Efni.

• Skref

Hvort sem félagi þinn eða vinur hunsar þig, það er alltaf sárt að vera ósýnilegur. Ekki kenna sjálfum þér um ef þeir svara ekki símtölum þínum og texta. Vertu rólegur og forðastu að biðja um skýringar eða senda reiða texta. Ef stefnumótaaðili á netinu eða reglulegur kunningi hunsar þig, ekki vera ósáttur við léttvæg mál. Ef einhver nær þér er vísvitandi áhugalaus um þig, þá er það virkilega sorglegt. Gefðu þér tíma til að finna fyrir sorg þinni.

Skref

Hluti 1 af 3: Viðurkenndu þegar þú ert hundsaður

1. 

   Vertu rólegur. Það er erfitt að vera rólegur þegar skilaboðin þín og símtöl svara skyndilega ekki. Þú ættir þó að draga andann djúpt og slaka á áður en þú sendir röð brjálaðra skilaboða eða reiðan tölvupóst með 10 málsgreinum.
   • Að skilja ekki af hverju þeir svara ekki getur verið pirrandi, en það er best að róa sig áður en þú segir eitthvað sem þú munt sjá eftir eða flýta þér að ljúka.

2. 

   
   
   Skýrðu vandamálið ef þú vilt vera í sambandi. Ef þér finnst nauðsynlegt að hefja samband, haga þér í hófi. Þú getur sent þeim skilaboð eða talhólf eins og „Ég hef ekki séð þig hafa samband nýlega, ég vona að ég hafi ekki gert neitt til að koma þér í uppnám. Ef þú vilt takast á við vandamálið er ég ánægður með að tala. Ef ekki, óska ​​ég þér alls hins besta. “
   • Margir sætta sig við að vera hundsaðir í sumum tilfellum. Til dæmis, ef einhver í stefnumótaforriti byrjar að hunsa skilaboðin þín, þá er best að hunsa það og gleyma því.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Tengsl og ástarsálfræðingur Sarah Schewitz, PsyD er sálfræðingur með yfir 10 ára reynslu af því að hjálpa pörum og einstaklingum að bæta og breyta venjum í ást og samböndum. . Hún er stofnandi Couples Learn, sálfræðistofu á netinu.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Sálfræðingur sem sérhæfir sig í ást og sambandi

   Biddu um að sambandinu ljúki ef það skiptir þig máli. Dr. Sarah Schewitz, ástarsálfræðingur, segir: "Ef þú hittir einu sinni og talar ekki lengur við viðkomandi, þá er það ekkert mál. Í grunninn segja þeir: ' Ég hef ekki áhuga, "en þeir hafa ekki hugrekki til að segja það fyrir framan þig. Ef þú hefur verið saman í mánuð geturðu sent texta eins og:" Hæ, ég veit ekki hvað gerðist. Eða af hverju talarðu ekki við mig lengur. Ég vil endilega tala til að ljúka því. '"

   
   

3. 

   Staðfestu að hinn aðilinn hunsi þig viljandi. Ef þú hittir aðeins manneskjuna eða hittir venjulega 1-2 sinnum, þá er það tímasóun að spyrja þá. Hins vegar, ef þeir tveir eru vinir eða elska hvort annað í marga mánuði eða ár, gætu þeir viljað deila miklu. Áður en þú stekkur að niðurstöðum skaltu komast að því hvort þeir eru uppteknir og ganga úr skugga um að þeir séu í lagi líkamlega og andlega.
   • Þú getur skoðað virkni þeirra á samfélagsmiðlum og athugað hvort þeir hafi birt myndir og stöðuuppfærslur. Mundu að þú ættir ekki að eyða nokkrum klukkustundum í að skoða innlegg þeirra. Athugaðu fljótt.
   • Ef þú átt sameiginlegan vin geturðu spurt þá hvort sá sem hunsar þig sé ekki í lagi.
   • Ef þú heldur að þeir séu undir þrýstingi eða líði tilfinningalega erfitt, geturðu sent þeim texta eins og „Ég hef ekki heyrt frá þér í svolítinn tíma og ég vona að þér líði vel. Ég veit að þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma, ég er til í að hjálpa.

4. 

   Samþykkja sannleikann í stað þess að vera blekktur. Augljóslega er þessi manneskja vísvitandi að hunsa þig, best að gefast upp. Ef þeir birta hamingjusamar myndir á samfélagsmiðlum og vinir almennt segjast ganga vel þá er vandamálið með þær. Það er ekki margt sem þú getur gert annað en að segja þeim að þú ert tilbúinn að tala um hvað sem er og óska ​​þeim alls hins besta.
   • Þetta særir þig næstum, gerðu þitt besta til að hætta að afsaka þá eða haltu áfram að vona að þeir svari að lokum.
   • Ef þeir reyna að hafa samband við þig í framtíðinni skaltu nota bestu dómgreind þína. Ef þeir biðjast afsökunar og útskýra að þeir þurfi að takast á við fullt af hlutum, þá meina þeir líklega ekki það.
   auglýsing

2. hluti af 3: Að sigrast á sársaukanum

1. 

   Gefðu þér rétt til að syrgja. Hvort sem vinur eða elskhugi slítur sambandi við þig getur verið erfitt að sigrast á tilfinningunni að hunsa. Þú hefur rétt til að vera dapur, svo ekki reyna að fela sorg þína. Leyfðu þér að gráta, hlustaðu á dapurlega tónlist eða eyddu degi í sófanum.
   • Jafnvel þó þú deitir aðeins einu sinni er allt í lagi að verða leið. Höfnun er erfið í öllum aðstæðum og það er ekki gott fyrir þig að bæla tilfinningar þínar.

2. 

   Reyndu að sjá það ekki þér að kenna. Flest rómantísk sambönd ljúka einhvern tíma og stundum er það bara vegna þess að tveir komast ekki saman. Í stað þess að hugsa „Eitthvað er athugavert við mig“ skaltu minna þig á að stundum er það bara vegna þess að fólk passar ekki saman. Ekki kenna sjálfum þér um slæmt samband við einhvern.
   • Einbeittu þér að því að þú sért "naumlega slappur". Það er betra að vera hundsaður eftir stefnumót eða tvö en að eyða vikum eða mánuðum í einhvern sem hentar ekki. Ef vinur eða elskhugi í langan tíma byrjar að hunsa þig vísvitandi að ástæðulausu getur það verið gott fyrir þá að hverfa úr lífi þínu.

3. 

   Talaðu við vin eða fjölskyldumeðlim. Að tala við traustan ástvin getur hjálpað til við að losa og stjórna tilfinningum þínum. Náinn vinur eða kunningi getur hvatt þig og að eyða tíma með þeim hjálpar þér að gleyma vandræðum.
   • Hringdu í ættingja og segðu: „Skyndilega svaraði Dung ekki símtölum mínum eða textum. Mér fannst allt vera í lagi en það var greinilegt að mér var hunsað. Eigum við að hittast í kaffi? Ég er svolítið sorgmædd og þarf vin minn núna.

4. 

   Haltu líkamlegri og andlegri heilsu þinni. Að borða vel, fá nægan svefn og hreyfingu mun hjálpa þér að sigrast á sorgartilfinningum þínum. Að auki, gefðu þér tíma til að gera athafnir sem þú hefur gaman af til að auka sjálfstraust þitt.
   • Ekki sleppa máltíðum eða borða of mikið af sælgæti. Borðaðu næringarríkan mat, svo sem ávexti og grænmeti, heilbrigt prótein (kjúkling eða fisk), heilkorn og fitusnauðar mjólkurafurðir.
   • Gerðu þitt besta til að fá 7-9 tíma svefn á hverju kvöldi.
   • Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Útivera er sérstaklega gagnleg, svo farðu hröðum göngutúr, skokki eða hjólaferð.

5. 

   Stefnumót og kynnast nýju fólki. Ekki láta þessa reynslu hafa áhrif á framtíðarsambönd. Stefnumót virðist gera þig kvíða og þú óttast að vera hunsaður. Andaðu djúpt, horfðu í augu við óttann og sættu þig við möguleikann á að verða sár.
   • Reyndu að taka þátt í bekk eða klúbbi út frá einu af áhugamálum þínum. Þú getur tekið þátt í garðyrkjuklúbbi, skráð þig í sjálfstætt íþróttafélag eða tekið matreiðslunámskeið.
   • Minntu sjálfan þig á að lífið er fullt af gleði og trega. Þú munt standa frammi fyrir erfiðleikum í framtíðinni, en að neita að fara út til samskipta er ekki leiðin til að lifa af.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Lærðu af reynslunni

1. 

   Finndu leiðir til að vaxa en ekki kenna sjálfum þér um. Ekki fara í uppnám með sjálfan þig þegar þú ert dapur, en hugsaðu um hvernig þú getur lært af reynslunni af því að vera hunsaður.Það er engin trygging fyrir því að þú lendir í svipuðum aðstæðum en þú getur leitað leiða til að velja vin eða betri tækifæri til stefnumóta í framtíðinni.
   • Lifðu jákvæðu lífi í stað þess að reyna að skamma þig. Þú getur iðkað sjálfsgagnrýni á þennan jákvæða hátt „Ég legg meira upp úr skipulagningu en þeir og ég ætti að forðast svipaðar aðstæður í framtíðinni.“

2. 

   Spurðu sjálfan þig hvort það séu einhver óróleg merki um að þú hafir verið að vanrækja. Hugsaðu um samskipti þín við manneskjuna og reyndu að muna einhver merki sem eru ekki gagnleg í sambandinu. Rífast þú eða virtust þeir hafa misst áhuga á að tala? Ert þú alltaf sá sem hringir eða skipuleggur?
   • Ekki kenna sjálfum þér um að halda að þú hafir ekki þekkt viðvörunarmerkin. Markmið þitt er að bera kennsl á merki um óstöðugleika til að gæta að í framtíðarsamböndum.

3. 

   Þykist líta á höfnun sem blessun. Höfnun er aldrei notaleg en reyndu að hafa víðari sýn. Sársaukafull reynsla hjálpar þér að takast á við sársauka í framtíðinni. Núna þjáist þú aðallega en brátt líður þér betur.
   • Næst þegar þú lendir í erfiðum aðstæðum, mundu þetta og minntu sjálfan þig á að allt verður betra.

4. 

   Mundu eftir sorg þinni þegar þú ert kveðjum aðrir í framtíðinni. Af vanræktri sjálfsreynslu þinni, þá veistu að það er ekki besta leiðin til að slíta sambandi. Þegar þú verður að slíta samband við einhvern eða slíta vináttu, vertu góður við þig, en komdu þér beint að efninu.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Ég naut tímanna sem við áttum saman og það var erfitt fyrir mig að segja. Ég held að við náum ekki árangri til lengri tíma litið. Ég vona að þú skiljir og ég óska ​​þér alls hins besta “.
   auglýsing