Losaðu þig við unglingabólur úr náttúrunni - Ábendingar

Hvernig losna við unglingabólur úr náttúrunni - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Unglingabólur geta komið í veg fyrir unglingabólur en geta einnig valdið þurri húð, litarefnabreytingum og ertingu í húðinni. Þessar vörur eru ekki aðeins hugsanlega óæskilegar heldur líka kostnaðarsamar! Leitaðu að vísindalega sönnuðum og ódýrum náttúrulegum unglingabólumeðferðum með því að nota innihaldsefnin sem eru í kringum þig.

Skref

Aðferð 1 af 6: Gufubað til að hreinsa andlit þitt

Undirbúið gufubað til að þrífa andlitið. Ef hárið fellur í andlitið skaltu snyrta það og binda það með hárbindi, höfuðbandi eða tannstönglum. Þvoðu andlitið með mildum hreinsiefnum - þú getur notað þau sem ekki innihalda olíu eða sem innihalda jurtaolíur. Húðsjúkdómafræðingar mæla með glýseríni, vínberjakjarnaolíu og sólblómaolíu vegna þess að það er besta gleypið og leysir upp aðrar olíur.
- Notaðu hendurnar til að þvo andlit þitt í stað þess að nota þvott eða svamp til að forðast að nudda andliti.
- Nuddaðu varlega með hreinsiefninu í hringlaga hreyfingu í um það bil 1 mínútu. Það er engin þörf á að skrúbba hart, þú þarft bara að láta hreinsiefnið drekka í andlitið í gegnum svitaholurnar til að fjarlægja óhreinindi og fitu.
- Þvoðu andlitið hreint með volgu vatni.
- Notaðu þurrt bómullarhandklæði til að þorna andlitið. Þurrkaðu ekki eða nuddaðu það ekki af krafti því þetta pirrar andlitið enn frekar.
Veldu ilmkjarnaolíur fyrir þig. Allar ilmkjarnaolíurnar sem taldar eru upp hér að neðan hafa sýklalyf eða sótthreinsandi eiginleika, sem þýðir að þær geta útrýmt bakteríum sem valda unglingabólum og koma í veg fyrir ný myndun unglingabólna. Þú getur valið réttu ilmkjarnaolíuna eftir smekk þínum (hvað varðar lyktina) eða sérstöku ástandi þínu. Ef þú ert stressaður eða stressaður skaltu nota ilmkjarnaolíu úr lavender. Ef þú ert með unglingabólur (venjulega af völdum baktería) og fílapensla skaltu nota ilmkjarnaolíur með náttúrulyf. Ef þú ert með sýkingu í efri öndunarvegi, verður timjan ilmkjarnaolía bæði til að meðhöndla smit og brjóta þrengsli með hita (ilmkjarnaolíur).
- Piparmynta eða piparmyntuolía getur verið pirrandi fyrir sumt fólk, svo athugaðu fyrst með því að setja dropa af olíunni á úlnliðið og láta hana vera í 10 til 15 mínútur. Án ertingar geturðu örugglega notað olíuna. Byrjaðu með einum dropa af ilmkjarnaolíu í um það bil lítra af vatni. Bæði piparmyntu og piparmyntu ilmkjarnaolíur innihalda mentól, sem hefur bæði bakteríudrepandi og ónæmisörvandi eiginleika.
- Blóðberg hefur ónæmisstyrkandi og bakteríudrepandi eiginleika. Það hjálpar einnig við að auka blóðrásina með því að opna æðar.
- Calendula eykur húðbata og hefur bakteríudrepandi eiginleika.
- Lavender hefur mildan ilm sem hjálpar til við að róa kvíðatilfinningu og spennu.Lavender hefur einnig bakteríudrepandi eiginleika.
Undirbúið gufubað. Hellið í pott um það bil 1 lítra af vatni, sjóðið í um það bil 1-2 mínútur. Bætið þá 1-2 dropum af ilmkjarnaolíu (hér að ofan) í pottinn.
- Ef þú ert ekki með ilmkjarnaolíur geturðu skipt út með því að nota ½ teskeið af þurrkuðum kryddjurtum blandað við einn lítra af vatni.
- Eftir að jurtum eða ilmkjarnaolíum hefur verið bætt við vatnið, sjóddu vatnið um stund.
- Slökktu á hitanum og taktu gufupottinn á hentugan stað fyrir gufu. Gakktu úr skugga um að þú þurfir ekki að beygja þig þar sem þú verður í þessari stöðu í allnokkurn tíma.
Prófaðu húðnæmi. Hafðu í huga að þú gætir verið í hættu á að fá ofnæmi fyrir neinum náttúrulyfjum. Hvort sem það er sú tegund sem þú hefur áður notað á öruggan hátt skaltu alltaf athuga hvort sem þú ætlar að gufa andlitið. Prófaðu hverja olíu í um það bil 1 mínútu og láttu andlitið síðan vera í um það bil 10 mínútur. Ef þú hnerrar ekki og sýnir engin merki um ertingu skaltu hita vatnið aftur og framkvæma gufuna eins og venjulega.
Gufa andlit þitt. Settu hreint bómullarhandklæði yfir höfuðið til að halda gufunni í kringum andlitið. Eftir að hafa búið til einn tjald falsa með svona bómullarhandklæði, hallaðu andlitinu á gufandi stað til að gufa.
- Lokaðu alltaf augunum meðan á eimbaði stendur til að koma í veg fyrir að hitinn brenni í augunum.
- Haltu 30 cm fjarlægð frá gufuskipinu til að koma í veg fyrir bruna á húð. Þú vilt bara gufu til að losa æðar og opna svitahola, þú vilt ekki að hitinn skemmi húðina.
- Hafðu andardráttinn eðlilegan og slakaðu á. Slakaðu á meðan á gufubaðinu stendur.
- Gufuðu í um það bil 10 mínútur.
Húðvörur eftir gufu. Þvoðu andlitið með volgu vatni og þerraðu með hreinu bómullarhandklæði, og gættu þess að forðast kröftuga þurrkun. Rakaðu húðina með rósavatni sem ekki er meðvirkandi eða krem sem stífla ekki svitahola svo að unglingabólur versni ekki. Lestu merkimiða til að ganga úr skugga um að það sé vara sem ekki er meðvirkandi.
- "Non-comedogenic" vörur munu ekki stuðla að myndun unglingabólutegunda eins og unglingabólur, fílapensill, fílapensill eða bóla. Fólk með bólu við húð verður að vera mjög varkár með allar vörur sem eru bornar á andlitið. Allt frá hreinsiefnum, tónum til förðunarvörum, allt verður að nota án unglingabólur.
- Ein af þessum rakagefandi olíum er kókosolía. Þú getur notað jómfrúr kókosolíu eða blöndu af kókosolíu blandað við hvítlauk: kreistu safa af hvítlauksgeira í krukku af kókosolíu og hrærið vel. Blandan má geyma í 30 daga í kæli fyrir ísskáp. Settu þunnt lag af þessari blöndu á andlit þitt 1-2 sinnum á dag. Bæði hvítlaukur og kókosolía getur drepið bakteríurnar sem valda unglingabólum. Meðal keðjur fitusýrur „fljótandi“ unglingabólur og hjálpa til við að halda svitahola í húðinni að stíflast. Hvítlaukur mun veita húðinni einkennandi lykt, ef þér líkar ekki við hvítlaukslyktina, getur þú notað jómfrúr kókosolíu.
Haltu þessari venjulegu umönnun þangað til þú sérð framför. Í upphafi er hægt að gera andlitsgufu tvisvar á dag - einu sinni á morgnana og einu sinni á kvöldin. Eftir u.þ.b. tvær vikur ættirðu að sjá merki um bata í húðinni, fækkaðu nú innöndunum niður í 1 tíma / dag. auglýsing

Aðferð 2 af 6: Jurtagrímur

Finndu út hvers vegna jurtagrímur geta hjálpað til við unglingabólur. Grímuefnin sem lýst er hér að neðan hafa þá eiginleika að hreinsa, herða svitahola og endurnýja skemmd húðlög meðan á unglingabólumeðferð stendur. Þar sem astringents geta þurrkað húðina, vertu varkár ekki að bera hana á þurr svæði. Hins vegar, ef þú ert með feita húð, mun svitahola gríma hjálpa til við að koma jafnvægi á raka í húðinni.
Blandið jurtagrímublöndunni saman. Bætið 1 matskeið af hunangi, einni eggjahvítu og einni teskeið af sítrónusafa tei í skál og blandið vel saman. Þessi innihaldsefni hafa öll náttúruleg húðheilandi eiginleika. Hunang hefur til dæmis bakteríudrepandi eiginleika og samstrengandi eiginleika. Eggjahvítur þykkja ekki aðeins grímuna heldur hafa líka snerpandi áhrif, en sítrónusafi hefur bæði snerpandi áhrif og náttúrulegt húðhvítunarefni.
Bætið ilmkjarnaolíum við. Þegar þú hefur blandað grímublöndunni skaltu bæta við 1/2 tsk af einni af eftirfarandi ilmkjarnaolíum:
- Mynt
- Spearmint
- Lavender
- Chrysanthemum peningar
- Musk
Gríma. Notaðu hendur þínar til að bera blönduna á andlit þitt, hálsinn eða hvaða vandamálssvæði sem er. Notkun grímunnar getur valdið óhreinindum, svo vertu varkár að bera grímuna á svæði sem auðvelt er að þrífa, svo sem á baðherberginu. Ekki ofleika það, þar sem gríman getur dottið af eða þú verður að bíða eftir að gríman þorni.
- Ef þú vilt ekki bera grímuna á allt andlitið geturðu borið grímuna á húðarsvæðin sem þarfnast unglingabólumeðferðar. Notaðu bómullarþurrku til að þvo blönduna á bólurnar.
Bíddu eftir að blandan þorni. Það fer eftir því hvort grímulagið þitt er þykkt eða þunnt, þurrkunartímarnir eru breytilegir. Venjulega þornar gríman eftir um það bil 15 mínútur. Gætið þess að láta grímuna ekki detta af á meðan.
Þvoðu þér í framan. Eftir fimmtán mínútur hefur gríman þornað og frásogast í húðina, nú er kominn tími til að skola grímuna af. Notaðu hendurnar til að þvo þær vandlega með volgu vatni. Forðastu að nota þvott eða svamp, þar sem þetta getur pirrað unglingabólur húðina. Þurrkaðu húðina varlega með hreinu bómullarhandklæði, forðastu kröftugt nudd sem veldur ertingu í húð.
- Notaðu rakakrem til að klára.
auglýsing

Aðferð 3 af 6: Notaðu sjósalt

Lærðu hvernig sjávarsalt meðhöndlar unglingabólur. Sérfræðingar geta ekki nákvæmlega útskýrt hvernig sjávarsalt dregur úr unglingabólum. Það gæti verið vegna þess að hátt saltinnihald drepur bakteríur, eða sjávarsalt hjálpar til við að bæta gróandi steinefni. Sjávarsalt getur einnig haft sebum-upplausnaráhrif.
- Þessi aðferð hjálpar fólki með vægt eða í meðallagi unglingabólur að bæta unglingabólur án þess að hafa íhlutun fyrir unglingabólur.
- Hins vegar er best að leita til húðsjúkdómalæknis til að vera viss um öryggi meðferða sem þú notar heima.
- Gætið þess að nota ekki of mikið sjávarsalt því það getur valdið þurrri húð og örvað fitu seytingu sem veldur unglingabólum.
Þvoðu húðina til að meðhöndla unglingabólur. Notaðu alltaf áfengislaust hreinsiefni. Dreifðu litlu magni af hreinsiefni á lófa og nuddaðu varlega í hringlaga hreyfingu til að fjarlægja óhreinindi. Þvoið með hreinsiefni í eina mínútu og skolið síðan með köldu eða volgu vatni. Þurrkaðu húðina með handklæði og notaðu síðan eftirfarandi sjávarsaltmeðferðir til að meðhöndla unglingabólur eftir að þú hefur þvegið andlit þitt:
Blandið saman sjávarsaltmaska. Sjávarsaltmaskurinn er nokkuð árangursríkur með unglingabólur í andliti. Hrærið einni teskeið af sjávarsalt tei með þremur teskeiðum af heitu vatni tei. Vatnið ætti að vera nógu heitt til að saltið leysist upp þegar þú hrærir. Bætið síðan teskeið af tei af einu af eftirfarandi við lausnina:
- Aloe vera gel (hjálpar til við að lækna húðina)
- Grænt te (gegn oxun)
- Honey (til að vera bakteríudrepandi og stuðla að lækningu húðar)
Gríma. Notaðu hendurnar til að bera blönduna jafnt á andlitið og forðastu að beita of mikið. Forðist að bera á nálægt augnsvæði. Látið vera í um það bil 10 mínútur, en gætið þess að bíða ekki lengur. Sjávarsalt dregur í sig vatn og getur gert húðina mjög þurra.
- Eftir 10 mínútur skaltu skola grímuna með köldu eða volgu vatni, þorna með hreinu handklæði.
- Notið að lokum lag af unglingabólulaust rakakremi.
- Þú gætir verið mjög spenntur, en notaðu þetta andlitshreinsiefni aðeins einu sinni á dag; annars verður húðin þín mjög þurrkuð, jafnvel þegar hún er notuð með rakakremi.
Þú getur búið til sjávarsaltúða í stað grímu. Innihaldsefni til að búa til úða eru þau sömu og í grímu. Notaðu þó 10 teskeiðar af sjávarsalt te blandað í 30 teskeiðar af heitu vatni og 10 tsk af aloe vera / grænu tei / hunangi. Þegar því er lokið, hellið lausninni sem myndast í hreina úðaflösku.
- Geymið þessa lausn í kæli.
Sprautaðu þessari lausn á andlitið. Í hvert skipti sem þú notar einhverja vöru til að meðhöndla unglingabólur, vertu viss um að skola hana af með volgu vatni og mildri hreinsiefni. Vertu viss um að loka augunum svo þau fái ekki úða í sjávarsalt og úðaðu síðan sjávarsaltlausninni á andlit og háls.
- Eins og með grímuna skaltu ekki skilja lausnina eftir á húðinni í meira en 10 mínútur, skolaðu síðan vandlega með köldu eða volgu vatni.
- Klappaðu þurrri húðinni og notaðu síðan rakakrem sem ekki veldur unglingabólum.
Drekkið í bað með sjávarsalti til að meðhöndla unglingabólur. Ef þú ert með stórfelld brot, þá er bleyti allan líkamann í unglingabóluvatni betri kostur en að nota grímu eða úða. Þó að salt skaði venjulega ekki húðina, þá inniheldur það ekki heilbrigð steinefni eins og kalsíum, magnesíum, natríum, klór, joð, kalíum, sink og járn. Svo ef þú notar venjulegt salt mun böð ekki vera eins áhrifarík.
- Þegar baðkarið hefur verið fyllt með vatni skaltu bæta við 2 bolla af sjávarsalti. Notaðu heitt eða heitt vatn til að leyfa sjávarsaltinu að leysast upp að fullu.
- Leggið í bleyti í vatn í um það bil 15 mínútur, en ekki lengur. Að drekka saltvatn lengur mun valda því að húðin þornar út.
- Ef andlit þitt er flekkað skaltu drekka hreinan þvott í baðvatnslausninni og láta það vera á andlitinu í um það bil 10-15 mínútur.
- Þvoið sjávarsaltvatn með köldu vatni.
- Klappið húðina þurra og notið rakakrem til að koma í veg fyrir að sjávarsaltið þurrki út húðina.
- Ekki baða sig með sjávarsalti oftar en einu sinni á dag.
auglýsing

Aðferð 4 af 6: Notaðu heimabakað náttúrulegt hreinsiefni

Finndu út hvernig unglingabólur myndast. Talg er olía sem náttúrulega er seytt, þegar of mikið af fitu er seytt mun það stífla svitahola og valda svarthöfða og hvíthausa. Þegar húðin er sýkt af bakteríum Propionibacterium acnesBólur, púst, blöðrur og ígerðir myndast.
Kynntu þér náttúrulegar unglingabólumeðferðir. Sebum, beinasta orsök unglingabólna, er olía. Byggt á efnafræðilegum meginreglum er besta leiðin til að leysa upp olíu (og óhreinindi, dauða húð, óhreinindi, bakteríur o.s.frv.) Að nota aðra olíu. Við erum vön að hugsa um að olíur séu slæmar fyrir húðina og notum því oft hreinsiefni sem innihalda ertandi efni til að fjarlægja olíu. Hins vegar höfum við gleymt að olíur eru seyttar náttúrulega til að vernda, raka og halda húðinni heilbrigðri. Olían er ekki aðeins fær um að fjarlægja óhreinindi og óæskilega umframolíu, heldur einnig til að vernda húðina gegn þynnri þegar sápa er notuð.
Veldu aðalolíuna fyrir þig. Veldu olíur með varúð til að forðast húðnæmi og ofnæmi. Til dæmis, ef þú ert með hnetuofnæmi, ekki nota heslihnetuolíu. Listinn yfir olíur hér að neðan er viðamikill - sumar eru dýrari og aðrar eru auðveldari að finna en aðrar. Samt sem áður eru allar þessar gerðir ekki meðferðarvaldandi og stífla ekki svitahola:
- Argan olía
- Hampfræolía
- Shea olía
- Sólblóma olía
- Sumar aðrar olíur sem ekki eru komandi (fyrir flesta) eru ólífuolía og laxerolía. Castorolía getur valdið þurrum húð hjá sumum notendum, meðan hún hefur rakagefandi áhrif á marga.
- Kókosolía er frábrugðin öðrum olíum að því leyti að hún inniheldur þríglýseríð í miðlungs keðju. Kókosolía drepur bakteríur sem orsaka unglingabólur, þar á meðal bakteríur Propionibacterium acnes. Þessi olía getur barist við langkeðju fitusýrurnar í svitaholunni sem stíflast.
Veldu viðbótar bakteríudrepandi olíu. Jurtalyfin sem talin eru upp hér að neðan hafa eiginleika sem lágmarka útlit baktería P. acnes. Flestir þessir hafa skemmtilega ilm, svo þú getur valið eftir þínum eigin óskum. Með allar olíur sem berast á húðina, vertu alltaf viss um að prófa það á litlu húðsvæði til að sjá hvort það er erting.
- Oregano: bakteríudrepandi, bólgueyðandi.
- Te tré: bakteríudrepandi, sveppalyf.
- Lavender: bakteríudrepandi, róandi.
- Rosemary: sérstök bakteríudrepandi efni sem veldur unglingabólum P.
- Frankincense: bólgueyðandi, bakteríudrepandi.
Gerðu ilmkjarnaolíuhreinsiefni. Þú getur gert eins mikið eða eins lítið og þú vilt. Hins vegar sparar peninga að gera mikið magn og þú getur geymt það á köldum stað fjarri ljósi. Verðið sem þú ættir að halda í alla tíð er:
- Fyrir hverja 30 ml af frumolíu skaltu bæta við 3-5 dropum af ilmkjarnaolíu til viðbótar.
Notaðu heimabakað hreinsiefni. Hellið litlu magni af olíublöndunni í lófann og berið það á andlitið. Notið algerlega ekki þvott eða svamp til að forðast að pirra húðina. Nuddaðu varlega hringlaga yfir andlitið í um það bil 2 mínútur.
Þvoðu þér í framan. Einfaldlega að þvo andlitið með vatni fjarlægir ekki olíu úr andlitinu. Til að fjarlægja olíuna úr andlitinu skaltu setja þvottaklút liggja í bleyti í volgu vatni yfir andlitið í um það bil 20 sekúndur. Þurrkaðu olíuna hægt og varlega af og skolaðu síðan andlitið með volgu vatni. Endurtaktu þar til þú hefur fjarlægt alla olíuna úr andliti þínu.
- Þurrkaðu andlitið þurrt með bómullarþvott.
- Notaðu þessa aðferð tvisvar á dag og eftir að hafa svitnað mikið.
auglýsing

Aðferð 5 af 6: Búðu til árangursríka hreinsunarreglu

Þvoðu andlitið á hverjum degi. Þvoðu andlit þitt að minnsta kosti tvisvar á dag - einu sinni þegar þú vaknar til að fjarlægja olíurnar sem safnast upp á húðinni í svefni og einu sinni fyrir svefn til að fjarlægja allan óhreinindi sem safnast yfir daginn. Einnig skaltu alltaf þvo andlitið eftir að hafa svitnað mikið, til dæmis eftir að hafa æft eða farið út á heitum degi. Farðu í sturtu að minnsta kosti einu sinni á dag og gætir hugsað þér að fara í aðra sturtu ef þú finnur fyrir svita.
- Notaðu alltaf eina af tveimur gerðum: annaðhvort bólulausu vöruna þína eða heimabakað hreinsiefnið.
- Notaðu sjávarsalt eins og mælt er fyrir um. Að bleyta húðina í þurru sjávarsalti of lengi getur þurrkað húðina og valdið blossa.
Þvoðu andlitið rétt. Þú getur notað þvottaklút eða exfoliating hanska til að þvo andlit þitt, en það er í raun best að þvo andlit þitt með höndunum beint. Sérstaklega þegar húð þín er lýtuð, ættirðu ekki að nota tegundir með gróft yfirborð til að pirra húðina enn frekar. Nuddaðu varlega í hringlaga hreyfingu í um það bil 10 sekúndur til að láta hreinsiefnið síast inn í húðina.
- Ekki afhýða bóluhneigða húð, þar sem hún getur strippað unga húð sem er að myndast og skilur eftir sig ör og ójöfn húðsvæði.
Ekki kreista bóla. Sama hversu slæmar bólurnar þínar líta út, þá þarftu að skilja að bólur og bústlar eru hlaðnir skaðlegum bakteríum. Gröftur frá brotnum bólum er fylltur með P. acnes bakteríum. Þér kann að líða vel við að sjá bólu springa, en þú ert í raun að valda því að unglingabólur sem valda bakteríum úr gömlu bólunum dreifast til annarra heilbrigðra húðsvæða. Þessi aðgerð leiðir til útbreiðslu bólunnar en ekki fjarlægingar bólunnar. Kreista bóla getur einnig valdið örum og ójöfnum svæðum í húðlit.
Verndaðu húðina frá sólinni. Það er algeng skynjun að sútað húð getur meðhöndlað unglingabólur en vísindamenn hafa ekki fundið sannanir sem styðja þetta. Reyndar getur bæði sólin og litunarferlið skemmt húðina og aukið hættuna á húðkrabbameini. Sum unglingabólur eða önnur lyf geta raunverulega gert húðina næmari fyrir sólinni. Þetta felur í sér sýklalyf eins og cíprófloxacín, tetracycline, sulfamethoxazole og trimethoprim; andhistamín eins og dífenhýdramín (Benedryl); lyf notað við krabbameini (5-FU, vínblastín, dakarbasín); hjartalyf eins og amiodorone, nifedipine, kinidine og ditiazem; bólgueyðandi gigtarlyf eins og naproxen og unglingabólubólurnar isotretinoin (Accutane) og acitretin (Soriatane). auglýsing

Aðferð 6 af 6: Að laga mataræðið

Borðaðu matvæli með lágan blóðsykursstuðul (GI). Húðlæknar halda því fram að mjólk og súkkulaði eða mataræði valdi ekki unglingabólum, en nýlegar rannsóknir hafa kannað mataræði meðal unglingabólulauss unglinga um allan heim. kyn. Rannsóknin bar saman mataræði meira en 70% unglinga í Bandaríkjunum og unglingabólur og mataræði unglinga án unglingabólur. Niðurstaðan: greinilega unglingar án unglingabólur neyttu ekki mjólkurafurða með miklum sykri eins og amerískir unglingar. Þetta skýrir hvers vegna ákveðin matvæli, þ.mt mjólkurafurðir og unnar vörur með mikið af sykri, auka hættuna á unglingabólum hjá sumum. Þessi matvæli auka smithættu og veita bakteríum hagstætt umhverfi. Rannsóknir hafa sýnt að matvæli með lágan sykurstuðul minnka alvarleika unglingabólna. Matvæli með litla sykurstuðla eru matvæli sem losa sykur út í blóðrásina (efnaskipti blóðsykurs) hægar. Lægsta mataræði GI eru:
- Korn, náttúrulegt múslí, rúllaðir hafrar
- Heilhveitibrauð, rúgbrauð, heilkornsbrauð
- Flest grænmeti nema rófur, grasker og parsnips
- Hnetur
- Flestir ávextir nema vatnsmelóna og döðlur. Mango, banani, papaya, ananas, rúsína og fíkja eru með meðal blóðsykursvísitölu (GI).
- Tegundir bauna
- Jógúrt
- Heilkorn hafa lágan til í meðallagi blóðsykursvísitölu. Brún hrísgrjón, bygg og heilkorns pasta eru tegundirnar með lægsta meltingarveginn.
Bættu A og D vítamínum við mataræðið. Samhliða megrun matvæla með litla blóðsykursvísitölu þarftu að ganga úr skugga um að þú fáir öll vítamínin sem þú þarft fyrir heilbrigða húð. Í hvaða A og D vítamínum eru mikilvægustu vítamínin fyrir húðina. Láttu eftirfarandi matvæli fylgja mataræði þínu:
- Grænmeti: sætar kartöflur, spínat, gulrætur, grasker, spergilkál, rauð paprika, kúrbít
- Ávextir: kantalóp, mangó, apríkósur
- Belgjurtir: svartar baunir
- Kjöt og fiskur: nautalifur, síld, lax
- Fiskur: þorskalýsi, lax, túnfiskur
- Mjólkurafurðir: Mjólk, jógúrt, ostur
Tilbúið D-vítamín með útsetningu fyrir sól. Þó að það séu margar tegundir af D-vítamín viðbótum, þá er D-vítamín í raun ekki mikið í matnum sem við borðum. Þú getur reynt að auka frásog D-vítamíns úr mat, einfaldasta leiðin til að fá D-vítamín er með útsetningu fyrir sólinni í 10-15 mínútur á viku. Sólarljós örvar húðina til að framleiða D-vítamín. Ekki nota sólarvörn og útsetja húðina fyrir eins miklu beinu sólarljósi og mögulegt er.
- Ekki vera of lengi í sólinni án þess að nota sólarvörn þar sem hún er mjög hættuleg og getur leitt til húðkrabbameins.
Auktu neyslu þína á omega-3 fitu. Rannsóknir sýna að fólk með unglingabólur getur fundið fyrir baráttu gegn unglingabólum af omega-3 fitu. Omega-3 fitur hamla framleiðslu líkamans á leukotriene B4 - efni sem auka seytingu á fitu og leiða til bólgu í bólgu. Sebum er náttúruleg olía sem seytt er til að halda húðinni raka en þegar umfram sebum er seytt stíflar það svitahola og veldur húðbroti. Með því að auka omega-3 fitu í mataræði þínu geturðu stjórnað unglingabólunum þínum. Matur sem þú ættir að leita að er meðal annars:
- Ávextir og fræ: hörfræ og hörfræolía, chia fræ, graskerfræ, valhnetur
- Fiskur og lýsi: lax, sardínur, makríll, hvítur fiskur, síld
- Jurtir og krydd: basil, oregano, negull, oregano
- Grænmeti: spínat, radísuspírur, sinnepsgrænn
auglýsing

Ráð

Hyljið koddaverið þitt með hreinu handklæði og skiptu um það á hverjum degi, helmingnum af hreinsunarstarfinu lokið. Olía og bakteríur úr andliti þínu og hári dvelja lengi á koddaverinu. Prófaðu þessa aðferð til að koma í veg fyrir að bakteríur dreifist - það er áhrifarík leið til að losna við þessar viðbjóðslegu bólur.
Þvoðu andlitið með mildri sápu, blandaðu síðan vatninu við matarsóda í líma og berðu á andlitið. Að lokum skaltu nota höndina til að taka vatnið og klappa varlega í andlitið. Gerðu þetta tvisvar í viku.
Notaðu aðeins eitt úrræði í einu til að sjá hver virkar og hvað ekki. Svo þú getur fundið árangursríkustu unglingabólumeðferðina fyrir þig.
Ef þú hefur prófað allar þessar aðferðir og ennþá ekki séð neinn framför, ættirðu líklega að leita til læknisins eða húðlæknis.
Hjá konum með alvarlega unglingabólur er kannski helsta orsök unglingabólur hormónaójafnvægi. Til dæmis, hjá konum með fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS) sem fara í hormónapróf með munnvatnsprófi, getur estrógenmagn þeirra verið of hátt á meðan prógesterónmagn er of lágt. Þetta ástand er kallað „estrógen yfirburður“ og er meðhöndlað með prógesterón kremi með líffræðilegum áhrifum. Sérhver náttúrulegur meðferðaraðili getur með áhrifum meðhöndlað þetta ástand. Konur sem finna fyrir þessu ástandi komast að því að notkun prógesterón krems veldur því að unglingabólur aukast um að minnsta kosti 50% miðað við að nota ekki prógesterón krem. Hins vegar eru ekki öll unglingabólur af völdum hormónaójafnvægis.