sestu upprétt í stól eða krossleggðu fæturna á gólfinu. Lokaðu augunum og hugsaðu um eitthvað jákvætt, eins og „Mér líður svo friðsælt“ eða „Gleymdu ótta þínum, elskaðu meira.“ Leggðu hönd á magann til að minna þig á að anda djúpt að þér.
   • Æfðu djúpa öndun. Sestu upprétt, lokuð augun og hendur á maga. Andaðu rólega inn um nefið á sama tíma og ímyndaðu þér að blása blöðru í magann. Andaðu hægt út um munninn og fylgstu með því hvernig þér líður þegar þú andar út.
   • Dekraðu við sjálfan þig. Þú getur kveikt á nokkrum kertum og látið liggja í bleyti í heitum potti með nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu úr lavender til að létta streitu. Eða þú getur farið í göngutúr og fylgst með umhverfinu fyrir hugann til að slaka á; horfðu á stuttmynd um dýr eða hvaðeina sem lætur þér líða vel.
   auglýsing

Ráð

• Notaðu förðun til að draga úr hrukkum: rakagefandi; beittu kísilgrunnum áður en þú notar grunn; bæta við dufthúð; Að lokum, með því að nota náttúrulegar vörur til að klára farðann, eyeliner og mattan varalitinn komast ekki í gegnum hrukkurnar í kringum varirnar.
• Margir telja að koddaver úr silki eða satíni geti hjálpað til við að draga úr og koma í veg fyrir hrukkur. Hins vegar eru varla vísindalegar sannanir sem styðja þetta.
• Ef þú getur aðeins gert eitt til að koma í veg fyrir hrukkur skaltu nota sólarvörn.
• Þyngdaraukning getur einnig hjálpað til við að fylla og mýkja hrukkur til að fá meira unglegt útlit. Þetta á sérstaklega við um konur eldri en 40 ára. Hins vegar þarftu ekki að þyngjast, þú ættir aðeins að íhuga það ef þú ert að reyna að léttast.

Viðvörun

• Vertu varkár þegar þú velur sólarvörn því sum inniheldur hugsanlega skaðleg efni. Forðastu sólarvörn sem innihalda retinýl palmitat, oxýbensón og nanóagnir eins og sinkoxíð og títantvíoxíð.
• Athugaðu að þó að það sé gott fyrir húðina getur dvöl utan sólar dregið úr frásogi D-vítamíns. D-vítamín er nauðsynlegt fyrir sterk bein og bætir skapið. Góðar uppsprettur D-vítamíns eru fiskur, lýsi, eggjarauður, mjólk og styrkt korn með D-vítamíni. Einnig er hægt að taka D-vítamín viðbót.
• Margar vefsíður leiðbeina um að nota heimilisúrræði eins og sítrónusafa og C-vítamínríkan ávaxtasafa í andlitið. Þetta er þó oft skaðlegra þar sem það þornar húðina og gerir hana næmari fyrir sólarljósi.