Efni.

• Skref
• Ráð

Þótt kalíum sé nauðsynlegt fyrir starfsemi taugakerfisins og vöðva í líkamanum, er of hátt kalíumgildi vísbending um alvarleg heilsufarsvandamál, svo sem langvinnan nýrnasjúkdóm. Venjulegt kalíumgildi ætti að vera á milli 3,5 og 5,0 mEq / L (millígildi í einum lítra). Kalíumgildi í blóði yfir þessu bili er merki um ójafnvægi í blóðsalta, kallað blóðkalíumhækkun, ástand sem veldur mörgum alvarlegum áhrifum. Þú getur losnað við umfram kalíum náttúrulega með því að drekka meira vatn, drekka minna af mjólk og safa og taka upp kalíumskert mataræði. Þú ættir þó að vera meðvitaður um að alvarleg tilfelli geta kallað á læknisaðgerðir.

Skref

Hluti 1 af 3: Stjórna líkamsvökva

1. 

   
   
   Drekkið mikið af vatni. Ofþornun er ein helsta orsök blóðkalíumhækkunar. 10-12 bollar af vatni á dag hjálpa þér að viðhalda stöðugu kalíumgildi.
   • Ef þér líkar ekki við drykkjarvatn skaltu skera sneið af ávöxtum og bæta því við vatnið til að fá bragð. Annar kostur er að drekka meira te.

2. 

   
   
   Takmarkaðu mjólkurneyslu, þar sem flestar mjólkurafurðir eru kalíumríkar. Þú þarft að takmarka mjólkurinntöku í 2 skammta (ekki meira en 1 bolli). Almennt er hrísgrjónamjólk viðunandi staðgengill.

   Ráð: Þú getur samt drukkið te og kaffi en íhugaðu að skipta yfir í mjólkurkrem.

3. 

   
   
   Forðist að drekka safa. Það eru margar tegundir af safi og grænmeti - sérstaklega appelsínugult og gulrótarsafi - sem innihalda mikið kalíum. Sumir safar blanda saman ýmsum ávöxtum, svo þó að sumir ávextir eins og vínber og trönuber séu góðar fyrir kalíumfæði, vertu viss um að safinn sé laus við ávexti. hefur mikið kalíuminnihald.
   • Verið varkár með smoothies; Margir smoothies innihalda mikið af banönum, ávöxtur sem er mjög kalíumríkur.
   auglýsing

2. hluti af 3: Borðaðu kalíumskert mataræði

1. 

   Útrýma mat sem inniheldur mikið kalíum. Sum matvæli sem þú ættir að forðast eru bananar, tómatsósa, rauðrófur, plómur, avókadó, appelsínur, samloka, spergilkál og soðið spínat.

   Ráð: Leggðu ferska ávexti í bleyti í nokkrar klukkustundir áður en þú þjónar til að draga úr magni kalíums í ávöxtum.

2. 

   Borðaðu mataræði sem inniheldur lítið kalíum matvæli. Forðastu brún hrísgrjón, pasta og önnur heilkorn (svo sem klíð). Í staðinn skaltu borða hvít hrísgrjón og hvítt brauð, þar sem kalíuminnihald þessara matvæla er lítið. Þú getur líka sameinað ávexti eins og ber og vínber; Hvað grænmeti varðar er hægt að borða grænkál, blómkál og korn.

3. 

   Borðaðu halla prótein. Magurt prótein hentar kalíumfæði, svo framarlega sem þú borðar það í minni skammti. Þegar þú undirbýr kjúkling, kalkún og svínakjöt, takmarkaðu þá skammtastærðir þínar við um það bil eina handfylli.

4. 

   Forðist forpakkaðan mat. Margir pakkaðir matvæli nota kalíumklóríð sem krydd í staðinn fyrir salt. Þetta er sérstaklega hættulegt efni ef þú ert að reyna að draga úr kalíuminntöku. Þegar þú kaupir frosinn mat eða tómatsósu í dós skaltu ganga úr skugga um að innihaldsefnin á umbúðunum séu viss um að það sé ekki kalíumklóríð.

5. 

   Síið niður kalíum í mat. Þetta er ekki áhrifarík leið til að útrýma kalíum að fullu úr kalíumríkum matvælum og ætti aðeins að nota sparlega. En ef þú ert of löngun í mat sem inniheldur sérstaklega kalíum, geturðu notað þetta til að draga úr kalíuminntöku. Þessi aðferð á við um matvæli eins og kartöflur, sætar kartöflur, gulrætur, rauðrófur og vetrarskál.
   • Afhýðið og drekkið grænmetið í köldu vatni til að koma í veg fyrir að það brúnist.
   • Skerið grænmetið í sneiðar sem eru um 0,3 cm að þykkt.
   • Skolið með volgu vatni í nokkrar sekúndur.
   • Leggið grænmetið í bleyti í volgu vatni í að minnsta kosti 2 tíma. Magn vatns í bleyti í grænmeti ætti að vera 10 sinnum meira magn af grænmeti. Ef þú drekkur lengur þarftu að skipta um vatn á 4 tíma fresti.
   • Þvoið grænmetið aftur undir volgu, rennandi vatni í nokkrar sekúndur.
   • Soðið grænmeti með 5 sinnum meira vatni en grænmeti.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Hvenær á að leita

1. 

   Talaðu við lækninn þinn ef þú veist ekki hvað veldur umfram kalíum. Hátt kalíumgildi stafar venjulega af undirliggjandi læknisfræðilegu vandamáli. Þetta þýðir að læknirinn verður að meðhöndla ástandið svo að þú getir náð fullum bata. Þó ofþornun eða ákveðin lyf geti stundum valdið því, getur umfram kalíum verið afleiðing alvarlegs læknisfræðilegs ástands eins og nýrnasjúkdóms. Hér eru nokkrar algengar orsakir:
   • Ofþornun
   • Lyf eins og beta-blokka
   • Taktu of stóran skammt af kalíumuppbót
   • Bráð nýrnabilun
   • Langvinnur nýrnasjúkdómur
   • Addisonsveiki
   • Sykursýki af tegund 1
   • Eyðilegging rauðra blóðkorna

2. 

   Hafðu strax samband við lækninn ef þú ert með einkenni umfram kalíum. Þú gætir ekki haft nein einkenni ef kalíumgildi þín hafa aðeins aukist lítillega. Hins vegar, þegar kalíumgildi hækka, muntu líklega taka eftir alvarlegum einkennum sem krefjast læknisaðstoðar. Leitaðu tafarlaust til læknis ef eitthvað af eftirfarandi einkennum kemur fram:
   • Vöðvaslappleiki
   • Veikleiki
   • Lömdu
   • Óeðlilegur hjartsláttur (hjartsláttartruflanir)
   • Ógleði
3. Leitaðu strax læknis ef fæðubreytingin hjálpar ekki. Oft virkar það að breyta mat og drykk en þú gætir samt fundið þig fyrir umfram kalíum. Ef þú hefur prófað allt og finnst það samt ekki árangursríkt skaltu ræða við lækninn þinn. Þeir geta komið með þá meðferð sem hentar þér best.
   • Að auki gæti læknirinn ákveðið að meðhöndla undirliggjandi ástand þitt á annan hátt.

   Ábendingar: Læknirinn þinn getur vísað þér til skráðs næringarfræðings til að hanna kalíumlausa máltíðaráætlun sem hentar þínum smekk.

4. Spurðu lækninn þinn um kalíumbindandi lyf ef aðrar aðferðir hafa mistekist. Þetta er lyf sem bindur umfram kalíum í líkama þínum og útrýma því. Þetta gæti verið valkostur fyrir þig ef breyting á mataræði virkar ekki. Hins vegar eru ekki allir sem henta þessu lyfi, svo vinsamlegast fylgdu leiðbeiningum læknisins.
   • Hjá sumum geta kalíumbindandi pillur valdið magakveisu, svo læknirinn mun aðeins ávísa þeim ef ávinningur þeirra vegur þyngra en skaðinn.
5. Fáðu reglulegar blóðprufur til að stjórna kalíumgildum. Læknirinn þinn mun gera CBC til að kanna kalíuminntöku þína. Þegar kalíum hefur verið stjórnað er best að láta prófa sig reglulega. Þetta mun hjálpa lækninum að ákvarða hvort ástand þitt gengur vel.
   • Þó að það geti fundist svolítið óþægilegt, þá er venjulega sársaukalaust að taka blóð. Að auki, venjulega mun læknirinn einnig taka blóð á heilsugæslustöðinni.
   auglýsing

Ráð

• Talaðu við lækninn þinn um öll lyf sem þú tekur. Eftirfarandi lyf geta hækkað kalíumgildi: bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), angíótensín umbreytandi ensímhemlar (ACE hemlar), beta blokkar (beta-blokkar), segavarnarlyf sem hægt er að sprauta (heparín), sýklalyfi, sýklalyfjum með trímetóprím og súlfametoxasóli.
• Of lágt kalíumgildi er líka hættulegt. Ef þú ert að draga virkan úr kalíumgildum í líkama þínum er mikilvægt að leita til læknis reglulega til að fylgjast með kalíumgildum þínum.