Efni.

• Skref
• Viðvörun

Ef þú átt í vandræðum með samband þitt skaltu vita að þú ert ekki einn. Flestir eru, hafa verið og munu eiga í vandræðum með sambönd. Hins vegar, ef þú ákveður að reyna að lækna það saman, geturðu leyst þessi vandamál saman, fyrst með því að reyna að skilja hvað varð um samband þitt.

Skref

Hluti 1 af 4: Skilningur á vandamálinu

1. 

   Vertu meðvitaður um vandamálin. Hvaða vandamál sem er getur skaðað samband þitt. Kannski leggur ein manneskjan meiri áherslu á hina, eða kannski skiljið þið einfaldlega ekki hvort annað. Þú ættir að leita að merkjum og merkjum um vandamálin sem þú stendur frammi fyrir. Hér eru nokkur atriði sem þú ættir að passa þig á:
   • Þér líður eins og félagi þinn vilji að þú sért önnur manneskja, eins og sú manneskja vill ekki að þú gerir það sem þú venjulega elskar að gera, vill að þú breytir persónuleika þínum eða reynir að stjórna hverjum og aðhafast hreyfing þín. Og líka hið gagnstæða; Það er ef þér líður eins og þú viljir skipta um maka, þá gæti það verið merki um vandamálið.
   • Þið tvö héldum áfram að rífast um sömu vandamálin aftur og aftur og komuð ekki með neinar lausnir.
   • Þú sérð að þið tvö eruð ekki eins mikið saman og áður eða eins mikið og þið viljið.
   • Ein manneskja hefur meiri stjórn á sambandi eða annað hvort ykkar finnst sambandið ekki vera sanngjarnt á einhvern hátt.

2. 

   
   
   Talaðu um það við maka þinn. Komdu með þá staðreynd að þú heldur að það sé vandamál í sambandi þínu. Vertu eins nákvæmur og mögulegt er um hvað þér finnst vandamálið ykkar tveggja vera en vertu viss um að reiðast ekki þegar þú ákveður að tala um það. Talaðu með rólegri röddu, ræðið hvað þér finnst vera sambandsvandamál þitt.
   • Til dæmis gætirðu sagt: "Elskan, ég vil taka smá stund til að ræða við þig um samband okkar. Ég held að við eigum í vandræðum með samskipti okkar undanfarið. , og ég vil að við ræðum hvernig á að laga það. “
   • Rannsóknir hafa sýnt að það að gera reglulega það sem er rétt og rangt getur bætt sambönd til lengri tíma litið vegna þess að þú lætur ekki lítil vandamál byggja sig upp í stórum vandamálum.

3. 

   
   
   Horfðu á eðli vandans, ekki fólkið. Það er auðvelt fyrir ykkur tvö að kenna hvort öðru um vandamál. Þú gætir sagt: „Ég hata það þegar þú skilur óhreina uppvaskið eftir í vaskinum“ og þetta er í grundvallaratriðum að kenna hinum aðilanum um. Í staðinn skulum við skoða eðli vandans. Til dæmis gætirðu sagt: "Þegar þú gleymir að þvo uppvaskið, þá set ég óhreina uppvaskið í vaskinn. Þá geturðu ekki þvegið það allt vegna þess að uppvaskið er bara að hrannast upp. Hvað ættum við að gera til að gera það? Er þetta ástand bætt núna? “ auglýsing

2. hluti af 4: Lærðu til betri umræðu

1. 

   
   
   Hættu að hafa hlutina í hjarta þínu. Ef litlu hlutirnir koma þér frá og þú segir þá ekki þá springa þeir einhvern tíma. Ef þú leysir þau í fyrsta lagi þá verða þau ekki mikið vandamál.

2. 

   Stjórna tilfinningum. Ef þú finnur fyrir þér að ræða á meðan þú ert reiður eða reiðist þegar þú ert að tala illa, gætirðu þurft að taka smá stund til að róa þig. Þú veist hvað lætur þér líða betur. Kannski þarftu að fara í göngutúr, hlusta á tónlist eða fara í bað. Þú gætir líka prófað að telja frá einum til tíu eða andað djúpt. Hvað sem þú þarft að gera skaltu taka nokkrar mínútur til að róa þig áður en þú heldur áfram að ræða.
   • Leitaðu að viðvörunarmerkjum. Ef þér finnst þú verða að vinna rökin, þá er kominn tími til að draga þig í hlé. Á þeim tíma muntu hallast meira að því að segja hluti sem þú munt sjá eftir eða taka rökin of langt.

3. 

   Hugsaðu um hvað hin aðilinn gengur í gegnum. Þegar þú verður reiður muntu aðeins hugsa um hversu illa hefur verið farið með þig. Hins vegar, þegar þú byrjar að neyða sjálfan þig til að hugsa um það sem hinn aðilinn gengur í gegnum, muntu smám saman draga þig út úr þeirri hugsun. Samkennd getur hjálpað til við að létta reiðina.
   • Það er mjög mikilvægt að bera virðingu fyrir tilfinningum hins, vegna þess að hann eða hún hefur rétt til að tjá tilfinningar sínar sama hvað. Hvort sem þér finnst að viðkomandi hafi rétt fyrir sér eða ekki, þá ættirðu samt að virða það sem þeim finnst.

4. 

   Að hlusta vandlega. Að hlusta á það sem hinn aðilinn hefur að segja getur vakið samúð með tilfinningum sínum. Ekki bara hlusta á það. Hugsaðu virkilega um það sem hinn aðilinn sagði og reyndu að skilja dulu hlutina á bak við hverja fullyrðingu.
   • Ein leið til að sýna að þú ert að hlusta er að reyna að draga saman það sem hinn aðilinn hefur sagt. Þú gætir til dæmis sagt: „Ég heyrði þig segja að þér finnist pirrað að þú þurfir að vinna meira af húsverkum en ég.“
   • Önnur leið er að spyrja spurninga sem tengjast vandamálinu til að tryggja að þú skiljir hvað hinn aðilinn er að segja.

5. 

   Ræddu mál þitt í rólegheitum og skýrt. Þú hefur líka rétt til að tjá tilfinningar þínar og hugsanir. Það er mikilvægt að vera rólegur og vera með það á hreinu hvað þér líður og hugsar. Þú getur ekki ætlast til þess að hin aðilinn lesi hug þinn til að vita hvað þú ert að hugsa og hvernig þér líður.
   • Haltu áfram um það sem þér finnst vandamál þitt, í stað þess að kenna hvort öðru um. Með öðrum orðum, byrjaðu setninguna þína með „fyrstu persónu“ í stað „annarrar persónu“. Til dæmis gætirðu sagt: "Mér finnst óþægilegt þegar húsið er ekki hreint. Getum við gert þrifaáætlun saman til hægðarauka? "Ég þrífa aldrei húsið með þér!"

6. 

   Finndu leiðir til málamiðlana. Það mikilvægasta í hvaða sambandi sem er er að læra að gera málamiðlun. Þú getur ekki búist við því að þú vinnir deilur allan tímann, vegna þess að samband þarf að fela í sér að gefa og taka. Málamiðlun snýst um að finna sameiginlega afstöðu og þið bæði verðið að takmarka deilur.
   • Ræddu þarfir þínar og langanir.Ef þið tvö getið ákveðið hvað þið bæði þurfið, þá gætuð þið ekki þurft að leggja of mikla áherslu á „óska“ hlutann. Í grundvallaratriðum þarftu að ákveða hvað er mikilvægast og hvað er minna mikilvægt fyrir þig. Lærðu hvernig á að láta undan vandamálum sem eru ekki mjög mikilvæg.
   • Ef þú hatar að þrífa baðherbergið en maki þinn vill að þú hjálpar meira við húsverkin, ættirðu kannski að skipta húsverkunum í hluti sem þú ert öruggari með og hluti sem hann / hún þolir. komast yfir.

7. 

   Að leggja fortíðina til hliðar. Þegar þú rökræður hefurðu tilhneigingu til að sleppa hörðum orðum eða draga framhjá hlutum sem þér er um að kenna. Þú veist hvernig á að lemja veikleika andstæðingsins vegna þess að þú þekkir hann / hana of vel. Samt sem áður gerir þetta bara alla reiða og gerir samband þitt jafnvel óafturkræft. Vinsamlegast stjórnaðu eigin áminningu. auglýsing

Hluti 3 af 4: Koma aftur á tengingunni

1. 

   Settu samband þitt í forgang. Tómlæti getur gert samband þitt að fara úrskeiðis. Þegar tíminn líður venst þú smám saman við stefnumót og eyðir ekki eins miklu af huganum og áður. Þegar þú skilur vandamálið geturðu reynt að breyta því.

2. 

   Virðing. Að vera harður getur auðveldlega slitið samband þitt. Ef þú reynir að vera góður og ljúfur við annan maka þinn, mun það hjálpa þér báðum að koma á tengingunni sem þú varst áður með.

3. 

   Taktu þér tíma til samskipta. Þegar þú ert í nýju sambandi gefurðu þér tíma til að tala og læra hvað hinum finnst gaman. Þið tvö rædduð ótta ykkar, áhugamál og vanþóknun. Ef samband þitt hefur verið til um hríð muntu líklega hætta að gera það. Ef þetta er raunin fyrir þig þarftu að halda áfram að reyna að endurreisa tengslin milli ykkar tveggja með því að gefa þér tíma til að tala saman á hverjum degi. Settu tíma til hliðar fyrir ykkur bæði og reyndu að grafa dýpra í stað þess að tala bara um hversdagsleg verkefni sem breytast aldrei.

4. 

   Reyndu að hittast aftur. Önnur leið til að lækna er með því að skipuleggja stefnumót. Það þýðir að þið hafið eitthvað til að hlakka til, auk þess að eyða sérstökum tíma með ykkur tveimur saman.

5. 

   Ekki gleyma að snerta hvort annað. Snerting er mikilvægur hluti af sambandi og það þýðir ekki bara að stunda kynlíf. Að kyssast, halda í hendur, halda í hendur og knúsa hvort annað eru líka leiðir til að auka nánd. Að snerta gerir að þú tengist maka þínum. auglýsing

Hluti 4 af 4: Ákveðið hvernig eigi að halda áfram

1. 

   Hugsaðu um sérstakar lausnir. Þegar þú hefur fundið nokkur vandamál saman skulum við ræða saman um lausnirnar. Hvernig getið þið tvö leyst vandamálið á þann hátt að það er bæði ásættanlegt? Með öðrum orðum, þú þarft að finna það sem þið hafið bæði sameiginlegt.
   • Byrjaðu á þeim stigum sem þú ert báðir sammála um. Kannski eruð þið að minnsta kosti sammála vandamálinu eða kannski fyrsta skrefið í lausninni. Til dæmis, kannski eruð þið sammála um að ykkur vanti tengingu. Þú getur gengið lengra og verið sammála um að þú þurfir að eyða meiri tíma saman.

2. 

   Gerðu áætlanir saman. Þegar þið tvö hafið samþykkt lausnina er kominn tími til að breyta henni í reglur. Til dæmis eru báðir sammála um að þú þurfir að eyða meiri tíma saman, svo þú ættir líklega að samþykkja stefnumót að minnsta kosti einu sinni í viku.

3. 

   Virða þarfir hins. Allir bregðast mismunandi við hverri aðstöðu sem þýðir að allir hafa mismunandi tilfinningalega þarfir. Til dæmis, kannski þarf félagi þinn meiri tíma saman á erfiðum tímum, svo reyndu að vera til staðar fyrir hann eða hana.

4. 

   Haltu áfram að tala. Þegar þér finnst eins og að trufla maka þinn skaltu íhuga tilfinningar þínar. Í stað þess að trufla, talaðu um hvernig og hvers vegna það fékk þig til að líða. Með öðrum orðum, þú verður að halda áfram að reyna að bæta samskipti milli þín og hinnar manneskjunnar, því þú getur ekki ætlast til að félagi þinn giski á hvað þú ert að hugsa eða líða.
   • Til dæmis, ef félagi þinn nefnir að fara út að borða á veitingastað sem henni líkar við, þá gætirðu viljað mótmæla strax vegna peninga ef efnahagur þinn er þröngur. Í staðinn segðu: "Nú er það þannig að ég eyðir peningum í taugarnar á mér vegna þess að við eigum erfitt með að lifa upp á launadag. Við getum gert málamiðlun og haldið áfram einhvers staðar. eru ekki?"

5. 

   Ekki gleyma að taka tíma til að þroska sjálfan þig. Þú gætir haft tilhneigingu til að einbeita þér eingöngu að sambandi þínu en gefðu þér tíma til að þróa áhugamál þín líka. Þú gerir meira í sambandi þínu en þegar þú ert sjálfstæður einstaklingur og því er mjög mikilvægt að eyða tíma í sundur.

6. 

   Ekki vera hræddur við að fá ráð. Jafnvel þó félagi þinn vilji ekki vera með, gæti það samt hjálpað sambandi þínu. Vegna þess að þú byrjar að breyta sjálfum þér og samskiptum þínum við aðra, þar á meðal maka þinn. Ef félagi þinn er líka tilbúinn að ganga til liðs við þig verður útkoman enn betri. auglýsing

Viðvörun

• Ef samband þitt er móðgandi samband er kominn tími til að hætta. Ef félagi þinn særir þig líkamlega eða lækkar þig stöðugt, ekki reyna að lækna sambandið.